Правда и мифы: как метаболизм на самом деле влияет на переедание?
Вы когда-нибудь слышали, что:
🔜 "Зелёный чай и острый перец ускоряют метаболизм, можно есть больше!"
🔜 "Если пить ледяную воду, организм будет сжигать калории на её нагрев"
🔜 "После тренировки — "метаболическое окно", можно не считать калории"
Так ли это? Давайте разбираться!
Миф 1: "Некоторые продукты резко ускоряют метаболизм"
✅ Правда: Да, зелёный чай, кофе, специи могут слегка повысить расход калорий (на 3-5%).
❌ Но: это не даёт права есть больше! Если после чашки кофе съесть пирожное, эффект полностью перекроется.
Миф 2: "Раз я тренируюсь, мой метаболизм теперь сжигает всё"
✅ Правда: Физическая активность увеличивает расход энергии.
❌ Но: Многие переоценивают сожжённые калории и недооценивают съеденные. "Я же потренировался, можно пиццу!" — и вот вы уже в профиците.
Миф 3: "Если есть часто и маленькими порциями, метаболизм ускорится"
✅ Правда: Дробное питание может помочь контролировать аппетит.
❌ Но: Сам по себе метаболизм не становится быстрее от частых перекусов. Главное — общий баланс калорий за день.
Почему эти мифы приводят к перееданию?
🧠 Ловушка мышления: "Раз мой метаболизм работает быстрее, можно расслабиться!" → перебор калорий.
👉Реальность: Метаболизм — не печка, которую можно "раскочегарить" навсегда. Он зависит от мышц, гормонов и образа жизни в целом.
Что на самом деле помогает?
✅ Силовые тренировки (мышцы = "печка" для калорий).
✅ Достаточно белка (на его переваривание тратится больше энергии).
✅Качественный сон (недосып = сбой в грелине и лептине).
✅ Регулярная активность (не только спортзал, но и ходьба, NEAT).
А вы когда-нибудь попадали в ловушку "ускоренного метаболизма"? Делитесь в комментариях — разберём ваши ситуации!
P.S. Хотите узнать больше о метаболизме? Подписывайтесь на закрытый канал "За ручку с психологом", где вместе с врачом-диетологом, нутрициологом проводим научный детокс метаболизма.
Вы когда-нибудь слышали, что:
Так ли это? Давайте разбираться!
Миф 1: "Некоторые продукты резко ускоряют метаболизм"
✅ Правда: Да, зелёный чай, кофе, специи могут слегка повысить расход калорий (на 3-5%).
❌ Но: это не даёт права есть больше! Если после чашки кофе съесть пирожное, эффект полностью перекроется.
Миф 2: "Раз я тренируюсь, мой метаболизм теперь сжигает всё"
✅ Правда: Физическая активность увеличивает расход энергии.
❌ Но: Многие переоценивают сожжённые калории и недооценивают съеденные. "Я же потренировался, можно пиццу!" — и вот вы уже в профиците.
Миф 3: "Если есть часто и маленькими порциями, метаболизм ускорится"
✅ Правда: Дробное питание может помочь контролировать аппетит.
❌ Но: Сам по себе метаболизм не становится быстрее от частых перекусов. Главное — общий баланс калорий за день.
Почему эти мифы приводят к перееданию?
🧠 Ловушка мышления: "Раз мой метаболизм работает быстрее, можно расслабиться!" → перебор калорий.
👉Реальность: Метаболизм — не печка, которую можно "раскочегарить" навсегда. Он зависит от мышц, гормонов и образа жизни в целом.
Что на самом деле помогает?
✅ Силовые тренировки (мышцы = "печка" для калорий).
✅ Достаточно белка (на его переваривание тратится больше энергии).
✅Качественный сон (недосып = сбой в грелине и лептине).
✅ Регулярная активность (не только спортзал, но и ходьба, NEAT).
А вы когда-нибудь попадали в ловушку "ускоренного метаболизма"? Делитесь в комментариях — разберём ваши ситуации!
P.S. Хотите узнать больше о метаболизме? Подписывайтесь на закрытый канал "За ручку с психологом", где вместе с врачом-диетологом, нутрициологом проводим научный детокс метаболизма.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥3❤1