Медицинский Дайджест!
😖 407 - антирекорд летальных случаев за сутки.
😷 Профессор Голубовская о ситуации с коронавирусом...
📈 Минздрав прогнозирует рост заболеваемости еще 2 недели.
❌ С 5.04 Киев максимально ужесточает карантин: закрывают садики, школы, а транспортные перевозки - только по спецпропускам.
👾 "Красная зона" карантина в Закарпатье вызвала митинги и протесты предпринимателей.
🏥 Скандал с мед учреждениями «Укрзализныци»!
#антирекорд #прогноз #рост #митинги #красныезоны #карантин #локдаун #транспорт #covid19 #короновирус #ковид #COVID #медицинскийдайджест
😖 407 - антирекорд летальных случаев за сутки.
😷 Профессор Голубовская о ситуации с коронавирусом...
📈 Минздрав прогнозирует рост заболеваемости еще 2 недели.
❌ С 5.04 Киев максимально ужесточает карантин: закрывают садики, школы, а транспортные перевозки - только по спецпропускам.
👾 "Красная зона" карантина в Закарпатье вызвала митинги и протесты предпринимателей.
🏥 Скандал с мед учреждениями «Укрзализныци»!
#антирекорд #прогноз #рост #митинги #красныезоны #карантин #локдаун #транспорт #covid19 #короновирус #ковид #COVID #медицинскийдайджест
РБК-Украина
В Украине впервые с начала пандемии более 400 летальных случаев от коронавируса
В Украине за сутки выявили более 400 летальных случаев впервые с начала пандемии. Всего в Украине уже умерли 32 825 человек
Что нужно знать о правильном питании для роста мышц? 🥩
Несколько рекомендаций:
1. Мышцы растут, когда объем поступающей энергии в виде пищи превосходит объем расходуемой за день энергии. Посчитайте с помощью формулы описанной в блоке о похудении суточную потребность в калориях и увеличьте ее на 15-20% (в среднем +300-500 ккал ежедневно).
2. Если вы следуете правилам и все делаете верно, но мышцы не растут, увеличьте потребление углеводов за завтраком и после тренировки на 40-50 г.
3. Не паникуйте в период остановки роста мышц. Мышцы растут скачкообразно. После нескольких недель прогресса может наступить стагнация, а через неделю-две рост начнется снова.
4. Курение и злоупотребление алкоголем недопустимы не только если вы занимаетесь спортом, ведь они не соотносятся со здоровым образом жизни в целом.
5. Чтобы добиться роста мышечной массы нужно следовать такому суточному соотношению потребляемых макронутриентов: протеин (белки) 25-30%, углеводы 55-65%, жиры -10-15% либо в близких к этому пропорциях.
#правильноепитание #пп #мышцы #рост #масса
Несколько рекомендаций:
1. Мышцы растут, когда объем поступающей энергии в виде пищи превосходит объем расходуемой за день энергии. Посчитайте с помощью формулы описанной в блоке о похудении суточную потребность в калориях и увеличьте ее на 15-20% (в среднем +300-500 ккал ежедневно).
2. Если вы следуете правилам и все делаете верно, но мышцы не растут, увеличьте потребление углеводов за завтраком и после тренировки на 40-50 г.
3. Не паникуйте в период остановки роста мышц. Мышцы растут скачкообразно. После нескольких недель прогресса может наступить стагнация, а через неделю-две рост начнется снова.
4. Курение и злоупотребление алкоголем недопустимы не только если вы занимаетесь спортом, ведь они не соотносятся со здоровым образом жизни в целом.
5. Чтобы добиться роста мышечной массы нужно следовать такому суточному соотношению потребляемых макронутриентов: протеин (белки) 25-30%, углеводы 55-65%, жиры -10-15% либо в близких к этому пропорциях.
#правильноепитание #пп #мышцы #рост #масса