Жиры!😲

Слово, пугающее многих!
Но на самом деле жиры просто необходимы для поддержания оптимального обмена веществ и снижения веса! ✔️✔️✔️

Нужно понимать, какие жиры нам нужны, а каких нужно избегать!
Какое количество жиров необходимо получать в сутки?

Как во всём этом разобраться? 🤷‍♀️

Легко! Подключайтесь к нашему онлайн проекту "АЗБУКА СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ" 🍊🍏🍉

Онлайн в ZOOM 📲
В 10:00 по Московскому времени.

Посвятите немного своего времени, для того чтобы разобраться в своём организме!

Напоминаю, вебинар абсолютно бесплатный!

Ссылка для подключения👇

Выпуск 10. Юля

Юля пришла на программу "хорошей девочкой", а к финалу стала... Какой? Смотрите в новом выпуске 👆

P.S. Эмоции все-таки очень помогают меняться! 😉

#откройсебязаново

Вот это результат!
⠀
🔥 -21,9 кг веса
🔥 -91 см в объемах
⠀
Юля очень классно постаралась. Настолько, что уже через месяц ее устраивал результат 😅

Но это ведь был не предел!
⠀
#допосле
#откройсебязаново

Массаж тела сухой щеткой. Простые правила.

Сухая щетка есть в арсенале почти у каждой девушки.
И не зря: массаж с ней — это эффективный способ сделать кожу гладкой и мягкой.
А еще — уменьшить целлюлит.

Но помните: полностью убрать “апельсиновую корочку” с помощью одних лишь косметических средств не получится.
Не верьте маркетологам.

Но как же правильно пользоваться сухой щеткой, чтобы эффект от ежедневного массажа был заметен?

✓ Во-первых, выбирайте щетку из натуральных материалов.
✓ Во-вторых, делайте массаж перед душем. Кожа должна быть сухая.
✓ В-третьих, массаж выполняйте снизу вверх. Растирающими движениями поднимайтесь от стоп к бедрам.
✓ Каждый участок проходите как минимум 10 раз. Движения круговые, по часовой стрелке.
✓ После массажа и душа нанесите увлажняющее средство.

А вы пользуетесь сухой щеткой?

#этоинтересно

«Все проблемы из «детства»

Самооценка формируется у ребенка с самого раннего детства. В начале у ребенка нет совершенно никаких представлений о себе и здесь решающую роль играют позитивная или негативная оценка со стороны окружающих.

Как отношения между родителями влияют на ребенка?
При каких условиях формируется низкая самооценка? — рассказывает врач-психотерапевт Вячеслав Захаров.

Поделитесь мнением по теме в комментариях к посту 💬

#ГКпсихология

Сегодня готовим блинный рулет с тунцом.
Любите рыбу в блюдах? Тогда подключайтесь к нам!
⠀
🔸Блинный рулет с тунцом
Рецепт:
Яйцо - 2 шт.
Томатный суп с базиликом - 1 м.л.
Формула 3 - 1 м.л.
Формула 1 ""Вечерний коктейль"" - 1 м.л.
Молоко - 150 мл.
Оливковое масло - 1 ч.л.
⠀
Начинка:
Творог - 100 г.
Тунец консервированный - 100 г.
Чеснок - 1 зубчик
Формула 3 - 1 м.л.
Огурец - 40 г.
⠀
Приятного аппетита❤️
⠀
#бородатаякухня

Легкий салатик

✅КБЖУ 67.48/7.8/2.51/2.77

Ингредиенты:
▫️куриное филе - 200 гр;
▫️огурцы - 200 гр;
▫️помидор - 100 гр;
▫️пекинская капуста - 100 гр;
▫️кукуруза - 80 гр;
▫️яйцо - 1 шт;
▫️масло оливковое - 1 ст л;
▫️лимонный сок - 1/2 ст л,
▫️соль, специи по вкусу.

Приготовление:
▫️обжарить куриное филе со специями до готовности, яйцо отварить;
▫️все ингредиенты порезать в произвольном порядке (можно крупно, можно мелко);
перемешать;
▫️посолить, посыпать по желанию специями;
сбрызнуть лимонным соком и заправить маслом.
Простой и вкусный ужин готов!

Приятного аппетита❤️

#ГКрецепты