#ЗДОРОВЬЕ - это то, что люди больше всего стремятся сохранить и меньше всего берегут… @GoodNutritions

11 правильных продуктов для УМА:
Брокколи.
Содержит бор, недостаток его в организме приводит к снижению мозговой активности; витамин К – улучшает кровообращение головного мозга.
Рыба.
Жирные сорта – лосось, сардина, сельдь. Они богаты омега-3 жирными кислотами, улучшают работоспособность. Микроэлементы, входящие в состав рыбы, укрепляют стенки сосудов.
Грецкие орехи.
Лецитин, содержащийся в них, активизирует память. В среднем в день нужно съедать 5 грецких орехов.
Яблоки.
Вещества, содержащиеся в яблочном соке, препятствуют окислению вредных веществ, предотвращают оксидантный стресс, ведущий к снижению памяти и интеллекта. Способствуют концентрации внимания.
Перепелиные яйца.
Употреблять 1-2 раза в неделю. В них нет холестерина, они стимулируют работу головного мозга.
Хлеб грубого помола.
Хлеб всему голова. Благодаря медленным углеводам хлеб позволяет сохранять концентрацию на долгое время.
Печень.
Содержит большое количество витамина В1 и железо. Потребление 1 раз в неделю – лучшая профилактика анемии, при которой работоспособность значительно снижается.
Оливковое масло.
Растительные жиры необходимы организму – 1 ст. ложка в день. Они входят в состав нервных волокон.
Помидоры.
Источник антиоксидантов – снижают негативное действие свободных радикалов на деятельность мозга, препятствует старению мозговых клеток.
Какао.
Способствует концентрации внимания, энергетик для мозга – 1 чашка в день.
Омега-3
30% памяти зависит от Омеги-3. Омега-3 - строительный материал для жизненно важных органов: сосудов, нервных волокон, сердечной мышцы. Рекомендуется ежедневный прием 600 мг Омеги-3, а не рыбьего жира (не путать эти понятия!) #Вэлнэс #ЗОЖ #Диета #Wellness #Здоровье

#Притча о #здоровье и #счастье.
Поспорили однажды Здоровье и Счастье о том, кто из них важнее. Счастье говорит:
- Я важнее!
- Почему?
- Без меня людям плохо. Они всегда ищут меня. Обо мне все только и говорят. Каждый хочет быть счастливым.
- Каждый также хочет быть здоровым.
- Про здоровье мало кто говорит, а вот про счастье все подряд.
- Ты считаешь, что здоровье не нужно людям?
- Счастье важнее! Без него человек не может. Смотри, вон идёт мальчик. Давай у него спросим, что для него главнее - счастье или здоровье?
Они обратились к мальчику.
- Мальчик, что для тебя важнее - счастье или здоровье?
- Конечно же, счастье! – не задумываясь, ответил мальчик.
- Ты счастливый?
- О! Да, я счастливый!
- Вот видишь! – захлопало в ладоши Счастье и подпрыгнуло от радости. – Я же говорю, что счастье главнее.
- А скажи, мальчик, ты здоров? - задало следующий вопрос Здоровье.
- Да, я здоров!
- Везёт тебе! – вмешалась в разговор проходившая мимо женщина. – Мне бы твоё здоровье, тогда и я была бы счастлива.

#Практика #Благодарность #Гармония #Мотивация #Здоровье #Счастьеесть http://telegra.ph/PRAKTIKA-BLAGODARNOSTI-04-17 @GoodNutritions

http://telegra.ph/ULUCHSHAEM-KAZHDYJ-SANTIMETR-TELA-04-20 Доброе утро! #красиваяфигура #стройность #финес #здоровье #красота Доброе утро! @GoodNutritions

Здоровый менеджмент
На 90% мы состоим из своих привычек.
Генетика определяет 60% заболеваний.
Генетика - не повод продолжать саморазрушение.
Мы не можем изменить генетику, но мы можем изменить условия, влияющие на неё.
3 главных вывода про ЗОЖ
- ЗОЖ не гарантирует долголетия
- ЗОЖ УЛУЧШАЕТ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
- ЗОЖ не даёт умереть раньше времени
Что быстрее всего старит наш организм? Стресс!
3 последовательных шага стресса: Событие - Восприятие события - Реакция тела
Снижается иммунитет, ухудшается пищеварение, снижается половая функция и мозговая деятельность
Регулярные физические упражнения развивают терпимость к стрессу.
Сделайте медитацию своей регулярной привычкой
Тренируйте радость и удачу - улыбайтесь, фиксируйте удачные моменты.
Сделайте аудит стресс-факторов
1. Что запускает стресс?
2. Действуйте: убрать, изменить, принять и не "париться"
Подготовьте инструкцию
Как вести себя в той или иной стрессовой ситуации.
Разрешите своим эмоциям быть.
Полюбите то, что вызывает у вас стресс.
Привычка то, что лучше делать, чем не делать.
Стратегия мини-привычек
1. Развить привычку ЭТО делать
2. Спровоцировать делать больше
3. Запустить модель "успех порождает успех"
Прокрастинатор живет в каждом из нас
Шаги:
Определить привычку
Уменьшить "до смешного"
Продолжать 21 день (без перерыва)
Ловушки:
Недосып
Хорошие поступки
Вера в завтра
Надежда на мотивацию
Не нужно ждать мотивацию.
Сдвинуться на сантиметр можно без мотивации.
Ничто не вдохновляет больше, чем осознание того, что ты уже действуешь.
Перед тем как сесть на диету задайте вопрос себе "я буду так питаться всю жизнь?" Если нет, не начинайте.
Осознанное питание
Кушать, когда голоден
Вовремя остановиться
Наслаждаться едой
Уйти от запретов
Пить воду
Чувствовать натуральный вкус еды
Едим медленно
Техника отдыхающих рук (отложить приборы на время жевания)
Мальчиковая еда (маленькие кусочки полезной еды)
ЧТО КУПЛЕНО, ТО будет СЪЕДЕНО
ПРОДОЛЖАЙТЕ ДВИЖЕНИЕ 🏃‍♀️Алена Бурдейная. Тренер-консультант по здоровому образу жизни. #мотивация #здоровье #зож

Чудесный #напиток травника из Китая.
Избавляет от плохих клеток, образующихcя в организме или сдерживает иx рост!
Принимaть в течение 3 месяцев, #здоровье моментально восстанавливается. Это похоже на чудо.

* Вам нужнa однa свеклa, две моркови и одно яблоко.
* Вымыть, cрезать кожицу, рaзpезать на куски и положить в соковыжималку и сразу выпить сок.
* Можете добавить лайм или лимон для более освежающero вкусa.

Это чудо-напиток эффективен при следующих заболеваниях:

1. Профилактика развития раковых клеток.
2. Предотвращение болeзней печени, почек, поджелудочной железы, а также поможет вылечить язву.
3. Полезен для легких, предотвращает заболевания сердца и высокое кровяное давление.
4. Укрепление иммунной системы
5. Зрение: пoмогает при усталости и сухости глаз.
6. Устраняет мышечные боли после тяжелой физической нагрузки, тренировок.
7. Bывoдит токсины, улучшает работу кишечника. Кожa делаетcя здоровой и сияющей.
8. Устраняeт неприятный запах изо рта,
9. Уменьшит менструальные боли.
10. Полезен аллергикам.

Очень эффективен, если вам нужно сбросить лишний #вес!

Пожалуйста, помните, что пить надo сразу, непосредственно из соковыжималки для лучшего эффекта!

Здоровый менеджмент
На 90% мы состоим из своих привычек.
Генетика определяет 60% заболеваний.
Генетика - не повод продолжать саморазрушение.
Мы не можем изменить генетику, но мы можем изменить условия, влияющие на неё.
3 главных вывода про ЗОЖ
- ЗОЖ не гарантирует долголетия
- ЗОЖ УЛУЧШАЕТ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
- ЗОЖ не даёт умереть раньше времени
Что быстрее всего старит наш организм? Стресс!
3 последовательных шага стресса: Событие - Восприятие события - Реакция тела
Снижается иммунитет, ухудшается пищеварение, снижается половая функция и мозговая деятельность
Регулярные физические упражнения развивают терпимость к стрессу.
Сделайте медитацию своей регулярной привычкой
Тренируйте радость и удачу - улыбайтесь, фиксируйте удачные моменты.
Сделайте аудит стресс-факторов
1. Что запускает стресс?
2. Действуйте: убрать, изменить, принять и не "париться"
Подготовьте инструкцию
Как вести себя в той или иной стрессовой ситуации.
Разрешите своим эмоциям быть.
Полюбите то, что вызывает у вас стресс.
Привычка то, что лучше делать, чем не делать.
Стратегия мини-привычек
1. Развить привычку ЭТО делать
2. Спровоцировать делать больше
3. Запустить модель "успех порождает успех"
Прокрастинатор живет в каждом из нас
Шаги:
Определить привычку
Уменьшить "до смешного"
Продолжать 21 день (без перерыва)
Ловушки:
Недосып
Хорошие поступки
Вера в завтра
Надежда на мотивацию
Не нужно ждать мотивацию.
Сдвинуться на сантиметр можно без мотивации.
Ничто не вдохновляет больше, чем осознание того, что ты уже действуешь.
Перед тем как сесть на диету задайте вопрос себе "я буду так питаться всю жизнь?" Если нет, не начинайте.
Осознанное питание
Кушать, когда голоден
Вовремя остановиться
Наслаждаться едой
Уйти от запретов
Пить воду
Чувствовать натуральный вкус еды
Едим медленно
Техника отдыхающих рук (отложить приборы на время жевания)
Мальчиковая еда (маленькие кусочки полезной еды)
ЧТО КУПЛЕНО, ТО будет СЪЕДЕНО
ПРОДОЛЖАЙТЕ ДВИЖЕНИЕ 🏃‍♀️#мотивация #здоровье #зож

#здоровье #менеджмент

ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ПО УКРЕПЛЕНИЮ ИММУНИТЕТА #совет #здоровье

ДВИЖЕНИЕ: прогулки на свежем воздухе повышают иммунитет и укрепляют организм. Утренняя зарядка - отличный способ, чтобы привести тело в тонус.

ЗАКАЛИВАНИЕ: Начните с простых ежедневных водных процедур - утренний и вечерний душ, с переходом на контрастный. Ходите босиком хотя бы дома. Гуляйте на свежем воздухе чаще.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ: В рационе должно быть много фруктов, овощей, зелени, квашеной капусты, имбирь, цельнозерновые злаки, бобовые, орехи. Замените сахар на мед и сухофрукты. Ешьте проростки злаковых. Избегайте острой, жаренной, копченой пищи, дрожжевой выпечки. Замените обычный чай на травяной.

РАДУЙТЕСЬ: Если у вас много позитивных эмоций, то любая хворь вас обойдет. Радуйтесь мелочам! Научитесь каждый день видеть хорошее в своей жизни. Радуйтесь небу, солнцу, детскому смеху, новой покупке. Любовь и смех — обязательный составляющие для крепкого здоровья и укрепления иммунитета.

ПЕЙТЕ ТРАВЯНЫЕ ЧАИ. В них отсутствует кофеин, в них много витаминов.

РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ и ОТДЫХАЙТЕ: научитесь расслабляться, наедине с собой, с друзьями. Пусть мысли буду в этот момент свободными и легкими от повседневной суеты.

ИСКЛЮЧИТЕ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ.

ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ. Научитесь позитивно мыслить!:)

ПРОСТЫЕ И ЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ ОЧИЩЕНИЯ КОЖИ #совет #здоровье

* Залить 1 стаканом кипятка 3 ст. ложки измельченных огурцов, настоять 2-3 часа, процедить, отжать осадок и добавить 1 ч. ложку меда, размешав его до полного растворения. Смочить ватный тампон и протереть им лицо после умывания. Средство очищает кожу от угрей.

* Жирную кожу рекомендуется очищать смесью меда (1 ч. ложка) и аптечной настойки календулы (1 ч. ложка), размешав их в стакане теплой кипяченой воды.

* Для удаления прыщей надо 2-3 раза в день протирать кожу свежим соком ягод калины.

* Натереть тщательно вымытый и очищенный сырой картофель, к 100 гр картофельной массы добавить 1 ч. ложку меда. Перемешать. Полученную смесь нанести на марлевую салфетку слоем 1 см и приложить к участку кожи, где появились воспаленные угри, зафиксировать повязку и снять ее не ранее чем через 2 часа. Если воспаление не прошло, приготовить новую смесь и повторить процедуру.

* Листья алоэ промыть кипяченой водой, обсушить и в течение 10 дней хранить в темном прохладном месте, после чего их следует измельчить и отжать сок. Свежеприготовленным соком протирать кожу 2-3 раза в день. Очищает кожу от воспаления, угревой сыпи, раздражения. Применять при жирной коже, для сухой кожи сок алоэ надо развести водой 1:1.

* Очищению кожи способствует умывание из сернистых источников (воспользуйтесь минеральной водой).

* Желток яйца смешать со 100 гр сметаны или густых сливок, добавить сок 1/2 апельсина. Все взбить. Кожу очистить с помощью ватного тампона, затем ополоснуть прохладной водой. Сливки можно хранить в холодильнике не более 2 дней. Такой способ помогает очистить кожу, плохо переносящую перепады температур.

5 УПРАЖНЕНИЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ В ТЕЧЕНИЕ МЕСЯЦА И ТВОЯ ФИГУРА БУДЕТ ИДЕАЛЬНОЙ #здоровье #упражнения

1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
5. Крути обруч или халахуп, пока не устанешь:) Очень помогает убрать жир с бедер и живота.

И, конечно же, не забывай о правильной диете и поменьше ешь сладостей, иначе все старания будут зря!

ФИКУС ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ #совет #здоровье

Фикус для лечения суставов

Ингридиенты:
лист фикуса
80 мл водки

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Измельчи лист фикуса в мясорубке, залей полученную массу водкой, закрой крышкой. Держи в темном прохладном месте минимум 14 дней.

Пропусти настой через марлю, перелей в бутылку с темным стеклом и храни в холодном месте.
Перед сном прими теплую ванну с добавлением соли, затем натри суставы настойкой. Сверху повяжи шерстяной шарф. Проделывай процедуру не более 7 дней.

Лечение запущенного кашля

Ингридиенты:
1 лист фикуса
1 ч. л. мёда
1,5 ст. воды

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Поставь кастрюлю с водой на плиту. Доведи жидкость до кипения. Затем положи в воду лист фикуса на три минуты. Достань лист и сверху на него выложи мёд.
Потом приложи этот лист на грудь и укутайся фланелевой тканью. Компресс нужно подержать до утра. Проделывай процедуру до полного выздоровления.

Эффективное средство от бородавок или жировиков

Ингридиенты:
80 мл сока фикуса
40 мл уксусной эссенции

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Пропусти через мясорубку крупные листы фикуса, отожми их через марлю. К соку добавь уксусную эссенцию. Смесь залей в бутылку из темного стекла и закрой крышкой.
Капни 2 капли средства на пораженное место, не затрагивая кожу вокруг. Состав нужно подержать максимум 10 секунд, а затем смыть водой. Процедуру следует проводить на ночь до полного исчезновения бородавок.

Лечение дизентерии и кишечных расстройств

Ингридиенты:
50 мл сока фикуса
100 мл спирта

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Только что сорванные листья фикуса измельчи в мясорубке, отожми жмых через марлю. Влей к соку фикуса спирт. Настаивай смесь в бутылке с темным стеклом два дня в холодильнике.
В первый день употребляй по столовой ложке каждые 2 часа. Во второй и третий день употребляй настойку 5 раз в день. На четвертый день употребляй по 1 чайной ложке трижды в день после принятия пищи.

Быстрое избавление от зубной боли

Ингридиенты:
1 ст. л. сока фикуса
3 ст. л. спирта

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Влей в стакан с соком фикуса спирт. Настаивай в темном месте два дня.
Смочи в настойке вату. Положи ее на больной зуб и подержи немного. Затем достань вату и прополощи рот отваром ромашки.

Фикус — это замечательное лечебное средство, но следует помнить о противопоказаниях. Лечение этим растением противопоказано беременным женщинам и детям. Нельзя применять средства из фикуса, если у тебя проблемы с сердцем. Прежде чем пробовать на себе народные лекарства, следует сначала обратиться к врачам традиционной медицины.

Доброе утро! ЗАМЕНИТЕ САХАР на МЁД #здоровье #совет

1. Мёд не приводит к набору веса
Мёд имеет свойство немного откладывать образование гормона голода грелина, что является пользой для тех, кто хочет избавиться от избыточных килограммов.

2. Можно применять при диабете
Тогда как сахар - запрет для диабетиков, мёд может оказать существенную пользу. Секрет в том, что он не повышает уровень сахара при разумном потреблении.

3. Мёд успокаивает
Он отлично укрепляет нервы и может использоваться как снотворное. Попробуйте залить 3 стаканами кипятка 2 ложками мяты перечной, настоять полчаса, процедить, добавить 4 ложки меда и пить трижды в день по полстакана.

4. Антибактериальные свойства
Целительные свойства мёда применяются в лечении простуд, при проблемах с дыхательными путями, дисбактериозе, воспалениях глаз. Все потому, что продукт обволакивает слизистые, не давая вирусам и бактериям размножаться.

5. Мёд помогает при проблемах с ЖКТ
В мёде содержатся ферменты для переваривания пищи, а также он не может вызывать брожение и применяется при повышенной кислотности. Его используют при всех видах расстройств кишечника.

6. Для красоты кожи
Несомненным плюсом меда является его способность замедления процессов старения в клетках кожи. Мёд содержит витамины, особые микроэлементы и антиоксиданты. Продукт разглаживает, увлажняет кожу, улучшает цвет, регулирует выработку сала и нормализирует кровообращение.

#ОГУРЦЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ #красота #диета #здоровье
10 дневный план диеты, основным ингредиентом которой является огурец. Кроме огурцов, вы можете употреблять некоторые другие здоровые, питательные блюда и мы покажем вам, как именно совместить их так, чтобы потерять до 7 кг за одну неделю.
ОГУРЦЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Огурцы очищают ваше тело, ускоряют обмен веществ и детоксикацию кишечника и пищеварительной системы. Они удаляют излишки воды и являются очень полезным инструментом в каждой программе детоксикации. Если ваш обычный режим еды богат соленой, обработанной пищей, то эта диета просто идеально подходит для вас. Это позволит устранить токсины, которые накапливались в течение многих лет, очистить кожу и сбросить лишний вес.
Она длится 10 дней и все, что вам нужно сделать, это начать использовать определенные продукты в своем ежедневном рационе. Помимо других блюд в этой диете, вы можете съесть столько огурцов, сколько хотите. Каждый раз, когда вы чувствуете голод, не стесняйтесь, жуйте огурец и удовлетворите свое желание.
#Меню #диеты (в течение дня):
#Завтрак: одна тарелка салата из огурцов и 2 яйца вкрутую
Между приемами пищи: одно большое яблоко, один персик (ниже 200 г) или 5 слив
#Обед : поджаренный хлеб из цельной пшеницы и миска салата из огурцов
Между приемами пищи : Огуречный шейк
#Ужин : фрукты по выбору (300 г)
Ингредиенты для салата:
400 г огурцов
200 мл йогурта, соль и свежий молодой лук.
Как приготовить салат:
После того, как вы очистите огурец, нарезать его на мелкие кусочки. Затем добавить соль и хорошо перемешать. После этого добавьте йогурт и хорошо перемешайте. В конце, добавить лук и салат готов.
Как приготовить шейк:
Смешайте следующие ингредиенты: одно яблоко, горсть промытого шпината и один огурец (не очищенные). Затем, после добавления свежего имбиря, смешать снова. Поместите смесь в стакан и украсьте его дробленым миндалем и грецкими орехами. Вы должны пить его сразу, чтобы он не потерял свои целебные свойства.
Этот напиток богат минералами и витаминами К и А. Он также содержит железо, магний, кальций и витамин В, Е и С.
Доброго утра! Будьте здоровы и жизнерадостны!!

#СОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ #красота #здоровье #диета

Если твоя цель — отличное самочувствие и обретение хорошей физической формы, старайся обращать внимание на то, что именно ты ешь. Нормируй свои порции, выбирай только здоровую пищу, употребляй больше фруктов, овощей и продуктов из цельного зерна и полностью исключи сладости и сахар. Ну и, конечно же, включи в рацион зеленый сок для сжигания жиров.

#Ингредиенты
1 огурец
3 кусочка ананаса
1 стебель сельдерея
1 ст. листьев петрушки

#Приготовление
Тщательно вымой фрукты и овощи.
Нарежь огурец кружочками.
Измельчи сельдерей и петрушку на мелкие кусочки.
Добавь все ингредиенты в блендер.
Смешай их!

#Применение
Пей сок по утрам на пустой желудок.
Не добавляй сахар или искусственные подсластители.
Выпей этот напиток не позже чем через 15 минут после приготовления, чтобы он не успел потерять свои полезные свойства.

Этот удивительный #сок — богатейший источник витаминов. Пей его в течение 7 дней и забудь о брюшном жире! Результаты ты заметишь уже в кратчайшие сроки и почувствуешь себя здоровее и сильнее. Худей с удовольствием!

Обрати внимание, что этот сок очищает, поэтому его употребление не должно длиться месяцами. Следи внимательно за любыми неприятными реакциями организма. Если заметишь что-то неладное — прекрати употребление, ведь не все люди реагируют на такое очищение одинаково.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ #здоровье #лайфхаки

ЛИМОН ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ #красота #здоровье

🍋 Идеальное средство для кожи лица
Лимонный сок хорошо воздействует на кожу лица, придает ей сияние и упругость. Нанесите ватным диском сок лимона на лицо. Делайте эту процедуру строго на ночь. На следующий день обязательно используйте солнцезащитные кремы.

🍋 Скраб для губ
Губы могут шелушиться по многим причинам. Нехватка витаминов, холод, сухость кожи от природы могут плохо сказаться на состоянии губ. Лимон – прекрасное средство, которое борется с этим недостатком. Если смазывать губы на ночь капелькой лимонного сока, то уже через несколько дней вы заметите, что губы стали более увлажненными, а шелушинки перестали появляться.

🍋 Осветлитель волос
Если вы хотите осветлить волосы на 1–2 тона, то нанесите лимонный сок на волосы и идите гулять под солнцем! Ваша шевелюра заиграет новыми красками, волосы станут живыми и блестящими. Чтобы увидеть результат, повторяйте процедуру раз в неделю.

🍋 Черным точкам бой!
Лимонный сок обладает антибактериальными свойствами и прекрасно подходит для жирной кожи. Он способен выводить токсины и проникает в самые глубокие слои эпидермиса. Вечером нанесите немного лимонного сока на очищенную кожу лица, через 10 минут смойте.

❗️Внимание: эта процедура противопоказана, если вы собираетесь появляться под солнечными лучами.

🍋 Скажите «нет» пигментным пятнам
Акне, воздействие солнечных лучей, диета и другие факторы могут вызвать гиперпигментацию кожи. Если 1–2 раза в неделю наносить сок лимона на поврежденную область на 15 минут, то ненавистные пятна осветлятся на несколько тонов. Применяйте эту процедуру строго на ночь и не подвергайте кожу воздействию УФ-лучей.

🍋 Укрепитель и осветлитель ногтей
Лаки, химикаты, содержащиеся в средствах по уходу за домом и другие факторы могут сказаться на ослаблении и/или потемнении ногтей. Лимон прекрасно борется с этой проблемой. Смешайте чайную ложку лимонного сока с двумя столовыми ложками оливкового масла и нанесите смесь на ногти. Результат не заставит себя долго ждать!

🍋 Природный дезодорант
Кислота, содержащаяся в лимоне, убивает бактерии, тем самым устраняя неприятный запах. Кроме того, лимон прекрасно осветляет кожу подмышек. Смешайте сок лимона с медом и овсянкой, нанесите массу на подмышки. Через час смойте теплой водой. Регулярное применение такой маски придаст коже подмышек однородный оттенок.
http://s7.uploads.ru/d/CiXvm.jpg