С ЧЕМ НЕ ДРУЖИТ КОФЕ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки


Польза его тысячекратно доказана. Надеюсь, не кофейными компаниями 😀. Однако есть целый ряд оговорок.

Эта польза не будет полноценной, если вместе с кофе употреблять некоторые продукты.

Итак. Рекомендуется пауза где-то в час между чашечкой кофе и продуктами содержащими:

• Кальций. Это в первую очередь вся молочка. Советуют разнести во времени чашку кофе и творог, сыр, йогурт, кефир, запеканку, сырники и т.п.

• Железо растительного происхождения. Это важно помнить вегетарианцам и веганам. Полифенолы из кофе связывают негемовое железо.

• Цинк. Продукты – мясо, печень, морепродукты, орехи, бобовые, чечевица, шоколад.

• Витамины и микроэлементы. Отдельный приём. Помимо упомянутых это магний, калий. витамины группы В, D, А, Е, РР.

Раз-два не опасно. Вряд ли стоит заморачиваться. Но, если это система, может, стоит скорректировать своё меню.

Что сам? Обычно пью кофе через час-два после завтрака. Стимулятор с утра не нужен. Оказалось, так полезней.

Вот так коротко о невесёлом для некоторых 😀.

Имеем в виду, товарищи.

@fitover60

#кофе