​​Как быстро тело теряет форму при отсутствии занятий? 📌

Если отвечать на этот вопрос двумя словами, то «очень быстро». Любой, кто после паузы возвращается в зал, ощущает, насколько упала выносливость, точность движений и ухудшилась подготовка.

Степень утраты тренированности будет зависеть от того, сколько времени до этого посвящалось занятиям. К примеру, если силовые нагрузки были регулярными в течение года, то трехмесячное отсутствие упражнений чревато потерей почти половины набранной мышечной массы. При занятиях плаванием показатели снижаются на 10-15% уже через месяц-другой без регулярных посещений бассейна.
Люди, которые ранее не занимались спортом и вообще мало двигались, после двух месяцев занятий фитнесом отмечают значительные улучшения в работе сердца, дыхательной и мышечной систем. Но восьминедельный перерыв сводит на нет все достигнутые результаты, возвращая организм в исходное состояние.

Перерыв в занятиях чреват и ухудшением работы мозга. Первой страдает память – из-за того что производство нейронов в гиппокампе, ранее стимулировавшееся регулярными тренировками, падает, уже в первую неделю отсутствия активности способности к запоминанию информации ухудшаются. Далее добавляются перепады настроения, повышается тревожность, устойчивость к стрессу падает.

#спорт #занятия #физнагрузка #здоровоетело