РАКИНГ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Новое слово в арсенале физкультурников. Пришло от американских солдат, в подготовку которых входят многокилометровые марши с неподъёмными рюкзаками. Отсюда и название ruck – сокращённое от rucksack на англ.
Если не ошибаюсь, полная боевая выкладка в Советской Армии была равна где-то 45 кг. И мы так же бегали, проклиная своих инструкторов. И в голову не приходило назвать это спортом. Учения-мучения 🙂.
Ракинг – пешие прогулки, в том числе и на большие расстояния, с дополнительным весом. Это новый вид физической активности и, надо сказать, достаточно эффективный. Фактически полноценная тренировка. Нагрузку получают ноги, ягодицы, кор, плечи, трапеции.
Достоинства:
• большие энергозатраты (калории)
• можно заниматься где угодно
• не требует специальной экипировки
• может длиться часами
• повышает выносливость, прокачивает сердечно-сосудистую систему
• менее травмоопасен по сравнению с бегом (нет ударной нагрузки)
Да, в общем, всё понятно. Судя по всему, вещь полезная. А уже каждый может проявить свою фантазию, как и чем свой ракинг наполнить.
Будучи мальчишками, идя на тренировку, клали в спортивную сумку гантель и несли на согнутой руке. В статике – сказали бы сегодня. Эх, надо бы поспорить с американцами насчёт авторства 🙂.
Запасаемся кирпичами, товарищи.
@fitover60
#ракингбоевая
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Новое слово в арсенале физкультурников. Пришло от американских солдат, в подготовку которых входят многокилометровые марши с неподъёмными рюкзаками. Отсюда и название ruck – сокращённое от rucksack на англ.
Если не ошибаюсь, полная боевая выкладка в Советской Армии была равна где-то 45 кг. И мы так же бегали, проклиная своих инструкторов. И в голову не приходило назвать это спортом. Учения-мучения 🙂.
Ракинг – пешие прогулки, в том числе и на большие расстояния, с дополнительным весом. Это новый вид физической активности и, надо сказать, достаточно эффективный. Фактически полноценная тренировка. Нагрузку получают ноги, ягодицы, кор, плечи, трапеции.
Достоинства:
• большие энергозатраты (калории)
• можно заниматься где угодно
• не требует специальной экипировки
• может длиться часами
• повышает выносливость, прокачивает сердечно-сосудистую систему
• менее травмоопасен по сравнению с бегом (нет ударной нагрузки)
Да, в общем, всё понятно. Судя по всему, вещь полезная. А уже каждый может проявить свою фантазию, как и чем свой ракинг наполнить.
Будучи мальчишками, идя на тренировку, клали в спортивную сумку гантель и несли на согнутой руке. В статике – сказали бы сегодня. Эх, надо бы поспорить с американцами насчёт авторства 🙂.
Запасаемся кирпичами, товарищи.
@fitover60
#ракингбоевая