НЕ ЗАБЫВАЙТЕ УТОЧКУ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.

Люблю баню. Буду рассказывать об этом. Но сегодня о пользе простой горячей ванны. Это у нас она ванна. В Японии – многовековая традиция, которая обросла множеством причудливых процедур и привычек. Правда, ванна там другая, и зачастую это бассейн.

Итак. Что в ней хорошего? Не последнее обстоятельство – экономия времени, ведь поход в баню может съесть добрую треть, а то и половину дня. Здесь же всё под контролем.

Ванна снимает напряжение, снижает давление, расширяет сосуды, расслабляет мышцы. В общем умиротворяет. Снижает кортизол, повышает серотонин, стабилизирует уровень инсулина. После неё хорошо спится. Оказывает благотворное влияние на работу мозга и когнитивные способности человека. Ну и, наконец, ванна через тепловой стресс укрепляет наш иммунитет.

Дальше. Не обойтись нам без японских исследователей. Они установили, что регулярный приём горячей ванны снижает на треть общие риски сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца, почти наполовину сокращает риск мозговых кровоизлияний.

Очень рекомендую.

Дважды в неделю. Температура 40° и выше. Время – 10 минут. Потом медленно остыть. Всё это время можно слушать радио, подкасты или аудиокниги.

@fitover60

#ванна