‍Сегодня нашел эту фотографию.

Когда-то ходил на курс по метафорическим ассоциативным картам (МАК), и фотография осталась на память.

МАК-карты используются в психологии для исследования сознания и бессознательного у человека. Через метафорические представления можно гораздо проще понять внутренний мир человека.

Я довольно редко использую метафорические карты, но иногда, когда клиенту сложно перейти к сути или понять свои эмоции, предлагаю выбрать карты, которые отражают текущее эмоциональное состояние или проблему, с которой он пришёл.

Анализ работы с мышлением становится проще с помощью МАК. Так я выявляю скрытые аспекты мышления, поведения и восприятия человеком своей ситуации. Понять субъективный опыт человека на более глубоком уровне помогает психологической работе и проведению терапии.

Особенно полезны МАК-карты, когда человеку сложно выразить свои переживания простыми словами.

Если решение проблемы восстанавливают только страх и неумение выразить свои эмоции, приходите, и мы всё решим с помощью МАК-карт.

Запись на консультацию через Telegram: https://tttttt.me/Samburskiy_office

http://samburskiy.com/

У меня роскошный темп речи:
- в рабочее время надо слушать Х2 и там всё чётко
- вечером под меня хорошо засыпать 😅

Школьная адаптация, гражданская идентичность и семейное жизнеустройство в новом выпуске журнала «Психологическая наука и образование»

Дорогие читатели! Мы завершаем 2024 год журнала «Психологическая наука и образование» (№6, 2024) выпуском, состоящим из традиционных рубрик – «Психология образования», «Психология развития» и «Краткие сообщения».
https://psyjournals.ru/news/2650

Ты думаешь, что тебя исцелят новые отношения, но...

Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).

Планирование 2025 года: без надрыва и геройства

В предыдущем посте я рассказал, как подвести итоги года, чтобы собрать всю эмоциональную выгоду. Теперь пора обсудить, как построить план на 2025 год чтобы не геройства ради, а личной пользы для.

Планирование, целеполагание и визуализация помогают двигаться к результату уверенно.

Визуализация — это процесс создания мысленных образов желаемого будущего, который помогает лучше понять и достичь своих целей.

Пошаговая инструкция, как построить план на 2025 год:

1. Мечтайте по-крупному

Представьте, что нет ограничений и год будет замечательным с идеальным развитием событий. Исходя из этого, опишите и зарисуйте свои самые большие мечты.

Самое сложное — отпустить ограничения и позволить себе понять чего реально хочется, а дальше будет проще.

2. Определите свои цели

Для каждой из сфер жизни, поставьте цель на 2025 год. Подумайте, как каждое направление будет достижению глобальной цели из первого пункта.

Перенесите свои цели на страницу — это первый шаг к их реализации:

• Личная жизнь, семья
• Карьера, обучение
• Друзья, сообщество
• Отдых, хобби, творчество
• Физическое здоровье, спорт
• Психология, самопознание
• Привычки, которые вас описывают

3. Осталось определиться с активами, которые помогут в достижении поставленных целей

Ответьте на вопросы:

• Определи 3 вещи, которые будете любить в себе
• Назовите 3 вещи, которые готовы отпустить
• 3 вещи, которых хочется добиться больше всего
• 3 человека, которые будут опорой
• 3 вещи (или привычки), которые попробуете
• 3 вещи (или привычки), которым можете сказать «нет».

Делать планирование наскоком — только время терять. Сохраните этот пост в закладках и возвращайтесь к нему, когда сможете выделить 1 час свободного времени.

Визуализация достижений поможет вам провести 2025 год с удовольствием и достигнуть всего, что наметите.

Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог». Удачи в Новом году!