РАВНОВЕСИЕ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Покачивает? А с закрытыми глазами? Ещё больше. Надо поговорить об этом.
Равновесие. Важнейший показатель состояния центральной нервной системы и всего организма в целом. Оно же связано с хорошей координацией движений. Это важно не только для спорта. Наука считает, что должное качество равновесия после 40-50 лет является важнейшим показателем способности к долголетию.
Ещё немного науки и перейдём на человеческий язык. За равновесие у нас отвечают три системы:
1) визуальное восприятие (зрение);
2) вестибулярный аппарат (внутреннее ухо);
3) проприоцептивная система (мышцы и суставы, их рецепторы).
Работают они слаженно, когда надо заменяя или поддерживая друг друга. Проверить это можно с помощью специальных упражнений.
Самое известное – стоять на одной ноге. Неумение продержаться в такой позе больше 20 секунд может указывать на вероятную опасность мозгового нарушения. Кстати, сложно устроенный вестибулярный аппарат нашего организма появился после того как человек встал с четверенек на две ноги.
Упражнения. Задача – не терять равновесие, стоять не шелохнувшись. Сначала с открытыми глазами на двух ногах. Потом с закрытыми:
1.Ноги и пятки вместе, руки на поясе.
2.Одна стопа стоит перед другой на одной линии, руки на поясе.
Теперь на одной с открытыми глазами. Поза любая. Продержаться секунд 20.
И, наконец, с закрытыми. В интернете гуляет такая табличка: см. ниже
Честно скажу, не знаю можно ли ей верить. Но суть, мне кажется, ясна. Надо простоять. Можно даже сказать, выстоять.
Делаю так каждое утро. Минимум стою 15-30 секунд, а, если есть настроение, то и всю минуту. Это тренируется.
В следующих постах о других подобных упражнениях и навыках, в том числе и из арсенала спецподразделений.
Проверьте себя прямо сейчас.
@fitover60
#равновесие #координциядвижений
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Покачивает? А с закрытыми глазами? Ещё больше. Надо поговорить об этом.
Равновесие. Важнейший показатель состояния центральной нервной системы и всего организма в целом. Оно же связано с хорошей координацией движений. Это важно не только для спорта. Наука считает, что должное качество равновесия после 40-50 лет является важнейшим показателем способности к долголетию.
Ещё немного науки и перейдём на человеческий язык. За равновесие у нас отвечают три системы:
1) визуальное восприятие (зрение);
2) вестибулярный аппарат (внутреннее ухо);
3) проприоцептивная система (мышцы и суставы, их рецепторы).
Работают они слаженно, когда надо заменяя или поддерживая друг друга. Проверить это можно с помощью специальных упражнений.
Самое известное – стоять на одной ноге. Неумение продержаться в такой позе больше 20 секунд может указывать на вероятную опасность мозгового нарушения. Кстати, сложно устроенный вестибулярный аппарат нашего организма появился после того как человек встал с четверенек на две ноги.
Упражнения. Задача – не терять равновесие, стоять не шелохнувшись. Сначала с открытыми глазами на двух ногах. Потом с закрытыми:
1.Ноги и пятки вместе, руки на поясе.
2.Одна стопа стоит перед другой на одной линии, руки на поясе.
Теперь на одной с открытыми глазами. Поза любая. Продержаться секунд 20.
И, наконец, с закрытыми. В интернете гуляет такая табличка: см. ниже
Честно скажу, не знаю можно ли ей верить. Но суть, мне кажется, ясна. Надо простоять. Можно даже сказать, выстоять.
Делаю так каждое утро. Минимум стою 15-30 секунд, а, если есть настроение, то и всю минуту. Это тренируется.
В следующих постах о других подобных упражнениях и навыках, в том числе и из арсенала спецподразделений.
Проверьте себя прямо сейчас.
@fitover60
#равновесие #координциядвижений