Хлам: памятник сомнениям

Нарушать границы - это ....

- говорить, что человек чувствует, хочет, думает или что должен делать;

- подводить, нарушать обещание, опаздывать, делать не то, что говорит сам;

- лишать достоверности чьи-то чувства - принижать, игнорировать, отрицать ("Нечего тут бояться! Какого черта ты возмущаешься?Прекрати сейчас же рыдать!Я никогда себе этого не позволяю!")

- дразнить, передразнивать, поддевать, подшучивать (если в этих отношениях нет дружественности и доверия - то это нападение);

- снисходить, вести себя с человеком, как с маленьким ребёнком - покровительственно или панибратски;

- игнорировать, не слушать, перебивать или резко прерывать контакт - хотя никто не обязан предоставлять кому-то внимание, если не хочет, НО, если общение начато, человек вправе ожидать, чтобы другой присутствовал в этом общении);

- не соблюдать физическое пространство: брать без спроса вещи, не возвращать то, что взяли взаймы; навязанные объятия, похлопывания по плечу и другое неуважение к личной территории;

- не уважать сказанное "Нет";

- угрожать наказанием - покину, ударю, наору, бойкот, оскорбления и т.д.;

- предъявлять требования и давать указания "Ты должен", "ты должна";

- манипулировать с помощью вины, гнева, настроения, ожиданий, болезни, любви и секса;

- критиковать, давить, осуждать, "навешивать ярлыки", принижать;

- давать непрошенные советы;

- оставлять за собой последнее слово, быть всегда правым.

Нарушения границ вызывают агрессию (которая часто подавляется), замирание, уход от контакта.

Самое сложное - признать в себе не только жертву, но и нарушителя.

Потому что по-другому не бывает.
И из этого часто состоит вся наша жизнь.

Автор не найден

Осторожно! Эти слова могут вывести собеседника из себя

Время от времени появляются слова и выражения, которые, будто вирус, моментально распространяются среди носителей языка и делят их на два непримиримых лагеря: сторонников и противников.

Так сейчас происходит и с выражением «доброго времени суток».

Оно возникло на форумах, где собеседники находятся в разных часовых поясах. И, чтобы не попасть впросак, участники именно так приветствовали друг друга.

Однако сегодня можно с уверенностью сказать, что людей, которые тонко чувствуют язык, такая фраза доводит до скрежета зубовного.

Казалось бы, почему?

Во-первых, словосочетание «время суток» отдает канцеляризмом так же, как «февраль месяц».

Во-вторых, в современном русском языке за формами приветствия закрепился именительный падеж: добрый день. А за формами прощания – родительный. Например, всего доброго.

Человек, внимательно относящийся к своей речи, никогда не напишет «доброго времени суток», тем более что есть прекрасное и универсальное «здравствуйте».

О слове «шедеврально»

Как часто в социальных сетях мы видим подобную похвалу под постами. «Это шедеврально!» Хм. Вот только слово «шедевральный» имеет в словаре помету ирон., что значит, ироническое.

О настоящем произведении искусства говорят «шедевр!», о незрелых работах амбициозного художника – «шедевральные», то есть претендующие, но не дотягивающие до шедевра.

Будьте внимательны к словам!

Упражнения для обретения уверенности в себе

Сразу оговоримся, уверенность в себе не равно самоуверенности с привкусом высокомерия. Мы говорим о реалистичной и позитивной вере в свои способности и ценность. И как любая черта личности уверенность в себе тоже поддается развитию.

Итак!

1-е упражнение. Позитивный разговор с самим собой
Избавьтесь от выражений типа "у меня не получится" или "я не умею". Напротив, используйте широкий список положительных утверждений о себе. Это должны быть утверждения, отражающие ваши сильные стороны, достижения и качества. Например, «я способен», «я жизнестойкий» или «у меня хорошо получается».Если перечитывать этот список, то ваш каждодневный внутренний диалог станет вашим ресурсом.

2-е упражнение. Визуализация
Закрыв глаза, представьте, как вы успешно достигаете определенной цели или задачи. Представьте в мелочах, каждую деталь, включая то, что вы чувствуете, что видите и что слышите. Ваша цель создать мысленный план успеха и уменьшить беспокойство по поводу возможных будущих задач.

3-е упражнение. Ставьте достижимые цели
Отложите на время "заоблочное" и слишком амбициозное. Разбейте большие цели на более мелкие и выполнимые шаги. Создайте план с конкретными действиями и сроками. Достижение этих меньших целей создает чувство выполненного долга и укрепляет вашу веру в свои способности. Чуть позже можно будет поставить и цель жить вечно.

4-е упражнение. Позитивный язык тела
Понаблюдайте, как двигается (держится) уверенный в себе человек. Практикуйте свой уверенный язык тела: стойте не сутулясь, поддерживайте зрительный контакт в беседе, используйте жесты, передающие открытость и уверенность в себе. Язык вашего тела влияет не только на то, как вас воспринимают другие, но и на то, как вы воспринимаете себя. Приняв уверенные позы, вы начнете чувствовать себя более уверенно.

5-е упражнение. Знакомьтесь со своими страхами
Определите, чего вы боитесь или избегаете из-за неуверенности в себе, и составьте запасной план действий на случай если они воплотятся (хотя опыт подсказывает, страхи редко бывают такими, какими мы их воображаем). Пробуйте начинать с меньших задач. Каждая маленькая победа укрепляет вашу веру в свои возможности.

6-е упражнение. Учитесь на неудачах
Ошибка не равно греху. Лучше воспринимать ошибки как уроки и не пытаться выставить себя идеальным. Вспомните о прошлых неудачах. Вместо того, чтобы зацикливаться на них, определите выводы, которые вы извлекли, и то, как они способствовали вашему росту. Такое признание помогает говорить "да", когда хочется сказать "да" и "нет", когда требуется сказать "нет".

7-е упражнение. Окружите себя позитивом
Проанализируйте свой круг общения и ограничьте время, проводимое с людьми, которые подрывают вашу уверенность, культивируя нерешительность. Ищите поддерживающих друзей и наставников, которые верят в вас. Попробуйте сами стать таким другом.

8-е упражнение. Отмечайте достижения
Признавайте и отмечайте свои достижения, какими бы незначительными они вам ни казались. Возможно вам понравится вести "дневник успехов", а когда упаднические мысли попытаются накрыть, у вас будет что им противопоставить.

Существует много факторов, способных подтачивать нашу уверенность в себе и еще больше тех, которые ее укрепляют. Напомним лишь о сострадании: не каждый день нужно изматывать себя в стремлении к своим благородным целям.

Надо признать, что жизнь на 92% состоит из того, что нам не подконтрольно и хорошо бы нам научиться синхронизироваться и с этими потоками, но для этого нужны уже другие упражнения😉

Рубрика
Поговорим...
КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХИ

Страхи — естественная часть развития ребенка. Они появляются, чтобы защитить его от опасностей и помогают научиться безопасному поведению. Однако некоторые детские страхи могут перерасти в серьезные проблемы. Как помочь ребенку с ними справиться?

Вот пошаговая инструкция:

1. Выявите источник страха
Понаблюдайте за ребенком, чтобы понять, что его пугает. Спросите, что конкретно его беспокоит.

Не высмеивайте и не игнорируйте
Не говорите, что ребенок глупый или трусливый. Не делайте вид, что ничего не происходит. Это может усилить страх.

Объясните, что страх — это нормально
Объясните, что все люди, даже взрослые, иногда чего-то боятся. Главное - не позволять страху управлять собой.

Расскажите, как справляться со страхом
Посоветуйте ребенку дышать глубоко, считать до 10 или представлять что-то приятное. Придумайте вместе ритуал успокоения.

Будьте терпеливы и последовательны. Помогая ребенку справиться со страхами, вы учите его важным жизненным навыкам.

На каких этапах ты существуешь?

Нкотрые, например, с понедельника по четверг двигаются с 1 уровня до 3. В пятницу бывает 4 уровень.

Но за выходные важно обязательно восстанавливаться до полного ресурса. То есть не довожить себя до состояния, когда начинается сильный стресс.

По сути, можно использовать отпуска не для того, чтобы отдыхать, а чтобы наполнять свою жизнь яркими моментами!