МОЙ ДЕНЬ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
После завтрака два-три часа работы за письменным столом. Чтобы не закисать – пара трёхминутных (не дольше) физических разминок. Позже расскажу.
Далее встречи. Когда нет – просто прогулка обязательно с какой-то целью. Часто три-четыре часа уходят на выполнение немногих оставшихся производственных или общественных обязанностей.
Обед. Иногда поздно. Ещё часа три за компьютером. С короткими разминками. Перекусы не делаю, только пью воду, чай. Люблю какао и цикорий. Крепкий кофе пью один раз за работой утром.
Три раза в неделю короткие силовые тренировки. Не дольше 30-40 мин. Всегда только дома. С годами оброс необходимым спортинвентарём. Посещение зала считаю большой тратой времени. В другие дни под настроение могу сделать десятиминутный комплекс упражнений на какую-либо одну группу мышц. Турник. Брусья. Резиновые петли. Это может быть и работа с моими проблемными на данный момент зонами (растяжки, закачивание, массаж и т.п.).
Ужин. Не поздний. Если чего-то не успел, час-два за столом. В оставшееся время читаю, смотрю что-нибудь. Спать почти всегда ложусь до двенадцати.
Это вкратце. Позже расскажу подробнее.
На пенсии появилась возможность планировать своё время по-своему. Это несомненный плюс.
О личной жизни и работе писать не буду. Это за рамками выбранной темы.
@fitover60
#мойдень
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
После завтрака два-три часа работы за письменным столом. Чтобы не закисать – пара трёхминутных (не дольше) физических разминок. Позже расскажу.
Далее встречи. Когда нет – просто прогулка обязательно с какой-то целью. Часто три-четыре часа уходят на выполнение немногих оставшихся производственных или общественных обязанностей.
Обед. Иногда поздно. Ещё часа три за компьютером. С короткими разминками. Перекусы не делаю, только пью воду, чай. Люблю какао и цикорий. Крепкий кофе пью один раз за работой утром.
Три раза в неделю короткие силовые тренировки. Не дольше 30-40 мин. Всегда только дома. С годами оброс необходимым спортинвентарём. Посещение зала считаю большой тратой времени. В другие дни под настроение могу сделать десятиминутный комплекс упражнений на какую-либо одну группу мышц. Турник. Брусья. Резиновые петли. Это может быть и работа с моими проблемными на данный момент зонами (растяжки, закачивание, массаж и т.п.).
Ужин. Не поздний. Если чего-то не успел, час-два за столом. В оставшееся время читаю, смотрю что-нибудь. Спать почти всегда ложусь до двенадцати.
Это вкратце. Позже расскажу подробнее.
На пенсии появилась возможность планировать своё время по-своему. Это несомненный плюс.
О личной жизни и работе писать не буду. Это за рамками выбранной темы.
@fitover60
#мойдень