НЕМНОГО О СЕРОТОНИНЕ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Обеспечивает передачу сигналов между нервными клетками. Влияет на тонус сосудов, моторику ЖКТ, свёртываемость крови. Участвует в регуляции давления и температуры тела. Понижает порог болевой чувствительности.
Оказывает влияние на циркадные ритмы, сон, память, поведение, обучение.
Чтобы поддерживать серотонин на должном уровне нужно: много гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, загорать, получать положительные эмоции, много смеяться, есть сладкое.
Он не столько приносит положительные эмоции, сколько снижает восприимчивость к отрицательным.
Серотонин лежит в основе мелатонина. Для синтеза серотонина необходима аминокислота триптофан (орехи, бобовые, овёс, ячмень, рис, вишня, бананы, финики, инжир, сливы, помидоры). Чай, кофе, алкоголь триптофан разрушают.
Низкий уровень серотонина – причина депрессии, а также тревожного состояния, обсессивно-компульсивного расстройства, булимии.
Улыбаемся, товарищи.
@fitover60
#серотонин #мелатонин #триптофан
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Обеспечивает передачу сигналов между нервными клетками. Влияет на тонус сосудов, моторику ЖКТ, свёртываемость крови. Участвует в регуляции давления и температуры тела. Понижает порог болевой чувствительности.
Оказывает влияние на циркадные ритмы, сон, память, поведение, обучение.
Чтобы поддерживать серотонин на должном уровне нужно: много гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, загорать, получать положительные эмоции, много смеяться, есть сладкое.
Он не столько приносит положительные эмоции, сколько снижает восприимчивость к отрицательным.
Серотонин лежит в основе мелатонина. Для синтеза серотонина необходима аминокислота триптофан (орехи, бобовые, овёс, ячмень, рис, вишня, бананы, финики, инжир, сливы, помидоры). Чай, кофе, алкоголь триптофан разрушают.
Низкий уровень серотонина – причина депрессии, а также тревожного состояния, обсессивно-компульсивного расстройства, булимии.
Улыбаемся, товарищи.
@fitover60
#серотонин #мелатонин #триптофан
👍36❤7🔥5✍2