Люблю делать сюрпризы 🎁вам! И в этот раз, только для моих подписчиков, настоящий денежный сюрприз🫰

🚨Забирай моих друзей на канале https://tttttt.me/+1dZgP0SVQ79kZDVi и среди подписавшихся выберем победителей

ЕЩЕ БУДЕМ ДОПОЛНИТЕЛЬНО ДАРИТЬ 💝 ДЕНЬГИ ЗА АКТИВНОСТЬ

❗️Все активности будут проходить на канале https://tttttt.me/+1dZgP0SVQ79kZDVi ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ ЧТОБЫ НИЧЕГО НЕ ПРОПУСТИТЬ

Вкусный и полезный завтрак

Идеальный завтрак, кто переживает за свое здоровье 🙏🏻

✅ Правильное питание играет ключевую роль в общем здоровье человека.

✅ Питание без глютена может быть особенно важным для тех, кто страдает от целиакии или непереносимости глютена.

✅ Соблюдение диеты без глютена помогает предотвратить воспаление и повреждение кишечника, поддерживает питательность, энергию и концентрацию, а также улучшает психическое здоровье.

🥺Несоблюдение диеты без глютена может привести к серьезным осложнениям. Поэтому важно обратиться за помощью к врачу или диетологу для получения индивидуальных рекомендаций и поддержки при соблюдении диеты без глютена.

завтрак из тортильи 🌮 ( free-gluten )

ингредиенты :
1 тортилья с овсянкой ( free gluten)
1 маленький помидор, нарезанный кубиками
горсть шпината
2 взбитых яйца
1/2 шарика моцареллы
Кусочек масла,
щепотка розовой морской соли, молотый перец

*убедитесь, что сковорода, которую вы используете, близка к размеру тортильи*

Установите сковороду на средний огонь. Добавьте масло. Обжаривайте шпинат и помидоры, пока шпинат не завянет. Добавьте два яйца и моцареллу, соль и перец. Когда яйцо будет готово примерно на 90%, добавьте лепешку и слегка придавите ее.

Если вы можете раскрутить яйцо с лепешкой на сковороде, значит, оно готово к переворачиванию.

Перевернув, уменьшите огонь до среднего, чтобы лепешка ( free gluten ) слегка подрумянилась.
Выкладываем на тарелку, закатываем и подаем к столу.

Наслаждаться!

Салат-микс с жареным сыром

Содержание:
латук
помидоры
Огурец
Красный перец
1 маленькая белая и красная луковица
Петрушка
зеленые и черные оливки
▫️▫️▫️
Для соуса:
1/2 лимона
2 столовые ложки (растительного) уксуса
4 столовые ложки оливкового масла
соль и перец

Жареный сыр или Халлуми
Немного оливкового масла, черный перец и кайенский перец (перемешать)

Нарежьте сыр и обжарьте его на сковороде-гриль до золотистого цвета. Затем сбрызните оливковым маслом и специями и подавайте к салату.

Цветная капуста, запеченная с чили и лаймом, очень вкусная, яркая и является идеальным гарниром. Это чудесное сочетание сладкого и острого, с легкой остротой сока лайма.
Так просто приготовить, полезно и так ВКУСНО!

Ингредиенты:

-1 средняя цветная капуста, разрезанная на соцветия
-1 столовая ложка оливкового масла первого отжима
-1 чайная ложка паприки
-1 чайная ложка чесночного порошка
-1/2 чайной ложки соли
-черный перец

Соус
-2 столовые ложки оливкового масла первого отжима
-цедра 1 лайма
- сок 1/2 лайма
-1 столовая ложка меда
-1 чайная ложка хлопьев gluten-free
-свежая петрушка, мелко нарезанная

Инструкции:

1. Разогрейте духовку до 200 градусов C.
2. В большой миске смешайте соцветия цветной капусты, оливковое масло, паприку, чесночный порошок, соль и перец.
3. Застелите противень пергаментной бумагой и выложите приправленные соцветия в один слой. Запекайте 20–30 минут или пока края не подрумянятся, а внутренняя часть не станет мягкой.
4. Для соуса добавьте все ингредиенты в небольшую кастрюлю и варите на слабом огне около 1 минуты.
5. Вылейте соус на цветную капусту и подавайте. Наслаждаться!

Это божественно вкусно