ХОРОШЕЕ, НО ЗАБЫТОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки

Сгибания Зоттмана. Два в одном: тренируем одновременно бицепс и предплечье.

Стоя. Локти прижаты. Не раскачиваться. Поднимать обе гантели вместе до уровня плеч и медленно опускать.

В исходном положении ладони повёрнуты друг к другу. При сгибании рук в верхней точке запястья разворачиваются – ладони обращены вверх. При опускании опять разворачиваются и ладони смотрят вниз (большой палец выше мизинца). В нижней позиции – снова повёрнуты внутрь.

Оптимально 6-8 повторений.

Кстати, в конце ХIХ века Дж. Зоттман был признан самым сильным человеком Америки.

@fitover60
#сгибаниязоттмана