❄️ Advent Calendar. Day 9
Мы продолжаем исследовать то хорошее, что принес нам уходящий год. Сложные периоды помимо того, что окунают нас в неопределённость и тратят наши нервы, еще и здорово нас развивают. Не хочется опошлять все фразой «что нас не убивает, делает нас сильнее», но в целом-то она недалека от правды - но «сильнее» не в плане «более неубиваемыми», а в плане «более опытными, профессиональными и зрелыми».
Задание девятого дня - понять, чему я научился в этом году.
Вспомните, что нового вы узнали за этот год, какие навыки развили. Это может быть и результат формального обучения, может быть результат развития в рамках рабочих задач, а может быть и вовсе что-то, никак не связанное с профессиональной сферой. Если вы разобрались в крипте или правилах получения ВНЖ в новой стране, научились кататься на коньках, печь пироги, вышивать крестиком или прошли курс по истории России - это тоже считается. Любой новый навык расширяет наш кругозор, а широкий кругозор еще никому не вредил.
Главный критерий - сейчас вы знаете что-то, чего в начале года не знали, или умеете что-то, чего в начале года не умели, и сможете с гордостью рассказать об этом в резюме, на интервью или внукам 😀
Мы продолжаем исследовать то хорошее, что принес нам уходящий год. Сложные периоды помимо того, что окунают нас в неопределённость и тратят наши нервы, еще и здорово нас развивают. Не хочется опошлять все фразой «что нас не убивает, делает нас сильнее», но в целом-то она недалека от правды - но «сильнее» не в плане «более неубиваемыми», а в плане «более опытными, профессиональными и зрелыми».
Задание девятого дня - понять, чему я научился в этом году.
Вспомните, что нового вы узнали за этот год, какие навыки развили. Это может быть и результат формального обучения, может быть результат развития в рамках рабочих задач, а может быть и вовсе что-то, никак не связанное с профессиональной сферой. Если вы разобрались в крипте или правилах получения ВНЖ в новой стране, научились кататься на коньках, печь пироги, вышивать крестиком или прошли курс по истории России - это тоже считается. Любой новый навык расширяет наш кругозор, а широкий кругозор еще никому не вредил.
Главный критерий - сейчас вы знаете что-то, чего в начале года не знали, или умеете что-то, чего в начале года не умели, и сможете с гордостью рассказать об этом в резюме, на интервью или внукам 😀
❄️ Advent Calendar. Day 10
Незаметно пролетела первая треть декабря, и сегодня у нас уже десятое задание. Делитесь в комментах, участвуете ли вы, делаете ли задания?
Этот год нас безусловно испытывал на прочность и многое из сделанного сделано не благодаря, а вопреки. А человеческий мозг так устроен, что ценит сильнее то, что даётся нелегко.
Задание десятого дня - выбрать самое яркое достижение года.
▫️Составьте список всего сделанного в этом году, что вызывает у вас гордость
Это само по себе интересное упражнение, но ваша задача сложнее.
▫️Выберите из этого списка одно самое-самое главное достижение, которое будет для вас символом этого года
▫️Разложите его на компоненты - что поспособствовало этому достижению, какие ваши качества помогли прийти к этому результату, чему вы научились в процессе.
Небольшой тизер - все задания этой недели и это в том числе будут хорошим фундаментом для завтрашнего большого задания. Stay tuned!
Незаметно пролетела первая треть декабря, и сегодня у нас уже десятое задание. Делитесь в комментах, участвуете ли вы, делаете ли задания?
Этот год нас безусловно испытывал на прочность и многое из сделанного сделано не благодаря, а вопреки. А человеческий мозг так устроен, что ценит сильнее то, что даётся нелегко.
Задание десятого дня - выбрать самое яркое достижение года.
▫️Составьте список всего сделанного в этом году, что вызывает у вас гордость
Это само по себе интересное упражнение, но ваша задача сложнее.
▫️Выберите из этого списка одно самое-самое главное достижение, которое будет для вас символом этого года
▫️Разложите его на компоненты - что поспособствовало этому достижению, какие ваши качества помогли прийти к этому результату, чему вы научились в процессе.
Небольшой тизер - все задания этой недели и это в том числе будут хорошим фундаментом для завтрашнего большого задания. Stay tuned!
❄️ Advent Calendar. Day 11
Чем насыщеннее на события период, тем ниже вероятность сохранить в памяти все детали. А если нет потребности фиксировать эти детали здесь и сейчас, то вспомнить их позже будет реально тяжело.
Один из моментов, когда нам приходится вытаскивать из памяти какие-то вещи - поиск работы. Нужно обновлять резюме, вспоминать, чем конкретно мы занимались в той или иной период, формулировать достижения. Мало кто делает это на регулярной основе. Обычно бывает так - прошло пять лет с последнего поиска работы, в резюме об этом профессиональном отрезке не написано ничего, и приходится судорожно вспоминать, чем вы все это время занимались. Предлагаю облегчить жизнь себе из будущего.
Задание одиннадцатого дня - обновить резюме.
Выполняя предыдущие задания, мы здорово освежили воспоминания о случившемся за последние 12 месяцев, и если за это время у вас не было необходимости в поиске работы и обновлении резюме, предлагаю сделать это прямо сейчас.
🔹Актуализируйте резюме на сегодняшний день и дополните его достижениями 2022 года.
Вам в помощь один из последних моих постов на тему и поиск по слову «резюме» на канале.
Чем насыщеннее на события период, тем ниже вероятность сохранить в памяти все детали. А если нет потребности фиксировать эти детали здесь и сейчас, то вспомнить их позже будет реально тяжело.
Один из моментов, когда нам приходится вытаскивать из памяти какие-то вещи - поиск работы. Нужно обновлять резюме, вспоминать, чем конкретно мы занимались в той или иной период, формулировать достижения. Мало кто делает это на регулярной основе. Обычно бывает так - прошло пять лет с последнего поиска работы, в резюме об этом профессиональном отрезке не написано ничего, и приходится судорожно вспоминать, чем вы все это время занимались. Предлагаю облегчить жизнь себе из будущего.
Задание одиннадцатого дня - обновить резюме.
Выполняя предыдущие задания, мы здорово освежили воспоминания о случившемся за последние 12 месяцев, и если за это время у вас не было необходимости в поиске работы и обновлении резюме, предлагаю сделать это прямо сейчас.
🔹Актуализируйте резюме на сегодняшний день и дополните его достижениями 2022 года.
Вам в помощь один из последних моих постов на тему и поиск по слову «резюме» на канале.
❄️ Advent Calendar. Day 12
Задания прошедшей недели получились довольно энергозатратными, но в начале мы подзарядились, сделав для себя что-то хорошее.
Предлагаю не отступать от традиции, но слегка сместить фокус. Энергия живет и множится в движении - получив свою дозу позитива, хорошо бы не замкнуть ее на себе, а передать дальше.
Задание двенадцатого дня - сделать доброе дело.
Просто сделайте сегодня что-то хорошее для кого-то другого.
Уверена, здесь вам не нужны мои рекомендации, но поделюсь идеями, которые пришли мне в голову:
🔹Позвоните родителям
🔹Приготовьте завтрак любимому человеку
🔹Пожелайте коллегам хорошей недели
🔹Сделайте донейшн благотворительной организации
🔹Просто улыбнитесь кому-то - это всегда безотказно работает
🔹Если в вашей команде нет традиции устраивать обмен новогодними подарками, станьте тем, кто эту традицию начнёт
В прошлом году мы с коллегами спонтанно собрались на завтрак в последних числах декабря и обменялись подарками - это было супер заряжающе. Пару дней назад я вспомнила об этом и решила, что надо повторить. И даже просто намерение и запланированная встреча в календаре здорово подняла всем настроение ☺️ Круто, когда хорошие штуки становятся добрыми традициями.
Задания прошедшей недели получились довольно энергозатратными, но в начале мы подзарядились, сделав для себя что-то хорошее.
Предлагаю не отступать от традиции, но слегка сместить фокус. Энергия живет и множится в движении - получив свою дозу позитива, хорошо бы не замкнуть ее на себе, а передать дальше.
Задание двенадцатого дня - сделать доброе дело.
Просто сделайте сегодня что-то хорошее для кого-то другого.
Уверена, здесь вам не нужны мои рекомендации, но поделюсь идеями, которые пришли мне в голову:
🔹Позвоните родителям
🔹Приготовьте завтрак любимому человеку
🔹Пожелайте коллегам хорошей недели
🔹Сделайте донейшн благотворительной организации
🔹Просто улыбнитесь кому-то - это всегда безотказно работает
🔹Если в вашей команде нет традиции устраивать обмен новогодними подарками, станьте тем, кто эту традицию начнёт
В прошлом году мы с коллегами спонтанно собрались на завтрак в последних числах декабря и обменялись подарками - это было супер заряжающе. Пару дней назад я вспомнила об этом и решила, что надо повторить. И даже просто намерение и запланированная встреча в календаре здорово подняла всем настроение ☺️ Круто, когда хорошие штуки становятся добрыми традициями.
🎁 Advent Calendar. Day 13
В этой части адвента мы продолжим исследовать уходящий год, но сконцентрируемся не на большой картинке и супер-значимых вещах, а скорее на деталях, которые часто остаются незамеченными, но на самом деле делают жизнь ярче и наполненнее.
Задание номер 13 - вспомнить самый счастливый день 2022.
Чуть раньше вы уже перепросматривали год целиком, вспоминая особенно важные события.
🔹Вернитесь к этим воспоминаниям и выберите один - самый-самый - день уходящего года.
🔹Вспомните все мельчайшие детали - с каким настроением вы проснулись, чем завтракали, с кем говорили, что делали, где были - что сделало этот день таким особенным. Это само по себе очень целительная практика.
🔹Зафиксируйте этот день в памяти так, чтобы к нему всегда можно было вернуться. В различных упражнениях для самопомощи - по работе со стрессом, по возвращению в ресурсное состояние и тд - часто встречаются задания из серии «вспомните момент, когда вам было хорошо и спокойно». И каждый раз это тот еще квест - какой момент вспомнить, как его вообще выбрать, а уж тем более в деталях воспроизвести все сопровождающие его ощущения. Пусть это воспоминание будет вашим лёгким способом вернуться в умиротворенное состояние.
В этой части адвента мы продолжим исследовать уходящий год, но сконцентрируемся не на большой картинке и супер-значимых вещах, а скорее на деталях, которые часто остаются незамеченными, но на самом деле делают жизнь ярче и наполненнее.
Задание номер 13 - вспомнить самый счастливый день 2022.
Чуть раньше вы уже перепросматривали год целиком, вспоминая особенно важные события.
🔹Вернитесь к этим воспоминаниям и выберите один - самый-самый - день уходящего года.
🔹Вспомните все мельчайшие детали - с каким настроением вы проснулись, чем завтракали, с кем говорили, что делали, где были - что сделало этот день таким особенным. Это само по себе очень целительная практика.
🔹Зафиксируйте этот день в памяти так, чтобы к нему всегда можно было вернуться. В различных упражнениях для самопомощи - по работе со стрессом, по возвращению в ресурсное состояние и тд - часто встречаются задания из серии «вспомните момент, когда вам было хорошо и спокойно». И каждый раз это тот еще квест - какой момент вспомнить, как его вообще выбрать, а уж тем более в деталях воспроизвести все сопровождающие его ощущения. Пусть это воспоминание будет вашим лёгким способом вернуться в умиротворенное состояние.
🎁 Advent Calendar. Day 14
Что бы мы ни делали, чем бы ни занимались, нас окружают люди - хорошие и не очень. Тем, кто не очень, мы уже вручили почетное звание «мудак года». Вручили и забыли.
Как показывает практика, хороших людей все же на порядок больше. О них сегодня и поговорим.
Задание номер 14 - присудить премию Человек года.
🔹Вспомните всех тех, кто заметно участвовал в вашей жизни на протяжении этого года. Что это за люди и что именно они делали?
🔹Выберите того, чей вклад для вас особенно ценен. Мысленно от всего сердца поблагодарите этого человека.
🔹При желании поблагодарите этого человека лично. Так и скажите «Маша/Вася/Петя, ты для меня человек года, спасибо тебе за это!».
Третий пункт особенно обогащающий, но и второй, и даже первый принесут немало положительных эмоций. Человеку нужен человек - и приятно осознавать, что какие бы события ни происходили, рядом есть кто-то, на кого мы можем опереться.
Что бы мы ни делали, чем бы ни занимались, нас окружают люди - хорошие и не очень. Тем, кто не очень, мы уже вручили почетное звание «мудак года». Вручили и забыли.
Как показывает практика, хороших людей все же на порядок больше. О них сегодня и поговорим.
Задание номер 14 - присудить премию Человек года.
🔹Вспомните всех тех, кто заметно участвовал в вашей жизни на протяжении этого года. Что это за люди и что именно они делали?
🔹Выберите того, чей вклад для вас особенно ценен. Мысленно от всего сердца поблагодарите этого человека.
🔹При желании поблагодарите этого человека лично. Так и скажите «Маша/Вася/Петя, ты для меня человек года, спасибо тебе за это!».
Третий пункт особенно обогащающий, но и второй, и даже первый принесут немало положительных эмоций. Человеку нужен человек - и приятно осознавать, что какие бы события ни происходили, рядом есть кто-то, на кого мы можем опереться.
🎁 Advent Calendar. Day 15
Мы на экваторе адвента и сегодня предлагаю не только вспомнить что-то хорошее из последних 12 месяцев, но и поделиться этим.
Задание номер 15 - поделиться классным контентом.
🔹Для начала предлагаю вспомнить самое-самое из того, что вы прочли-посмотрели-послушали в этом году.
Мы потребляем огромное количество разнообразного контента, иногда внимательно, иногда фоном. Часть влетает в одно ухо и вылетает из другого, не оставляя никаких следов, часть заставляет задуматься, часть крепко фиксируется в сознании, а может и что-то меняет в нем. В первую очередь ищем что-то из этой серии.
🔹Следующим шагом предлагаю поделиться рекомендациях в комментариях. Возможно, то, что понравилось вам, зайдет кому-то еще.
Я с удовольствием тоже делюсь. Этот год вообще был в основном про какое-то, я бы сказала, яростное потребление контента. Сколько интервью просмотрено и аналитических материалов прочитано 😱 а в памяти осталось вообще не это. В памяти осталась Эмоциональная гранулярность, но про нее я уже не раз говорила, и подкаст Ученицы - это неприятный, но важный и крутейше сделанный подкаст-расследование о серийном насилии в одной московской школе.
🔹И если хотите пойти чуть дальше, то можете еще и поблагодарить автора лично или в публичном пространстве, например, написав о нем пост в соц сетях. Как создатель контента могу сказать, что это невероятно ценно.
Мы на экваторе адвента и сегодня предлагаю не только вспомнить что-то хорошее из последних 12 месяцев, но и поделиться этим.
Задание номер 15 - поделиться классным контентом.
🔹Для начала предлагаю вспомнить самое-самое из того, что вы прочли-посмотрели-послушали в этом году.
Мы потребляем огромное количество разнообразного контента, иногда внимательно, иногда фоном. Часть влетает в одно ухо и вылетает из другого, не оставляя никаких следов, часть заставляет задуматься, часть крепко фиксируется в сознании, а может и что-то меняет в нем. В первую очередь ищем что-то из этой серии.
🔹Следующим шагом предлагаю поделиться рекомендациях в комментариях. Возможно, то, что понравилось вам, зайдет кому-то еще.
Я с удовольствием тоже делюсь. Этот год вообще был в основном про какое-то, я бы сказала, яростное потребление контента. Сколько интервью просмотрено и аналитических материалов прочитано 😱 а в памяти осталось вообще не это. В памяти осталась Эмоциональная гранулярность, но про нее я уже не раз говорила, и подкаст Ученицы - это неприятный, но важный и крутейше сделанный подкаст-расследование о серийном насилии в одной московской школе.
🔹И если хотите пойти чуть дальше, то можете еще и поблагодарить автора лично или в публичном пространстве, например, написав о нем пост в соц сетях. Как создатель контента могу сказать, что это невероятно ценно.
🎁 Advent Calendar. Day 16
Смех продлевает жизнь - это вы и без меня знаете. Предлагаю сегодня по случаю пятницы от души посмеяться.
Задание номер 16 - вспомнить что-то смешное
Можно пойти несколькими путями:
🔹Вспомнить самую смешную/нелепую ситуацию уходящего года, еще раз в деталях перепрожить этот момент и при желании поделиться этой историей с кем-то, кто ее еще не знает
🔹Выбрать мем года - из сотен, а может и тысяч увиденных один самый-самый. И при желании делитесь в комментах
🔹Вспомнить и пересмотреть / перечитать что-то по-настоящему смешное, что вы увидели в этом году
И радостно отправиться в выходные 😄
Смех продлевает жизнь - это вы и без меня знаете. Предлагаю сегодня по случаю пятницы от души посмеяться.
Задание номер 16 - вспомнить что-то смешное
Можно пойти несколькими путями:
🔹Вспомнить самую смешную/нелепую ситуацию уходящего года, еще раз в деталях перепрожить этот момент и при желании поделиться этой историей с кем-то, кто ее еще не знает
🔹Выбрать мем года - из сотен, а может и тысяч увиденных один самый-самый. И при желании делитесь в комментах
🔹Вспомнить и пересмотреть / перечитать что-то по-настоящему смешное, что вы увидели в этом году
И радостно отправиться в выходные 😄
🎁 Advent Calendar. Day 17
Под конец года накатывает ощущение, что это совершенно точно худший год ever. Прошлый был тяжелый, но этот просто адский ад. Понятно, что в этом году это кажется оправданным, а с другой стороны, и он в чем-то был хорош.
Задание номер 17 - понять, в чем этот год был лучше предыдущего
🔹 Сравните этот год с предыдущим и найдите как минимум один аспект, в котором предыдущий текущему уступает.
🔹И давайте закинем удочку в будущее - подумайте, чем из того, что в зоне вашего влияния, следующий год должен быть лучше этого.
Удочку закидываем на просто так, этот пункт пригодится нам для большого завтрашнего задания.
Под конец года накатывает ощущение, что это совершенно точно худший год ever. Прошлый был тяжелый, но этот просто адский ад. Понятно, что в этом году это кажется оправданным, а с другой стороны, и он в чем-то был хорош.
Задание номер 17 - понять, в чем этот год был лучше предыдущего
🔹 Сравните этот год с предыдущим и найдите как минимум один аспект, в котором предыдущий текущему уступает.
🔹И давайте закинем удочку в будущее - подумайте, чем из того, что в зоне вашего влияния, следующий год должен быть лучше этого.
Удочку закидываем на просто так, этот пункт пригодится нам для большого завтрашнего задания.
🎁 Advent Calendar. Day 18
Сегодня воскресенье, и задание дня традиционно чуть объемнее, чем обычно. Оно послужит своего рода переходом между осмыслением уходящего года и планированием следующего.
Задание номер 18 - сделать KISS-матрицу.
KISS Matrix - очень распространенный способ структурировать видение некой ситуации, чтобы понять, что работает, а что нет. KISS - это аббревиатура от слов keep, improve, start, stop.
Этим заданием мы формируем преемственность между 2022 и 2023.
Подумайте:
KEEP Что из 2022 года вы хотели бы сохранить и взять с собой в 2023?
IMPROVE Что хотели бы взять с изменениями/исправлениями? И в чем эти изменения заключаются.
START Что нового хотели бы делать в 2023, что не делали в 2022?
STOP Что из 2022 хотели бы в нем же и оставить?
В каждом квадранте матрицы у вас должно оказаться не менее 5 пунктов.
Сегодня воскресенье, и задание дня традиционно чуть объемнее, чем обычно. Оно послужит своего рода переходом между осмыслением уходящего года и планированием следующего.
Задание номер 18 - сделать KISS-матрицу.
KISS Matrix - очень распространенный способ структурировать видение некой ситуации, чтобы понять, что работает, а что нет. KISS - это аббревиатура от слов keep, improve, start, stop.
Этим заданием мы формируем преемственность между 2022 и 2023.
Подумайте:
KEEP Что из 2022 года вы хотели бы сохранить и взять с собой в 2023?
IMPROVE Что хотели бы взять с изменениями/исправлениями? И в чем эти изменения заключаются.
START Что нового хотели бы делать в 2023, что не делали в 2022?
STOP Что из 2022 хотели бы в нем же и оставить?
В каждом квадранте матрицы у вас должно оказаться не менее 5 пунктов.
🥂 Advent Calendar. Day 19
Постепенно переходим к завершающему блоку адвента - планированию наступающего года. Но по случаю понедельника начнём с чего-то приятного и ненапряжного.
Задание номер 19 - спланировать праздники.
Кажется, что новогодние каникулы - это какая-то бездна свободного времени - а пролетают они обычно, как один день.
Лучший способ растянуть эти несколько дней - наполнить их событиями и впечатлениями. И планирование здесь - наш лучший друг.
Если вдруг еще не, то подумайте сегодня, как вам хотелось бы провести праздники. С кем встретиться, куда сходить, что посмотреть. И распределите все эти активности по праздничным дням.
Постепенно переходим к завершающему блоку адвента - планированию наступающего года. Но по случаю понедельника начнём с чего-то приятного и ненапряжного.
Задание номер 19 - спланировать праздники.
Кажется, что новогодние каникулы - это какая-то бездна свободного времени - а пролетают они обычно, как один день.
Лучший способ растянуть эти несколько дней - наполнить их событиями и впечатлениями. И планирование здесь - наш лучший друг.
Если вдруг еще не, то подумайте сегодня, как вам хотелось бы провести праздники. С кем встретиться, куда сходить, что посмотреть. И распределите все эти активности по праздничным дням.
🥂 Advent Calendar. Day 20
Когда речь заходит о планах на год, так и хочется достать блокнот и написать список из 100 пунктов. А в конце следующего года открыть этот список и взгрустнуть.
На самом деле, чтобы все запланированное случалось, для этого в нашей устоявшейся рутине работа - дом - бокальчик под сериальчик должно быть место. Организацией этого места мы сегодня и займемся.
Задание номер 20 - запланировать время для себя
Берём свой основной календарь на 2023 - тот, где вы планируете рабочие встречи, поездки и тд - и ставим повторяющийся тайм-кипер на весь год под условным названием «время для себя».
Регулярность и продолжительность на ваше усмотрение - даже 30 мин раз в неделю будет неплохо, но не обкрадывайте себя.
Во-первых, вы из будущего будете благодарны себе из прошлого за этот подарок. А во-вторых, в это заранее запланированное время у вас значительно больше шансов заняться чем-то связанным с поставленными на год целями. Проверено, что называется, на себе.
Когда речь заходит о планах на год, так и хочется достать блокнот и написать список из 100 пунктов. А в конце следующего года открыть этот список и взгрустнуть.
На самом деле, чтобы все запланированное случалось, для этого в нашей устоявшейся рутине работа - дом - бокальчик под сериальчик должно быть место. Организацией этого места мы сегодня и займемся.
Задание номер 20 - запланировать время для себя
Берём свой основной календарь на 2023 - тот, где вы планируете рабочие встречи, поездки и тд - и ставим повторяющийся тайм-кипер на весь год под условным названием «время для себя».
Регулярность и продолжительность на ваше усмотрение - даже 30 мин раз в неделю будет неплохо, но не обкрадывайте себя.
Во-первых, вы из будущего будете благодарны себе из прошлого за этот подарок. А во-вторых, в это заранее запланированное время у вас значительно больше шансов заняться чем-то связанным с поставленными на год целями. Проверено, что называется, на себе.
🥂 Advent Calendar. Day 21
Помните, мы в начале говорили о колесе жизненного баланса и отмечали ту сферу, в которой были молодцами в 2022? Сегодня предлагаю подумать про 2023.
Задание номер 22 - определиться с фокусом внимания
🔹Подумайте, на какой сфере/сферах жизни вы хотели бы сфокусироваться в следующем году.
Здесь вам поможет KISS матрица, которую мы делали пару дней назад. Посмотрите блоки improve и start - на какую сферу жизни приходится большая часть ожидаемых изменений?
К выбранной сфере (одной вполне достаточно) или сферам (максимум трем) мы еще будем возвращаться в течение этой недели.
Помните, мы в начале говорили о колесе жизненного баланса и отмечали ту сферу, в которой были молодцами в 2022? Сегодня предлагаю подумать про 2023.
Задание номер 22 - определиться с фокусом внимания
🔹Подумайте, на какой сфере/сферах жизни вы хотели бы сфокусироваться в следующем году.
Здесь вам поможет KISS матрица, которую мы делали пару дней назад. Посмотрите блоки improve и start - на какую сферу жизни приходится большая часть ожидаемых изменений?
К выбранной сфере (одной вполне достаточно) или сферам (максимум трем) мы еще будем возвращаться в течение этой недели.
🥂 Advent Calendar. Day 22
Чтобы план был не просто каким-то бездушным набором действий, но и по-настоящему вдохновлял, хорошо бы видеть большую картинку, ради которой все это делается. А большие картинки рисуются из смелых мечт.
Задание номер 22 - помечтать.
Мечта - это яркий образ, картинка, которую мы себе показываем для того, чтобы наш мозг понимал, куда ему стремиться и что его ждет в результате.
Я предлагаю вам нарисовать, а точнее вербализовать, эти яркие картинки в выбранной вами фокусной сфере жизни (ну или сферах, если у вас были силы сфокусироваться на нескольких вещах).
🔹Опишите с максимальным количеством деталей и эмоций, что именно происходит в этой сфере вашей жизни в конце 2023 года, при условии, что год прошел идеально, именно так, как вам бы того хотелось. Что произойдет в этой сфере, если на вашем пути не встретится никаких препятствий и ограничений?
Не скупитесь, пишите детально и объемно - у вас должна получиться своего рода зарисовка одного дня вашей жизни, настолько яркая и “живая”, что хоть сериал снимай. Эта картинка должна вызывать в вас невероятный прилив энергии и искреннее желание, чтобы так все и сложилось.
Чтобы план был не просто каким-то бездушным набором действий, но и по-настоящему вдохновлял, хорошо бы видеть большую картинку, ради которой все это делается. А большие картинки рисуются из смелых мечт.
Задание номер 22 - помечтать.
Мечта - это яркий образ, картинка, которую мы себе показываем для того, чтобы наш мозг понимал, куда ему стремиться и что его ждет в результате.
Я предлагаю вам нарисовать, а точнее вербализовать, эти яркие картинки в выбранной вами фокусной сфере жизни (ну или сферах, если у вас были силы сфокусироваться на нескольких вещах).
🔹Опишите с максимальным количеством деталей и эмоций, что именно происходит в этой сфере вашей жизни в конце 2023 года, при условии, что год прошел идеально, именно так, как вам бы того хотелось. Что произойдет в этой сфере, если на вашем пути не встретится никаких препятствий и ограничений?
Не скупитесь, пишите детально и объемно - у вас должна получиться своего рода зарисовка одного дня вашей жизни, настолько яркая и “живая”, что хоть сериал снимай. Эта картинка должна вызывать в вас невероятный прилив энергии и искреннее желание, чтобы так все и сложилось.
🥂 Advent Calendar. Day 23
Как ни крути, а во взрослом возрасте мечтать, как в детстве, уже не очень получается. Даже пытаясь мечтать смело, мы все равно подсознательно держим себя в рамках - в рамках контекста, в рамках своих обязательств, в рамках своих убеждений. В честь пятницы предлагаю постараться выйти за эти рамки.
Задание номер 23 - помечтать смелее.
В черновике адвента это задание проходит у меня под кодовым названием «помечтать так, как будто мне не нужно платить ипотеку». Иными словами помечтать так, как будто нет никаких ограничений.
Здесь нужно сконцентрироваться на одной сфере жизни и нагенерить - в идеале под бокальчик предновогоднего шампанского для смелости - как можно больше безумных идей.
Подумайте, что бы вы в этой сфере совершили, не будь вы ограничены вообще никакими рамками. Не будь у вас пресловутой ипотеки, троих детей и пятерых собак, будь вам снова 23, будь все границы открыты, а счета разморожены, не родись вы в этой стране, выбери вы другую профессию, будь вы генеральным директором компании, в которой работаете - в общем, вы поняли мой посыл.
Sky is the limit! 😉
Как ни крути, а во взрослом возрасте мечтать, как в детстве, уже не очень получается. Даже пытаясь мечтать смело, мы все равно подсознательно держим себя в рамках - в рамках контекста, в рамках своих обязательств, в рамках своих убеждений. В честь пятницы предлагаю постараться выйти за эти рамки.
Задание номер 23 - помечтать смелее.
В черновике адвента это задание проходит у меня под кодовым названием «помечтать так, как будто мне не нужно платить ипотеку». Иными словами помечтать так, как будто нет никаких ограничений.
Здесь нужно сконцентрироваться на одной сфере жизни и нагенерить - в идеале под бокальчик предновогоднего шампанского для смелости - как можно больше безумных идей.
Подумайте, что бы вы в этой сфере совершили, не будь вы ограничены вообще никакими рамками. Не будь у вас пресловутой ипотеки, троих детей и пятерых собак, будь вам снова 23, будь все границы открыты, а счета разморожены, не родись вы в этой стране, выбери вы другую профессию, будь вы генеральным директором компании, в которой работаете - в общем, вы поняли мой посыл.
Sky is the limit! 😉
🥂 Advent Calendar. Day 24
После того, как мы раскрыли все возможные чакры и расширили все существующие горизонты, можно от мечтаний переходить к конкретике. Под конкретикой мы чаще всего понимаем четкий пошаговый план действий. В целом, так оно и есть. Но приземлиться из мечты сразу в план невозможно. Поэтому прежде чем планировать действия, саму мечту нужно заземлить и увязать с реальностью.
Иными словами, после расширения себя нужно сузить.
Задание номер 24 - поставить цели.
Мечту от цели отличает конкретика, достижимость, измеримость, актуальность (или значимость) и ограниченность во времени. А это наш с вами родимый SMART.
На протяжении последних нескольких дней мы со всех сторон исследовали текущую ситуацию, пространство для изменений и свои большие желания.
🔹Сегодня предлагаю транслировать все это в цели на следующий год по фокусным для нас сферам жизни следующим образом:
Если к концу 2023 я мечтаю о ... , то:
▫️к концу 1 квартала 2023 я хочу сделать Х, знать Y, уметь Z, познакомиться с N и т.д.
▫️к концу 2 квартала 2023 ...
▫️к концу 3 квартала 2023 ...
▫️к концу 4 квартала 2023 ...
В этом подходе изначально задан хороший уровень конкретики и временная рамка, над актуальностью мы работали в предыдущих заданиях. Ваша задача сейчас оценить написанное на предмет достижимости и измеримости.
После того, как мы раскрыли все возможные чакры и расширили все существующие горизонты, можно от мечтаний переходить к конкретике. Под конкретикой мы чаще всего понимаем четкий пошаговый план действий. В целом, так оно и есть. Но приземлиться из мечты сразу в план невозможно. Поэтому прежде чем планировать действия, саму мечту нужно заземлить и увязать с реальностью.
Иными словами, после расширения себя нужно сузить.
Задание номер 24 - поставить цели.
Мечту от цели отличает конкретика, достижимость, измеримость, актуальность (или значимость) и ограниченность во времени. А это наш с вами родимый SMART.
На протяжении последних нескольких дней мы со всех сторон исследовали текущую ситуацию, пространство для изменений и свои большие желания.
🔹Сегодня предлагаю транслировать все это в цели на следующий год по фокусным для нас сферам жизни следующим образом:
Если к концу 2023 я мечтаю о ... , то:
▫️к концу 1 квартала 2023 я хочу сделать Х, знать Y, уметь Z, познакомиться с N и т.д.
▫️к концу 2 квартала 2023 ...
▫️к концу 3 квартала 2023 ...
▫️к концу 4 квартала 2023 ...
В этом подходе изначально задан хороший уровень конкретики и временная рамка, над актуальностью мы работали в предыдущих заданиях. Ваша задача сейчас оценить написанное на предмет достижимости и измеримости.
🥂 Advent Calendar. Day 25
Вопрос на засыпку - взяли ли вы в цели те безумные вещи, которые намечтали пару дней назад?
Обычно смелые мечты, даже если их удалось сформулировать, разбиваются о миллион разных «почему нет» или «да, но». Часть из них абсолютно здравы и логичны, а часть существуют только в нашей голове в виде ограничивающих убеждений. Предлагаю их, как минимум, выявить, а может и разубедить себя в чем-то.
Задание номер 25 - разобраться с убеждениями.
🔹Вернитесь к списку ваших смелых мечт и на каждую напишите одну или несколько причин, по которым им не суждено реализоваться.
Например, я мечтаю стать врачом, но мне уже 35, поздновато начинать все с нуля, да еще и в сфере, где учиться нужно очно, почти 10 лет, а первые 6 нельзя совмещать работу с учебой и хоть что-то зарабатывать.
🔹 На каждую причину постарайтесь найти контраргумент.
Возвращаясь к примеру выше, это могло бы быть что-то из серии - все так, но если я начну готовиться к поступлению в мед сейчас, продолжая работать и зарабатывать, я смогу создать подушку безопасности на n лет, возможно имеет смысл подумать о частичной занятости/фрилансе в текущей сфере, который будет совместим с учебой. Врачи начинают практиковать, как правило, уже на 4-5 курсе, а значит к 40 годам я уже смогу зарабатывать в новой специальности, а впереди у меня будет как минимум 20 лет трудовой деятельности.
У вас должно получиться что-то в этом роде.
🔹Транслируйте в цели те мечты, в пользу которых вам удалось найти убедительные контраргументы.
Вопрос на засыпку - взяли ли вы в цели те безумные вещи, которые намечтали пару дней назад?
Обычно смелые мечты, даже если их удалось сформулировать, разбиваются о миллион разных «почему нет» или «да, но». Часть из них абсолютно здравы и логичны, а часть существуют только в нашей голове в виде ограничивающих убеждений. Предлагаю их, как минимум, выявить, а может и разубедить себя в чем-то.
Задание номер 25 - разобраться с убеждениями.
🔹Вернитесь к списку ваших смелых мечт и на каждую напишите одну или несколько причин, по которым им не суждено реализоваться.
Например, я мечтаю стать врачом, но мне уже 35, поздновато начинать все с нуля, да еще и в сфере, где учиться нужно очно, почти 10 лет, а первые 6 нельзя совмещать работу с учебой и хоть что-то зарабатывать.
🔹 На каждую причину постарайтесь найти контраргумент.
Возвращаясь к примеру выше, это могло бы быть что-то из серии - все так, но если я начну готовиться к поступлению в мед сейчас, продолжая работать и зарабатывать, я смогу создать подушку безопасности на n лет, возможно имеет смысл подумать о частичной занятости/фрилансе в текущей сфере, который будет совместим с учебой. Врачи начинают практиковать, как правило, уже на 4-5 курсе, а значит к 40 годам я уже смогу зарабатывать в новой специальности, а впереди у меня будет как минимум 20 лет трудовой деятельности.
У вас должно получиться что-то в этом роде.
🔹Транслируйте в цели те мечты, в пользу которых вам удалось найти убедительные контраргументы.
☃️ Advent Calendar. Day 26
Стартуем финальный отрезок адвента, осталось буквально несколько заданий, посвященных детальному планированию. Но сегодня понедельник, причем не просто понедельник, а последний понедельник года. Представляю, в каком вы огне, и предлагаю задание, соответствующее моменту.
Задание номер 26 - ничего не делать.
Да-да, вы все верно прочитали. Быть ничем не занятым - бесценно. А для всего остального, как мы знаем, есть mastercard.
Найдите сегодня хоть сколько-то времени - хотя бы 10 минут - чтобы не делать вообще ничего, просто тупить.
Стартуем финальный отрезок адвента, осталось буквально несколько заданий, посвященных детальному планированию. Но сегодня понедельник, причем не просто понедельник, а последний понедельник года. Представляю, в каком вы огне, и предлагаю задание, соответствующее моменту.
Задание номер 26 - ничего не делать.
Да-да, вы все верно прочитали. Быть ничем не занятым - бесценно. А для всего остального, как мы знаем, есть mastercard.
Найдите сегодня хоть сколько-то времени - хотя бы 10 минут - чтобы не делать вообще ничего, просто тупить.
☃️ Advent Calendar. Day 27
Последний короткий отрезок адвента будет посвящен планированию конкретных действий для достижения тех целей, которые вы поставили чуть раньше.
Небольшой хинт для облегчения вашей жизни - нет принципиальной разницы, спланируетесь вы сейчас, на праздниках или даже на первой рабочей неделе января. Поэтому не насилуйте себя, сохраняете задания в избранное и возвращайтесь к ним тогда, когда у вас будет время и желание.
Задание номер 27 - сделать майндмэп.
Чтобы осознать весь объем действий, необходимых для достижения той или иной цели, нужно декомпозировать (разбить цель на мелкие шаги) и визуализировать (наглядно изобразить).
🔹 Декомпозируем:
1️⃣ Вернитесь к поквартальным целям из задания 24
2️⃣ Разбейте цели 1 квартала 2023 на месячные, двухнедельные или даже недельные отрезки
3️⃣ В каждом отрезке спланируйте конкретные небольшие действия, которые реально выполнить в рамках этого отрезка
🔹Визуализируем
Лучшего способа визуализации плана, чем майндмэп, еще не придумали. Нарисовать майндмэп можно в любом приложении (например, в Xmind), в ворде, в блокноте или просто на салфетке.
4️⃣ Поместите шаги на карту примерно таким образом, как изображено на картинке.
5️⃣ Поступите так с каждой поставленной на 1 квартал 2023 целью.
Мы намеренно не планируем детально более долгосрочные цели, тк и вы сами, и внешняя среда, могут их скорректировать.
Последний короткий отрезок адвента будет посвящен планированию конкретных действий для достижения тех целей, которые вы поставили чуть раньше.
Небольшой хинт для облегчения вашей жизни - нет принципиальной разницы, спланируетесь вы сейчас, на праздниках или даже на первой рабочей неделе января. Поэтому не насилуйте себя, сохраняете задания в избранное и возвращайтесь к ним тогда, когда у вас будет время и желание.
Задание номер 27 - сделать майндмэп.
Чтобы осознать весь объем действий, необходимых для достижения той или иной цели, нужно декомпозировать (разбить цель на мелкие шаги) и визуализировать (наглядно изобразить).
🔹 Декомпозируем:
1️⃣ Вернитесь к поквартальным целям из задания 24
2️⃣ Разбейте цели 1 квартала 2023 на месячные, двухнедельные или даже недельные отрезки
3️⃣ В каждом отрезке спланируйте конкретные небольшие действия, которые реально выполнить в рамках этого отрезка
🔹Визуализируем
Лучшего способа визуализации плана, чем майндмэп, еще не придумали. Нарисовать майндмэп можно в любом приложении (например, в Xmind), в ворде, в блокноте или просто на салфетке.
4️⃣ Поместите шаги на карту примерно таким образом, как изображено на картинке.
5️⃣ Поступите так с каждой поставленной на 1 квартал 2023 целью.
Мы намеренно не планируем детально более долгосрочные цели, тк и вы сами, и внешняя среда, могут их скорректировать.
☃️ Advent Calendar. Day 28
Казалось бы, майндмэп сделали, можно приступать к реализации плана. Но я предлагаю для начала сделать reality check - насколько жизнеспособно все то, что вы напланировали?
Задание номер 28 - положить план в календарь
Часто в майндмэпе все выглядит очень красиво, если не учитывать тот факт, что в сутках 24 часа, а в месяце максимум 31 день.
Давайте убедимся, что ваш план не нарушает базовые законы мироздания.
🔹Перенесите запланированные вами действия по всем целям в календарь первого квартала 2023.
▫️Они туда вообще влезают?
▫️Остаётся ли время для выполнения ваших основных задач?
▫️Есть ли в календаре воздух - время, на которое нет никаких конкретных планов?
🔹Если какие-то вещи кажутся вам не слишком реалистичными, скорректируйте сроки или объем действий. Ваш план не обязательно должен получиться сверх объемным - в первую очередь он должен быть выполнимым.
Вот теперь вы на пороге реализации, можно приступать к действиям. С одной небольшой оговоркой, о которой поговорим завтра.
Казалось бы, майндмэп сделали, можно приступать к реализации плана. Но я предлагаю для начала сделать reality check - насколько жизнеспособно все то, что вы напланировали?
Задание номер 28 - положить план в календарь
Часто в майндмэпе все выглядит очень красиво, если не учитывать тот факт, что в сутках 24 часа, а в месяце максимум 31 день.
Давайте убедимся, что ваш план не нарушает базовые законы мироздания.
🔹Перенесите запланированные вами действия по всем целям в календарь первого квартала 2023.
▫️Они туда вообще влезают?
▫️Остаётся ли время для выполнения ваших основных задач?
▫️Есть ли в календаре воздух - время, на которое нет никаких конкретных планов?
🔹Если какие-то вещи кажутся вам не слишком реалистичными, скорректируйте сроки или объем действий. Ваш план не обязательно должен получиться сверх объемным - в первую очередь он должен быть выполнимым.
Вот теперь вы на пороге реализации, можно приступать к действиям. С одной небольшой оговоркой, о которой поговорим завтра.