ПАМЯТЬ – САМЫЙ ПОДЛЫЙ ПРЕДАТЕЛЬ НА СВЕТЕ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Под таким заголовком начали в октябре разговор о памяти. Продолжим. Чего лукавить – многие из нас грешат на неё после ковида. Да и в целом. Конечно, хорошо бы разобраться с этим. Но, думаю, задача такая под силу только учёным людям. Будем ждать от них результатов.
Но не сложа руки. Память не будет стареть быстрее нас, если её развивать.
Вот приёмы и упражнений для этого. И в целом для развития когнитивных умений. Они немудрёные. Но рабочие. Можно с детьми или внуками.
• воспроизведите прожитый день или отдельный сюжет из него (например, что ели или о чём беседовали) в деталях
• посмотрите на предмет, зажмурьтесь и представьте его максимально чётко, затем откройте глаза на несколько секунд и дополните образ. Так несколько раз (называют методом Айвазовского)
• то же можно проделать со спичками (количество, расположение)
• посчитайте, скажем, до сотни, не называя числа, например, кратные 2, 4 или 5
• пересчитайте в обратном порядке от 1 до 25
• перечислите дни недели, месяцы в обратном порядке
• назовите 10-20 слов, начинающихся с одной буквы алфавита
• попробуйте произносить слова наоборот, например, чемодан-надомеч
• закройте глаза и попробуйте распознать предметы на ощупь, также можно пройти по затемнённой комнате
• рисуйте обеими руками одинаковые и разные фигуры одновременно
• по возможности, считайте «в уме»
Отталкиваясь от них, можно придумать множество других полезных для головы занятий. И, конечно, никому ещё не навредило чтение хороших книг.
Мускулы памяти тоже надо тренировать, товарищи.
@fitover60
#память #когнитивныеспособности
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Под таким заголовком начали в октябре разговор о памяти. Продолжим. Чего лукавить – многие из нас грешат на неё после ковида. Да и в целом. Конечно, хорошо бы разобраться с этим. Но, думаю, задача такая под силу только учёным людям. Будем ждать от них результатов.
Но не сложа руки. Память не будет стареть быстрее нас, если её развивать.
Вот приёмы и упражнений для этого. И в целом для развития когнитивных умений. Они немудрёные. Но рабочие. Можно с детьми или внуками.
• воспроизведите прожитый день или отдельный сюжет из него (например, что ели или о чём беседовали) в деталях
• посмотрите на предмет, зажмурьтесь и представьте его максимально чётко, затем откройте глаза на несколько секунд и дополните образ. Так несколько раз (называют методом Айвазовского)
• то же можно проделать со спичками (количество, расположение)
• посчитайте, скажем, до сотни, не называя числа, например, кратные 2, 4 или 5
• пересчитайте в обратном порядке от 1 до 25
• перечислите дни недели, месяцы в обратном порядке
• назовите 10-20 слов, начинающихся с одной буквы алфавита
• попробуйте произносить слова наоборот, например, чемодан-надомеч
• закройте глаза и попробуйте распознать предметы на ощупь, также можно пройти по затемнённой комнате
• рисуйте обеими руками одинаковые и разные фигуры одновременно
• по возможности, считайте «в уме»
Отталкиваясь от них, можно придумать множество других полезных для головы занятий. И, конечно, никому ещё не навредило чтение хороших книг.
Мускулы памяти тоже надо тренировать, товарищи.
@fitover60
#память #когнитивныеспособности
👍71❤6🔥5✍2
ПАМЯТЬ – САМЫЙ ПОДЛЫЙ ПРЕДАТЕЛЬ НА СВЕТЕ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Ещё раз о памяти. Чего лукавить – многие из нас грешат на неё после ковида. Да и в целом – есть такая проблема. И не только у пожилых.
Но не будем сидеть сложа руки. Память не постареет быстрее нас, если её развивать.
Вот приёмы и упражнений для этого. И в целом для развития когнитивных умений. Они немудрёные. Но рабочие. Можно с детьми или внуками.
• воспроизведите прожитый день или отдельный сюжет из него (например, что ели или о чём беседовали) в деталях
• посмотрите на предмет, зажмурьтесь и представьте его максимально чётко, затем откройте глаза на несколько секунд и дополните образ. Так несколько раз (называют методом Айвазовского)
• то же можно проделать со спичками (количество, расположение)
• посчитайте, скажем, до сотни, не называя числа, например, кратные 2, 4 или 5
• пересчитайте в обратном порядке от 1 до 25
• перечислите дни недели, месяцы в обратном порядке
• назовите 10-20 слов, начинающихся с одной буквы алфавита
• попробуйте произносить слова наоборот, например, матрас-сартам
• закройте глаза и попробуйте распознать предметы на ощупь, также можно пройти по затемнённой комнате
• рисуйте обеими руками одинаковые и разные фигуры одновременно
• по возможности, считайте «в уме»
Отталкиваясь от них, можно придумать множество других полезных для головы занятий. И, конечно, никому ещё не навредило чтение хороших книг.
Мускулы памяти тоже надо тренировать, товарищи.
@fitover60
#память #когнитивныеспособности
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Ещё раз о памяти. Чего лукавить – многие из нас грешат на неё после ковида. Да и в целом – есть такая проблема. И не только у пожилых.
Но не будем сидеть сложа руки. Память не постареет быстрее нас, если её развивать.
Вот приёмы и упражнений для этого. И в целом для развития когнитивных умений. Они немудрёные. Но рабочие. Можно с детьми или внуками.
• воспроизведите прожитый день или отдельный сюжет из него (например, что ели или о чём беседовали) в деталях
• посмотрите на предмет, зажмурьтесь и представьте его максимально чётко, затем откройте глаза на несколько секунд и дополните образ. Так несколько раз (называют методом Айвазовского)
• то же можно проделать со спичками (количество, расположение)
• посчитайте, скажем, до сотни, не называя числа, например, кратные 2, 4 или 5
• пересчитайте в обратном порядке от 1 до 25
• перечислите дни недели, месяцы в обратном порядке
• назовите 10-20 слов, начинающихся с одной буквы алфавита
• попробуйте произносить слова наоборот, например, матрас-сартам
• закройте глаза и попробуйте распознать предметы на ощупь, также можно пройти по затемнённой комнате
• рисуйте обеими руками одинаковые и разные фигуры одновременно
• по возможности, считайте «в уме»
Отталкиваясь от них, можно придумать множество других полезных для головы занятий. И, конечно, никому ещё не навредило чтение хороших книг.
Мускулы памяти тоже надо тренировать, товарищи.
@fitover60
#память #когнитивныеспособности
👍58🔥11✍4❤1
О ЧЁМ ЭТО МЫ …
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
В очередной раз о памяти. Ремарк назвал её самым подлым предателем на свете. В точку. Живёшь – и на тебе –забыл одно-другое-третье.
Ковид безжалостно пропахал многих из нас. Вылезли самые невероятные болячки и хвори. Часть из них ещё как-то можно лечить. Пилюлями, например. А что делать с вдруг просевшей памятью?
Не верю особо ни в какие волшебные ноотропы. Здесь важны самостоятельные усилия, работа над собой. Не сидеть сложа руки. Память не будет стареть быстрее нас, если её развивать.
Вот приёмы и упражнений для этого. И в целом для развития когнитивных умений. Они немудрёные. Но рабочие. Можно с детьми или внуками в виде игры.
• воспроизвести прожитый день или отдельный сюжет из него (например, что ели или о чём беседовали) в деталях
• в конце дня в течение десяти минут вспомнить 3 (5,7) деталей, присущих каждому из людей, с которыми общались в этот день (блондин, красный галстук, коричневые туфли)
• посмотреть на предмет, зажмуриться и представить его максимально чётко, затем открыть глаза на несколько секунд и дополнить образ. Так несколько раз (называют методом Айвазовского)
• то же можно проделать со спичками (количество, расположение)
• пересчитать в обратном порядке от 1 до 25
• перечислить дни недели, месяцы в обратном порядке
• назвать 10-20 слов, начинающихся с одной буквы алфавита
• закрыть глаза и попробовать распознать предметы на ощупь, также можно пройти по затемнённой комнате
• по возможности, считать «в уме»
Отталкиваясь от них, можно придумать множество других полезных для головы занятий. И, конечно, никому ещё не навредило чтение хороших книг.
Мускулы памяти тоже надо тренировать, товарищи.
@fitover60
#память #когнитивныеспособности
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
В очередной раз о памяти. Ремарк назвал её самым подлым предателем на свете. В точку. Живёшь – и на тебе –забыл одно-другое-третье.
Ковид безжалостно пропахал многих из нас. Вылезли самые невероятные болячки и хвори. Часть из них ещё как-то можно лечить. Пилюлями, например. А что делать с вдруг просевшей памятью?
Не верю особо ни в какие волшебные ноотропы. Здесь важны самостоятельные усилия, работа над собой. Не сидеть сложа руки. Память не будет стареть быстрее нас, если её развивать.
Вот приёмы и упражнений для этого. И в целом для развития когнитивных умений. Они немудрёные. Но рабочие. Можно с детьми или внуками в виде игры.
• воспроизвести прожитый день или отдельный сюжет из него (например, что ели или о чём беседовали) в деталях
• в конце дня в течение десяти минут вспомнить 3 (5,7) деталей, присущих каждому из людей, с которыми общались в этот день (блондин, красный галстук, коричневые туфли)
• посмотреть на предмет, зажмуриться и представить его максимально чётко, затем открыть глаза на несколько секунд и дополнить образ. Так несколько раз (называют методом Айвазовского)
• то же можно проделать со спичками (количество, расположение)
• пересчитать в обратном порядке от 1 до 25
• перечислить дни недели, месяцы в обратном порядке
• назвать 10-20 слов, начинающихся с одной буквы алфавита
• закрыть глаза и попробовать распознать предметы на ощупь, также можно пройти по затемнённой комнате
• по возможности, считать «в уме»
Отталкиваясь от них, можно придумать множество других полезных для головы занятий. И, конечно, никому ещё не навредило чтение хороших книг.
Мускулы памяти тоже надо тренировать, товарищи.
@fitover60
#память #когнитивныеспособности
👍68✍6❤4🔥2