📍 Рубрика: Управление и психология
28 апреля был День выгорания

Этот относительно новый день призван обратить внимание на проблему профессионального выгорания и напомнить о важности заботы о собственном психологическом благополучии.

Недавно я осознал, что большинство своих клиентов прежде всего учу просто хорошо отдыхать в выходные. Без дел, задач и попыток «быстро восстановиться, чтобы снова в бой». И вы знаете — помогает.

Это навык, который почему-то особенно трудно даётся управленцам. Многим кажется, что отдых — это роскошь. Или слабость. Или что «на моей должности расслабляться нельзя».

Но правда в том, что невозможно быть устойчивым, если не встроить отдых в график. Не как награду за перегруз, а как обязательную часть жизни.
Как душ по утрам, чистку зубов. Как профилактику.

📌 💬 Жить так, чтобы выгорание не подкрадывалось на цыпочках, — возможно. И не требует героизма. У нас есть внутренний арсенал:

💬 Забота о себе — телесная, эмоциональная, ментальная
💬 Поддерживающие связи — не просто контакты, а настоящие отношения
💬 Навык саморефлексии — умение заглянуть внутрь без критики
💬 Принятие своей неидеальности
💬 Ценности, которые дают вектор, когда снаружи всё нестабильно

Эти простые (но не всегда лёгкие) практики работают. Они защищают нас в мире, где перемены идут волна за волной.

Но даже если вы давно практикуете осознанность — никто не застрахован. Жизнь иногда ставит нас в сложные обстоятельства. Или мы сами подходим к грани — незаметно для себя.

Вот в такие моменты особенно нужен навык самосострадания.
Это мой сегодняшний термин для вас 💬

Самосострадание — это не жалость и не поблажки. Это способность быть себе союзником, а не внутренним обвинителем.
Сказать себе:
📣 «Да, я устал. Это нормально. Я человек. И я могу быть к себе добрее».

Исследования показывают: именно самосострадание помогает быстрее восстанавливаться, снижает тревожность и возвращает ясность.

Так что если вы чувствуете, что на грани — не торопитесь «собраться».
Сперва — дайте себе опору.
А потом — выберите то, что наполняет лично вас. Это может быть совсем не то, что написано в чек-листах «как справляться со стрессом». И это нормально.

💆‍♂️ Понимание себя помогает принять стресс как часть жизни. Без борьбы. С уважением к себе.

Берегите себя. И отдыхайте — на любой должности.
Балансируйте — даже если на грани. Это тоже про рост.

С уважением,
Станислав Самбурский, бизнес-психолог
Руководитель Центра психологии Академии ДСК
#психологСамбурский
Канал @helpward
#ИнновацииВМедицине