ТЕСТОСТЕРОН
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки

Влияет на:

• распределение жировой ткани
• половое влечение, сперматогенез
• рост мышц
• настроение
• снижение утомляемости
• повышении мотивации к действию

Для поддержания должного уровня тестостерона нужно употреблять в пищу продукты с ненасыщенными жирными кислотами (жирная морская рыба, морепродукты, грецкие орехи, оливковое и рыжиковое масло), а также с содержанием цинка и магния (или добавки с этими микроэлементами).

Ну и, конечно, физическая активность. Причём тягать железо не обязательно – вполне подойдут регулярные активные прогулки.

Всё это мы можем сделать для себя сами, товарищи.


@fitover60
#тестостерон