В музей, гулять или на тренировку?

хочу вам напомнить: скоро будет черешня 🍒

Где работают психологи?

Да везде! Например, я кроме личной практики и работы в управлении здравоохранения, преподаю в Бауманский учебный центр «Специалист» (https://vk.com/club2190892).

Здесь делюсь профессиональным опытом и академическими знаниями по управлению клиентским поведением, созданием, управлением и развитием ИТ, цифровых и физических, которые полюбят.

Не знаю, как у вас лето проходит, а у меня - с удовольствием! Ведь именно летом приходят учиться те, кто реально готов к качественному росту! Личному и профессиональному.

https://www.specialist.ru/Employee/TeacherPage/%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%B1?utm_source=dzen&utm_medium=social_prep&utm_campaign=samb

А как вы позаботитесь о себе сегодня?

Мяу 😸

📍 Почему Тимати снова ждёт ребёнка, но не идёт в ЗАГС?

Разобрал психологические механизмы, которые могут стоять за повторяющимся сценарием «влюблённость — ребёнок — расставание». В новом материале для Life говорим про избегающее поведение, страх окончательной привязанности и контроль через дистанцию. А ещё — при чём здесь Илон Маск и его 11 детей.

🔎 Если вам откликается тема — прочитайте разбор. Это не про критику, а про попытку понять: почему кто-то выбирает близость, но избегает брака. Почему быть рядом — не всегда значит быть вместе.

💬 Я продолжаю вести приём как клинический психолог — работаю с самооценкой, границами, сложными отношениями и тревожностью. Все контакты — в закрепе.

🆕 Кстати, если страшно прийти в терапию, появилась новая услуга — «Собеседник на час (без терапии)». Это формат для тех, кто хочет пойти к психологу, но пока страшно. Можно просто поговорить, без протокола и диагностики. Я рядом, чтобы выговориться и чуть лучше понять себя.

Берегите себя.
Станислав Самбурский
психолог-практик

LIFE полная статья: https://life.ru/p/1749777
Рабочий сайт: https://samburskiy.com/

Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог».

Разбил автомат — и сердце: что за чувства рвутся наружу?

Сегодня ВТъ рассказал историю из Перми: мужчина проиграл в автомате с игрушками, разбил стекло, вытащил 17 плюшевых зверей, раздал их детям и ушёл. Себе не оставил ничего. Позже его судили и оштрафовали.

Кто-то усмехнётся: «Сумасшедший». Кто-то посочувствует. Но если всмотреться — за этим поступком стоит не безумие, а сильная боль. Такая, которую часто не видно снаружи.

Когда человек делает что-то импульсивное, нелогичное, резкое — в психологии это называют аффективным действием. Это не про слабость. Это про эмоциональный перегруз, когда чувства берут верх над разумом. И часто — это не про текущий момент, а про старую, знакомую обиду.

Про ощущение: «Я старался — и опять ничего. Я снова проиграл».

Один из моих клиентов в гневе сжёг дипломы и грамоты — после слов жены: «Ты ничего не добился». Он не ей отвечал, а просто сжигал документы в мангале. Это кричал его внутренний мальчик, которого в детстве всё время сравнивали и обесценивали.

Так и в Перми: игровой автомат стал символом. Игрушки были не целью, а поводом. Нужно было доказать — себе, миру, системе: «Я могу! Я достоин!».

С возрастом такие вспышки становятся чаще и острее — особенно у мужчин. Не потому что они хуже справляются с эмоциями, а потому что есть невысказанный страх: стать «не мужчиной».

Когда снижается либидо, снижается и ощущение внутренней силы. Ниже эрекция — страшнее упасть в глазах других. И вот тогда внутренняя тревога выходит в агрессии. Даже к автомату с игрушками.

Это не оправдание, это объяснение. Люди совершают странные поступки, когда не могут назвать своё чувство. В теле накапливается слишком много несказанного и эмоции вырываются на физический уровень болезнями (аритмия, гипертония, колит, гастрит, невроз и пр.) или странными поступками.

Что помогает не взорваться?

— Пауза: Что я сейчас чувствую?
— Вопрос: Это про здесь и сейчас — или про что-то из прошлого?
— Забота о себе — а не бой с внешним «игровым автоматом».

Когда мы начинаем слышать себя раньше, чем накроет — в жизни меньше разбитого стекла. И больше мягких игрушек остаётся — внутри.

Хотите больше историй? Заходите почитать про случаи из практики на моём канале «Экологичный психолог» и Дзен.

#психологСамбурский #колонки #психология

Напоминаю, вы имеете право отдыхать так, как нравится, а не «с пользой».

Если ты не слышишь, чего хочешь — это не потому что у тебя всё «нормально». Это потому что кто-то другой слишком долго говорил за тебя.
⠀
Пора вернуть себе голос. Начни с простого: спроси себя — что я хочу прямо сейчас?

Разбор и план действий в Дзене: https://dzen.ru/a/aB7vca9fjGZk_7I8

‍Почему запретами важно уметь пользоваться, и почему, например, разрешить себе 1 конфету, иногда полезнее, чем не разрешить.
⠀
Американская Ассоциация Психологов провела любопытное исследование. Если кратко, то вывод такой: люди, пытающиеся обрести здоровые привычки «по принуждению», будут ВСЕГДА прилагать слишком много усилий, чувствуя себя опустошёнными из-за постоянной необходимости удерживать самоконтроль, в итоге, им сложнее противостоять соблазнам и достигать целей из-за постоянного подавления, а вероятность сорваться будет выше.
⠀
Давайте себе представим, что будет, если я вам скажу: «не думай о розовом слоне»? Правильно, мы начинаем сразу о нём думать. А если я вам скажу: «не думай о шоколадном торте?» Верно, мы будем теперь думать и о нем, вероятно захотим его съесть, либо будем прилагать неимоверные усилия, чтобы преодолеть это желание.
⠀
В чем опасность? Когда вы стараетесь о чём-то не думать (о конфетах, например), на деле получается наоборот — теперь вы думаете об этом ПОСТОЯННО. Усиливается раздражение, может появиться чувство обиды, мол итак жизнь не малина, сижу тут понимаешь, в душном офисе весь день, бумажки ковыряю, и тут опять какие-то рамки!
⠀
Поэтому, дайте себе место для пищевого манёвра, заложите около 15% из рациона на всякие пищевые шалости, на талии это не отразится, зато вы сохраните мотивацию, хорошее настроение, и не сорвётесь через пару недель.

Для меня о-о-очень прозвучало! Благодарю, Станислав, подписалась на твой канал позавчера, изучаю и удивляюсь тому, как всё просто, на самом деле, оказывается! Нужно научиться себе доверять, в первую очередь и всё будет ОК👌!

6 крутых техник для письменных практик

В новом интервью Мария Шукшина расплакалась, говоря об умершем отце. Актриса потеряла родителя, будучи ученицей первого класса, и с тех пор он является к ней во снах.

Психолог Станислав Самбурский считает, что 57-летняя Шукшина до сих пор не пережила утрату. Из-за сильной любви к отцу, идеализации его образа Мария так и не смогла встретить мужчину и построить с ним семью.

Эксперт поделился мнением с сайтом «Страсти»: https://www.passion.ru/news/spletnichaem/v-psikhike-usilivaetsya-raskol-kak-lyubov-k-umershemu-otcu-meshaet-shukshinoi-postroit-semyu-07-05-2025.htm

Тут нет надписи