Техника Мои ценности:

1. Напишите на бумаге все ваши ценности, прям в столбик, списком (не менее 16, можно больше)

2. Представьте, что у Вас забирают по одной эти ценности. Какую отдадите первую? Какую вторую? и так пока не останется 1. Каждый раз, вычеркивая ценность, заглядывайте внутрь себя, что вы ощущаете в теле, какие у Вас мысли и чувства. И нумеруйте, чтобы потом можно было посмотреть в каком порядке вы их отдавали.

3. Теперь, когда у Вас осталась, только одна ценность, что вы чувствуете? Как Вам это откликается? Знали ли вы, что это самое ценное для Вас?

4. А теперь Вам сказали, что вы можете вернуть себе еще 1 ценность, что вернете?

5. Проанализируйте, в какой последовательности вы изначально выписали эти ценности, а в какой отдавали? С какими было особенно жалко расставаться, почему? Когда разрешили вернуть, что вы почувствовали? Почему вернули именно это? Дальше идет рефлексия 🧘
#техника

Мощная штука для принятия решений — квадрат Декарта.

Она всегда работает, потому что позволяет не зацикливаться и рассмотреть ситуацию со всех сторон наглядно.

Ответьте честно на следующие вопросы:

1. Что будет, если это произойдет? (Что я получу, плюсы от этого).
2. Что будет, если это не произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого).
3. Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого).
4. Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого). С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание.
И ответ может быть похож на ответ на первый вопрос. Не допускайте этого.

Почему эта техника работает? Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет? С помощью квадрата Декарта мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с 4 разных сторон

. Это и помогает сделать взвешенный и осознанный выбор.

А вы пробовали такой подход?
#техника