ПИТАНИЕ. МОИ ПРАВИЛА-3
Не тренер, не врач. Только личный опыт.

Стараюсь практиковать разнообразное питание. Важно! Наша микрофлора (микробиом) постоянно должна подпитываться чем-то новым. Кстати, за свою жизнь побывал во всех республиках СССР и многих странах мира и попробовал кухни их народов. Думаю, это не только интересно, но и полезно.

Перед едой могу выпить стакан воды, за столом лишь несколько глотков. Порядок блюд, как правило, следующий–салат, белковая еда, гарнир, фрукт. Всегда, если хорошее мясо или рыба, съедаю их без соуса или специй перед гарниром. Считаю полезной привычку пройтись или в крайнем случае постоять минут 15-20 после застолья.

Ну и о сладком. Сегодня на наших глазах происходит неконтролируемая экспансия добавленного сахара порой в самые неожиданные продукты. Да, это так. Но, если не впадать в крайности, признаюсь, что всегда любил, не отказываюсь и сейчас. Шоколад, зефир, мармелад, кондитерка. Правда, пришлось ограничить себя в том числе и из-за причин, о которых ещё расскажу. Главное – без фанатизма. "Охота на сахар", как представляется, отчасти сродни шельмованию других "вредных" продуктов. Помните, сливочное масло, сало, яйца…

Главное слово здесь – умеренность.

@fitover60

#питание