Созвучно мне...

А давайте поговорим на тему жизненных сценариев?

Вот в детстве у нас формируется некий алгоритм, сценарий, о том, как все происходит, на основе детского опыта. И часто мы повторяем его во всем, как сценарную арку, в разных форматах.

На своем примере: в моем детстве было достаточно эмоционального насилия и попыток отца "ломать" меня (с лучшими целями). А я взяла, и не сломалась, а вместо этого выработала такую не слабую способность - сколь угодно долго выносить пытку (неуспехом, болью, ожиданием) с стальной внутренней решимостью никогда не сдаваться. Кто знает, может это и было целью.

Этот сценарий я называю "Мересьев": ползти с поломанными ногами, питаясь ежиками, просто потому что надо доползти. Глубокая внутренняя готовность к стойкому марафонскому преодолению.

Это не сценарий "буду хорошей девочкой и меня заметит принц". В детстве я выбирала молчать и терпеть, как пойманный партизан, но не угождать.

Это не сценарий "не задолбалась, не мать" - нет смысла себе усложнять жизнь, она это сделает сама, наоборот пользуйся передышками и хаками, потому что испытание долгое, надо его выдержать. Поэтому я позволяю себе бросать ненужное, отдыхать, отказываться.

Это не сценарий валидации страдания, мол только тот, кто прошел ад, достоин, а остальным все досталось легко. В нем нет зависти и попытки поторговаться.

Это не сценарий покорности страданию, пути послушника, смирения - напротив, он весь пронизан внутренней решимостью не сдаться страданию, сохранить себя, не предать себя, не сломаться, не просить пощады.

Я вижу, как этот сценарий во многом проявляется, например, я ощущаю материнство, как такое медленный бурлацкий труд, многие свои внутренние какие-то процессы, карьеру, где я преодолевала вопреки всему, без сна, поддержки, просто на силе духа, бизнес, эмиграцию, выбор спорта, многое такое.

И вот этот сценарий, например, я могу разобрать и увидеть из чего он состоит. В нем сидят вот такие части:

"Надо держаться до последнего, а потом еще держаться".
"Награды не будет, это и есть жизнь".
"Не будет послабления, нет обходного пути, невозможно увильнуть,".
"Нет смысла роптать, теряешь на этом энергию, а она нужна, чтобы выдерживать"
"Никто не знает, когда закончится испытание, поэтому сосредоточься на каждом шаге"
"Чем быстрее примешь реальность, тем быстрее дойдешь до конца испытания, поэтому не убегай, иди вперед, смотри страху в лицо, главное - просто иди".

То есть это сценарий ультимативного стоицизма и адаптивности. If you're going through hell, keep going.

Удивительное случается тогда, когда впервые разбираешь свой сценарий на кусочки, и обнаруживаешь, что он - не истина. Что путь героя - не единственный способ жить. Что все те ситуации, снова и снова подтверждающие, что "никто не поможет", "награды не будет", "нет смысла роптать", "иди вперед" - созданы во многом мной самой.

И можно несмело попробовать кончиками пальцев кромку воды других сценариев и судеб.
Мне сейчас так интересна тема дизайна жизни.
Хочу напитаться другими сценариями, и может быть, из них даже что-то сверстать.
Поделитесь своими сценариями: теми, которые осознали, преодолели, нашли или присвоили? 

Ольга Нечаева

Пару дней назад подслушала выражение "активное молчание".

(в классической психотерапии это называется "активное слушание", но мне понравилось это "активное молчание", такой оксюморон, трогательное противопоставление)

Кто-то объяснял кому-то, чем отличается психотерапия от просто дружеского разговора или исповеди попутчику в поезде.

Так вот, активное молчание – это когда другой человек молчит, НЕ потому что:

- ему нечего сказать
- ему все равно, о чем ты рассказываешь, он думает о посторонних вещах
или
- он слишком плохо тебя знает и боится выглядеть идиотом, ляпнув что-то не то

Активное молчание – это когда человек добровольно предоставляет тебе большую часть места в разговоре.
И его это не раздражает.
И он не ждет, нетерпеливо дергая ногой, что ты сейчас договоришь, вот тут-то он и вставит "а у меня было не так…", "тебе просто надо…" или "ну ты, мать, сама виновата…".

И у него нет задачи вынести вердикт или диагноз.
Или задачи рассказать тебе, что надо делать.

Активное молчание вообще не предлагает немедленно что-то делать.

Оно оставляет тебе место, чтобы рассказать.
И потом еще дорассказать.
Пока не закончатся слова и потребность рассказывать.
А потом глубоко вдохнуть, выдохнуть и подумать.

Оно обволакивает тебя нежным облаком и как бы говорит "я здесь, и значит, ты не один. Давай, думай, вспоминай, чувствуй".
Оно немножко похоже на любовь.
Но не вечную, с клятвами и кольцами, а легкую, мгновенно возникающую.

Далеко не все из тех, кто владеет даром активно молчать – психотерапевты.

И далеко не все психотерапевты владеют этим даром.
Но иметь рядом такого человека - счастье.

Анастасия Рубцова

Фрагмент морской стихотерапии в Одессе ⚓️
стихотворение -

ПРИВЕТ, ЖИЗНЬ из третьего тома ПОКОЛЕНИЕ ОТКРЫТЫХ ЛЮДЕЙ

ПРИВЕТ, ЖИЗНЬ

Привет, Жизнь . . .
Это — письмо к тебе .
Тебе ведь писали раньше?
Ну держись . . .
Я благодарен судьбе
За возможность здесь быть без фальши .

Твоя ласка
Видна не сразу . . .
Вполне сносная эта плата .
Просто сказка,
Что каждый пазл
Открывается, когда надо!

Всё так кстати,
Так магично,
Столько шарма, изыска, лоска .
Твои стадии
Не логичны,
Когда смотришь с позиции мозга .

Но мышление —
Всего-то крупица
Бесконечной сути сознания .
Наваждение
Недолго длится .
Вход в момент через созидание .

И когда создаю,
Ощущаю:
Это ты творишь мною .
Себя я сдаю,
Умещаю
В твой поток, делясь новизною . . .

Не я тебя проживаю,
А ты меня, Жизнь, живёшь!
Я ничего не желаю,
И ты всё бескорыстно даёшь . . .

В жару летнюю, стужу зимнюю
Моя личность у Тебя обучается .
Так живи меня ещё интенсивнее!
У Тебя хорошо получается .

Всё на свете — только один путь из миллиона возможных. Поэтому помни, что путь — это только путь. Если чувствуешь, что тебе не следовало бы идти по нему, ты не должен оставаться на нём ни при каких обстоятельствах. Чтобы обладать такой ясностью, ты должен вести дисциплинированную жизнь. Только тогда ты будешь знать, что любой путь есть всего лишь путь, и никакой обиды не для тебя самого, ни для других нет в том, что ты его бросаешь, — если сделать это велит тебе сердце. Но твоё решение остаться на пути или бросить его должно быть свободно от страха или амбиций. Я предупреждаю тебя об этом. Смотри на любой путь внимательно и обдуманно. Испытай его столько раз, сколько найдёшь нужным.

Все пути одинаковы ─ все они ведут в никуда. Они либо проходят самую суть насквозь, либо обходят её стороной. Но есть вопрос, который необходимо задать: есть у этого пути сердце?
Если есть — то этот путь хорош. Если нет — толку от него не будет. Оба пути ведут в никуда, но один имеет сердце, а другой — нет. Один путь делает путешествие радостным — всё время, что идёшь по нему, ты с ним одно целое. Другой путь заставит тебя проклинать всю жизнь. Один делает тебя сильным, другой — лишает сил.

Карлос Кастанеда

Расслабься и просто играй в себя...
Доброе утро!

Краткая инструкция по жизни

1.Ты получишь тело. Оно может тебе нравиться или не нравиться, но это единственное, что точно будет в твоем распоряжении до конца твоих дней.

2. Тебе придется учиться в школе под названием Жизнь на планете Земля. Каждый человек и каждое событие — твой универсальный учитель.

3. Не существует ошибок, только уроки. Неудачи — неотъемлемая часть успеха. Невинных жертв нет — все только студенты.

4. Урок будет повторяться в разнообразнейших формах, пока не будет усвоен полностью. Если не усвоишь легкие уроки — они станут труднее. Когда усвоишь — перейдешь к следующему уроку.

5. Внешние проблемы — точное отражение твоего внутреннего состояния. Если изменишь свой внутренний мир — внешний мир так же изменится для тебя.

6. Ты поймешь, что урок усвоен, когда твое поведение и отношение к страданиям изменятся. Мудрость достигается практикой. Немного чего-то лучше, чем много ничего.

7. Нет места и времени лучше чем «здесь и сейчас». «Там» ничуть не лучше чем «здесь». Когда твое «там» станет «здесь», ты получишь другое «там», которое опять будет казаться лучше, чем «здесь».

8. Другие — всего лишь твое отражение. Ты не можешь любить или ненавидеть то, что есть в других, если это не отражает твоих собственных качеств.

9. Жизнь мастерит раму, а картину пишешь ты. Если ты не возьмешь ответственность за написание картины, то за тебя её напишут другие.

10. Ты получишь все, что захочешь. Твои прошлые и настоящие желания и мысли определяют твое будущее.

11. Все ответы находятся в тебе. Ты знаешь больше, чем написано в книгах. Но чтобы вспомнить это — нужно читать книги, смотреть в себя, слушать себя и доверять себе.

12. Расслабься и просто играй в себя, другие роли не подходят, и без легкости «игры» и корректного и гибкого отношения ко всему - все будет фальшью.

13. Ты забудешь обо всем этом, и длиться это будет по кругу, пока не обретешь себя. Тогда ты все вспомнишь, но только не лопни от смеха от своего пути по «страданиям» и борьбы с собой...

22 сентября День осеннего равноденствия

По собственным ощущениям на сегодня, воскресенье 22-ое сентября День осеннего равноденствия - невероятно мощные, плотные, сильные идущие постоянным потоком энергии, вынуждающие идти вглубь, быть в тишине, осознавать и меняться.

Ощущение тотального обнуления, обновления, закрытия какой-то предыдущей главы ( или даже книги ) и нового начала.

Ощущение какого-то абсолютно нового пространства, а самое главное нового себя.
Как будто бы происходит переход на совершенно иной уровень, но уже со всеми накопленными до сих пор знаниями, осознаниями, опытом и новым объёмом.

Словно произошёл и происходит глубинный внутренней апгрейд, который выталкивает на совершенно иной уровень проживания и проявления, из ещё большей глубины, 100%-ой честности и внутренней силы.

Словно мы минули какой-то Рубикон - это максимально точно подходит к описанию ощущения сегодняшнего пространства.

Вместе с тем, это ещё НЕ время активных действий и проявлений, но то, что что-то кардинально и бесповоротно ушло, кануло в лету и навсегда изменилось это точно!

Хотя это всё ещё будет происходить и продолжаться и далее, но сегодня оно ощущается в особенности чётко и проявлено.

А как у вас? Что ощущаете вы? Что происходит у вас?

С любовью ко всем и каждому,

Edward Tarashchansky

Послушай меня. Послушай внимательно.

Ты, раз за разом старающийся сохранить хладнокровие и позитивное отношение, но каждый раз срывающийся в злость, а потом в досаду на себя.

Ты, который никак не может удержать покой в душе. Ты, тоскующий по состоянию всеобъемлющей любви, испытанной когда-то. Ты, которому никак не даётся осознанность. Ты, ощущающий бесцельность своего существования.

Все вы, каждый из вас. Каждый, считающий, что сошёл со своего Пути, и что никак не можешь на него вернуться.

Послушай меня.

С Пути сойти невозможно. Всё, что происходит с тобой, все твои откаты назад и падения, неудачи в самоконтроле, все твои поражения - это не ошибки, не сход с Пути. Твоя душа не может сойти с него. Так задумано. Это даже не остановка на Пути. Остановиться она тоже не может. Она развивается всегда.

Душа развивается, когда ты зол. Потому что от злости ты страдаешь. И чем сильнее твоя злость, и чем чаще она будет возникать, тем больше будет от неё негатива и страданий. И тем невыносимее тебе станет, что в итоге насильно вынудит тебя к изменениям себя. И тем крепче в итоге ты научишься не злиться. И тем аккуратнее будешь реагировать каждый следующий раз.

Душа развивается, когда ты в унынии. Чем глубже ты погрузишься в депрессию, тем чётче научишься определять свои внутренние причины её, и тем серьезнее будешь их отрабатывать. И тем интенсивнее будешь учиться испытывать радость.

Душа развивается, когда ты ощущаешь полную бессмысленность. Потому что ты научаешься видеть, что почти всё земное, казавшееся важным, - наносное. И ты исступлённо ищешь настоящие смыслы и истину. И всё больше жаждешь научиться истинной любви, стремишься к ней.

Душа развивается, каждый раз проходя через болезни и потери, через рождение и смерть своего очередного тела.

Чем глубже ты погружаешься в негатив, тем больше усилий тратишь на выход из него, и тем интенсивнее дрессируешь себя. И тем сильнее в итоге станет твоя душа. И тем больше открытий она для себя совершит.

Если ты был в состоянии благости, но оно исчезло, это значит не то, что ты допустил ошибку. Это значит, что душа твоя ещё недостаточно сильна, чтобы держать это состояние постоянно.

И твоя задача - поднять её на нужный уровень. Через страдания, через тоску, через всё это, что захлестывает душевной болью. Это - не зло. Не последствия некоей твоей роковой ошибки. Это - тренажёр для твоей души.

Наковальня Небесного кузнеца, на которой на протяжении многих жизней выковывают тебя - великолепный клинок, рассекающий реальность. Создают, проведя через раскаленные печи страданий, через мучительную ковку изменений и ледяную воду одиночества.

Нет ни одной секунды, в которую твоя душа не взаимодействует с миром, не развивается и не движется к возвращению к Создателю. Она всегда учится.

Уроки могут быть болезненными или счастливыми, но и тех и других она хлебнет вдоволь.

Нет такой середины, по которой можно было бы проскользнуть по Пути, не испытывая боли.

И искать такую середину - это то же самое, что прийти в спортзал и аккуратно лавировать между тренажёрами, не занимаясь ни на одном из них. Все равно потом придётся навёрстывать, от этого никуда не деться.

Ты на своём Пути. Всегда.
Всегда движешься.

И всё правильно. Всё было, есть и будет правильно. И правильно даже то, что мы не всегда об этом помним.

Любви нам всем…

Я знаю один вид посланий от одного человека к другому, который сообщает о любви. И три - которые говорят о нелюбви.

О любви - через слова, взгляды, действия, жесты - нам говорят, когда имеют в виду «хорошо, что ты такой - и ты есть». В любом состоянии, победитель или побежденный, красавец или «урод», сильный или слабый - ты можешь прийти ко мне, и тебя будет ждать моя дымящаяся чашка чая для тебя (кофе, вино, глинтвейн, коньяк...) - и мой внимательный и одновременно любующийся взгляд. Хорошо, что ты такой и ты есть, даже когда я злюсь на тебя. Когда у нас не всё в порядке - всё равно для тебя у меня есть место, и есть эта кружка. Иногда она появится не сразу, мне, бывает, нужно время - но она будет, и ты это - знаешь. Оттого не боишься приходить, и говорить со мной так, как есть - даже если это может быть неприятно тебе или мне. И уж тем более - когда нам есть, что хорошего сказать друг другу. Когда мы отражаемся друг в друге как красивые, хорошие, добрые, умные и просто привлекательные в своей человечности люди. И останемся таковыми, если не будем топтать достоинство друг друга, а уж в какой форме наша любовь будет размещаться - в виде страсти, теплой прочной дружбы или в виде доброго приятельства - это уже зависит от многих, не всегда нами контролируемых, вещей. Условие для этой любви одно - уважай мое достоинство.

Но есть три послания-сообщения о нелюбви. Оттенков, форм - множество, этой нелюбви с избытком «отсыпали» многим из нас. Но эти формы умещаются в три послания. Сначала их транслируют родители к детям, но потом - и выросшие люди друг другу.

Первое - с «хитринкой», потому что оно звучит: «хорошо, что ты есть, когда ты...». Для тебя будет моя чашка и мое внимание - но когда ты выполнишь мои условия. Если нет - я всё заберу, отвернусь и оставлю тебя в холодном пространстве, лишенном тепла человеческого присутствия.  Это уже нелюбовь, но она обманывает, она дает надежду - если ты впишешься в желаемый образ, ты будешь любим. Так рождается ложное я, убежденность, что быть собой - это что-то неправильное. Потому что нелюбимое. Главное чувство в таких отношениях - стыд.

Второе послание прямое, бесхитростное и жуткое - «плохо, что ты есть». Когда родители рассказывают, как хорошо было им ДО твоего рождения или как твое появление свет осложнило жизнь, как трудно стало жить и ничего хорошего не предвидится. Но даже в такой ситуации может свить себе гнездо надежда - если я постараюсь компенсировать тебе весь тот «вред», который я нанес или нанесла при своем рождении (или появлении в твоей жизни) - мы можем же начать с «нулевой» точки? Если я когда-нибудь выплачу этот ужасный долг - мы можем перейти хотя бы к условиям моей «хорошести» для тебя? И главное чувство здесь - вина.

А вот третье послание нелюбви не несет в себе никакой надежды, потому что ей просто неоткуда взяться. «Мне всё равно, есть ты - или нет». Это неотраженность, невидимость, неувиденность. В самом лучшем случае это - функциональное отношение, когда от меня берут то, что я могу дать полезного, и всё. А как живой человек - нет, я невидим. Нет, я не вызываю раздражения (если не начинаю прямо мешаться под ногами) - просто нет меня. Я не отражаюсь - я никто, в лучшем случае - я объект, я вещь. Надежда здесь не на любовь, а на то, чтобы просто увидели, начали хоть как-то отражать. Альтернатива - ужас, уныние и глубочайшее падение в ничтожество, с потерей остатков самоуважения и достоинства. И чем дольше задерживаешься в контакте с людьми, которые транслируют «тебя для меня - нет», тем хуже. Мы не самодостаточны, и худшее, что может быть для психики - это неотраженность там, где ты хочешь быть отраженным.

Илья Латыпов

Мы идём к другому человеку за теплом. За поддержкой. Защитой. Опорой. Силой. Стабильностью. Телесным контактом. Признанием. Вниманием. И ещё множеством «за»...

За той заботой, что недополучили в детстве. За той любовью, что должна была достаться нам по праву, но почему-то обошла стороной.
Мы идём к Другому с требованием и разочаровываемся. Потому что Другой отказывается быть функцией и выполнять все наши желания.
Отношения с партнёром могут сложиться, только если мы идём к нему за ним самим. Всё остальное становится приятным бонусом. Но не жизненной необходимостью.

Отношения будут живыми, когда у нас есть жизнь и без них. Они окажутся гармоничными, когда в них есть свобода и право каждого сказать нет.
А для этого наши собственные внутренние дыры должны быть нами увидены, поняты и наполнены. Чувства - услышаны и прожиты. Внутренние процессы - осознанны.

Иначе мы обращаемся к Другому, исключая из отношений его самого. И бьёмся о скалы равнодушия, потому что не видим его личности. Боремся с его зависимостями, потому что закрываем собственные травмы. Ранимся о его слова и не уходим, потому что верим в сказки.
Когда мы обретаем способность быть сами для себя надёжной опорой, верным другом, заботливым родителем, чужая любовь перестаёт иметь такой огромный вес.

Прежде, чем идти к Другому, сделайте шаг к себе. Найдите силу. Постройте границы. Окутайте себя вниманием. Признайте свои заслуги. Включите внутренний компас, который укажет верную цель, а не остановится на первой попавшейся.

Дайте потребностям зазвучать. Тогда получится себя понять. И сперва самим обеспечить себя тем, что так необходимо.
А Другой превратится из инструмента в живого человека. Отношения с которым будут строиться не из позиции «надо», а из искреннего «хочу».

Аглая Датешидзе

Многие люди ищут пару, пытаясь таким образом разрешить свои проблемы. Они наивно полагают, что любовные отношения вылечат их от скуки, тоски, отсутствия смысла в жизни. Они надеются, что партнёр заполнит собой пустоту их жизни. Как они заблуждаются!

Когда мы выбираем себе пару, возлагая на неё подобные надежды, в конце концов, мы не можем избежать ненависти к человеку, неоправдавшему наши ожидания. А потом? Потом мы ищем следующего партнёра, а за ним другого, потом — ещё и ещё… Или решаем провести остаток жизни в одиночестве, жалуясь на жестокую судьбу. Чтобы этого избежать, следует разобраться с собственной жизнью, не ожидая, что кто-то сделает это за нас.

Хорхе Букай

Одиночество — это чувство, о котором каждый знает, но предпочитает не говорить. Нам проще признаться в своей финансовой несостоятельности, чем сказать о своем одиночестве. Как рассказать о нем, какие слова правильные и социально приемлемые в контексте этого чувства?

Помимо того что одиночество само по себе труднопереносимое чувство, попытка рассказать о нем нередко сопровождается чувством стыда. Согласитесь, для многих испытывать одиночество равно быть несостоявшимся человеком. Быть тем, с кем что-то как будто не так. Чувствовать себя одиноким — это как вмерзнуть в кусок льда и остаться там навсегда. Вмерзнуть без возможности почувствовать чье-то тепло или подарить кому-то свое. Это страшно. Страшно, если верить, что одиночество только про это. Но одиночество –– это необходимый период в жизни каждого, и таких периодов может и должно быть много.

Размышляя над одиночеством, мы часто скатываемся в самобичевание и попытку найти изъяны в себе. Я одинок, потому что... И дальше бесконечный список своих несовершенств. Но так или иначе все сведется к тому, что я одинок, потому что плохой или недостойный.

Предлагаю посмотреть на одиночество совершенно с другой стороны, как на ценнейшее время для того, что- бы познакомиться с собой.

В одиночестве каждый неизбежно встречается с собой, в том числе с теми частями, которые привык прятать. Рано или поздно человек должен осознать: внутри него нет ни одного чувства, которое могло бы его разрушить. Запомните эту фразу. Наши чувства нас могут пугать, могут нам не нравиться, но чувства неспособны убивать нас. Человек должен учиться выносить свои чувства, модулировать их, иметь возможность выбирать способ выражения чувств.
Рассуждая об этом, вспоминаю работу Дональда В. Винникотта «Способность быть в одиночестве». Он пишет, что умение осознавать, выдерживать свое одиночество — один из признаков зрелого эмоционального развития.

На мой взгляд, современный мир максимально дис- кредитирует одиночество, показывая его только как страдание. Любой грустный фильм, грустная песня, стихотворение, проза — в каждом из них слово «одино- чество» неизбежно наполнено смыслом «тебя оставили, предали» или «я одинок, потому что мир меня не понял, отверг, я выбрал одиночество как способ защиты, как возможность уйти внутрь себя, избегая преследования».

Давайте учиться смотреть на мир зрело и реально, а не однобоко, когда существуют только два полюса — «хорошо» и «плохо».

Марина Муравьева

Как интересно...
По запросу на озвученную тему приходит информация)

Взгляд на одиночество, от Ольги Нечаевой

ЛЮДИ ОДИНОЧЕСТВА

Кому-то педикюр - отдых и tlc, мне - пытка и повинность.
То, что одному ресурс, другому - смерть Кощеева. Все лекарство и все яд, вопрос в дозе. Рекомендуемые способы себя поддержать вовсе не так универсальны, как кажется.

Кто-то от одиночества чахнет, кто-то им питается. Кому-то дистанция - холод, кому-то - воздух. Кто-то возвращается в тело, кто-то из него выходит.

Познать это можно, как друга, в беде.
Резкий стресс показывает нам преобладающий механизм реагирования - бей-беги-замри. Внезапное задание на работе, плохие новости по телефону, украли кошелек, узнали об измене - как мы чаще всего реагируем?

Бросаемся действовать-драться-отстаивать-догонять-доказывать?
Паникуем-отрицаем-сливаемся-уходим-затыкаем уши?
Впадаем в ступор-замираем-теряем способность действовать - терпим-выносим?

А если действует долгий стресс, тот, который на выгорание - эмиграция, медленного распадающийся брак, ненавистная работа без вариантов, безденежье, родительство - то есть хроническое безресурье, когда энергии на донышке -- то мы реагируем по-другому. Включается режим сохранения батарейки.

Мы бережем энергию, отключаем все затратное, и оставляем только то, что вытягивает.
По долгому стрессу можно понять, какие вещи для нас ресурсны, а какие - истончают нас.

Что сначала отключается - голова, способность соображать, память, концентрация, эмоции, дружеские связи, тело, чувствительность?

Отключаться будет то, что нашу энергию тратит, оставаться то, что ее поддерживает.

У меня прежде всего отключается общение. Я ухожу во внутреннее существование. Отказываюсь от встреч, не беру трубку, не хочу никого видеть. Каждый дружеский "хочу тебя обнять, хочу тебе помочь, как дела" вызывает раздражение. Это потому, что общение для меня - это статья расходов, а не доходов.

Потом отключается сенсорика на уровне тела. Я перестаю чувствовать усталость, жажду, голод, недосып. Тело будто встает на рельсы и фигачит. Часто спрашивают, как я могла спать 10 лет по 4-6 часов в день. Почему нет психосоматики? Вот так. Дети маленькие, брак рушится, эмиграция, клетка на работе - а я не чувствую усталости, не чувствую нагрузок, ничего не болит, просто не регистрируется тело. Чувствительность становится слишком затратной, если на том конце - боль, боль, боль.

Потом отключаются эмоции и чувства. Вместо изматывающей эмоциональности остается когнитивно-выстроенная замена: я ЗНАЮ, что надо чувствовать сейчас к детям/больным/друзьям/пострадавшим, и выдаю внешнее по ситуации. Но не чувствую ничего. Бот Оля, который умеет улыбаться, обнимать, поддерживать, смотреть в глаза и контейнировать - но не чувствует ничего.

Выползаю из выгорания я, как ни странно, вовсе не через обнимашки-добрых друзей-ванную со свечами. Все это в состоянии усталости меня выматывает еще больше.

Я выбираюсь через одиночество, молчание и... познание. Уединение в огромной ледяной темноте космоса, где ум свободен и вечен. Там, в вечном сиянии чистого разума, в ледяном дыхании одиночества, лежит кощеева жизнь.

И когда я напитаюсь этой ядерной энергией, я могу снова надеть поверх этой иглы яйцо, утку, зайца и дуб с сундуком. Почувствовать, заметить других, потом увидеть человечность, побаловать себя грустью и радостью, и когда хватит сил - даже позволить себе нырнуть в тело, как на глубину.

Любите ли вы одиночество так, как люблю его я?

Когда ты чувствуешь и понимаешь, что душевные силы уже на пределе, как это сложно продолжать что-то делать и пытаться предпринимать все новые и новые попытки

Оптимистичные идеалы, которые вы лелеяли когда-то, кажутся теперь безнадежными и нереалистичными.
И если вы близки к тому, чтобы сдаться, на пределе сил, сделайте ещё одну попытку...

Береги себя
От чужого зла, чтобы оно не стало твоим. От оценок, которые отравляют. И от оценщиков, которые считают, что всегда правы.

Береги себя
Содержи свой внутренний дом в чистоте. Не копи хлам, вытирай пыль, поливай цветы. Не позволяй входить в твой мир без стука и в грязной обуви. И не оставляй для всех дверь открытой.

Береги себя -
Свою ранимость, искренность и смелость быть уникальной. Не исчезай за чужими спинами. Не гаси в себе свет, даже если он оказался кому-то не нужен.

Береги себя — иногда это единственное, что остается, чтобы переплыть реку и оказаться на другой стороне.

10 советов в трудную минуту от Иосифа Бродского

1.Жить просто: надо только понимать, что есть люди, которые лучше тебя. Это очень облегчает жизнь.

2. Потерять независимость много хуже, чем потерять невинность.

3. Каким бы отвратительным ни было ваше положение, старайтесь не винить в этом внешние силы: историю, государство, начальство, расу, родителей, фазу луны, детство, несвоевременную высадку на горшок и т. д. В момент, когда вы возлагаете вину на что-то, вы подрываете собственную решимость что-нибудь изменить.

4. Мир, вероятно, спасти уже не удастся, но отдельного человека всегда можно.

5. Старайтесь не обращать внимания на тех, кто попытается сделать вашу жизнь несчастной. Таких будет много — как в официальной должности, так и самоназначенных. Терпите их, если вы не можете их избежать, но, как только вы избавитесь от них, забудьте о них немедленно.

6. Самая надежная защита против зла состоит в крайнем индивидуализме, оригинальности мышления, причудливости, даже — если хотите — эксцентричности. То есть в чем-то таком, что невозможно подделать, сыграть, имитировать; в том, что не под силу даже прожженному мошеннику.

7. Одиночество учит сути вещей, ибо суть их тоже одиночество.

8. В жизни, в поведении своем я всегда исходил из того: как получается — так и получается. Впоследствии — если грамматически такое время вообще существует — все, в общем, станет более или менее на свои места.

9. Люди вышли из того возраста, когда прав был сильный. Для этого на свете слишком много слабых. Единственная правота — доброта. От зла, от гнева, от ненависти — пусть именуемых праведными — никто не выигрывает. Условия существования слишком тяжелы, чтобы их еще усложнять.

10. Знаю по своему опыту, что чем меньше информации получает твой мозг, тем сильнее работает воображение.

Наигравшись под завязку в сложности, эмоциональные качели, начинаешь ценить в отношениях простоту, спокойствие и душевный комфорт.
Счастье в простых вещах.
В способности слушать и слышать друг друга, не создавая проблем там, где без них можно обойтись. В бережном отношении ко всему, что связывает двух близких людей.
К пониманию этого приходишь не сразу.
Но всему свое время.

"Я считаю, что фундамент крепкой пары — это простота в отношениях. С самого начала. С человеком должно быть просто и комфортно. И это вообще никакого отношения не имеет к возрасту, полу, профессии, образованию, положению в обществе, религиозно-политическим убеждениям и прочим сходствам и различиям. Вы либо чувствуете себя собой рядом с другим, либо нет. На телесном уровне вы чувствуете себя комфортно и расслаблено, не возникает ощущения, что вы что-то из себя изображаете, как-то себя подгоняете под другого. Вы живете, а не анализируете каждый шаг и каждое слово.

И если возникает напряжение - вы можете предъявить его без особо долгих раздумий на этот счет и страха потерять себя или отношения. Предъявить естественно. Как естественно поесть, если вы почувствовали голод. Или естественно сходить в туалет, если вам туда захотелось. Если есть ощущение, что присутствие Другого никак не ограничивает вашей свободы, вы живете так, как хотите, постоянно делая выборы и принимая ответственность за них, значит у вас обоих достаточно гибкости, чтобы встречаться с острыми углами друг друга, не разбиваясь в кровь о них. Потому что если вам вместе просто, вы можете договариваться о самых сложных в мире вещах. А если все иначе - отношения могут "поломаться" о любую ерунду.

Простота в отношениях — это проекция отношения к себе. Насколько просто мне с самим/самой собой? Принимаю ли я себя? знаю ли - чего хочу? Знаю ли - что приносит мне радость и удовольствие? Позволяю ли вообще жить себе счастливо и делаю ли для этого хоть что-нибудь? Если все ок и сам/сама с собой я - молодец, я буду транслировать это в отношения. Я буду прозрачно и ясно предъявлять свои желания и заявлять о том, что меня не устраивает. Я буду договариваться и искать способы. И в отношениях с собой и другим неизбежно будет присутствовать честность, без нее тут никак."

Аня Шишковская

Тепла.... Вот чего людям не хватает в наши дни.
Чашечка тепла в вашу осень 🍂🍁