Блюдо на завтрак, лучше чем в ресторане 🤤 не содержит Gluten-free

Дорогие мои, такой завтрак не оставит равнодушным никого! Довольными и сытыми будет всё семейство, это я гарантирую 👌
А главное, готовится такой завтрак очень легко и быстро. Главное фантазия и хорошее настроение👌

Итак, начнём 🥦
👩🏻‍🍳 Смазываем сковороду маслом, разбиваем яйца, выкладываем любые овощи, которые у вас есть. У меня это броколли , красный перец, помидоры.
👩🏻‍🍳 Можно пофантазировать и нарезать варёной колбаски. Сверху щедро посыпаем зеленью, солим, перчим по вкусу. Можете добавить свои любимые специи.
👩🏻‍🍳 В завершении натираем сыр, накрываем крышкой и ставим на небольшой огонь примерно на 15-20 минут до готовности брокколи.

😊 А дальше, наслаждаемся вкусным и полезным завтраком. Приятного аппетита 😋
P.S. и помните, чтобы ваш день был продуктивным - важно правильно его начать 🫶

Для девушек любого возраста, готовых построить персональный стиль и сворачивать горы, пока другие сворачивают головы им вслед🔥

●Почему кто-то выглядит в одежде из массмаркета дорого, а кого-то даже «тяжёлый» люкс не спасает?
●Правда ли, что всем всё можно носить? Или это маркетинговая уловка?😳
●Как собрать аутфит, чтобы выглядеть уместно и подчеркнуть свои достоинства?
●Почему персональный стиль начинается не с гардероба?👗
●Как совместить элегантность и сексуальность?

Так вот:
●Кому надоело копировать чужие образы и подборки из примерочных
●Кто не хочет больше слушать противоречивые советы или странные указания что носить, а что нет
●Кто чувствует, что хотя бы 10% одежды и вещей – это просто спущенные деньги
●Кто устал подглядывать за фэшн-блогерами, от погоне за трендами
●Кто хочет построить свой гармоничный стиль, а не просто сочетать вещи

Рекомендуем посетить новый канал международной школы имиджа и стиля с образовательной лицензией, созданный профессиональным стилистом и педагогом Лирией Холдиной

Это настоящая точка стиля, красоты и вдохновения для девушки любого возраста и социального статуса. Море полезного и, главное, прикладного контента на каждый день: стильные находки, шопинг-гайды и удобные подсказки. Всё, чтобы получать удовольствие от своего отражения каждый день❤️

Вы не встретите банальные советы, антитренды или что-то в таком духе. Всё очень тактично, деликатно и со вкусом. На канале @dresstoimpress щедро делятся знаниями и практикой.

А ещё в шапке профиля аккаунта @dresstoimpress подготовлен подарок – классный интенсив по стилю для новых подписчиков🎁

Вы получаете 6 концентрированных и практических уроков в хорошем качестве
Все видео доступны сразу. Просто берите и применяйте
Так что обязательно заглядывайте, подписывайтесь и создавайте безупречный стиль.

Международной школы имиджа и стиля @dresstoimpress

Реклама. ИП Чухалдина Лирия Юрьевна. ИНН 165048251281
erid:2VtzqwzornA

Маска из самых простых ингредиентов

🥝 Все про пользу! 😉

Кроме антиоксидантов, киви также содержит растительные соединения каротиноиды, обладающие оздоровительным и противовоспалительным действием!💪🛟

Смотрим дальше 😉

✅высокая концентрация каротиноидов, витамина С и витамина Е в крови снижает риск развития СС и онкологических заболеваний;

✅ есть исследования, что те люди, чей рацион был богат продуктами, содержащими каротиноиды, были менее подвержены риску развития депрессивных симптомов.

✅может предотвратить накопление тромбоцитов и развитие атеросклероза, это особенно актуально для курящих людей и подверженных повышенному образованию бляшек.

✅благотворно действует на нервную систему,

✅снижает артериальное давление и улучшает
качество сна 😉

5 ВИТАМИНОВ ДЛЯ ТВОЕГО ЗДОРОВЬЯ ❤️

1⃣ Калий
Мы не часто слышим об этом витамине, но он не менее важен для нашего тела 🙏🏻

🤩 Необходим для мышечной силы
🤩 Нервной и сердечно-сосудистой системы

Содержится в:
🧡 Сушеных абрикосах
🍌 Бананах 🥑 Авокадо

Симптомы дефицита:
– Хроническая усталость 🥱
– Проблемы с пищеварением
– Учащенное сердцебиение🫀
– Мышечные боли

2⃣ Витамин В12
Этот витамин помогает производить нервные клетки и клетки крови🩸

Мы потребляем его с:
🐟 рыбой
🥚яйцами
🥩 мясом

Что приводит к дефициту витамина В12?
Гастрит, операции по снижению веса и некоторые лекарства очень негативно влияют на содержание этого витамина в нашем организме 😢

3⃣ Витамин B6 (или по-другому его ещё называют «адермин»)

Он способен давать нам энергию⚡️и участвовать в обмене веществ
Очень необходим для нормального функционирования центральной и периферических нервных систем 🧘🏻‍♀

В6 содержит в таких продуктах питания:
✨Печень ✨Нут
✨ Грецкие орехи/фундук
✨Шпинат ✨Морковка

4⃣ Магний
Этот витамин – очень важный элемент, т.к. регулирует уровень сахара в крови и поддерживает силу наших костей 🤍

Продуктики:
• Тыквенные семечки
• Зелень
• Кунжут
• Миндаль/кешью/кедровые орехи
• Соевые бобы

5⃣ Цинк

Нужен для:
– производства белков
– роста и восстановления ваших мышц, после тренировок
– правильного ощущения вкуса, запаха и зрения 👀
– заживления ваших ран
– помощь имунной системе в борьбе с различными инфекциями и воспалениями
– пищеварения

Что кушать?
🦀 Крабы
🦪 Устрицы
❤️ Мясо
🌟 Бобовые
☄ Гречку

Было полезно? 👉🏻 делись с другими
Каждому здоровья, любви и много энергии! 😌

Фаршированные баклажаны 🍆 🤤

Давайте приготовим самые вкусные, аппетитные баклажаны!

⚠️Осторожно, это оочень вкусно!

🤍 Баклажаны режем пополам, и делаем надрезы, как показано на видео.
Солим, смазываем маслом, и убираем в духовку на 180 градусов на 30-40 минут

🤍 Далее натираем сыр на тёрке и убираем ждать своего часа! Тем временем обжариваем лук, морковь, болгарский перчик, мелко нарезанные помидоры, фарш. Соль, перец и Ваши любимые специи добавляем по вкусу!

🤍 Достаём баклажаны, чуть разминаем вилкой, кладём сыр, перемешиваем с мякотью б баклажана, сверху нашу готовую начинку. Поверх снова посыпать сыром, и убираем в духовку, буквально на 5-7 минут, пока сыр не расплавится.

Готово ✅
Наслаждаемся вкусной и полезной едой 😋

📌Не забудьте сохранить рецепт, чтоб не потерять.
Уверена, вам он пригодится 😉
Приятного аппетита 🫶

Качество - главная составляющая красоты и здоровья 🥰

Друзья, я всегда следую железному правилу - лучшее качество во всём!
Именно так, я нашла компанию Revyline!
Revyline основан в 2013 году врачом-стоматологом, поэтому мы смело доверились бренду всей семьей!

Это наверное лучшая щётка, что была у меня! Удобная, прекрасно чистит зубы, не травмируя дёсна. А стильный дизайн радует глаз своими нежными цветами.

Кстати, могу поделиться страничкой в Инстаграм: @revyline_rus
Там огромное количество довольных людей 😍

Я заказывала на Wildberries, вот ссылка:
👉 https://go-link.ru/mqGkJ

Попробуйте, и я уверена, вы тоже останетесь очень довольны! 🫶

Лучший рецепт красной капусты
Оказывается не только красиво , но и вкусно 🤤

Ингредиенты:

- Краснокочанная капуста 1
- Чеснок🧄 1 шт.
- Лук красный 1 шт.
- Морковь 🥕1 шт.
- петрушка
- Рис отварной 2 ст.
- Соль перец
- Оливковое масло
- Итальянские травы🌿
- Свежий тимьян

Готовка :

Удалите кочерыгу из красной капусты. Положите его в кипящую воду, залейте 100 мл молока и варите 5 минут. Даем ему немного остыть и разбираем на листики.
Помидоры разрезать на 4 части, добавить чеснок, красный лук, морковь, тимьян, итальянские травы, залить оливковым маслом и запекать 25-30 минут при 180С. Запеченные овощи измельчите блендером до однородной массы. Добавьте немного воды, 50-100 мл.
Мелко нарезаем лук и петрушку, добавляем к говяжьему фаршу, также добавляем 2 столовые ложки отварного риса, солим, перчим и хорошо перемешиваем.
Заверните мясо в капустные листья. Выложите рулеты в кастрюлю, полейте соусом. Готовить на медленном огне 90 мин. Готовое блюдо посыпьте пармезаном и петрушкой.

Почему денег никогда не хватает? 😭

Давно замечено: кто-то работает на трёх работах и всё равно живёт от зарплаты до зарплаты. А кто-то просто по-умному управляет своим бюджетом и вот смотришь: ездит в отпуск каждый год и покупает то машину, то квартиру.

Мария Дерунова ведёт один из самых полезных каналов в телеграме. Она каждый день даёт один простой совет про личные финансы. Попробуйте выполнять хотя бы 10% из этого и результат вас порадует уже через месяц.

Подпишитесь, пригодится: https://tttttt.me/mariaderunova