🫐В любых ягодах, но больше всего в темно-окрашенных, содержатся рекордные дозы биофлавоноидов, каротиноидов, антоцианов и проще сказать, где эти вещества не нужны!

🫐Ягоды можно есть практически без ограничений, в отличие от фруктов, и желательно каждый день.

🫐Заведите себе новую привычку — есть ягоды на десерт, вместо сладкого; так можно получить максимум пользы, улучшить пищеварение, насытить организм витаминами и минералами естественным и вкусным способом.

7-8 ч каждый день постельное белье соприкасается с нашей кожей (с нами) и впитывает продукты обмена.

Важно не только регулярно его менять, но и раз в месяц стирать при высокой температуре (60-90 градусов).

И обязательно гладить: обработка утюгом убивает остатки бактерий и вирусов, которые могут скапливаться между волокнами ткани.

Постельные принадлежности тоже важно простирывать раз в 3-6 месяцев! Чтобы убирать частички пыли, пылевого клеща, микроорганизмы.

Что думаете?🤍

А все ли добавки можно пить?

К сожалению, надпись «Магний» на баночке не гарантирует, что вы получите хоть сколько-нибудь нормальную дозу магния.

Один известный препарат из аптеки содержит, например, всего 48 мг при профилактической дневной дозе в 400 мг: выпить придется минимум 10 таблеток в день!

Производители хитрят и с составом — у того же магния есть порядка 12-ти разных форм (глицинат, цитрат, таурат, малат и т.д.), и есть неорганические формы — лактат, оксид, сульфат, которые очень плохо усваиваются и, скажем так, неполезны для организма, но очень дешевы, поэтому их так любят «аптечные» производители БАДов.

🧩Но как тогда понять, что перед нами качественный препарат, который не навредит здоровью и выполнит свои задачи и, желательно, за адекватную стоимость?

…мы подробно разобрались с этикетками и составами отечественных БАДов — рассказали, как точно выбрать самый лучший!

Весной погода похожа на качели…помогут тут адаптогены.

В отличие от фармпрепаратов, имеющих множество противопоказаний, адаптогены — это всегда высоко биологически активные, но полностью натуральные и чистые растительные вещества, обладающие способностью «подстраивать» свое действие под нужды конкретного организма.

Родиолой розовой в I в. н.э. врач Диоскорид лечил анемию, тулси или базилик священный использовали в Индии как «средство от всех болезней», центеллой заживляли раны и лечили кашель, известно, например, что Аристотель использовал мумие для восстановления кишечника.

Адаптогены именно регулируют организм, убирают нервозность, добавляют энергии, стимулируют иммунитет.

🌱Какие адаптогены выбрать в зависимости от проблемы и как пить — все в новом гайде!

Привычку завтракать можно назвать одной из самых здоровых! Дело в том, что именно с утра у нас самое активное пищеварение (ферменты, микрофлора, желудочный сок) для переваривания белка, жиров, углеводов, и можно получить из пищи максимальное количество минеральных веществ и витаминов.

Утром можно и сытное, и плотное, и даже немного жирное…🍳

Разобрались, почему смузи, кофе и сухарик с утра — очень плохая стратегия. Скорее читайте на нашем сайте!