Хорошая память
Один из показателей здоровья мозга – хорошая память. А знаете, что тут поможет? 👌 Пробежка и танцы! Неожиданно? Но это так.
Для нормального кровоснабжения мозга не обязательно много двигаться. В неделю достаточно 70 мин интенсивного спорта, например бега, или 150 мин не очень интенсивной – быстрой ходьбы, плавания или танцев.
Группа учёных установила, что занятия танцами намного лучше любой другой физической нагрузки замедляют старение мозга и снижение умственных способностей. Особенно они полезны для пожилых людей. Сочетание танцевальных движений в разном ритме и скорости и тренировки памяти и концентрации (необходимость запоминать время и цепочку действий) привело к заметному улучшению работы головного мозга.
Одно дело, когда организм молодой, обладает большим запасом энергии и с легкостью реализует эти 70–150 мин активности. И совсем другое, когда он уже перевалил за черту в 40 лет. Многие люди к этому времени ведут стабильно сидячий образ жизни, ленивы или не имеют достаточно времени на необходимый минимум движения. Тут и начинаются проблемы со здоровьем: возникает ожирение, сердце не получает нужной нагрузки и менее активно прогоняет кровь через сосуды. Недостаток глюкозы, кислорода и питательных веществ влияют на мозг, что не лучшим образом сказывается на внимании и памяти.
Чтобы избежать этого, понемногу приучайте себя к здоровому образу жизни и небольшим регулярным физическим нагрузкам: больше гуляйте, делайте утреннюю физкультуру, особенно полезен бег на месте, и танцуйте – от души и для души.
#танцы #память #мозг #пробежка
Один из показателей здоровья мозга – хорошая память. А знаете, что тут поможет? 👌 Пробежка и танцы! Неожиданно? Но это так.
Для нормального кровоснабжения мозга не обязательно много двигаться. В неделю достаточно 70 мин интенсивного спорта, например бега, или 150 мин не очень интенсивной – быстрой ходьбы, плавания или танцев.
Группа учёных установила, что занятия танцами намного лучше любой другой физической нагрузки замедляют старение мозга и снижение умственных способностей. Особенно они полезны для пожилых людей. Сочетание танцевальных движений в разном ритме и скорости и тренировки памяти и концентрации (необходимость запоминать время и цепочку действий) привело к заметному улучшению работы головного мозга.
Одно дело, когда организм молодой, обладает большим запасом энергии и с легкостью реализует эти 70–150 мин активности. И совсем другое, когда он уже перевалил за черту в 40 лет. Многие люди к этому времени ведут стабильно сидячий образ жизни, ленивы или не имеют достаточно времени на необходимый минимум движения. Тут и начинаются проблемы со здоровьем: возникает ожирение, сердце не получает нужной нагрузки и менее активно прогоняет кровь через сосуды. Недостаток глюкозы, кислорода и питательных веществ влияют на мозг, что не лучшим образом сказывается на внимании и памяти.
Чтобы избежать этого, понемногу приучайте себя к здоровому образу жизни и небольшим регулярным физическим нагрузкам: больше гуляйте, делайте утреннюю физкультуру, особенно полезен бег на месте, и танцуйте – от души и для души.
#танцы #память #мозг #пробежка
Нейробика – тренируем сознание🧠
Центральная нервная система человека способна развиваться в течение всей жизни. Учёные доказали, что нервные клетки восстанавливаются, поэтому необходимо создавать условия для их формирования. А для этого нужно тренировать мозг. Помочь в этом нелёгком деле призвана особая система упражнений – нейробика.
Как правило, люди тренируют отнюдь не мозг. Вот только мышцы, суставы, конечности – это лишь колёса в автомобиле. Колёса будут крутиться, если работает система зажигания, руль и двигатель. Двигатель – это сердце, руль и система зажигания – мозг. Если он недостаточно активен, то и остальные системы будут «притормаживать». Поэтому его надо тренировать. А расшевелить мозг поможет нейробика, или нейрогимнастика.
Этот комплекс упражнений практически одновременно разработали американский профессор нейробиологии Лоуренс Кац и чета Пол и Гейл Деннисон. Кац доказал, что нервная система действительно слабеет к старости, но её можно поддерживать в тонусе даже в весьма преклонном возрасте. Супруги Деннисон пошли дальше и создали целое направление – образовательную кинезиологию (Edu-K), т.е. расширенное обучение через движение.
Что такое нейробика?👀
Так уж сложилось, что в современном обществе нам приходится решать много однотипных, рутинных задач. В мозге, с одной стороны, сформировались чёткие нервные связи, а с другой – нервная система не развивается и истощается. Ненужные клетки, а точнее отростки нервных клеток – дендриты, атрофируются, разрушая нейронные связи.
Если мы будем создавать «нестандартные ситуации», это вызовет активный синтез новых дендритов, что создаст каскад формирования новых нервных соединений, обеспечивающих активность всех систем организма. На этом и основана нейрогимнастика.
#мозг #зарядкадляума #нейробика
Центральная нервная система человека способна развиваться в течение всей жизни. Учёные доказали, что нервные клетки восстанавливаются, поэтому необходимо создавать условия для их формирования. А для этого нужно тренировать мозг. Помочь в этом нелёгком деле призвана особая система упражнений – нейробика.
Как правило, люди тренируют отнюдь не мозг. Вот только мышцы, суставы, конечности – это лишь колёса в автомобиле. Колёса будут крутиться, если работает система зажигания, руль и двигатель. Двигатель – это сердце, руль и система зажигания – мозг. Если он недостаточно активен, то и остальные системы будут «притормаживать». Поэтому его надо тренировать. А расшевелить мозг поможет нейробика, или нейрогимнастика.
Этот комплекс упражнений практически одновременно разработали американский профессор нейробиологии Лоуренс Кац и чета Пол и Гейл Деннисон. Кац доказал, что нервная система действительно слабеет к старости, но её можно поддерживать в тонусе даже в весьма преклонном возрасте. Супруги Деннисон пошли дальше и создали целое направление – образовательную кинезиологию (Edu-K), т.е. расширенное обучение через движение.
Что такое нейробика?👀
Так уж сложилось, что в современном обществе нам приходится решать много однотипных, рутинных задач. В мозге, с одной стороны, сформировались чёткие нервные связи, а с другой – нервная система не развивается и истощается. Ненужные клетки, а точнее отростки нервных клеток – дендриты, атрофируются, разрушая нейронные связи.
Если мы будем создавать «нестандартные ситуации», это вызовет активный синтез новых дендритов, что создаст каскад формирования новых нервных соединений, обеспечивающих активность всех систем организма. На этом и основана нейрогимнастика.
#мозг #зарядкадляума #нейробика