3 варианта тренировок для людей, которые ненавидят фитнес
🔸Танцы
Час в танцзале сжигает 450-500 ккал, при этом вы прокачиваете сразу все мышцы.
🔸Ходьба
Пешие прогулки не требуют подготовки – не нужно переодеваться в спортивную одежду и выделять время. В зачет идет все: дорога домой, в магазин и обратно и даже поднятие по лестнице. У вас улучшится кровообращение – приток кислорода симулирует обмен веществ.
🔸Бассейн
Вода создает дополнительное давление – организм тратит энергию, чтобы его преодолеть. На спокойное плавание уходит 250 калорий, на интенсивное – до 400.
#танцы #ходьба #бассейн
🔸Танцы
Час в танцзале сжигает 450-500 ккал, при этом вы прокачиваете сразу все мышцы.
🔸Ходьба
Пешие прогулки не требуют подготовки – не нужно переодеваться в спортивную одежду и выделять время. В зачет идет все: дорога домой, в магазин и обратно и даже поднятие по лестнице. У вас улучшится кровообращение – приток кислорода симулирует обмен веществ.
🔸Бассейн
Вода создает дополнительное давление – организм тратит энергию, чтобы его преодолеть. На спокойное плавание уходит 250 калорий, на интенсивное – до 400.
#танцы #ходьба #бассейн
Хорошая память
Один из показателей здоровья мозга – хорошая память. А знаете, что тут поможет? 👌 Пробежка и танцы! Неожиданно? Но это так.
Для нормального кровоснабжения мозга не обязательно много двигаться. В неделю достаточно 70 мин интенсивного спорта, например бега, или 150 мин не очень интенсивной – быстрой ходьбы, плавания или танцев.
Группа учёных установила, что занятия танцами намного лучше любой другой физической нагрузки замедляют старение мозга и снижение умственных способностей. Особенно они полезны для пожилых людей. Сочетание танцевальных движений в разном ритме и скорости и тренировки памяти и концентрации (необходимость запоминать время и цепочку действий) привело к заметному улучшению работы головного мозга.
Одно дело, когда организм молодой, обладает большим запасом энергии и с легкостью реализует эти 70–150 мин активности. И совсем другое, когда он уже перевалил за черту в 40 лет. Многие люди к этому времени ведут стабильно сидячий образ жизни, ленивы или не имеют достаточно времени на необходимый минимум движения. Тут и начинаются проблемы со здоровьем: возникает ожирение, сердце не получает нужной нагрузки и менее активно прогоняет кровь через сосуды. Недостаток глюкозы, кислорода и питательных веществ влияют на мозг, что не лучшим образом сказывается на внимании и памяти.
Чтобы избежать этого, понемногу приучайте себя к здоровому образу жизни и небольшим регулярным физическим нагрузкам: больше гуляйте, делайте утреннюю физкультуру, особенно полезен бег на месте, и танцуйте – от души и для души.
#танцы #память #мозг #пробежка
Один из показателей здоровья мозга – хорошая память. А знаете, что тут поможет? 👌 Пробежка и танцы! Неожиданно? Но это так.
Для нормального кровоснабжения мозга не обязательно много двигаться. В неделю достаточно 70 мин интенсивного спорта, например бега, или 150 мин не очень интенсивной – быстрой ходьбы, плавания или танцев.
Группа учёных установила, что занятия танцами намного лучше любой другой физической нагрузки замедляют старение мозга и снижение умственных способностей. Особенно они полезны для пожилых людей. Сочетание танцевальных движений в разном ритме и скорости и тренировки памяти и концентрации (необходимость запоминать время и цепочку действий) привело к заметному улучшению работы головного мозга.
Одно дело, когда организм молодой, обладает большим запасом энергии и с легкостью реализует эти 70–150 мин активности. И совсем другое, когда он уже перевалил за черту в 40 лет. Многие люди к этому времени ведут стабильно сидячий образ жизни, ленивы или не имеют достаточно времени на необходимый минимум движения. Тут и начинаются проблемы со здоровьем: возникает ожирение, сердце не получает нужной нагрузки и менее активно прогоняет кровь через сосуды. Недостаток глюкозы, кислорода и питательных веществ влияют на мозг, что не лучшим образом сказывается на внимании и памяти.
Чтобы избежать этого, понемногу приучайте себя к здоровому образу жизни и небольшим регулярным физическим нагрузкам: больше гуляйте, делайте утреннюю физкультуру, особенно полезен бег на месте, и танцуйте – от души и для души.
#танцы #память #мозг #пробежка