КОЛЛАГЕН: «ДА» ИЛИ «НЕТ»?
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Напомню. Коллаген – один из трёх основных видов белков, составляющий основу соединительной ткани нашего организма (сухожилия, кости, хрящи, кожа, волосы). Это самый распространённый белок в теле человека. В нём он вырабатывается в основном из белковой пищи с помощью, в частности, витамина С, цинка, селена.
И вечный спор – пить или не пить? Пищевые добавки с коллагеном. Наука негромко высказывается нейтрально, один лагерь составляют косметические и фармацевтические гиганты во всей своей миллиардной мощи (эти категорически «за»), другой мы – доморощенные умники со своими сомнениями. Спор этот продолжается много лет, конца и края его не видно. Вместе с тем миллионы людей эти добавки принимают…
Никогда не заморачивался на этот счёт. Не было необходимости. Рассуждал примерно так: поступающий с едой любой белок, включая коллаген, расходится в организме в виде отдельных аминокислот и попробуйте снова собрать из них коллаген. Примитивно, конечно, но думал так. Это касалось и любимых мною холодцов, заливных, желе и, конечно, хаша.
Но вот встретил аргументы в пользу приёма коллагена. Валерий Жумадилов, активный спортсмен 60+ и пропагандист здорового образа жизни, собрал научные доказательства (исследования учёных) и провёл свой эксперимент (https://www.youtube.com/watch?v=YnTPxhnWU_Q).
Не то, чтобы поверил – просто решил проверить. Если не вредно, почему бы не попробовать. Мне ничего не стоит. Да и связки надо поддерживать…
Суть. Готовится желе из настоя шиповника. Принимается натощак. Учёные утверждают, что после этого в крови резко увеличивается содержание целевых аминокислот, строящих коллаген нашего тела. Через час делается суставная гимнастика. Вроде логично. Хоть часть, но попадёт куда надо.
Что сделал. Взял 200 г таджикского шиповника, залил его в термосе кипятком и оставил на ночь. Утром добавил 150 г настоянного говяжьего желатина, немного сахара и лимонного сока. Разлил. Можно при необходимости добавить воду. Остыло – в холодильник. Готово. Получается 15 порций достаточно плотного желе. Принимать три месяца. И посмотреть на результат.
Ем его с утра натощак. Через полчаса – зарядка минут на 20-30. Она в основном суставная. Уже месяца полтора. Желе вкусное. Внуки завидуют 🙂. Побаливающий артритный палец (перетренировался?) вроде стал болеть меньше. Ещё пару месяцев для чистоты эксперимента.
О его ходе и результатах буду информировать. Отрываем листки календаря, товарищи. Надеюсь, большинство помнит, что это такое 🙂.
@fitover60
#коллаген #шиповник
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Напомню. Коллаген – один из трёх основных видов белков, составляющий основу соединительной ткани нашего организма (сухожилия, кости, хрящи, кожа, волосы). Это самый распространённый белок в теле человека. В нём он вырабатывается в основном из белковой пищи с помощью, в частности, витамина С, цинка, селена.
И вечный спор – пить или не пить? Пищевые добавки с коллагеном. Наука негромко высказывается нейтрально, один лагерь составляют косметические и фармацевтические гиганты во всей своей миллиардной мощи (эти категорически «за»), другой мы – доморощенные умники со своими сомнениями. Спор этот продолжается много лет, конца и края его не видно. Вместе с тем миллионы людей эти добавки принимают…
Никогда не заморачивался на этот счёт. Не было необходимости. Рассуждал примерно так: поступающий с едой любой белок, включая коллаген, расходится в организме в виде отдельных аминокислот и попробуйте снова собрать из них коллаген. Примитивно, конечно, но думал так. Это касалось и любимых мною холодцов, заливных, желе и, конечно, хаша.
Но вот встретил аргументы в пользу приёма коллагена. Валерий Жумадилов, активный спортсмен 60+ и пропагандист здорового образа жизни, собрал научные доказательства (исследования учёных) и провёл свой эксперимент (https://www.youtube.com/watch?v=YnTPxhnWU_Q).
Не то, чтобы поверил – просто решил проверить. Если не вредно, почему бы не попробовать. Мне ничего не стоит. Да и связки надо поддерживать…
Суть. Готовится желе из настоя шиповника. Принимается натощак. Учёные утверждают, что после этого в крови резко увеличивается содержание целевых аминокислот, строящих коллаген нашего тела. Через час делается суставная гимнастика. Вроде логично. Хоть часть, но попадёт куда надо.
Что сделал. Взял 200 г таджикского шиповника, залил его в термосе кипятком и оставил на ночь. Утром добавил 150 г настоянного говяжьего желатина, немного сахара и лимонного сока. Разлил. Можно при необходимости добавить воду. Остыло – в холодильник. Готово. Получается 15 порций достаточно плотного желе. Принимать три месяца. И посмотреть на результат.
Ем его с утра натощак. Через полчаса – зарядка минут на 20-30. Она в основном суставная. Уже месяца полтора. Желе вкусное. Внуки завидуют 🙂. Побаливающий артритный палец (перетренировался?) вроде стал болеть меньше. Ещё пару месяцев для чистоты эксперимента.
О его ходе и результатах буду информировать. Отрываем листки календаря, товарищи. Надеюсь, большинство помнит, что это такое 🙂.
@fitover60
#коллаген #шиповник
КОЛЛАГЕН VS АРТРОЗА
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Коллаген против артроза. Пора подвести итоги моего эксперимента. Мыши не согласились – пришлось стать подопытным самому 😀.
Напомню. В. Жумадилов, активный физкультурник 60+, изучил результаты 15 авторитетных научных исследований о пользе коллагена и провёл собственный эксперимент. Подробнее об этом см. здесь.
Меня, честно говоря, в этой истории интересовало одно – смогу ли я с помощью этого метода «подшаманить» свой артроз. Большой палец на левой руке прихватило лет 5 назад. Ничего страшного, слегка побаливает днём, но ограничивает мои физкультурные занятия. Да и руки постоянно в деле. И понятно, что само уже не пройдёт.
Взял 250 г таджикского шиповника, запарил в термосе на ночь. Не кипяток, вода около 80°С. Замочил 150 г желатина, дал набухнуть. Слил всё в одну ёмкость. Добавил немного сахара и витамина С (или лимонный сок). Размешал, добавил «на глазок» ещё воды. Остудил и в холодильник. Готово. Каждое утро натощак. Минут через 45 суставная гимнастика.
Прошло три месяца. Боль уменьшилась. Реально. Где-то наполовину. Снова начал отжиматься на пальцах. Пока осторожно, немного. Кто-то может сказать, что это самовнушение. Даже если так –ну и что…
Эксперименты на этот счёт с натуральными продуктами беспокойства не вызывают. Даже если пока не всё доказано. Через некоторое время повторю опыт с желе. От холодца и хаша тоже не отказываюсь. Точно не навредит. Да и просто вкусно 😀.
Вот так. Хотите верьте, хотите нет, товарищи.
@fitover60
#артроз #коллаген #шиповник #жумадилов
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Коллаген против артроза. Пора подвести итоги моего эксперимента. Мыши не согласились – пришлось стать подопытным самому 😀.
Напомню. В. Жумадилов, активный физкультурник 60+, изучил результаты 15 авторитетных научных исследований о пользе коллагена и провёл собственный эксперимент. Подробнее об этом см. здесь.
Меня, честно говоря, в этой истории интересовало одно – смогу ли я с помощью этого метода «подшаманить» свой артроз. Большой палец на левой руке прихватило лет 5 назад. Ничего страшного, слегка побаливает днём, но ограничивает мои физкультурные занятия. Да и руки постоянно в деле. И понятно, что само уже не пройдёт.
Взял 250 г таджикского шиповника, запарил в термосе на ночь. Не кипяток, вода около 80°С. Замочил 150 г желатина, дал набухнуть. Слил всё в одну ёмкость. Добавил немного сахара и витамина С (или лимонный сок). Размешал, добавил «на глазок» ещё воды. Остудил и в холодильник. Готово. Каждое утро натощак. Минут через 45 суставная гимнастика.
Прошло три месяца. Боль уменьшилась. Реально. Где-то наполовину. Снова начал отжиматься на пальцах. Пока осторожно, немного. Кто-то может сказать, что это самовнушение. Даже если так –ну и что…
Эксперименты на этот счёт с натуральными продуктами беспокойства не вызывают. Даже если пока не всё доказано. Через некоторое время повторю опыт с желе. От холодца и хаша тоже не отказываюсь. Точно не навредит. Да и просто вкусно 😀.
Вот так. Хотите верьте, хотите нет, товарищи.
@fitover60
#артроз #коллаген #шиповник #жумадилов