August 21, 2024
September 1, 2024
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Укрепляем плечи, да и вообще руки, комплексом с резинкой 👍🏻
Уровень сложности: Начинающий
Делаем:
- 10-15 повторов
- 3-4 подхода
#тренировка
Уровень сложности: Начинающий
Делаем:
- 10-15 повторов
- 3-4 подхода
#тренировка
September 2, 2024
Старички ещё в деле💪🏻
Разве настоящий мужчина не должен быть и сильным? 🤗😘
Разве настоящий мужчина не должен быть и сильным? 🤗😘
September 6, 2024
✅ Правильный ЖЕНСКИЙ присед. Коротко о главном:
1. Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;
2. Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб;
3. В ЖЕНСКИЙ приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы;
4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад;
5. Чем глубже присела - тем лучше;
6. Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;
7. Приседай с упором на пятку (обувь на плоской подошве);
8. Приседай медленно, внизу делай паузу;
9. Присела - вдохнула, встала - выдохнула.
#фитсоветы #тренировка
1. Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;
2. Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб;
3. В ЖЕНСКИЙ приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы;
4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад;
5. Чем глубже присела - тем лучше;
6. Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;
7. Приседай с упором на пятку (обувь на плоской подошве);
8. Приседай медленно, внизу делай паузу;
9. Присела - вдохнула, встала - выдохнула.
#фитсоветы #тренировка
September 29, 2024
October 24, 2024
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкуснейший пирог с курицей и овощами без вреда для фигуры😍
⠀
КБЖУ на 100 гр.:160/10/5/17
🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Молоко - 50 мл
🥗 Рисовая мука - 80 г
🥗 Разрыхлитель - 1 ч.л.
🥗 Соль, специи - по вкусу
Для начинки:
🥗 Болгарский перец - 70 г
🥗 Помидор - 70 г
🥗 Зелень - по вкусу
🥗 Куриное филе - 70 г
🥗 Сыр - 20 г
#ПП
⠀
КБЖУ на 100 гр.:160/10/5/17
🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Молоко - 50 мл
🥗 Рисовая мука - 80 г
🥗 Разрыхлитель - 1 ч.л.
🥗 Соль, специи - по вкусу
Для начинки:
🥗 Болгарский перец - 70 г
🥗 Помидор - 70 г
🥗 Зелень - по вкусу
🥗 Куриное филе - 70 г
🥗 Сыр - 20 г
#ПП
November 29, 2024
December 18, 2024