Forwarded from Физкультурник
10 продуктов, стимулирующих обмен веществ
1️⃣ Вода. О ее пользе вы наверняка слышали и без нас. Восемь стаканов воды в день (это около 2 литров) сделают вашу жизнь более качественной. Лишние килограммы уйдут значительно быстрее и кожа станет более увлажненной.
2️⃣ Еще один напиток, помогающий ускорить метаболизм. После чашки зеленого чая сердце начинает биться учащенно, как следствие, метаболизм разгоняется.
3️⃣ Лосось богат жирными кислотами омега-3, которые самостоятельно наш организм выработать, увы, не может. Именно эти кислоты и помогают ускорению обмена веществ. Регулярное потребление лосося также благотворно скажется на вашей сердечно-сосудистой системе.
4️⃣ Ягоды представляют собой полезную замену обычным десертам, богаты антиоксидантами и клетчаткой. Клубника и малина особенно выделяются среди ягод, способствуя ускорению метаболизма.
5️⃣ Витамин В, содержащийся в листьях шпината, способствует улучшению метаболизма и положительно влияет на работу мышц. Шпинат также эффективно выводит из организма шлаки и токсины, содействуя доставке кислорода клеткам гемоглобином.
6️⃣ Говядина. Для ускорения обмена веществ также рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием белка. Вегетарианцы и веганы могут заменить мясо орехами или бобовыми продуктами, которые обладают богатым растительным белком.
7️⃣ Как и многие другие острые приправы, перец эффективно снижает чувство голода. Особенно активизирует обмен веществ красный перец, содержащий капсаицин — вещество, увеличивающее метаболизм на целых 25%.
8️⃣ Спаржа является предпочтительным продуктом для многих диетологов. Этот овощ обладает отрицательной калорийностью, способствуя не только сохранению фигуры, но и ускорению сжигания жиров.
9️⃣ Согласно исследованиям Медицинского центра университета Рочестера, завтрак, включающий два яйца, способствует эффективной потере веса.
🔟 Подобно лососю, авокадо обладает богатым содержанием кислот омега-3. Кроме того, оно содержит все девять необходимых организму аминокислот.
1️⃣ Вода. О ее пользе вы наверняка слышали и без нас. Восемь стаканов воды в день (это около 2 литров) сделают вашу жизнь более качественной. Лишние килограммы уйдут значительно быстрее и кожа станет более увлажненной.
2️⃣ Еще один напиток, помогающий ускорить метаболизм. После чашки зеленого чая сердце начинает биться учащенно, как следствие, метаболизм разгоняется.
3️⃣ Лосось богат жирными кислотами омега-3, которые самостоятельно наш организм выработать, увы, не может. Именно эти кислоты и помогают ускорению обмена веществ. Регулярное потребление лосося также благотворно скажется на вашей сердечно-сосудистой системе.
4️⃣ Ягоды представляют собой полезную замену обычным десертам, богаты антиоксидантами и клетчаткой. Клубника и малина особенно выделяются среди ягод, способствуя ускорению метаболизма.
5️⃣ Витамин В, содержащийся в листьях шпината, способствует улучшению метаболизма и положительно влияет на работу мышц. Шпинат также эффективно выводит из организма шлаки и токсины, содействуя доставке кислорода клеткам гемоглобином.
6️⃣ Говядина. Для ускорения обмена веществ также рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием белка. Вегетарианцы и веганы могут заменить мясо орехами или бобовыми продуктами, которые обладают богатым растительным белком.
7️⃣ Как и многие другие острые приправы, перец эффективно снижает чувство голода. Особенно активизирует обмен веществ красный перец, содержащий капсаицин — вещество, увеличивающее метаболизм на целых 25%.
8️⃣ Спаржа является предпочтительным продуктом для многих диетологов. Этот овощ обладает отрицательной калорийностью, способствуя не только сохранению фигуры, но и ускорению сжигания жиров.
9️⃣ Согласно исследованиям Медицинского центра университета Рочестера, завтрак, включающий два яйца, способствует эффективной потере веса.
🔟 Подобно лососю, авокадо обладает богатым содержанием кислот омега-3. Кроме того, оно содержит все девять необходимых организму аминокислот.
Forwarded from BIOMACHINE
МИКРОДОЗИНГ ВДОХНОВЕНИЯ
Поразительно, насколько Великие люди раньше жили.
На картинках — работы врача Андреаса Везалия, жившего в 16 веке.
🟢 На первом рисунке он изобразил практически все нервы нашего тела. За исключением совсем мелких и тех, что опоясывают наши органы и мозг.
🟢 На втором — кровеносную систему человека, кроме мелких капилляров и составляющую органов.
🟢 На третьем — мышечную систему. Ещё и частично представил фасциальную.
В отсутствие компьютеров и 3D-моделирования.
Иногда полезно вдохновляться Великими умами прошлого.
Изучать их путь, становясь мудрее и не повторяя ошибок. Экстраполировать их опыт, получая ценные инструменты, актуальные и применимые по сей день.
Как часто вы обращаетесь к опыту давно ушедших лет?
Поразительно, насколько Великие люди раньше жили.
На картинках — работы врача Андреаса Везалия, жившего в 16 веке.
В отсутствие компьютеров и 3D-моделирования.
Иногда полезно вдохновляться Великими умами прошлого.
Изучать их путь, становясь мудрее и не повторяя ошибок. Экстраполировать их опыт, получая ценные инструменты, актуальные и применимые по сей день.
Как часто вы обращаетесь к опыту давно ушедших лет?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Секреты заботы о себе на вечеринке
🟢 Перекусите перед вечеринкой:
Перед тем как окунуться в атмосферу веселья на вечеринке, обязательно насладитесь легким перекусом дома. Например, натуральный йогурт с свежими фруктами или просто сочное яблоко. Этот маленький шаг поможет вам избежать чувства голода и соблазна перекусить вредной едой на мероприятии.
🟢 Позитивные мысли и разминка:
Перед выходом, настройтесь позитивно. Подумайте о том, как круто, что вы следите за своим здоровьем. Вспомните, что забота о себе - это стиль жизни. Пять минут разминки перед вечеринкой придаст телу тонус и поможет сжечь лишние калории.
🟢 Умные выборы на вечеринке:
Принесите с собой полезные угощения на вечеринку. В это время, когда другие наслаждаются калорийными угощениями, вы можете наслаждаться фруктами, поддерживая свою форму и здоровье.
🟢 Выбор блюд и напитков:
Перед тем как начать угощаться, внимательно изучите, что предложено на столе. Выбирайте белковую еду и свежие овощи в первую очередь. Маленькая тарелка лучше большой, если вы следите за фигурой. Напитки на основе содовой сократят калории и сахар.
🟢 Правила употребления алкоголя:
Чередуйте алкоголь с водой, чтобы уменьшить количество потребляемых калорий. Сухое игристое вино (брют) - отличный выбор среди алкогольных напитков, содержащий всего 65 ккал в порции.
🟢 Танцы и физическая активность:
Не забывайте о танцах. Это не только весело, но и эффективный способ сжечь лишние калории. Обещайте себе перейти на воду или минералку после определенного количества бокалов алкоголя.
🟢 Справляйтесь с искушением и не карайте себя:
Если появляется желание перекусить, предложите разделить десерт с другом. И помните, если что-то пошло не так, завтра у вас всегда есть шанс сделать правильный выбор. Вы это сможете!
Перед тем как окунуться в атмосферу веселья на вечеринке, обязательно насладитесь легким перекусом дома. Например, натуральный йогурт с свежими фруктами или просто сочное яблоко. Этот маленький шаг поможет вам избежать чувства голода и соблазна перекусить вредной едой на мероприятии.
Перед выходом, настройтесь позитивно. Подумайте о том, как круто, что вы следите за своим здоровьем. Вспомните, что забота о себе - это стиль жизни. Пять минут разминки перед вечеринкой придаст телу тонус и поможет сжечь лишние калории.
Принесите с собой полезные угощения на вечеринку. В это время, когда другие наслаждаются калорийными угощениями, вы можете наслаждаться фруктами, поддерживая свою форму и здоровье.
Перед тем как начать угощаться, внимательно изучите, что предложено на столе. Выбирайте белковую еду и свежие овощи в первую очередь. Маленькая тарелка лучше большой, если вы следите за фигурой. Напитки на основе содовой сократят калории и сахар.
Чередуйте алкоголь с водой, чтобы уменьшить количество потребляемых калорий. Сухое игристое вино (брют) - отличный выбор среди алкогольных напитков, содержащий всего 65 ккал в порции.
Не забывайте о танцах. Это не только весело, но и эффективный способ сжечь лишние калории. Обещайте себе перейти на воду или минералку после определенного количества бокалов алкоголя.
Если появляется желание перекусить, предложите разделить десерт с другом. И помните, если что-то пошло не так, завтра у вас всегда есть шанс сделать правильный выбор. Вы это сможете!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5 фактов о чирлидинге, которые перевернут ваш взгляд на этот вид спорта!
1️⃣ Чирлидинг — профессиональный вид спорта
Если вы думали, что чирлидинг — всего лишь танцы с помпонами, то вы глубоко заблуждались. Это не только профессиональный вид спорта, но и один из самых захватывающих. Чирлидеры сразу сталкиваются с вызовами травмоопасных трюков и акробатики, что делает этот вид спорта по-настоящему уникальным.
2️⃣ Чирлидинг зародился в Америке
В 1898 году в Университете Миннесоты появилась первая команда по чирлидингу. Почему студенты решили поддержать своих футболистов и как чирлидинг перешел от университетского увлечения к профессиональному виду спорта?
3️⃣ Чирлидинг — не только для девушек
Забудьте стереотипы о чирлидинге как "женском" виде спорта. Изначально он был мужским, и сегодня существуют команды как для девушек, так и для парней. Какие вызовы ждут мужчин в этом удивительном мире?
4️⃣ Соревнования — серьезное событие, не похожее на кино
Вопреки кинематографическим стереотипам, чирлидеры редко выступают в роли болельщиков. Суть чирлидинга — в соревнованиях. Как проходят эти захватывающие битвы, и что оценивает жюри?
5️⃣ Чирлидинг захватил мир
В Россию чирлидинг вступил в свои права относительно недавно — в 1996 году. Через 11 лет, в 2007 году, он получил заслуженное признание как полноправный вид спорта. Однако настоящий бум чирлидинг испытывает в Америке и Японии, где эта дисциплина даже внесена в школьную программу. В Соединенных Штатах каждая школьная спортивная команда обязана иметь свою собственную группу поддержки.
Если вы думали, что чирлидинг — всего лишь танцы с помпонами, то вы глубоко заблуждались. Это не только профессиональный вид спорта, но и один из самых захватывающих. Чирлидеры сразу сталкиваются с вызовами травмоопасных трюков и акробатики, что делает этот вид спорта по-настоящему уникальным.
В 1898 году в Университете Миннесоты появилась первая команда по чирлидингу. Почему студенты решили поддержать своих футболистов и как чирлидинг перешел от университетского увлечения к профессиональному виду спорта?
Забудьте стереотипы о чирлидинге как "женском" виде спорта. Изначально он был мужским, и сегодня существуют команды как для девушек, так и для парней. Какие вызовы ждут мужчин в этом удивительном мире?
Вопреки кинематографическим стереотипам, чирлидеры редко выступают в роли болельщиков. Суть чирлидинга — в соревнованиях. Как проходят эти захватывающие битвы, и что оценивает жюри?
В Россию чирлидинг вступил в свои права относительно недавно — в 1996 году. Через 11 лет, в 2007 году, он получил заслуженное признание как полноправный вид спорта. Однако настоящий бум чирлидинг испытывает в Америке и Японии, где эта дисциплина даже внесена в школьную программу. В Соединенных Штатах каждая школьная спортивная команда обязана иметь свою собственную группу поддержки.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM