НОВАЯ ЖИЗНЬ
с понедельника
Даже физкультурники порой ленятся делать упражнения. По себе знаю 😊. Чего уже говорить о тех, кто только задумывается об этом. А жизнь заставляет. Без движения и физической активности мы – мишень для всяческих болячек и недугов.
Сразу на турник? Не обязательно. Себя ленивого можно обмануть. Есть много привычных повседневных ситуаций, которые без особых усилий превращаются в непродолжительную тренировку.
Говорили уже об этом. Оставьте машину, пройдите одну остановку пешком, прогуляйтесь после обеда, сделайте разминку на рабочем месте. И откажитесь от лифта – поднимайтесь по лестнице хотя бы на несколько этажей. Но даже здесь приходится себя заставлять.
Выход есть. Спускаться по лестнице пешком. Помимо мускульной работы это также очень полезно для поддержания наших когнитивных способностей, равновесия и координации.
И чуть ли не полезнее подъёма по лестнице. Австралийские учёные предложили 30 полным женщинам старше 60 лет поучаствовать в следующем эксперименте. Половина из них в течение 12 недель (сначала 2 раза в неделю, потом чаще) поднималась на 6-й этаж на лифте и спускалась вниз по лестнице. Другая половина проделывала весь путь пешком.
Результат был парадоксальным. Дамы из первой группы продемонстрировали лучшие показатели. Больше похудели, у них больше уменьшился уровень сахара и жиров в крови, больше снизилось давление. А также улучшилась координация и укрепились кости.
Вот такая история. Почему бы не начать собственный эксперимент на этот счёт? Не напрягаясь особо поначалу, постепенно втягиваясь в полезную привычку.
Если чувствуете, что пора заняться собой, попробуйте, товарищи. Вниз по лестнице.
@fitover60
#внизполестнице
с понедельника
Даже физкультурники порой ленятся делать упражнения. По себе знаю 😊. Чего уже говорить о тех, кто только задумывается об этом. А жизнь заставляет. Без движения и физической активности мы – мишень для всяческих болячек и недугов.
Сразу на турник? Не обязательно. Себя ленивого можно обмануть. Есть много привычных повседневных ситуаций, которые без особых усилий превращаются в непродолжительную тренировку.
Говорили уже об этом. Оставьте машину, пройдите одну остановку пешком, прогуляйтесь после обеда, сделайте разминку на рабочем месте. И откажитесь от лифта – поднимайтесь по лестнице хотя бы на несколько этажей. Но даже здесь приходится себя заставлять.
Выход есть. Спускаться по лестнице пешком. Помимо мускульной работы это также очень полезно для поддержания наших когнитивных способностей, равновесия и координации.
И чуть ли не полезнее подъёма по лестнице. Австралийские учёные предложили 30 полным женщинам старше 60 лет поучаствовать в следующем эксперименте. Половина из них в течение 12 недель (сначала 2 раза в неделю, потом чаще) поднималась на 6-й этаж на лифте и спускалась вниз по лестнице. Другая половина проделывала весь путь пешком.
Результат был парадоксальным. Дамы из первой группы продемонстрировали лучшие показатели. Больше похудели, у них больше уменьшился уровень сахара и жиров в крови, больше снизилось давление. А также улучшилась координация и укрепились кости.
Вот такая история. Почему бы не начать собственный эксперимент на этот счёт? Не напрягаясь особо поначалу, постепенно втягиваясь в полезную привычку.
Если чувствуете, что пора заняться собой, попробуйте, товарищи. Вниз по лестнице.
@fitover60
#внизполестнице
👍26🔥8❤5
МАНТРА
по понедельникам
Даже физкультурники порой ленятся делать упражнения. По себе знаю 😀. Чего уже говорить о тех, кто только задумывается об этом. А жизнь заставляет. Без движения и физической активности мы – мишень для всяческих болячек и хворей.
Сразу на турник? Не обязательно. Себя ленивого можно обмануть. Есть много привычных повседневных ситуаций, которые без особых усилий превращаются в непродолжительную тренировку.
Говорили уже об этом. Оставьте машину, пройдите одну остановку пешком, прогуляйтесь после обеда, сделайте разминку на рабочем месте. И откажитесь от лифта – поднимайтесь по лестнице хотя бы на несколько этажей. Но даже здесь приходится себя заставлять.
Выход есть. И мы это уже обсуждали. Спускаться по лестнице пешком. Помимо мускульной работы это также очень полезно для поддержания наших когнитивных способностей, равновесия и координации.
И чуть ли не полезнее подъёма по лестнице. Австралийские учёные предложили 30 полным женщинам старше 60 лет поучаствовать в следующем эксперименте. Половина из них в течение 12 недель (сначала 2 раза в неделю, потом чаще) поднималась на 6-й этаж на лифте и спускалась вниз по лестнице. Другая половина проделывала весь путь пешком.
Результат был парадоксальным. Дамы из первой группы продемонстрировали лучшие показатели. Больше похудели, у них больше уменьшился уровень сахара и жиров в крови, больше снизилось давление. А также улучшилась координация и укрепились кости.
Вот такая история.
Почему бы не начать собственный эксперимент на этот счёт? Не напрягаясь особо поначалу, постепенно втягиваясь в полезную привычку.
Кто чувствует, что пора заняться собой, может попробовать.
Вниз по лестнице, товарищи.
@fitover60
#внизполестнице
по понедельникам
Даже физкультурники порой ленятся делать упражнения. По себе знаю 😀. Чего уже говорить о тех, кто только задумывается об этом. А жизнь заставляет. Без движения и физической активности мы – мишень для всяческих болячек и хворей.
Сразу на турник? Не обязательно. Себя ленивого можно обмануть. Есть много привычных повседневных ситуаций, которые без особых усилий превращаются в непродолжительную тренировку.
Говорили уже об этом. Оставьте машину, пройдите одну остановку пешком, прогуляйтесь после обеда, сделайте разминку на рабочем месте. И откажитесь от лифта – поднимайтесь по лестнице хотя бы на несколько этажей. Но даже здесь приходится себя заставлять.
Выход есть. И мы это уже обсуждали. Спускаться по лестнице пешком. Помимо мускульной работы это также очень полезно для поддержания наших когнитивных способностей, равновесия и координации.
И чуть ли не полезнее подъёма по лестнице. Австралийские учёные предложили 30 полным женщинам старше 60 лет поучаствовать в следующем эксперименте. Половина из них в течение 12 недель (сначала 2 раза в неделю, потом чаще) поднималась на 6-й этаж на лифте и спускалась вниз по лестнице. Другая половина проделывала весь путь пешком.
Результат был парадоксальным. Дамы из первой группы продемонстрировали лучшие показатели. Больше похудели, у них больше уменьшился уровень сахара и жиров в крови, больше снизилось давление. А также улучшилась координация и укрепились кости.
Вот такая история.
Почему бы не начать собственный эксперимент на этот счёт? Не напрягаясь особо поначалу, постепенно втягиваясь в полезную привычку.
Кто чувствует, что пора заняться собой, может попробовать.
Вниз по лестнице, товарищи.
@fitover60
#внизполестнице
👍36❤5🔥4🙏3