5 поз, которые запускают омолаживающие процессы в организме, заставляют его обновляться и восстанавливаться. Растяжка и инверсии всегда считались самыми удачными видами физической активности, которые регулируют процессы старения нашего тела. Занимайтесь и будьте здоровы!
#упражнения

​Навасана: плоский живот и сила воли в одной асане
#упражнения

Для чего стоит практиковать позу Лодки.

Асана развивает внутреннюю силу и помогает удерживать фокус. Добавьте в свою практику Навасану, чтобы развить в себе эти качества.

При выполнении сохраняйте осознанность и контролируйте степень нагрузки. Если появляется тремор, значит, мышцы перенапряглись. Выйдите из асаны, отдохните и снова повторите.


Эффект от практики

- Терпение

- Умение придерживаться ценностей

- Тонус мышц живота

- Улучшение пищеварения

- Укрепление мышц спины

- Уменьшение боли в пояснице

- Улучшение кровообращения органов брюшной полости


Противопоказания: повышенное давление, грыжа, геморрой, менструация, беременность, недавние операции.

Техника выполнения
Сядьте на коврик. Упритесь пальцами рук в пол около таза. Корпус немного отведите назад, одновременно поднимая ноги. Балансируйте на седалищных костях. Руки вытяните вперёд параллельно полу.

Тянитесь за макушкой, раскрывайте грудную клетку, чтобы выпрямить позвоночник и сохранить баланс. Не задерживайте дыхание, дышите спокойно. Смотрите перед собой. Чувствуйте сильные мышцы живота и ног, именно за их счёт вы должны сохранять равновесие.

Если тяжело удерживать ноги высоко, опустите их ниже. Продолжайте сохранять прямую спину и сильный пресс. Также вы можете облегчить асану, согнув ноги до прямого угла в коленях.