Возможно ли победить хроническую усталость?
• Как любую болезнь, синдром хронической усталости легче предотвратить, чем вылечить. Если на лицо все прогрессирующие признаки, то обязательно нужно обратиться к врачу. Самолечением можно только усугубить ситуацию.
• Но выполнение простых рекомендаций позволит избежать неприятных последствий.
• Организуй для себя полноценный отдых. В первую очередь, необходимо нормализовать режим сна. Спать нужно в хорошо проветриваемом, затемненном помещении не менее 8 часов. Важно ложиться до 23:00 и устранять внешние раздражители (звуки, запахи и т.п.). Спите в свободной одежде и на чистом постельном белье.
• Во-вторых, больше времени находись на открытом воздухе. Проводи выходные активно: гуляй в парках, общайся с интересными людьми, смейся, принимай участие в подвижных играх. Здесь плюс не только в воздуже, но и самой прогулке!
• Составь распорядок дня и режим питания. Правильное планирование, чередование работы и отдыха, своевременное и полноценное питание позволит снять лишнюю физическую и психологическую нагрузку на организм. Сделайте упор на фрукты и овощи- это не только полезно, но и вкусно!
• Займись спортом. Для офисных работников подойдет любая активная нагрузка, стресс хорошо снимают боевые виды спорта, а те, кто занимаются тяжелым физическим трудом, для расслабления тела и снятия мышечных зажимов могут выбрать йогу или плавание.
• Скажи нет вредным привычкам. Курение, алкоголь и употребление иных стимулирующих и расслабляющих препаратов (в том числе кофе) наносят сокрушительный удар по нашему и без того измотанному организму.
• Сохраняй спокойствие. Не поддавайся внешним провокациям, не вступай в конфликты, старайся избегать стрессовых ситуаций.
• Радуйся жизни. Найди время для занятия любимым делом, общения с близкими людьми. Научись наслаждаться каждой минутой и получать удовольствие от простых вещей!
#усталость #работа #синдромхроническойусталости
• Как любую болезнь, синдром хронической усталости легче предотвратить, чем вылечить. Если на лицо все прогрессирующие признаки, то обязательно нужно обратиться к врачу. Самолечением можно только усугубить ситуацию.
• Но выполнение простых рекомендаций позволит избежать неприятных последствий.
• Организуй для себя полноценный отдых. В первую очередь, необходимо нормализовать режим сна. Спать нужно в хорошо проветриваемом, затемненном помещении не менее 8 часов. Важно ложиться до 23:00 и устранять внешние раздражители (звуки, запахи и т.п.). Спите в свободной одежде и на чистом постельном белье.
• Во-вторых, больше времени находись на открытом воздухе. Проводи выходные активно: гуляй в парках, общайся с интересными людьми, смейся, принимай участие в подвижных играх. Здесь плюс не только в воздуже, но и самой прогулке!
• Составь распорядок дня и режим питания. Правильное планирование, чередование работы и отдыха, своевременное и полноценное питание позволит снять лишнюю физическую и психологическую нагрузку на организм. Сделайте упор на фрукты и овощи- это не только полезно, но и вкусно!
• Займись спортом. Для офисных работников подойдет любая активная нагрузка, стресс хорошо снимают боевые виды спорта, а те, кто занимаются тяжелым физическим трудом, для расслабления тела и снятия мышечных зажимов могут выбрать йогу или плавание.
• Скажи нет вредным привычкам. Курение, алкоголь и употребление иных стимулирующих и расслабляющих препаратов (в том числе кофе) наносят сокрушительный удар по нашему и без того измотанному организму.
• Сохраняй спокойствие. Не поддавайся внешним провокациям, не вступай в конфликты, старайся избегать стрессовых ситуаций.
• Радуйся жизни. Найди время для занятия любимым делом, общения с близкими людьми. Научись наслаждаться каждой минутой и получать удовольствие от простых вещей!
#усталость #работа #синдромхроническойусталости