ПО СКОЛЬЗКОМУ ЛЬДУ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Началось. Гололедица. Первые падения. Надо быть готовыми – всякое может случиться.
Я – в теме. Было это 10 лет назад.
При занятиях некоторыми видами спорта в первую очередь учили правильно падать. Думал, умею всё. Как бы не так 😀 – упал так стремительно, что только потом выяснил, что на локоть, а не на выпрямленную руку (оба варианта опасны). В результате разрыв вращательной манжеты плеча. Рука болталась, как тряпичная. Операция. Реабилитация.
Не буду учить, как избежать падений зимой. Вряд смогу грамотно изложить все приёмы оказания первой помощи. Просто предлагаю восстановить в памяти, как правильно падать. Если уж такое случится.
При падении вперёд. Лучше приземлиться на бок, на плечо. Или выставить вперёд руки, согнутые в локтях (ни в коем случае не прямые). Постараться спружинить руками при соприкосновении с землёй. Напрячь мышцы. Беречь кисти, локтевые суставы и колени – они страдают чаще всего.
При падении назад. Главное – беречь позвоночник и затылок. Постараться приземлиться на расставленные в стороны руки (ладони вниз). Будет какая-никакая амортизация. Нельзя приземляться на ягодицы – может пострадать позвоночник. Чтобы не удариться головой – постараться округлить спину и прижать подбородок к груди.
В обоих случаях не кричать и не выражаться, чтобы не откусить язык при ударе. Поскользнувшись, постарайтесь быстро согнуть колени, будто приседаете.
И ещё. Знающие люди рекомендуют не ходить по льду прямо, как мы обычно это делаем. А брать пример с пингвинов, передвигаясь мелкими шагами, переваливаясь с ноги на ногу. Уж пингвины-то в этом толк знают 😀.
Крепко стоим на ногах, товарищи. А, если падаем – то по правилам.
@fitover60
#падения #гололёд
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Началось. Гололедица. Первые падения. Надо быть готовыми – всякое может случиться.
Я – в теме. Было это 10 лет назад.
При занятиях некоторыми видами спорта в первую очередь учили правильно падать. Думал, умею всё. Как бы не так 😀 – упал так стремительно, что только потом выяснил, что на локоть, а не на выпрямленную руку (оба варианта опасны). В результате разрыв вращательной манжеты плеча. Рука болталась, как тряпичная. Операция. Реабилитация.
Не буду учить, как избежать падений зимой. Вряд смогу грамотно изложить все приёмы оказания первой помощи. Просто предлагаю восстановить в памяти, как правильно падать. Если уж такое случится.
При падении вперёд. Лучше приземлиться на бок, на плечо. Или выставить вперёд руки, согнутые в локтях (ни в коем случае не прямые). Постараться спружинить руками при соприкосновении с землёй. Напрячь мышцы. Беречь кисти, локтевые суставы и колени – они страдают чаще всего.
При падении назад. Главное – беречь позвоночник и затылок. Постараться приземлиться на расставленные в стороны руки (ладони вниз). Будет какая-никакая амортизация. Нельзя приземляться на ягодицы – может пострадать позвоночник. Чтобы не удариться головой – постараться округлить спину и прижать подбородок к груди.
В обоих случаях не кричать и не выражаться, чтобы не откусить язык при ударе. Поскользнувшись, постарайтесь быстро согнуть колени, будто приседаете.
И ещё. Знающие люди рекомендуют не ходить по льду прямо, как мы обычно это делаем. А брать пример с пингвинов, передвигаясь мелкими шагами, переваливаясь с ноги на ногу. Уж пингвины-то в этом толк знают 😀.
Крепко стоим на ногах, товарищи. А, если падаем – то по правилам.
@fitover60
#падения #гололёд