...И будет день, и будет свет,
И совпадут удачно числа,
Окрасятся в лазурный цвет
Уставшие от грусти мысли.

Ты что-то важное поймёшь,
Что ускользало бесконечно,
В промозглость дня, в осенний дождь,
Шагнёшь с улыбкою беспечной.

А он, смеясь, взмахнет крылом –
Мираж ли, Ангел? Я не знаю…
Вдохнёт тепло в холодный дом
И отведёт тебя от края.

Потом, накинув капюшон,
Уйдёт, не закрывая двери,
Шепнув: « Всё будет хорошо!»
И так и будет! Если веришь…

Светлана Пугач
Художник: Павел Николаев

Быть НЕ близко с теми, кто НЕ близок -- честное решение, избавляющее от многих ненужных эмоций, действий, подстроек...
Не читать, не смотреть, и не слушать то, что не отзывается в душе желанием продолжить, вернуться, понять, оставить в себе...
Не ходить туда, где зябко, неуютно, тягостно...
Не иметь никаких эмоционально соприкасающихся отношений с чужими по духу людьми...
Это и есть свобода...

Счастье любит не тишину, как все говорят...

Ему, если честно, вообще всё равно, громко, или тихо мы на него реагируем...
Держим в себе, или трубим на весь мир...

Счастье любит, когда мы любим его...

Когда не считаем должным, переставая замечать со второго мгновения...

Когда благодарны ему за тех себя, которыми становимся...

Когда делимся им, а не держим под подушкой...

И когда мы просто остаёмся способными распознать его в самых обыкновенных вещах, не глобализируя мнимую пышность его появления...

А если совсем просто, то счастье - это то, что уже есть в каждом из нас, друзья мои...

Только в ком-то оно так и умирает невостребованным, или сбережённым до так и не наставших лучших времён, а в ком-то успевает отогреть целый мир...

Учитесь счастью каждый день!

Лиля Град

Важно осознать одну вещь в этой жизни.
Одну единственную вещь, приняв которую вы больше не будете мучиться, страдать и разочаровываться. Вам не будет горько и больно. Просто поймите, что всё однажды заканчивается и это абсолютно нормально.
Нет и не может быть ничего вечного. Просто отпустите, не мучаясь вопросом "что же было не так?". Всё было так, но все подошло к концу. Закончилось, как заканчиваются сутки, кино или любой праздник.
За ними наступят новые сутки, выйдет новое кино, будет другой праздник.
И так во всём..

Эрнест Хемингуэй когда-то сказал:
"В наши самые тёмные моменты нам не нужны решения или советы. То, к чему мы стремимся – это просто человеческая связь – тихое присутствие, нежное прикосновение.  Эти маленькие жесты – это якоря, которые держат нас устойчивыми, когда жизнь кажется слишком тяжёлой.

Моя боль — это моё бремя, мои битвы — это мои. Но ваше присутствие напоминает мне, что я не один в этом бескрайнем, иногда пугающем, мире. Это тихое напоминание, что я достоин любви, даже когда чувствую себя сломанным.

Ваша безмолвная поддержка – это самый ценный подарок, который вы можете дать. Это любовь, которая помогает мне вспомнить, кто я, даже когда я забываю."

А жизнь всегда полна маленьких чудес.
Надо лишь снизить скорость нашей суеты...

Когда тебя любят, то любят даже в твои не ресурсные времена... И это бесценно.
Любят, а не терпят, и не пережидают состояния.
Не обесценивают того, что
лишило тебя сил.
Говорят, когда есть
возможность. Обнимают, когда есть потребность.
И просто садятся рядом,
чтобы поддержать, не донимая расспросами и не обременяя большой
активностью.
Потому что это тоже
взаимность. Принять человека даже тогда, когда он сам себя не принимает и мало на что способен в плане отдачи. Это временно, но и это больно.
Порой нестерпимо...
Когда  почувствовал, как тебе больно и обнял, чтобы забрать хотя бы половину,
и через минуту ты открываешь  глаза...
Мы близки не тогда, когда спим в одной постели, ребята. Мы близки, когда
находимся в одном эмоциональном пространстве. И когда нужны друг другу не только на высоком градусе своих
возможностей.
А просто нужны...

Думать негативно — всё равно, что мечтать o неприятностях. Так что думайте о хорошем!

Профессор Миркин, лучший антидепрессант)
Все очень структурировано.
Как ни странно успокаивающее чтение...
С утра ушат холодной воды?
Ребят, время такое!

Правила финансового поведения времен военных действий

1) Всё денежное - имеет гораздо меньшую ценность.
2) Всё дешевеет, кроме того, что кормит, греет, одевает и дает больше прав на спасение жизни (по номиналу может быть выше - инфляция).
3) Сбережения - нихт. Их что-нибудь да съест.
4) Финансовые рынки - рано или поздно. Псевдо-. Смотрите сами.
5) Чем хуже, тем дешевле семейное золото, драгоценности и объекты искусства.
6) Скупка коллекций на потом. Нехорошо, но так есть.
7) Скупка недвижимости и земли (дешево, у тех, кто все бросил). Аморально, но факт.
8) Цены - вверх. Не мытьем, так катаньем (печатный станок, военные расходы и т.п.).
9) Валютный курс рубля - стремится к не рыночному. Рано или поздно зафиксируют.
10) Валюта "врага". Рано или поздно. Смотрите сами.
11) Платежи за границу и в страну. Умирают, хотя долго мучаются. Крипту будут убивать всеми возможными способами.
12) Налоги, сборы - вверх. Цены – взлет. Никуда не деться.
13) Спекулянтам - рай. Если они - крысы, а не профи.
14) Ближе к финансовым институтам под контролем государства. Частные, средние и мелкие - будут схлопываться, будут эпидемии. Рано или поздно. Смотрите сами.
15) Операционные риски, сбои информационных систем, внезапные перемены правил, потери. Держать архивы.
16) Инвестиции - в себя, в выживание, в сокращение семейных рисков.
17) Наличных - гораздо больше.
18) Пенсионные накопления. Смешно.
19) Финансовая сейсмика. То туда, то сюда - крайности. Но, в основном – туда.
20) Кредиты? Риски невозврата- кратно выше, чем в другие времена.
21) Потери неизбежны. Вы что-нибудь да утратите. Главное - чтобы не основу основ.
22) Самогоноварение и винокурение - такое же полезное и успокаивающее действие как эмиссия денежных знаков.
23) Не суетитесь во времена финансовых паник (они бывают). Заранее готовьтесь к ним, спрашивая себя, "что если…"
24) Философское спокойствие и стальные нервы. Усмешка, улыбка на усушку и утряску.

А что еще? Друзья «по переписке»:

24) Инвестиции в себя - это в т. ч. и здоровье. Всё, что вечно откладывалось, - должно быть сделано. Всё, на что не решались раньше, - нужно решать. Потом возможностей может и не стать. Кроме того, есть и другая сильная мотивация - пережить это (Alex).
Пережить "назло им всем". Чтобы увидеть лучшую жизнь.
25) Оружие для самообороны - как инвестиция. Преступность – вверх.
26) Вложения в запасы (соль, спички, свечи, консервы и т.п.). Без излишеств и - смотря, кто где живет.
27) "Привести в порядок человеческие связи, они могут оказаться важнее запасов гречки. Признать обиды, решить конфликты, помириться. Никого не огорчать, ценить близких и далёких знакомых, обновить связи, насколько возможно".
28) "Не покупка нового, а ремонт старого. Одежда, обувь, бытовая техника и автомашины - рост ремонтных мастерских. Рост авторазборок и продаж бывших в употреблении запчастей" (А. Билецкий).
29) "Всё лишнее - на блошиный рынок. Бурное развитие "блошиных" рынков, бартерных, обменных операций" (А. Билецкий).
30) "Все средства – в землю. Распахать, засеять, собрать и продать урожай. Если горожанин, то купить дом, посадить как можно больше овощей, ягод, бахчевых. Участок желательно не менее 25 соток" (Ж. Жукенов).
31) «Выручают "рукодельные" хобби и умение делать небольшую работу руками, что-то чинить и ремонтировать, строить... Возможность выжить дают необычные и экстравагантные хобби в подсобном хозяйстве типа пчеловодства...» (С. Теплов).

Крайние сценарии? Куда ты завел нас, Сусанин – герой?

32) «…Давайте добавим еще химкостюм, противогаз, дозиметр. Давайте добавим удочку, снасти и сети. Газовые баллоны с запасом и горелку, Легкую походную палатку, мультитул и облегченную посуду. Генератор и газгольдер на дачу на случай, если электростанции выбьют. А также медикаменты, бинты с запасом, огнетушители обязательно... Простой и надежный внедорожник на мостах с лебедкой и болотоходные увеличенные шины к нему в придачу.
Автономные лампы долгоиграющие на аккумуляторах, саперная лопатка, бинокль, рация. Спальные мешки, термобелье» (Alex Shvets).
Перебор?

33) Недвижимость в тяжелые времена - крыша над головой, а вторая, третья и т.д. - "запасной аэродром" или источник хотя бы минимального дохода для выживания.
Но тоже можно потерять. Тяжелые времена потому и тяжелые - все не предугадаешь и не запасешься. Чем больше вещей, тем меньше мобильность, а она-то как раз может оказаться ключевым фактором для выживания. Поэтому готовность все бросить и уехать с минимумом необходимого, и просчет разных сценариев – находятся на первом месте (Aleksey Piskunov).

А что еще?

34) "Забыта утренняя чашка ароматного молотого кофе и вкус первой затяжки сигареткой" (В. Куликов).

На всех друзей и корреспондентов аккуратно сделал ссылки в книге - новом 3-м издании "Правил бессмысленного финансового поведения".

Мне много лет, и я думаю, конечно, о том, что скоро придётся уйти. Мы приходим из тайны и возвращаемся в тайну. Страшно ли мне? Не знаю. Нет, я не боюсь, но печалюсь очень и тоскую, и думаю, всё ли так я сделал? Всегда ли смог поступить по совести? Не часто ли обижал людей? Успевал ли вовремя извиниться?
Мне хочется напомнить мысль, быть может, банальную, но для меня очень серьёзную: небольшой шаг для человека — большой шаг для человечества. Исправить человечество нельзя — можно исправить только самого себя. Накормить ребёнка, не сказать грубого слова, перевести через дорогу старика, утешить плачущего, не ответить на зло, дорожить своим призванием, суметь смотреть в глаза другому человеку. Всё это гораздо проще для одного человека, но для всех сразу очень трудно. Вот почему всегда нужно начинать спрашивать с себя. Это ведь тоже признак культуры — жить, не слишком многое себе прощая. Моё любимое изречение — обязательно посади дерево — даже если завтра конец света.

Дмитрий Сергеевич Лихачёв

Фразой года, я считаю, нужно объявить: "Как же я устала, п.....ц просто".

По-разному люди описывают эту адскую усталость, говорят "я больше не вывожу", "физически не могу двигаться".
И мозг собрать невозможно, как будто от него отваливаются куски.
И какие-то странные боли во всем теле.

Наверное, говорят люди, это какая-то болезнь.
Может, последствия ковида.
Или опухоль где-то.
Или вообще рассеянный склероз.

Все тут же начинают пить витамин Д в лошадиных дозах и записываться на МРТ всего тела.

Я, на самом деле, не против МРТ всего тела.
Я вообще за любую диагностику.

Но симптомы у всех похожие, а в эпидемию рассеянного склероза я не верю.
Верю я в то, что это симптомы нервного истощения.

Тут люди возмущенно говорят мне: да какого истощения? С чего я вообще могла устать? Я ничего особенного не делаю. Я вообще ничего не делаю!

И я опять и опять повторяю: давайте попробуем поискать причины не внутри себя.
А снаружи.
Снаружи идет война.
Война идет уже почти три года.
Так или иначе, она затронула все русскоязычное пространство.

Если вы сейчас подумали: "Но я же не в зоне военных действий" - поверьте мне, это совершенно неважно. Если вы знаете о войне, она зацепила и вас тоже.
Зона военных действий сейчас в наших головах.

Война – экстремальное событие.

Попадая в зону экстремального события, мы максимально собираемся.
Это называется "состояние гиперфокуса".
Мы достаем неприкосновенный запас сил, который лежал на новый год.
Мы готовы бежать в любом направлении, нападать, адаптироваться.
Мы напряжены, злы, напуганы, но много на что способны. Ругаться с близкими, доказывать свою правоту хотя бы, если уж не пробираться в Казахстан через границу.

По идее, мы пребываем в гиперфокусе, пока длится экстремальная ситуация.
Но на годы гиперфокуса не хватает.
Потому что мы живые.

И после гиперфокуса неизбежно наступает расфокус.
У кого-то раньше, у кого-то позже.
Иных героев хватило почти на три года.

Расфокус - ооочень неприятное состояние, в котором живому организму уже плевать, что там творится вокруг.
Включается экстренное торможение, чтобы нервная система не перегорела.

Но в нашем с вами случае полусдохшего Бобика еще постоянно дергают током высокого напряжения.
В виде жуткой информационной перегрузки.

Мы очень недооцениваем то, какое количество информации (по большей части бессмысленной) проходит сквозь нас каждый день.
Каждый час.
Сто лет назад на человека за месяц обрушивалось меньше, чем сегодня за час.

Нервные окончания визжат и дымятся, но инстинкты заставляют нас снова и снова обращаться к так называемым "источникам информации".
Мозг ищет в них успокоения и определенности.
А находит новые и новые источники тревоги.

Ужасами выгодно торговать.

Мы так устроены, что инстинктивно цепляемся глазами за тревожное, чаще пробегаем его глазами до конца и охотнее делимся им.
А это то, в чем заинтересован любой информационный канал.
Насколько эта тревога выжигает нас изнутри, по понятным причинам редакторов не беспокоит (хотя их тоже выжигает).
Но перепостить тревожную новость про третью мировую мы можем в любом состоянии, задней левой лапой.

И еще.
Давайте не забывать, что внутри каждого из нас происходит большой и сложный роцесс.
Война запустила перестройку всей картины мира в русскоязычном пространстве.

Очень многое из того, что мы знали раньше, приходится развинтить по элементам, пересмотреть и попытаться заново сложить.
Кто хорошие люди, а кто плохие?
Что теперь опасно?
Где можно отдыхать?
Что допустимо, а что нет?
С кем мы дружим, кто нам близкий человек, а кого мы боимся?

Это огромный внутренний труд.
Как разобрать и заново собрать машину, не переставая при этом ездить на ней на работу.

И он совершенно невидимый.
Не получается ухватить его за хвост и предъявить самому себе как оправдание этой адской усталости.

И еще он доооолгий и страшно болезненный.
Многие вещи, которые мы знали про себя и про жизнь, в новую послевоенную конструкцию не впихиваются.
Торчат из нее осколками костей.
Какие-то люди и вещи, дорогие нам, тоже из нее выпали.

Это горе, горе, каждый раз маленькое черное горе.
Иногда незаметное в ряду больших гореваний (так я, например, в какой-то момент поняла, что потеряла группу "Чайф", дорогую мне из детства, и не могу больше включать их песни).
Но поверьте, в психике все накапливается.

В общем, у нас есть поводы для нервного истощения.

Давайте я еще раз перечислю его симптомы, чтобы вы их узнавали в себе без ужаса:

- Усталость, крайняя, дичайшая усталость, и чувство, что мы физически разваливаемся

- Апатия, вот это внутреннее, знаете, "что воля, что неволя", "ну приехали", "лучше уже не будет"

- Крайнее безразличие ко всему. Будущего нет, впереди плотная пелена

- Разобранное состояние мозга, когда время и пространство путаются и спрессовываются

- Могут быть, но необязательно, неврологические симптомы (судороги, мигрени, провалы в памяти, депрессия)

- Ну и может быть еще лихорадочная тревожность до полной потери работоспособности

Что делать – отдельный большой вопрос, не буду все пихать в один текст.
Тексты читать тоже в таком состоянии, знаете ли, непросто.

Как минимум – понимать, что это не "лень", не "блажь", и не мешать организму экстренно тормозить.

Иначе в попытках "быть эффективным", "подвести итоги года и запланировать следующий" мы сейчас потратим последнее.

Дать себе перегруппироваться.

И помнить, что эта усталость – сигнал того, что процесс перегруппировки почти завершен.
Все-таки три года это срок.

Дальше будет - не стану врать, что легче, но уже по-другому.

Анастасия Рубцова

Не хочется, чтобы с водой выплеснули младенца.

Тут как-то употребила выражение "женская сила", и была поругана.

Потому что сила - внегендерное, и мы - человеки.
Ну конечно,  внегендерная сила, кто б спорил!

А еще есть  уникальный опыт бытия женщиной, а не только человеком. Опыт, которого нет у мужчин. И этот опыт позволяет нам владеть знаниями, эмоциями, ощущениями, которые будут отличаться от внегендерных. Которые будут очень даже гендерными! От опыта омерзительных лап на своем теле в транспорте, до опыта родов собственного ребенка. От опыта желанности мужчиной и до опыта женского круга поддержки.

Мой гендер и мой пол не ограничивают меня, они - часть меня.
Я не хочу отрезать от себя эту идентичность, потому что кто-то когда-то назвал женское - "фу!".

Когда-то я спросила у читателей:  Что для вас женственность? Когда вы ощущаете себя женщиной?
"Синоним слабости, зависимости, унижения, лживости, кокетства. Мало что может быть хуже женственности. Для меня это оскорбительное слово". - получила я один из ответов. И их, таких, было немало.
Мне это очень грустно. Я не хочу, чтобы мне, моей дочери, всем близким мне женщинам было противно ощущать себя в своей внешности, в своем теле, в своем гендере. Мы проживаем опыт человеческий, и мы проживаем опыт женский. И я отказываюсь его прятать под коврик.

Поэтому  мне хочется поделиться с вами другими ответами. Их писала не я. Но для меня они - это гимн того, что это - бытие женщиной, без стыда, что ты - она.
Я специально ушла в них от глубинной мудрости  - к живому и узнаваемому.

КОГДА Я ОЩУЩАЮ СЕБЯ ЖЕНЩИНОЙ?

"Когда только я  должна принять решение, связанное с моим ребенком".
"Когда туплю и муж кипит, а мне вдруг смешно"
"Когда могу нежно разбудить, собрать в школу".
"Когда лежу на пляже и слушаю шум пальм, чувствуя себя разнежившейся кошкой"
"Когда танцую до утра в летящем белом платье"
"Когда неторопливо моргаю, как бабочка крыльями, длинными ресницами".
"Когда ты смотришь на человека и видишь его 'внутреннего ребенка', и поэтому нет условностей".
"Когда он входит в комнату и смотрит на меня".
"Когда смотришь на всех вокруг, как на детей, с нежностью и бережно. И тебе весело. И чувствуешь себя огромной, как Вселенная."
"Когда люди и звери ищут рядом с тобой укрытия и тепла."
"Когда кладешь ладонь на горящий лоб и человеку становится легче."
"Когда кормишь, когда лечишь, когда обнимаешь и целуешь в макушку, когда любишь, когда смеёшься, когда заботишься, не беспокоя."
"Когда я смотрю себе в глаза в зеркале"
"Когда следую потоку, доверяю жизни,  в согласии с этим движением"
"Когда я в контакте с телом! Все эти ведьмы, ведуньи, амазонки - вот они как звери".
"Когда я могу быть рядом с мужчиной - не в подчинённой позиции, не сверху, не конкурируя, а рядом".
"Когда плачу от созерцания красоты"
"Когда меня любят дети и домашние животные"
"Когда ощущаю легкость и изящество, неуместные, и люди это замечают, и пытаются угадать, а чего это с ней".
"Когда ощущается внутренняя тишина,  мягкая улыбка вселенская нежность".
"Когда чувствую необъяснимую влюбленность в жизнь"
"Когда могу защитить, погладить словом".
"Когда походка какая-то плавная, неспешная, как "в море лодка"
"Когда посещает это мимолетное и неуловимое ощущение  манкости, недосягаемости"
"Когда делаешь всё по-хозяйски, с душой, с созиданием, с теплом".
"Когда свободные слезы"
"Когда  внутренняя тишина, медленное время и покой. Плавность. Мед".
"Когда волосы чистые, блестят и я перебираю их руками. И еще, когда жмуришься на солнце и идешь по лестнице с прямой спиной".
"Когда  плаваешь в тёплой воде: ощущаешь не воду, а свое тело"
"Когда умеешь сделать дом где угодно"
"Когда в доме пахнет пирогами, и руки еще в муке".
"Когда накатывает это острое и волнительное чувство инаковости рядом с мужчиной"
"Когда чувствуешь телом каждое мгновение, проживаешь его остро, будто последний раз".
"Когда чувствую радость ежедневного, бытового творчества"
"Когда чувствую себя частью большого сильного племени - женщин и матерей".

Ольга Нечаева

Зрелая женщина отличается от девочки тем, что она многое принимает как есть.
Просто — видит, слышит и потом отпускает.
Не пытается что-то с этим сделать. Она не делает вид, что слышит, а действительно слышит, позволяя себе быть затронутой до глубины души, и просто проживает свои чувства.

Она перестаёт переделывать и выправлять других. В определённом смысле она сдаётся там, где бессмысленно бороться.
И, сдавшись, позволяет мужчине, детям и прочим людям рядом с собой быть такими, какие они есть. Она не делает мученический вид, «смиряясь» с недостатками другого. Она и правда, много раз упёршись в стену, понимает, что стена крепче лба. И стена для чего-то стоит именно в этом месте. И ни в каком другом…

Зрелая женщина отличается от девочки тем, что она о многом грустит. Грустит о том, что даже с самым любимым и близким человеком невозможно всё, что она хочет. Не потому, что нет любви, а потому что другой человек всё равно отличается от неё и является собой. Пройдя через отрицание, злость, торги и горе, она смиряется с этим ограничением контакта. И начинает обращать внимание на то общее, что есть между любимыми людьми. Она становится благодарна каждому сантиметру площади контакта, который есть между ней и близким мужчиной.

Зрелая женщина способна преобразовывать очень многое в радость и удовольствие. Находить его во всех стимулах, событиях и явлениях. Не потому, что не хочет испытывать ничего другого, а потому, что нашла в себе достаточно творческих сил для переработки и трансформации.

Она умеет проживать грусть, но не умножает и не ищет её. Она умеет находить радость, но не настаивает на ней, а просто позволяет ей приходить.

Она уважает свой путь и опыт, пройдя через стыд и отрицание себя и выйдя к глубокому пониманию себя, а через это — и к пониманию жизни.

Аглая Датешидзе

Цените то, что имеете! 🕊️
Есть три ловушки, которые воруют радость и мир:
*сожаление о прошлом,
*тревога за будущее,
*и неблагодарность за настоящее.
Если вам удастся найти кого-то, с кем вы можете обняться и закрыть глаза на весь мир, вам повезло 💞

В ответ на мой пост https://tttttt.me/garanteed_solutions/3130 про нервное истощение люди, естественно, спрашивают – а отдохнуть-то как?
(раз я такая умная)
Сейчас, соберусь с мыслями, которых у меня тоже осталось к декабрю немного.

1. Первое. Нервного истощения бояться не надо. Оно – совершенно естественный этап адаптации, и возникает где-то ближе к финалу.
Когда организм уже почти-почти адаптировался, но по пути израсходовал все силы.
То есть дальше будет лучше.

Но сейчас, если уж психика уже вошла в режим экстренного торможения – лучшее, что мы можем сделать, это не мешать ей.

Не требовать от себя по возможности ничего, кроме самого необходимого.
И не мучить себя виной.
Начинать утро со слов: "Я большой молодец. Я очень устала. Я ни в чем ни перед кем не виновата".
И заканчивать день этими же словами.

Если пинать себя в состоянии нервного истощения – мы быстрее не побежим. Лимит скорости исчерпан. Но там, где была усталость, появятся болезни и разного рода зависимости.
Организм все равно найдет способ затормозить.
Вопрос в цене, которую мы заплатим.

2. Не надо пытаться "вернуть нормальную жизнь".
Мы, похоже, входим в сложный исторический период – не в первый раз в истории. И то, что мы помнили как "нормальную жизнь", еще долго к нам не вернется, а может быть, вернется вообще не к нам.
Будем работать с тем, что есть – собирать себе какие-то маленькие кусочки нормальности. Безопасности.
Вот мы повесили гирлянду и украсили дом к Новому году.
Вот легли спать вовремя.
Вот несколько дней прожили без срывов – не сорвались ни на детей, ни на еду, ни на алкоголь. Ай да мы.

3. Помните, что ритуалы поддерживают нас. Их можно и нужно создавать.
В 5 часов вечера мы пьем чай.
В пятницу по вечерам мы смотрим сериал.
По выходным встречаемся с Машей.
Или – вечер заканчиваем, завернувшись в плед и включив себе колыбельную.

(я, например, заканчиваю вечер лакричной конфеткой)

Ценность ритуалов – не в их глубоком содержании, а в повторяемости. Повторяемость задает структуру жизни.
Нет ничего мучительнее для мозга, чем каждый день переизобретать жизнь из хаоса и неопределенности.

Как сказала одна моя коллега, "только попав в по-настоящему экстремальную ситуацию, я оценила, как много дала мне мама, вечно долбившая меня этим: почисти зубы, умойся, покушай, ляг спать вовремя".

Важно: давайте стараться выбирать такие ритуалы, от которых становится лучше, а не хуже.
Вечернее чаепитие – хороший ритуал.
Запой выходного дня – плохой.
Воскресная прогулка или вообще любое движение – хороший ритуал.
Поход в гости к родственникам мужа, которых вы терпеть не можете и которые будут изводить вас целый вечер – плохой.

4. Попытайтесь постепенно заместить ленту новостей сериалами, лекциями и книгами.
Поверьте, это снижает уровень тревожности в разы.
В РАЗЫ.
А конец света никто из нас не пропустит.

Очень успокоительны лекции по биологии, антропологии и геологии.
Потому что, чем больше хаоса вокруг, тем больше нас сносит в магическое мышление. Мы начинаем видеть вокруг "знаки" и "предсказания", верить в сглаз и проклятия, магию и конспирологию.

Таково свойство человеческого мозга, эту настройку не поменять.

Но научные знания хорошо уравновешивают этот морок, потихоньку достраивая нашу картину мира.
Чем больше знаний, тем меньше места остается для конспирологии и лечения рака с помощью соды и яичного желтка.

5. Постарайтесь не погружаться в рефлексию слишком глубоко. В тяжелые времена наша задача – не развинчивать психику, а, наоборот, свинчивать ее.
На развинченной далеко не уедешь.
Так что – мягко отвлекаем себя от страданий и утешаем, как ребенка.
Отодвигая все вопросы к себе и к миру из разряда "магнолия?" до лучших времен.

6. Искусственно формируйте картинку будущего. В яме психического истощения нам кажется, что "будущего нет".
Давайте искать способы обмануть мозг – возьмите билеты в театр на через полгода.
Или купите билет на самолет на следующий октябрь.
Преодолев вот это внутреннее бормотание про "все бессмысленно" и "надо еще дожить".

Давайте фантазировать на полгода, год, два года вперед.
Звучит как бред, но поверьте, мозгу это помогает вырисовывать контуры будущего, как ежику в тумане.

7. Поскольку сил мало, концентрируйтесь на том, что вам кажется сейчас самым осмысленным.
Если для вас это дети – значит, дети. Остальное левой ногой. Если работа – значит, работа. А остальной мир сейчас в таком хаосе, что может и не заметить вашего отсутствия.

Если все кажется бессмысленным – тогда выбирайте работу, за нее хотя бы деньги платят.

8. И здоровье.
Мне вчера попался термин "medical minimizers" - это люди, которые, отрубив себе случайно пол-ноги топором, заматывают ее полотенцем и говорят "а, само пройдет".

Поскольку быть medical minimizers – очень, очень в нашей традиции, то совершенно точно сдать хотя бы самый базовый набор анализов будет не лишним.
И к стоматологу сходить.
Это знаете как отвлекает от мыслей о конце света.

Анастасия Рубцова

А я неожиданно увлеклась
историей Пальмиры...

"Жаль фото не  могут передать всего величия и атмосферы этих мест, но хоть немного приблизят вас к этому великолепию. Итак, Ее Величество Пальмира.
Такой я увидел Пальмиру после ее первого освобождения от даишей. Тогда уже был разрушен Храм  Бала, знаменитая арка с обложки учебника Истории, уничтожено множество скульптур , фресок и всего остального. Еще цел Тетрапилон, цел фасад театра… Даиши разрушат их  во время следующего захода в отместку за первое поражение.
Во второе освобождение Пальмиры от Даишей, забрав ее снова, они принялись снова уничтожать эту жемчужину. Был уничтожен Тетрапилон и фасад сцены театра…
В таком виде она остается по сей день."
Фото сделаны ребятами, которые сейчас в Сирии