С днём рождения меня ❤️‍🔥

Сегодня я стала старше и мудрее! Я уже лучше понимаю «язык жизни» и больше не сомневаюсь в своей ценности!

Я стала мудрее и старше, обрела уверенность и научилась слышать себя: без спешки, без попыток понравиться, без страха быть "не такой".
Я умею ставить границы, выбирать себя и идти туда, где светло. Я не сравниваю — я живу. В своём ритме, с открытым сердцем и доброй душой 💭

Жизнь бывает разной: где-то ломает, где-то лечит, но каждый её шаг привёл меня сюда — в точку, где я чувствую себя настоящей.

Спасибо тем, кто всегда рядом, ни смотря ни на что! А так же тем, кто однажды ушёл — вы тоже были важной частью моего пути

Спасибо жизни — за рост, за людей, за любовь и за уроки 🙏

С благодарностью принимаю свой путь Я собой горжусь.
Ваша Зумруд 🫶🏼

Приготовим вкусненькое вместе? Сытный картофельный рулет с мясом 😋

Берём:
🥣Картофель 8 шт
🥣Яйца 3 яйца
🥣Сыр (чем больше тем лучше 🥰)
🥣Морковь, сладкий перец и лук
🥣Фарш 500 гр
🥣Сливочный сыр

⏱ Натираем картофель и сыр на тёрке. Картофель солим, перчим, добавляем паприку или любые специи. Добавляем 3 яйца и получаем массу, которую легко выложить на пергамент слоями с натёртым сыром. Отправляем в духовку t•180
⏱ Лук и морковь обжариваем с фаршем до готовности
⏱ Выкладываем фарш с овощами на противень, смазываем сливочным сыром и ещё раз посыпаем сыром

Я свернула свою запеканку в рулет, но можно подавать и так. Главное — много-много сыыыырааааа 🥰😋

Сейчас стало прохладно, и хочется готовить. У вас тоже так?

P.S. Рулет получился настолько аппетитным и сочным, что мы за полчаса всё съели 🤭 Сохраняйте рецепт ❤️

Массовая проверка всех продуктов на натуральность

Делюсь! Нашла гениальное видео, которое поможет проверить натуральность всего — от минералки до таблеток.
Если понравилось 🥰 отправь друзьям

Ты не устала. Ты просто питаешься неправильно

Сколько раз ты говорила себе: «Я просто устала», когда не могла утром встать с кровати?

А если я скажу тебе, что это не усталость?

Это дефициты, о которых ты не догадываешься.

✔ Если ты просыпаешься уставшей и не можешь собраться с мыслями – тебе может не хватать магния и витаминов группы B.

✔ Если у тебя упадок сил после еды – скорее всего, скачет уровень сахара в крови.

✔ Если ты постоянно раздражённая – проверь уровень железа и серотонин.

✔ Если тебе хочется сладкого каждый день – организм кричит о нехватке белка и хрома.

Но что мы делаем?

Пьём кофе литрами, заедаем стресс сладким, тащим себя через день на силе воли.

А потом удивляемся, что нет энергии, нет настроения, нет сил на жизнь.

Я вижу это каждый день у своих клиентов.

Но когда они начинают правильно питаться, добавляют нужные нутриенты, следят за балансом в еде – энергия возвращается быстрее, чем они ожидали.

Проблема не в тебе. Проблема в том, чем ты питаешь своё тело.

И ты можешь это изменить. Начни с малого:

🔹 Убери сахар и быстрые углеводы из завтрака.
🔹 Добавь больше белка и полезных жиров.
🔹 Проверь уровень витаминов – возможно, пора что-то восполнить.

Твоё тело – это твой главный ресурс. Дай ему лучшее, и оно отблагодарит тебя энергией.

📌 Отправь этот пост тем, кто вечно жалуется на усталость – возможно, он поможет им почувствовать себя лучше.

Мучает Грибок?

Выбирайте проверенное средство для борьбы с проблемой

Экзодерил® – эксперт в лечении грибка*

Купить Экзодерил® в аптеке можно по ссылке.

*1. Применяется для лечения грибковой инфекции кожи и ногтей. Практическое руководство по антиинфекционной химиотерапии. Под ред. Л.С. Страчунского, Ю.Б. Белоусова, С.Н. Козлова. 2007
*2. Листок - вкладыш на Экзодерил® раствор и инструкция по медицинскому применению на Экзодерил® крем. Дата доступа от 27.02.2025

Поздравляю вас с Днём Победы — светлым праздником мира, доброты и гордости! Пусть мужество наших предков вдохновляет нас жить достойно, любить свою страну и беречь её покой. Пусть эта памятная дата напоминает нам о ценности жизни, счастья и единства народа!

Пусть в ваших сердцах царит радость, тепло близких и крепкое здоровье. Желаю вам мирного неба над головой, благополучия, успехов во всех начинаниях и веры в лучшее будущее нашей Родины!

Как есть больше овощей? Вечный вопрос всех, кто заботится о здоровье. И этот салат вам в помощь!

Кто поставит ❤️ ➖4 килограммов за месяц обеспечен 👌

Пока готовится мясо, берём:
🥣 4 помидора
🥣 3 огурца
🥣 2 редиски
🥣 1 болгарский перец
🥣 зелень лук
🥣 соль, сахар, яблочный уксус
🥣 бальзамический соус

⏱ Режем все овощи
⏱ Лук смешиваем с сахаром и солью, пропитываем, чтобы дал сок
⏱ Смешиваем овощи и лук с бальзамическим соусом и уксусом

Можно добавить орешки, чтобы был сбалансированный салат с полезными жирами. Ура!

Овощи идеально подтянут вкус и текстуру мяса! Приятного аппетита!

Всем привет ! Кто заказывал лугу к рецепты ? 🥕🫑Запеканка🥧из самых простых ингредиентов 🥰

Ингредиенты:

- Сладкий красный перец🌶️ 1шт
- Сладкий желтый перец 1 шт.
- Сладкий зеленый перец 🫑2 шт.
- Лук-порей 🎋1 шт.
- Морковь 🥕1 шт.
- Картофель 🥔1 шт.
- Шпинат 1 пучок
- Яйца 🥚4 шт
- Молоко 100 мл
- Мука ( рисовая) 100 г.
- Кукурузное масло 🌽30 мл.
- Разрыхлитель 3 г( Gluten free)
- Соль, перец, итальянские травы.
- Петрушка🌿
- Чеснок 🧄1 зубчик
- Сыр 🧀200 г
- Натуральный йогурт 200г.
- Сухая острая паприка щепотка

Готовим 🤝

Нарезаем перец небольшими кубиками. Нарежьте лук-порей и шпинат небольшими кусочками. Морковь и картофель натрите на терке.
Для начинки: яйца, молоко, кукурузное масло и рисовую муку смешать с разрыхлителем, добавить соль и перец. Хорошо перемешать. Добавьте начинку к овощам и хорошо перемешайте.
Натрите сыр и выложите его поверх запеканки.
Выпекать 30 минут при температуре 180С.
Приготовьте соус. Смешайте натуральный йогурт с острой паприкой, чесноком, петрушкой. Добавьте соль и итальянские травы.
Подавайте запеканку с йогуртовым соусом! Это очень вкусно! 😍👍

📌Летний компот с арбузом: освежающий напиток для всей семьи🍉

✅Ингредиенты:

🕖1,5 стакана мякоти арбуза
по половине стакана голубики (или черники), клубники, малины
🕖1 литр воды
🕖сахар по желанию

✅Приготовление:

🔵В кипящую воду добавьте голубику, малину, клубнику.
🔵Доведите до кипения и проварите 3 минуты.
🔵Добавите нарезанный арбуз, проварите еще 3 минуты и снимите с огня.

Приятного аппетита 😋

Убереги нас Всевышний 🤲🏻от тех , кто не уверовал в Всевышнего. Всех с праздником

Овощные котлеты gluten-free — полезно, быстро и легко 👌

Берём:
🥣 брокколи
🥣 киноа
🥣 сыр
🥣 яйца 3 шт
🥣 рисовая мука 2 ст ложки
🥣 паприка, хмели сунели, сушёный чеснок

⏱ Отвариваем брокколи слегка и до первой мягкости, измельчаем в блендере
⏱ Отвариваем киноа и смешиваем с брокколи, яйцом, специями и мукой
⏱ Формируем котлеты и кладём кусочек сыра в сердцевину
⏱ Обжариваем на растительном масле с двух сторон

Подаём котлеты со свежим салатом и сметаной 🥰 Вкусно!

Сохраняйте рецепт, девочки 🙏

🍜 Чечевичный суп — самый идеальный и простой рецепт 🫶🏻

Суп понравится даже тем, кто в принципе не любит суп! Уже знаю, как многие из вас сохранят его 📌

Берём:
🥣 лук, морковь
🥣 болгарский перец
🥣 картофель
🥣 чечевицу
🥣 томатную пасту
🥣 помидор
🥣 копченое мясо, можно и колбасу

⏱ Лук, морковь, перец и картофель мелко режем.
⏱ Жарим лук без масла, чтобы он дал сок.
⏱ Добавляем морковь, картошку, перец. Обжариваем. И добавляем 1 столовую ложку томатной пусты.
⏱ Следом высыпаем в кастрюлю промытую чечевицу и заливаем горячей водой. Здесь же можно помимо соли добавить специи.
⏱ Пока суп доваривается, обжариваем лук и копченое мясо с помидорами.
⏱ Суп превращаем в суп-пюре с помощью блендера. Наливаем в тарелку и добавляем наше мясо с луком 😋 — будет пикантно!

Очень вкусно! Сытно! Супчик пахнет невероятно аппетитно за счёт аромата копченого мяса.

Девочки, кому пригодится рецепт — оставьте пару слов в комментариях 🥰 Так я понимаю, что показывать вам ещё 🤍