ВСТАВАТЬ НА ВЕСЫ... НЕ СЛИШКОМ ЧАСТО
❓Стоит ли взвешиваться регулярно?
Пожалуйста, но только при условии, что это не превратится в зависимость. Советы Жерара Апфельдорфера.
Насколько часто? Раз в месяц. Отклонения от обычного веса на 1–3 кг можно считать нормальными.
❓Когда и как?
Утром или вечером (это неважно), но лучше в одежде, чтобы вес не превратился в фетиш. Важно иметь общее представление о нем. Например, знать, что весишь около 60 кг (59–61 кг).
❓На каких весах?
Главное, не на сверхточных. Иначе, фиксируя малейшие изменения веса, они превращаются в автомат по производству эмоций («Ура, минус 200 г!»; «Кошмар, плюс 250!»). Высокая точность способствует зацикленности на весе и поддерживает ложные представления о наших отношениях с телом и пищей. Говорящих весов, которые выносят вам свои оценки («Ваш вес далек от нормы!»), тоже лучше избегать.
#весы #вес
❓Стоит ли взвешиваться регулярно?
Пожалуйста, но только при условии, что это не превратится в зависимость. Советы Жерара Апфельдорфера.
Насколько часто? Раз в месяц. Отклонения от обычного веса на 1–3 кг можно считать нормальными.
❓Когда и как?
Утром или вечером (это неважно), но лучше в одежде, чтобы вес не превратился в фетиш. Важно иметь общее представление о нем. Например, знать, что весишь около 60 кг (59–61 кг).
❓На каких весах?
Главное, не на сверхточных. Иначе, фиксируя малейшие изменения веса, они превращаются в автомат по производству эмоций («Ура, минус 200 г!»; «Кошмар, плюс 250!»). Высокая точность способствует зацикленности на весе и поддерживает ложные представления о наших отношениях с телом и пищей. Говорящих весов, которые выносят вам свои оценки («Ваш вес далек от нормы!»), тоже лучше избегать.
#весы #вес