Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎥Видеоотчёт плана тренировки🎥
💫Тренеровка класическая 3💫
⚡️Спина + трицепс⚡️
🔥Погнали жарить🔥
☝️Подробная программа и план тренировок составляется индивидуально для персональных тренеровок.👍 Создавай вокруг себя мир лучше❤️ И я тебе в помощь 😜🤝 Я так же работаю удалённо, офлай и онлайн
Моя электронная визитка: https://my.etag.store/trener
Незабудь поставить ❤.
Подписаться 📝 на мой инстаграм @trenersochi
Телеграм: https://tttttt.me/fitnesstrener
ВК:
https://vk.com/romaxamor
Однокласники:
https://ok.ru/profile/566448939350?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
#тренер #тренировка #спорт #спортзал #фитнесс #мотивация #фигура #мышцы #сила #здоровье #стимул #наборвеса #похудеть #водная #удаленнаятренировка #красота #удаленнаятренировка #офлайн #онлайн #sport #gym #motivation #fitness
💫Тренеровка класическая 3💫
⚡️Спина + трицепс⚡️
🔥Погнали жарить🔥
☝️Подробная программа и план тренировок составляется индивидуально для персональных тренеровок.👍 Создавай вокруг себя мир лучше❤️ И я тебе в помощь 😜🤝 Я так же работаю удалённо, офлай и онлайн
Моя электронная визитка: https://my.etag.store/trener
Незабудь поставить ❤.
Подписаться 📝 на мой инстаграм @trenersochi
Телеграм: https://tttttt.me/fitnesstrener
ВК:
https://vk.com/romaxamor
Однокласники:
https://ok.ru/profile/566448939350?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
#тренер #тренировка #спорт #спортзал #фитнесс #мотивация #фигура #мышцы #сила #здоровье #стимул #наборвеса #похудеть #водная #удаленнаятренировка #красота #удаленнаятренировка #офлайн #онлайн #sport #gym #motivation #fitness
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎥Видеоотчёт плана тренировки🎥
💫Тренеровка класическая -1, суперсеты💫
⚡️Грудь + бицепс ⚡️
🔥Погнали жарить🔥
☝️Подробная программа и план тренировок составляется индивидуально для персональных тренеровок.👍 Создавай вокруг себя мир лучше❤️ И я тебе в помощь 😜🤝 Я так же работаю удалённо, офлай и онлайн
Моя электронная визитка: https://my.etag.store/trener
Незабудь поставить ❤.
Подписаться 📝 на мой инстаграм @trenersochi
Телеграм: https://tttttt.me/fitnesstrener
ВК:
https://vk.com/romaxamor
Однокласники:
https://ok.ru/profile/566448939350?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
#тренер #тренировка #спорт #спортзал #фитнесс #мотивация #фигура #мышцы #сила #здоровье #стимул #наборвеса #похудеть #водная #удаленнаятренировка #красота #удаленнаятренировка #офлайн #онлайн #sport #gym #motivation #fitness
💫Тренеровка класическая -1, суперсеты💫
⚡️Грудь + бицепс ⚡️
🔥Погнали жарить🔥
☝️Подробная программа и план тренировок составляется индивидуально для персональных тренеровок.👍 Создавай вокруг себя мир лучше❤️ И я тебе в помощь 😜🤝 Я так же работаю удалённо, офлай и онлайн
Моя электронная визитка: https://my.etag.store/trener
Незабудь поставить ❤.
Подписаться 📝 на мой инстаграм @trenersochi
Телеграм: https://tttttt.me/fitnesstrener
ВК:
https://vk.com/romaxamor
Однокласники:
https://ok.ru/profile/566448939350?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
#тренер #тренировка #спорт #спортзал #фитнесс #мотивация #фигура #мышцы #сила #здоровье #стимул #наборвеса #похудеть #водная #удаленнаятренировка #красота #удаленнаятренировка #офлайн #онлайн #sport #gym #motivation #fitness
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Разминка от Романа
В данной разминке внесены некоторые каректировки по упражнениям. Разминку можно проводить в любое время и хоть каждый день. Что будет очень полезно.
🔥Погнпли жарить🔥😜👍
В данной разминке внесены некоторые каректировки по упражнениям. Разминку можно проводить в любое время и хоть каждый день. Что будет очень полезно.
🔥Погнпли жарить🔥😜👍
Применение дыни с лечебной целью Дыня может стать и лекарством, и косметическим среДСТВОМ.
С лечебной целью дыня помогает: При склонности к запорам стимулирует моторику, способствует поступлению дополнительной
жидкости;
Для очищения кишечника,
смывания со стенок остатков шлаков и выведении их через прямую кишку; Если депрессия возвращает хорошее настроение и уверенноСТЬ В будущем;
При повышении уровня холестерина выводит избытки холестерина через
кишечник;
При болях в суставах, обладая противовоспалительным и
●
обезболивающим действием. Чтобы избавиться от перечисленных СИМПТОМОв надо есть в течение дня несколько раз по три кусочка дыни. Очистить кишечник помогут семена ягоды.
Сок дыни выгоняет глистов, уменьшает заложенность носа, помогает при мочекаменной болезни. Пить его надо два раза в день по 100
МЛ.
С лечебной целью дыня помогает: При склонности к запорам стимулирует моторику, способствует поступлению дополнительной
жидкости;
Для очищения кишечника,
смывания со стенок остатков шлаков и выведении их через прямую кишку; Если депрессия возвращает хорошее настроение и уверенноСТЬ В будущем;
При повышении уровня холестерина выводит избытки холестерина через
кишечник;
При болях в суставах, обладая противовоспалительным и
●
обезболивающим действием. Чтобы избавиться от перечисленных СИМПТОМОв надо есть в течение дня несколько раз по три кусочка дыни. Очистить кишечник помогут семена ягоды.
Сок дыни выгоняет глистов, уменьшает заложенность носа, помогает при мочекаменной болезни. Пить его надо два раза в день по 100
МЛ.
Чтобы скорее прошли синяки, ожоги
и раны, следует прикладывать к ним корку дыни внутренней стороной. Компрессы с мякотью дыни на грудь облегчат кашель, восстановят дыхание при бронхите и пневмонии. Если болит ПОЗВОНОЧНИК, ТО ежедневные ванны с дыней в
течение недели снимут неприятные проявления остеохондроза и радикулита. В теплую воду надо добавить стакан сока или положить
кусочки дыни.
Полезна дыня для кожи:
Протирание соком поможет избавиться от прыщей, улучшит цвет
лица;
При повышенной сухости кожи наполнит клетки эпидермиса влагой состав для протирания лица, в котором находятся в равных количествах сок дыни, кипяченая вода и цельное молоко;
Примочки с соком дыни вернут коже сияние и молодость.
Все положительные свойства
●
●
продукта раскрываются только В ТОМ случае, если дыня не содержит в себе остатков химических удобрений
и пестицидов.
Выбирая плод, следует:
Не спешить покупать дыню до
наступления периода созревания;
Оценивать аромат, спелая дыня
источает приятный запах.
Вырезая мякоть, отступать не менее
одного сантиметра от кожи, именно
около кожи скапливаются ненужные
химикаты.
Если выполнять перечисленные
рекомендации, то употребление дыни
станет вкусным перекусом
оздоравливающим и
витаминизирующим организм.
Незабудь поставить 👍 если для тебя это было полезно
и раны, следует прикладывать к ним корку дыни внутренней стороной. Компрессы с мякотью дыни на грудь облегчат кашель, восстановят дыхание при бронхите и пневмонии. Если болит ПОЗВОНОЧНИК, ТО ежедневные ванны с дыней в
течение недели снимут неприятные проявления остеохондроза и радикулита. В теплую воду надо добавить стакан сока или положить
кусочки дыни.
Полезна дыня для кожи:
Протирание соком поможет избавиться от прыщей, улучшит цвет
лица;
При повышенной сухости кожи наполнит клетки эпидермиса влагой состав для протирания лица, в котором находятся в равных количествах сок дыни, кипяченая вода и цельное молоко;
Примочки с соком дыни вернут коже сияние и молодость.
Все положительные свойства
●
●
продукта раскрываются только В ТОМ случае, если дыня не содержит в себе остатков химических удобрений
и пестицидов.
Выбирая плод, следует:
Не спешить покупать дыню до
наступления периода созревания;
Оценивать аромат, спелая дыня
источает приятный запах.
Вырезая мякоть, отступать не менее
одного сантиметра от кожи, именно
около кожи скапливаются ненужные
химикаты.
Если выполнять перечисленные
рекомендации, то употребление дыни
станет вкусным перекусом
оздоравливающим и
витаминизирующим организм.
Незабудь поставить 👍 если для тебя это было полезно
А теперь польза семян дыни.
Семена дыни применяЮТ В косметологии, для очищения кишечника, почек, печени, для лечения простатита.
Дынное молочко снижает
содержание сахара в крови, принимать при холецистите, при Продолжительном кашле.
В тех случаях, когда мучает продолжительный и очень сильный кашель, полезно употреблять особое Дынное молочко. Для того, чтобы его приготовить, следует подсушить
семена дыни и тщательно измельчить их до порошкового состояния. А затем разбавить их теплой водичкой и тщательно
растереть. После этого процедите полученную массу и добавьте сахар по вкусу. Употреблять этот целебный напиток рекомендуется употреблять за полчаса до принятия пищи. При затяжном кашле можно приготовить Дынное молочко, для чего подсушенные семечки необходимо измельчить в порошок, развести теплой водой и растереть. После процеживания и добавления сахара по вкусу такой напиток употребляют перед едой за полчаса. Кстати, это же средство эффективно помогает снижать уровень сахара в крови, а также в борьбе с холециститом.
И не забудь поставить 👍
Семена дыни применяЮТ В косметологии, для очищения кишечника, почек, печени, для лечения простатита.
Дынное молочко снижает
содержание сахара в крови, принимать при холецистите, при Продолжительном кашле.
В тех случаях, когда мучает продолжительный и очень сильный кашель, полезно употреблять особое Дынное молочко. Для того, чтобы его приготовить, следует подсушить
семена дыни и тщательно измельчить их до порошкового состояния. А затем разбавить их теплой водичкой и тщательно
растереть. После этого процедите полученную массу и добавьте сахар по вкусу. Употреблять этот целебный напиток рекомендуется употреблять за полчаса до принятия пищи. При затяжном кашле можно приготовить Дынное молочко, для чего подсушенные семечки необходимо измельчить в порошок, развести теплой водой и растереть. После процеживания и добавления сахара по вкусу такой напиток употребляют перед едой за полчаса. Кстати, это же средство эффективно помогает снижать уровень сахара в крови, а также в борьбе с холециститом.
И не забудь поставить 👍
🍉Арбуз вкусный, сладкий и
-
полезный плод, который доставляет
не только удовольствие, но и наделен
природным составом целебных
элементов, необходимых
человеческому организму. Благодаря
регулярному его употреблению
можно поправить здоровье, и
укрепить ослабленный иммунитет.
Полезные свойства арбуза
способны оказывать
вспомогательные действия в борьбе
с разными заболеваниями. В нем
много витаминов из группы В,
аскорбиновая кислота, углеводы.
Содержится железо, растительная
клетчатка, компоненты щелочи. Плод
состоит на 90% из воды, что является
отличным мочегонным средством
при обильных отеках и серьезных
заболеваниях почек
Врачи рекомендуют потреблять
южную ягоду при таких болезнях
как: нефрит, цистит, а также при
наличии в почках песка. Содержание
пектина и клетчатки улучшает
работоспособность кишечника,
помогает очистить организм от
накопления вредных веществ и
шлаков.
Если регулярно кушать арбуз, вы
совершенно забудете об
атеросклерозе и гипертонии. Эта
невероятная во всех отношениях
ягодка поможет снизить уровень
холестерина в крови, избавит от
бляшек и даже варикоза
Магний и железо помогают
кровообразованию, поэтому плод
полезен тем, кто страдает от анемии
и плохой свертываемости крови.
Фолиевая кислота улучшает работу
сердечно-сосудистой системы
Полезные свойства арбуза хорошо
регулируют протекание
биохимических процессов в
организме, помогают в лечении
артрита и подагры
Плоды арбуза можно вводить в
рацион после хирургических
операций и перенесения тяжелых
заболеваний. Мякоть плода является
хорошим желчегонным средством
при наличии проблем с печенью
Обладает мочегонными действиями
и способствует выводу алкогольных
веществ из организма.
Имеющийся в составе плода
каротин, способен помогать людям
при больших физических и
психоэмоциональных нагрузках, а
также бороться со стрессовым
состоянием. Арбуз полезен B
старческом возрасте, чтобы
избежать болезнь Паркинсона. В нем
содержится большая концентрация
аминокислоты фенилаланина.
Недостаточное количество кислоты в
организме человека, способно
спровоцировать возникновение этого
хронического заболевания
Арбуз полезен при
похудении. Мякоть южной ягоды
одно из лучших средств для
снижения лишнего веса. Постоянное
потребление позволяет очистить
кишечник от вредных накоплений
Компоненты арбуза помогают
снизить жировые отложения и
уменьшить избыточное содержание
жидкости в организме, которая
способна вызвать отеки. Обладая
малой калорийностью, сок мякоти
наполняет желудок и не дает
организму большого количества
калорий. При этом подавляет чувство
голода, что способствует снижению
веса.
Вредные свойства арбуза
это нитраты, которыми наполняют
плоды для их скорейшего
вызревания и интенсивного
увеличения массы. Таким
«напичканным» арбузом можно
получить отравление, поэтому
покупать его следует у того продавца,
который может предоставить
заключение санэпидемстанции о
безвредности продаваемого
продукта.
С осторожностью следует
употреблять южный плод людям,
которые страдают болезнями
желудочно-кишечного тракта, а
также маленьким детям.
Категорически запрещено
употребление при нарушениях
мочеполовой системы и присутствия
камней B органах.
Незабудь поставить 👍 если это было для тебя полезно.
-
полезный плод, который доставляет
не только удовольствие, но и наделен
природным составом целебных
элементов, необходимых
человеческому организму. Благодаря
регулярному его употреблению
можно поправить здоровье, и
укрепить ослабленный иммунитет.
Полезные свойства арбуза
способны оказывать
вспомогательные действия в борьбе
с разными заболеваниями. В нем
много витаминов из группы В,
аскорбиновая кислота, углеводы.
Содержится железо, растительная
клетчатка, компоненты щелочи. Плод
состоит на 90% из воды, что является
отличным мочегонным средством
при обильных отеках и серьезных
заболеваниях почек
Врачи рекомендуют потреблять
южную ягоду при таких болезнях
как: нефрит, цистит, а также при
наличии в почках песка. Содержание
пектина и клетчатки улучшает
работоспособность кишечника,
помогает очистить организм от
накопления вредных веществ и
шлаков.
Если регулярно кушать арбуз, вы
совершенно забудете об
атеросклерозе и гипертонии. Эта
невероятная во всех отношениях
ягодка поможет снизить уровень
холестерина в крови, избавит от
бляшек и даже варикоза
Магний и железо помогают
кровообразованию, поэтому плод
полезен тем, кто страдает от анемии
и плохой свертываемости крови.
Фолиевая кислота улучшает работу
сердечно-сосудистой системы
Полезные свойства арбуза хорошо
регулируют протекание
биохимических процессов в
организме, помогают в лечении
артрита и подагры
Плоды арбуза можно вводить в
рацион после хирургических
операций и перенесения тяжелых
заболеваний. Мякоть плода является
хорошим желчегонным средством
при наличии проблем с печенью
Обладает мочегонными действиями
и способствует выводу алкогольных
веществ из организма.
Имеющийся в составе плода
каротин, способен помогать людям
при больших физических и
психоэмоциональных нагрузках, а
также бороться со стрессовым
состоянием. Арбуз полезен B
старческом возрасте, чтобы
избежать болезнь Паркинсона. В нем
содержится большая концентрация
аминокислоты фенилаланина.
Недостаточное количество кислоты в
организме человека, способно
спровоцировать возникновение этого
хронического заболевания
Арбуз полезен при
похудении. Мякоть южной ягоды
одно из лучших средств для
снижения лишнего веса. Постоянное
потребление позволяет очистить
кишечник от вредных накоплений
Компоненты арбуза помогают
снизить жировые отложения и
уменьшить избыточное содержание
жидкости в организме, которая
способна вызвать отеки. Обладая
малой калорийностью, сок мякоти
наполняет желудок и не дает
организму большого количества
калорий. При этом подавляет чувство
голода, что способствует снижению
веса.
Вредные свойства арбуза
это нитраты, которыми наполняют
плоды для их скорейшего
вызревания и интенсивного
увеличения массы. Таким
«напичканным» арбузом можно
получить отравление, поэтому
покупать его следует у того продавца,
который может предоставить
заключение санэпидемстанции о
безвредности продаваемого
продукта.
С осторожностью следует
употреблять южный плод людям,
которые страдают болезнями
желудочно-кишечного тракта, а
также маленьким детям.
Категорически запрещено
употребление при нарушениях
мочеполовой системы и присутствия
камней B органах.
Незабудь поставить 👍 если это было для тебя полезно.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рулет из лаваша с начинкой.
Аппетитный, лёгкий, яркий, на скорую руку. Идеально для завтрака или перекуса. Такой завтрак надолго насыщает.
КБЖУ - 156 ккал (11.1/4.8/15)
Ингредиенты:
- Лаваш 100г
- Творог рассыпчатый 300г
- Сыр 120г
- Помидор 90г
- Сметана 100г (греч. йогурт)
- Желток 1шт.
- Зелень по желанию
- Кунжут для украшения
Приготовление:
смотрим видео
Аппетитный, лёгкий, яркий, на скорую руку. Идеально для завтрака или перекуса. Такой завтрак надолго насыщает.
КБЖУ - 156 ккал (11.1/4.8/15)
Ингредиенты:
- Лаваш 100г
- Творог рассыпчатый 300г
- Сыр 120г
- Помидор 90г
- Сметана 100г (греч. йогурт)
- Желток 1шт.
- Зелень по желанию
- Кунжут для украшения
Приготовление:
смотрим видео
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎥Видеоотчёт плана тренировки🎥
💫Тренеровка класическая -3, суперсеты💫
⚡️Грудь + бицепс ⚡️
🔥Погнали жарить🔥
☝️Подробная программа и план тренировок составляется индивидуально для персональных тренеровок.👍 Создавай вокруг себя мир лучше❤️ И я тебе в помощь 😜🤝 Я так же работаю удалённо, офлай и онлайн
Моя электронная визитка: https://my.etag.store/trener
Незабудь поставить ❤.
Подписаться 📝 на мой инстаграм @trenersochi
Телеграм: https://tttttt.me/fitnesstrener
ВК:
https://vk.com/romaxamor
Однокласники:
https://ok.ru/profile/566448939350?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
#тренер #тренировка #спорт #спортзал #фитнесс #мотивация #фигура #мышцы #сила #здоровье #стимул #наборвеса #похудеть #водная #удаленнаятренировка #красота #удаленнаятренировка #офлайн #онлайн #sport #gym #motivation #fitness
💫Тренеровка класическая -3, суперсеты💫
⚡️Грудь + бицепс ⚡️
🔥Погнали жарить🔥
☝️Подробная программа и план тренировок составляется индивидуально для персональных тренеровок.👍 Создавай вокруг себя мир лучше❤️ И я тебе в помощь 😜🤝 Я так же работаю удалённо, офлай и онлайн
Моя электронная визитка: https://my.etag.store/trener
Незабудь поставить ❤.
Подписаться 📝 на мой инстаграм @trenersochi
Телеграм: https://tttttt.me/fitnesstrener
ВК:
https://vk.com/romaxamor
Однокласники:
https://ok.ru/profile/566448939350?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
#тренер #тренировка #спорт #спортзал #фитнесс #мотивация #фигура #мышцы #сила #здоровье #стимул #наборвеса #похудеть #водная #удаленнаятренировка #красота #удаленнаятренировка #офлайн #онлайн #sport #gym #motivation #fitness
Печень как в 20 лет.
Все мы знаем, что наша печень может восстанавливать себя сама. Поэтому мы не так уж сильно переживаем за ее состояние. Это отчасти оправдано, ведь природой этот орган наделен фантастической способностью к самообновлению. Что надо включать в рацион, чтобы печень была, как в
20 лет.
Что необходимо есть, какие продукты помогут очистить печень от жира. Почему сыворотка является очень лечебной и
полезной для печени.
Сыворотка помогает выводить токсины из организма, налаживает микрофлору кишечника, устраняет повышенное газообразование и нормализует вес. К тому же она насыщена пептидами, именно за них скажет вам спасибо печень. Ведь они ускоряют восстановление ее клеток. Обычно организм сам успешно справляется с вырабатыванием пептидов. Однако с годами их синтез заметно снижается. Поэтому наша задача помочь организму
компенсировать их недостаток. Тем более что это доступно для всех нас.
Все мы знаем, что наша печень может восстанавливать себя сама. Поэтому мы не так уж сильно переживаем за ее состояние. Это отчасти оправдано, ведь природой этот орган наделен фантастической способностью к самообновлению. Что надо включать в рацион, чтобы печень была, как в
20 лет.
Что необходимо есть, какие продукты помогут очистить печень от жира. Почему сыворотка является очень лечебной и
полезной для печени.
Сыворотка помогает выводить токсины из организма, налаживает микрофлору кишечника, устраняет повышенное газообразование и нормализует вес. К тому же она насыщена пептидами, именно за них скажет вам спасибо печень. Ведь они ускоряют восстановление ее клеток. Обычно организм сам успешно справляется с вырабатыванием пептидов. Однако с годами их синтез заметно снижается. Поэтому наша задача помочь организму
компенсировать их недостаток. Тем более что это доступно для всех нас.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Улучшаем зрение.
Не сиди просто так, сделай для себя полезное😜👍
Не сиди просто так, сделай для себя полезное😜👍
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎥Видеоотчёт плана тренировки🎥
💫Тренеровка класическая -3, суперсеты💫
⚡️Грудь + бицепс ⚡️
🔥Погнали жарить🔥
☝️Подробная программа и план тренировок составляется индивидуально для персональных тренеровок.👍 Создавай вокруг себя мир лучше❤️ И я тебе в помощь 😜🤝 Я так же работаю удалённо, офлай и онлайн
Моя электронная визитка: https://my.etag.store/trener
Незабудь поставить ❤.
Подписаться 📝 на мой инстаграм @trenersochi
Телеграм: https://tttttt.me/fitnesstrener
ВК:
https://vk.com/romaxamor
Однокласники:
https://ok.ru/profile/566448939350?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
#тренер #тренировка #спорт #спортзал #фитнесс #мотивация #фигура #мышцы #сила #здоровье #стимул #наборвеса #похудеть #водная #удаленнаятренировка #красота #удаленнаятренировка #офлайн #онлайн #sport #gym #motivation #fitness
💫Тренеровка класическая -3, суперсеты💫
⚡️Грудь + бицепс ⚡️
🔥Погнали жарить🔥
☝️Подробная программа и план тренировок составляется индивидуально для персональных тренеровок.👍 Создавай вокруг себя мир лучше❤️ И я тебе в помощь 😜🤝 Я так же работаю удалённо, офлай и онлайн
Моя электронная визитка: https://my.etag.store/trener
Незабудь поставить ❤.
Подписаться 📝 на мой инстаграм @trenersochi
Телеграм: https://tttttt.me/fitnesstrener
ВК:
https://vk.com/romaxamor
Однокласники:
https://ok.ru/profile/566448939350?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
#тренер #тренировка #спорт #спортзал #фитнесс #мотивация #фигура #мышцы #сила #здоровье #стимул #наборвеса #похудеть #водная #удаленнаятренировка #красота #удаленнаятренировка #офлайн #онлайн #sport #gym #motivation #fitness
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎥Видеоотчёт плана тренировки🎥
💫Тренеровка кросфит 1:3
⚡️Грудь + бицепс ⚡️
🔥Погнали жарить🔥
☝️Подробная программа и план тренировок составляется индивидуально для персональных тренеровок.👍 Создавай вокруг себя мир лучше❤️ И я тебе в помощь 😜🤝 Я так же работаю удалённо, офлай и онлайн
Моя электронная визитка: https://my.etag.store/trener
Незабудь поставить ❤.
Подписаться 📝 на мой инстаграм @trenersochi
Телеграм: https://tttttt.me/fitnesstrener
ВК:
https://vk.com/romaxamor
Однокласники:
https://ok.ru/profile/566448939350?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
#тренер #тренировка #спорт #спортзал #фитнесс #мотивация #фигура #мышцы #сила #здоровье #стимул #наборвеса #похудеть #водная #удаленнаятренировка #красота #удаленнаятренировка #офлайн #онлайн #sport #gym #motivation #fitness
💫Тренеровка кросфит 1:3
⚡️Грудь + бицепс ⚡️
🔥Погнали жарить🔥
☝️Подробная программа и план тренировок составляется индивидуально для персональных тренеровок.👍 Создавай вокруг себя мир лучше❤️ И я тебе в помощь 😜🤝 Я так же работаю удалённо, офлай и онлайн
Моя электронная визитка: https://my.etag.store/trener
Незабудь поставить ❤.
Подписаться 📝 на мой инстаграм @trenersochi
Телеграм: https://tttttt.me/fitnesstrener
ВК:
https://vk.com/romaxamor
Однокласники:
https://ok.ru/profile/566448939350?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
#тренер #тренировка #спорт #спортзал #фитнесс #мотивация #фигура #мышцы #сила #здоровье #стимул #наборвеса #похудеть #водная #удаленнаятренировка #красота #удаленнаятренировка #офлайн #онлайн #sport #gym #motivation #fitness
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎥Видеоотчёт плана тренировки🎥
💫Тренеровка кросфит 1:2
🔥Погнали жарить🔥
☝️Подробная программа и план тренировок составляется индивидуально для персональных тренеровок.👍 Создавай вокруг себя мир лучше❤️ И я тебе в помощь 😜🤝 Я так же работаю удалённо, офлай и онлайн
Моя электронная визитка: https://my.etag.store/trener
Незабудь поставить ❤.
Подписаться 📝 на мой инстаграм @trenersochi
Телеграм: https://tttttt.me/fitnesstrener
ВК:
https://vk.com/romaxamor
Однокласники:
https://ok.ru/profile/566448939350?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
#тренер #тренировка #спорт #спортзал #фитнесс #мотивация #фигура #мышцы #сила #здоровье #стимул #наборвеса #похудеть #водная #удаленнаятренировка #красота #удаленнаятренировка #офлайн #онлайн #sport #gym #motivation #fitness
💫Тренеровка кросфит 1:2
🔥Погнали жарить🔥
☝️Подробная программа и план тренировок составляется индивидуально для персональных тренеровок.👍 Создавай вокруг себя мир лучше❤️ И я тебе в помощь 😜🤝 Я так же работаю удалённо, офлай и онлайн
Моя электронная визитка: https://my.etag.store/trener
Незабудь поставить ❤.
Подписаться 📝 на мой инстаграм @trenersochi
Телеграм: https://tttttt.me/fitnesstrener
ВК:
https://vk.com/romaxamor
Однокласники:
https://ok.ru/profile/566448939350?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
#тренер #тренировка #спорт #спортзал #фитнесс #мотивация #фигура #мышцы #сила #здоровье #стимул #наборвеса #похудеть #водная #удаленнаятренировка #красота #удаленнаятренировка #офлайн #онлайн #sport #gym #motivation #fitness
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎥Видеоотчёт плана тренировки🎥
💫Тренеровка кросфит 1:1
⚡️Грудь + бицепс ⚡️
🔥Погнали жарить🔥
☝️Подробная программа и план тренировок составляется индивидуально для персональных тренеровок.👍 Создавай вокруг себя мир лучше❤️ И я тебе в помощь 😜🤝 Я так же работаю удалённо, офлай и онлайн
Моя электронная визитка: https://my.etag.store/trener
Незабудь поставить ❤.
Подписаться 📝 на мой инстаграм @trenersochi
Телеграм: https://tttttt.me/fitnesstrener
ВК:
https://vk.com/romaxamor
Однокласники:
https://ok.ru/profile/566448939350?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
#тренер #тренировка #спорт #спортзал #фитнесс #мотивация #фигура #мышцы #сила #здоровье #стимул #наборвеса #похудеть #водная #удаленнаятренировка #красота #удаленнаятренировка #офлайн #онлайн #sport #gym #motivation #fitness
💫Тренеровка кросфит 1:1
⚡️Грудь + бицепс ⚡️
🔥Погнали жарить🔥
☝️Подробная программа и план тренировок составляется индивидуально для персональных тренеровок.👍 Создавай вокруг себя мир лучше❤️ И я тебе в помощь 😜🤝 Я так же работаю удалённо, офлай и онлайн
Моя электронная визитка: https://my.etag.store/trener
Незабудь поставить ❤.
Подписаться 📝 на мой инстаграм @trenersochi
Телеграм: https://tttttt.me/fitnesstrener
ВК:
https://vk.com/romaxamor
Однокласники:
https://ok.ru/profile/566448939350?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
#тренер #тренировка #спорт #спортзал #фитнесс #мотивация #фигура #мышцы #сила #здоровье #стимул #наборвеса #похудеть #водная #удаленнаятренировка #красота #удаленнаятренировка #офлайн #онлайн #sport #gym #motivation #fitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Гемоглобиновая бомба
1. Куриную печень нарезать соломкой, обжарить на масле минут 5-10
2. Свеклу отварить и нарезать соломкой
3. Маринованный огурец нарезать соломкой
4. Лук обжарить
5. Грецкий орех натереть на мелкой тёрке
6. Заправить сметаной или майонезом
7. Соль/перец по вкусу
Печень, свекла, лук и огурец примерно в одних пропорциях. Остальное на ваш вкус
1. Куриную печень нарезать соломкой, обжарить на масле минут 5-10
2. Свеклу отварить и нарезать соломкой
3. Маринованный огурец нарезать соломкой
4. Лук обжарить
5. Грецкий орех натереть на мелкой тёрке
6. Заправить сметаной или майонезом
7. Соль/перец по вкусу
Печень, свекла, лук и огурец примерно в одних пропорциях. Остальное на ваш вкус
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Разминка
1. Поворот головы в л,п
2. Наклоны головы в перёд, назад
3. Наклоны коловы в л.п
4. Круговые вращение головы
5. Вращение запястий
6. Вращение в локтях
7. Обхват
8. Скручивания рук
9. Захлёст назад
10. Растяжка за головой
11. Растяжка перед собой
12. Растяжка за спиной
13. Вращение дельтами
14. Вращение руками
15. Вращение тазом
16. Наклоны корпусом в перёд
17. Наклоны с подъёмом корпуса
18. Тазом в сторону
19. Повороты корпусом
20. Наклоны корпусом в стороны
21. Наклоны к ноге
22. Наклон вперёд
23. Мельница
24. Выпад вперёд с растяжкой
25. Растяжка икр
26. Кобра+ горка
27. Вращение стопы
28. Вращение голени
29. Вращение бедрами
30. Вращение коленей
31. Присед пятки вместе 30пов.
32. Присед ноги на ширине плеч 30 пов.
33. Присед ссумо 40 пов
34. Растяжка квадрицепсов.
1. Поворот головы в л,п
2. Наклоны головы в перёд, назад
3. Наклоны коловы в л.п
4. Круговые вращение головы
5. Вращение запястий
6. Вращение в локтях
7. Обхват
8. Скручивания рук
9. Захлёст назад
10. Растяжка за головой
11. Растяжка перед собой
12. Растяжка за спиной
13. Вращение дельтами
14. Вращение руками
15. Вращение тазом
16. Наклоны корпусом в перёд
17. Наклоны с подъёмом корпуса
18. Тазом в сторону
19. Повороты корпусом
20. Наклоны корпусом в стороны
21. Наклоны к ноге
22. Наклон вперёд
23. Мельница
24. Выпад вперёд с растяжкой
25. Растяжка икр
26. Кобра+ горка
27. Вращение стопы
28. Вращение голени
29. Вращение бедрами
30. Вращение коленей
31. Присед пятки вместе 30пов.
32. Присед ноги на ширине плеч 30 пов.
33. Присед ссумо 40 пов
34. Растяжка квадрицепсов.