ТРИАДА
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Не знаю, кто эту комбинацию упражнений придумал, но хвалят её многие. Теперь мой черёд.
Их можно делать практически в любом месте и в любое время. Причём уйдёт на это не более 5 минут. Я выполняю этот комплекс 2-3 раза в день, когда много работаю за столом.
Тело делится как бы на три этажа. Задача – через усилия мышц прокачать кровь снизу вверх. Если забыли, ноги называют «вторым сердцем». Такова их роль в обеспечении циркуляции крови в системе кровообращения человека. Приступим.
1. Приседания. Делаю обычно 30-50 раз.
2. Упражнения на пресс. Лёжа, сидя, на турнике, «велосипед», «ножницы». Повторений 30-50.
3. Отжимания. В любом исполнении по сложности. 15-30 раз. Их можно заменить подтягиваниями или другими силовыми на эту мышечную группу.
Хорошая и полезная привычка, товарищи.
@fitover60
#триада
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Не знаю, кто эту комбинацию упражнений придумал, но хвалят её многие. Теперь мой черёд.
Их можно делать практически в любом месте и в любое время. Причём уйдёт на это не более 5 минут. Я выполняю этот комплекс 2-3 раза в день, когда много работаю за столом.
Тело делится как бы на три этажа. Задача – через усилия мышц прокачать кровь снизу вверх. Если забыли, ноги называют «вторым сердцем». Такова их роль в обеспечении циркуляции крови в системе кровообращения человека. Приступим.
1. Приседания. Делаю обычно 30-50 раз.
2. Упражнения на пресс. Лёжа, сидя, на турнике, «велосипед», «ножницы». Повторений 30-50.
3. Отжимания. В любом исполнении по сложности. 15-30 раз. Их можно заменить подтягиваниями или другими силовыми на эту мышечную группу.
Хорошая и полезная привычка, товарищи.
@fitover60
#триада
👍67🔥8🤝4
ТРИАДА
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Делаю эту комбинацию упражнений уже много лет. Не знаю, кто её придумал. Последние годы триаду пропагандирует профессор Бубновский. Хвалят многие. Теперь мой черёд.
Её можно делать практически в любом месте и в любое время. Мужчинам и милым дамам. Причём уйдёт на это не более 5 минут. Я выполняю этот комплекс иногда 2-3 раза в день, когда много работаю за столом.
Тело делится как бы на три этажа. Задача – через усилия мышц прокачать кровь снизу вверх. Если забыли, ноги называют «вторым сердцем». Такова их роль в обеспечении циркуляции крови в системе кровообращения человека. Приступим.
1. Приседания. Делаю обычно 30-50 раз.
2. Упражнения на пресс. Лёжа, сидя, на турнике, «велосипед», «ножницы». Повторений 30-50.
3. Отжимания. В любом исполнении по сложности. 15-30 раз. Их можно заменить подтягиваниями или другими силовыми на эту мышечную группу.
Хорошая и полезная привычка, товарищи.
@fitover60
#триада
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Делаю эту комбинацию упражнений уже много лет. Не знаю, кто её придумал. Последние годы триаду пропагандирует профессор Бубновский. Хвалят многие. Теперь мой черёд.
Её можно делать практически в любом месте и в любое время. Мужчинам и милым дамам. Причём уйдёт на это не более 5 минут. Я выполняю этот комплекс иногда 2-3 раза в день, когда много работаю за столом.
Тело делится как бы на три этажа. Задача – через усилия мышц прокачать кровь снизу вверх. Если забыли, ноги называют «вторым сердцем». Такова их роль в обеспечении циркуляции крови в системе кровообращения человека. Приступим.
1. Приседания. Делаю обычно 30-50 раз.
2. Упражнения на пресс. Лёжа, сидя, на турнике, «велосипед», «ножницы». Повторений 30-50.
3. Отжимания. В любом исполнении по сложности. 15-30 раз. Их можно заменить подтягиваниями или другими силовыми на эту мышечную группу.
Хорошая и полезная привычка, товарищи.
@fitover60
#триада
👍58🔥13❤5🤝1