НЕМНОГО О СЕРОТОНИНЕ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки


Обеспечивает передачу сигналов между нервными клетками. Влияет на тонус сосудов, моторику ЖКТ, свёртываемость крови. Участвует в регуляции давления и температуры тела. Понижает порог болевой чувствительности.

Оказывает влияние на циркадные ритмы, сон, память, поведение, обучение.

Чтобы поддерживать серотонин на должном уровне нужно: много гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, загорать, получать положительные эмоции, много смеяться, есть сладкое.

Он не столько приносит положительные эмоции, сколько снижает восприимчивость к отрицательным.

Серотонин лежит в основе мелатонина. Для синтеза серотонина необходима аминокислота триптофан (орехи, бобовые, овёс, ячмень, рис, вишня, бананы, финики, инжир, сливы, помидоры). Чай, кофе, алкоголь триптофан разрушают.

Низкий уровень серотонина – причина депрессии, а также тревожного состояния, обсессивно-компульсивного расстройства, булимии.

Улыбаемся, товарищи.


@fitover60
#серотонин #мелатонин #триптофан