📚📝Отрывок из книги

Тактическая периодизация предполагает не только тренировки в игровом контексте. Понимая, что центральное место в тренировочном процессе занимает игра, ее технические, тактические и физические требования, важно отметить, что развитие индивидуальных способностей игроков (силы, скорости, ловкости или даже совершенствование технических действий в контексте игры) может происходить как в более изолированных ситуациях (аналитических), так и посредством интегрированной тренировки, в которой совместно развиваются физические, технические и тактические аспекты. Интегрированная подготовка способствует большему сходству с требованиями соревнований, придавая большое значение игре и ее специфике.

(с) Хариссон Муззи - Наука о силе и физической подготовке

#физподготовкафутзал

💪 Работа над физподготовкой от Эль Посо 🇪🇸

🏋️‍♂️ Профилактика травматизма (MD+2)

Занятие проводится перед тренировкой с низкой интенсивностью и направлено на работу по оптимизации профилактики и снижению риска травм.

#физподготовкафутзал

💪 6 упражнений для улучшения скорости 🔥

💡 Плиометрические упражнения - это форма тренировки, направленная на повышение силы и мощности мышц за счет быстрых, взрывных движений. Они особенно важны в спорте и видах деятельности, требующих быстрых и мощных движений, таких как бег, прыжки и смена направления. Ниже приведены некоторые моменты, касающиеся важности плиометрических упражнений и их связи со скоростью:

✅ Улучшение времени реакции мышц: плиометрика сокращает время, необходимое мышцам для сокращения, что жизненно важно для скорости движения.
✅ Увеличение взрывной силы: скорость зависит не только от силы, но и от того, как быстро эта сила может быть приложена. Плиометрические упражнения тренируют мышцы для быстрого приложения силы, что приводит к более быстрому ускорению.
✅ Развитие мышечной координации и синхронизации: Выполнение сложных, взрывных движений улучшает мышечную координацию, которая является основой для быстрых, эффективных движений.
✅ Сокращение времени контакта с землей: в таких видах спорта, как бег, скорость зависит от времени, которое ноги проводят на земле. Плиометрика тренирует мышцы, чтобы минимизировать это время, что приводит к более быстрым и эффективным шагам.

#физподготовкафутзал

💪 Упражнение от Джуниора Нери 🇧🇷

💪 🏃‍♂️ 💥 Мощность + спринт + завершение

#физподготовкафутзал

💪 Упражнение от Джуниора Нери 🇧🇷

💪 🏃‍♂️ 💥 Быстрота реакции + спринт + игровая ситуация

#физподготовкафутзал

💪 Упражнения от Харрисона Муззи (Эль Посо)

⚡️ Быстрота реакции

#физподготовкафутзал

💪🤩 Силовая тренировка от Харрисона Муззи (Эль-Посо Мурсия)

💪 Сила и мощность

#физподготовкафутзал
@futsalcoachru

⚡️⚽️ Камень, ножницы, бумага + быстрота реакции

🥓 Эль-Посо Мурсия

#физподготовкафутзал
@futsalcoachru

🎸 Упражнения от Мауро Сандри 🇧🇷

💪 6 упражнений на ловкость

#физподготовкафутзал
@futsalcoachru

💪🤩 Обычный день в тренажерном зале для футзалистов

⭐️ Видео от Харрисона Муззи (Эль-Посо Мурсия)

#физподготовкафутзал
😇 Futsal Coach Russia

💪 Упражнения для физподготовки от Джуниора Нери

🔥 Мощность
⚡️ Скорость/ловкость
⚽️ (Создание игровых ситуаций - 1v1 и завершение)

#физподготовкафутзал
😇 Futsal Coach Russia

💪 Упражнения для физподготовки от Джуниора Нери

⚡️ Ловкость
🧤 1х1 с вратарем (игровая ситуация)
⚽️ 1х1 (игровая ситуация)

#физподготовкафутзал
😇 Futsal Coach Russia

📚🔥 Руководство по фитнесу в футзале

Тренировка физической подготовки направлена на создание процесса, в рамках которого занятия достигают нескольких целей: развитие физической формы, технических навыков и тактического понимания.

Этот ресурс содержит множество материалов, связанных с физической подготовкой. Его содержание отражает многогранный характер физической подготовки в современном футзале, позволяя тренерам готовить своих игроков таким образом, чтобы они могли преуспевать во всех аспектах игры. Руководство структурировано следующим образом:

Глава 1: Введение
Глава 2: Описание игры
Глава 3: Игровые позиции
Глава 4: Тактика при владении мячом и без него
Глава 5: Периоды насыщенного графика соревнований
Глава 6: Физиологические требования
Глава 7: Травмы
Глава 8: Планы тренировочных занятий

Изучаем 🔍

#физподготовкафутзал
⭐ Закрытый канал
😇 Futsal Coach Russia

💪 Упражнения для физподготовки от Джуниора Нери

⚡ Ловкость + 1х1

#физподготовкафутзал
😇 Futsal Coach Russia

💪 Упражнения для физподготовки от Джуниора Нери

⚡ Полная силовая тренировка

#физподготовкафутзал
⭐ Закрытый канал
😇 Futsal Coach Russia

💪 Упражнения для физподготовки от Джуниора Нери

⚡ Спринт 15м. + 1х1

#физподготовкафутзал
⭐ Закрытый канал
😇 Futsal Coach Russia

💪 Упражнения от Атлантику 🇧🇷

📝 Работа над проприоцепцией для профилактики травматизма!

#физподготовкафутзал
⭐ Закрытый канал
😇 Futsal Coach Russia

📋 Упражнения от Дани Лобо (молодежная команда Эль-Посо Мурсия)

💪 Физическая подготовка - это не просто бег быстрее или прыжки выше.....
Это перенос каждого повторения в реальную игру. Каждый спринт, каждое изменение направления, каждый контакт... должны иметь цель.

😎 Футзальная площадка - это лаборатория, где все подвергается испытанию.
А основы, базовые принципы - это то, что имеет значение, когда тело находится на пределе.
Дело не в том, чтобы сделать больше... дело в том, чтобы сделать то, что необходимо, с намерением, с методом, с умом.
Потому что когда приходит время...
Только те, кто тренируется так же, как играет, смогут ответить".

🎯 Это не средство, это цель!

#физподготовкафутзал
😇 Futsal Coach Russia

💪 Упражнения от бразильского футзального клуба "Магнус" 🇧🇷

⁉️ Работа над профилактикой травматизма

#физподготовкафутзал
⭐ Закрытый канал
😇 Futsal Coach Russia