Начала пить новый БАД. Летом избыточным аппетитом не страдаю, но давно планировала пропить хром. Состав простой, применение тоже: 1 таблетка в сутки с едой.

Чуда не жду, но как дополнительный источник хрома, витаминов А, Е этот БАД вполне возможен. Отзывы противоречивые, но препарат не дорогой, поэтому попробую. Через месяц поделюсь результатом.
#диета

Диета и ПП вечная женская тема. Недавно обсуждали с подругой чем заменить хлеб. Есть мнение, что вкусным белковый хлеб быть не может. А вы как думаете?

На фото справа вкусняшка, но вредная для фигуры, слева - тяжелый и вязкий белковый хлеб. Ешь его и ощущение чего-то сырого и непропеченого.
Но не все так безнадежно😊
Белковый хлеб приготовленный по рецепту ниже вполне вкусный, с ореховым привкусом.
А, главное, с низким гликемическим индексом, без сахара. Подойдет тем, кто придерживается питания с низким содержанием углеводов.

✅️Если вы исключаете из питания углеводы, а количество потребляемых белков увеличиваете, это способствует поддержанию  постоянного уровня сахара в крови и повышает чувствительность рецепторов клеток к инсулину.

Испекла хлеб сама, проверила, исправила ошибки (в моем рецепте было слишком много соли - 1 чайная ложка, это перебор).

Делюсь с вами рецептом:

180 гр мягкого творога ( у меня сыр Рикотта)
3 яйца
25 гр овсяных отрубей (мелкий помол, как мука)
150 гр муки из орехов (Я перемолола в кофемолке миндаль, фундук, кешью)
1/2 пакетика разрыхлителя
80 гр не мелко дробленых орехов, кунжут, семечки - на ваш выбор

Взбить яйца с щепоткой соли. Добавить мягкий творог, затем отруби, муку из орехов, смешанную с разрыхлителем.
Выложить в форму, выпекать 1 час при t 180-200°C.

✅️Продукты с низким ГИ
кефир (15)
орехи (15-25)
ягоды (25-30)
йогурт нежирный (33)

#диета
#здоровье
#пп