Лучший лайфхак

Меньше простуд - больше спорта 💪

Мои дети регулярно ходят на плавание — это отличный спорт, который помогает им развиваться и поддерживать форму. Но, как и многие дети, они часто болеют, даже летом 🤒

А прошлой осенью вообще болели каждый месяц: только один выздоравливал, второй уже с температурой. Садик и тренировки приходилось пропускать.

Я поняла, что нужно всё-таки поддерживать иммунитет заранее, чтобы дети не заболевали каждые две недели, и решила попробовать Деринат.

Мне очень нравится, что препарат не агрессивный, и это не просто «стимулятор» - он мягко поддерживает иммунитет, помогает организму бороться с вирусами и адаптироваться к нагрузкам, которых у маленьких спортсменов и так хватает.

Если вы тоже мама и хотите поднять иммунитет своему ребенку — очень советую обратить внимание. На сегодняшний день - это не роскошь, а необходимость. Особенно, если ребенок занимается спортом ☝️

Реклама. ООО «ФармПак». ИНН 7720519561

Летний вкусный сезонный салат 🥬

🤩 Выручалочка по питанию

Иногда все наши старания питаться правильно сталкиваются с реальностью:
поездки, гости, стресс, лень, неожиданное желание съесть всю шоколадку мира

Ловите подборку, как сохранить баланс:

1. Хочется сладкого?
💗 Не запрещайте. Просто добавьте белок:
творожок с ягодами, хумус с финиками, горький шоколад с орехами

2. Нет времени готовить
💗 Держите под рукой «дежурные» продукты:
яйца, тунец, замороженные овощи, гречка в пакетиках, хумус, лаваш.
С ними легко собрать ПП-тарелку за 5 минут

3. Поездка или перелёт
💗 Возьмите с собой снеки с белком и клетчаткой:
батончики без сахара, орехи, варёные яйца, саше с протеином.
Сухофрукты, если тянет на сладкое — лучше, чем печеньки в аэропорту

4. Праздники
💗 Ешьте, что хочется, но начинайте с белка и овощей — он «тормозит» аппетит.
И не ешьте из чувства вины — это главный враг пищевого поведения

5. Стресс, ПМС, эмоциональный голод
💗 Еда — не решение, а поддержка.
Сначала спросите себя: я действительно голодна или просто устала?
Если второе — помогите себе иначе: тёплая ванна, прогулка, сон, обнимашки

6. Вечерний голод
💗 Часто это недоедание днём. Добавьте белок и сложные углеводы в обед.
А если голод реальный — омлет, кефир с семенами чиа или банан с орешками подойдут

Утро доброе! Советы из СССР ждали?

Записываем:

Маски из отвара трав делаем ранней весной. Подойдут шалфей, ромашка и зверобой. (Аллергики покинули чат...) Ну а если кожа сухая, то после макси на лицо наносим крЭм.

Гуаша? Не слышали. Массируем подбородок легкими движениями пальцев. И обязательно тогда, когда никто не видит😂 Но если по каким-то причинам вас такой вариант не устроил, то есть и другое решение. Смачиваем водой полотенце, скручиваем его и стучим себя по подбородку. Вуаля, второго подбородка как не бывало.

Мне кажется, это уже ваша любимая рубрика💋

Любите быстрые перекусы?

Мини-пиццы без муки и замеса — 3 ингредиента, максимум белка

Кто любит пиццу, но избегает теста: мини-пиццы готовятся без муки, без замеса и с высоким содержанием белка. Быстро, просто и сытно — отличный вариант на завтрак, перекус или лёгкий ужин 🤌

Ингредиенты:
▫️3 яйца
▫️1–2 ст. л. йогурта
▫️сыр
▫️оливковое масло

Для начинки:
▫️томатный соус
▫️помидоры
▫️запечённый перец
▫️сыр (моцарелла, фета, кашар — на выбор)

Приготовление:
1. Аккуратно разделите яйца на белки и желтки
2. В миске смешайте желтки с йогуртом, тёртым сыром и небольшим количеством оливкового масла
3. В другой миске взбейте белки в плотную пену
4. Соедините белковую пену с желтковой смесью, аккуратно перемешивая сверху вниз
5. Застелите противень пергаментом, слегка смажьте маслом и при помощи ложки выложите «коржи» диаметром 8–10 см.
6. Запекайте в разогретой до 180 °C духовке до лёгкого зарумянивания краёв
7. Достаньте, смажьте томатным соусом, добавьте дольки свежих помидоров, кусочки запечённого перца и щепотку сыра. Верните в духовку до расплавления сыра


💗Польза:
⚪️Высокий белок за счёт яиц и сыра — помогает надолго сохранить сытость
⚪️Отсутствие муки — минимальный гликемический отклик
⚪️Полезные жиры из йогурта и оливкового масла поддерживают работу мозга и сердца
⚪️Лёгкая переработка — подходит при чувствительном пищеварении
Всем приятного аппетита

Поддержу Настю – потому что вчера со мной случилось почти то же самое, и до сих пор на душе неспокойно…

Срочно нужно было уехать к маме в село – отвезти ей лекарства. День был суматошный, всё на нервах, выскочила из дома как была: ни наличных, ни карты. Думала, СБП, как всегда, выручит. Села в такси, доехала до автовокзала… А там – бах! – переводы не работают. Вообще. Ни туда, ни сюда.

Стою посреди вокзала, руки трясутся, не понимаю, что делать. Мама же ждёт, а я не могу даже билет купить! Взрослая женщина, стою на вокзале КАК ДУРА, с пустыми руками и слезами в глазах. Чувство беспомощности – дикое. В итоге пришлось ехать обратно, через весь город… Всё сорвалось. Мама, конечно, на взводе, я сама потом весь вечер ходила на нервах.

И вот сижу и думаю: а если бы что-то реально срочное? Если ребёнок, если больница, если счёт на минуты?!... Мы так привыкли, что всё в телефоне. А тут просто выбило почву из-под ног.

Очень страшно. Привыкли к удобству… А оказывается, в один момент всё может рухнуть. После вчерашнего поняла: пусть хоть чуть-чуть, но наличка в сумке должна быть. Или карта обязательно…На всякий случай. Потому что такие "случайности", увы, всё чаще.

Берегите себя, девочки. И не забывайте про простые вещи, которые могут однажды очень выручить 🙏