Как усложнить упражнение мостик для ягодиц

#тренировка

Укрепляем плечи, да и вообще руки, комплексом с резинкой 👍🏻

Уровень сложности: Начинающий
Делаем:
- 10-15 повторов
- 3-4 подхода

#тренировка

✅ Правильный ЖЕНСКИЙ присед. Коротко о главном:

1. Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;

2. Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб;

3. В ЖЕНСКИЙ приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы;

4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад;

5. Чем глубже присела - тем лучше;

6. Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;

7. Приседай с упором на пятку (обувь на плоской подошве);

8. Приседай медленно, внизу делай паузу;

9. Присела - вдохнула, встала - выдохнула.

#фитсоветы #тренировка

Если пропустили занятия в зале👌

#фитнесдома #тренировка

Вкуснейший пирог с курицей и овощами без вреда для фигуры😍
⠀
КБЖУ на 100 гр.:160/10/5/17

🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Молоко - 50 мл
🥗 Рисовая мука - 80 г
🥗 Разрыхлитель - 1 ч.л.
🥗 Соль, специи - по вкусу
Для начинки:
🥗 Болгарский перец - 70 г
🥗 Помидор - 70 г
🥗 Зелень - по вкусу
🥗 Куриное филе - 70 г
🥗 Сыр - 20 г

#ПП

Убираем целлюлит на ляжках

#тренировка

🔥 Команда проекта «Просто фитнес» запустила новый бесплатный телеграм-канал по тренировкам, питанию, коррекции веса и ЗОЖ.

☝🏻 В канале публикуется только качественный контент от дипломированных специалистов в сфере фитнеса.

👍🏻 Также есть удобная навигация по каналу, которая поможет вам не потеряться в потоке информации.

👉🏻 Чего же вы ждете? Переходите по этой ссылке и присоединяйтесь к сообществу!

#реклама