🔴 #ترانه_های_بی_هنگام

🔷 پشت این جنگ ها
کاری از #علی_سورنا

🔹 کاری متفاوت از صدای نسلی عاصی و عاشق ، عاصی از جنگ و مرگ و عاشق صلح



#نه_به_کودک‌کشی
#نه_به_جنگ
#نه_به_استبداد
#نه_به_صهیوفاشسیم

📌📌📌

اینستاگرام #مدرسه_رهایی

https://www.instagram.com/freedomschool__?igsh=MTY1ZW9qYXV3cHhldQ==

🆔 @edalatxah

✉️ ارتباط با ادمین مدرسه رهایی
@FreedomContact

🔴  بیانیه شورای هماهنگی تشکل‌های صنفی فرهنگیان ایران در محکومیت تجاوز نظامی و سیاست های جنگ افروزانه و تاکید بر صلح و دموکراسی

ملت شریف و آگاه ایران! سایه شوم جنگ و ناامنی سال‌هاست که بر آسمان منطقه سنگینی می‌کند و بار دیگر شاهد تجاوز نظامی رژیم اسرائیل به خاک کشورمان بوده‌ایم؛ اقدامی که نقض آشکار حقوق بین‌الملل، تهدیدی علیه تمامیت ارضی ایران و خطری برای جان و امنیت شهروندان بی‌دفاع است.
شورای هماهنگی تشکل‌های صنفی فرهنگیان ایران این تجاوز را به شدت محکوم کرده و خواستار پاسخگویی عاملان آن در مجامع بین‌المللی است. 
ما معلمان، که رسالتمان پرورش نسلی آگاه، صلح‌طلب و عدالت‌خواه است، نمی‌توانیم نسبت به ریشه‌های این بحران و سیاست‌های ماجراجویانه و تنش‌زای حاکمیت جمهوری اسلامی بی‌تفاوت باشیم. تصمیم‌گیری‌های غیرشفاف، عاری از عقلانیت و بدون مشارکت مردم، از جمله پیگیری برنامه‌هایی که به بهانه‌های مختلف به تنش‌های منطقه‌ای دامن زده‌اند، زندگی میلیون‌ها ایرانی، به‌ویژه فرودستان، را به ورطه فاجعه کشانده است. ما از هرگونه سیاست جنگ‌افروزانه، چه از سوی حاکمیت ایران و چه از سوی دیگر دولت‌های منطقه، برائت می‌جوییم و اعلام می‌کنیم که جنگ نه نعمت است و نه فرصت، بلکه نکبت و فلاکتی است که قربانیان اصلی آن مردم عادی، کودکان، زنان و غیر نظامیان هستند. 

ما باور داریم که: 
جان هر انسان، فارغ از ملیت، مذهب یا مرزهای جغرافیایی، ارزشمند و محترم است. کشتار غیرنظامیان و کودکان، از جمله توسط رژیم اسرائیل، نقض صریح ماده ۳۸ کنوانسیون حقوق کودک و جنایتی غیرقابل توجیه است که به شدت آن را محکوم می‌کنیم. 
دوقطبی‌سازی‌های کاذب و شعارهای «یا با ما یا با دشمن» مغالطه‌ای فاحش است که تنها به سود جنگ‌طلبان و کاسبان تحریم و ناامنی عمل می‌کند. ما از هر دو جریان افراطی که منطقه را به کام آتش کشیده‌اند، فاصله گرفته و بر استقلال فکری و انسانی خود تأکید می‌کنیم. 
ادامه روندهای تنش‌آفرین در منطقه، به‌ویژه در شرایط بحرانی معیشتی، اجتماعی و اقتصادی کنونی ایران، تنها به تضعیف امنیت ملی، افزایش فقر و آسیب‌های روانی و اقتصادی به خانواده‌ها، معلمان و دانش‌آموزان منجر خواهد شد. 
صلح پایدار، گفت‌وگوی مبتنی بر احترام متقابل، تقویت دموکراسی و جامعه مدنی، و رعایت حقوق بشر، تنها راه تأمین منافع ملت ایران و همه ملت‌های منطقه است.

ما از کسانی که جنگ را فرصت یا نعمت می‌دانند و در عافیت به سر می‌برند، و همچنین از کسانی که با اتهام‌زنی‌های بی‌اساس، دیگران را به همکاری با دشمن متهم می‌کنند، اعلام برائت می‌کنیم. شورای هماهنگی تشکل‌های صنفی فرهنگیان ایران بر این باور است که به جای هزینه‌های هنگفت نظامی و امنیتی، منابع کشور باید صرف آموزش، سلامت، رفاه و آینده کودکان این سرزمین شود. 

🔻درخواست‌های ما: 

توقف فوری جنگ و خشونت:
از همه دولت‌های درگیر، به‌ویژه رژیم اسرائیل و جمهوری اسلامی، می‌خواهیم چرخه باطل خشونت را متوقف کنند. 
فشار بین‌المللی برای صلح:
از نهادهای مستقل بین‌المللی، تشکل‌های معلمان جهان و کنشگران صلح می‌خواهیم با فشار بر دولت‌های منطقه و قدرت‌های جهانی، زمینه توقف جنگ و آغاز گفت‌وگوهای صلح‌آمیز را فراهم کنند. 
حمایت از جامعه مدنی و دموکراسی:
تقویت نهادهای مدنی، احترام به حقوق شهروندی و مشارکت مردم در تصمیم‌گیری‌های کلان، تنها راه برون‌رفت از بحران‌های کنونی است. 
اولویت‌بخشی به رفاه و آموزش:
حاکمیت ایران باید منابع کشور را به جای ماجراجویی‌های نظامی، صرف بهبود معیشت، آموزش باکیفیت و سلامت مردم کند.

ما معلمان ایران، در کنار مردم شریف کشورمان، با خانواده‌هایی که عزیزان خود را در این چرخه بی‌حاصل خشونت از دست داده‌اند، ابراز همبستگی می‌کنیم. تعهد ما به تربیت نسلی آگاه، صلح‌طلب و عدالت‌خواه، ما را وامی‌دارد که صدای صلح، گفتگو و انسانیت باشیم. بار دیگر تأکید می‌کنیم که آینده ایران و منطقه نه در سایه جنگ، بلکه در پرتو دموکراسی، عدالت و احترام به کرامت انسانی ساخته خواهد شد. 

شورای هماهنگی تشکل‌های صنفی فرهنگیان ایران
۲۸ خرداد ماه ۱۴۰۴

📌📌📌

اینستاگرام #مدرسه_رهایی

https://www.instagram.com/freedomschool__?igsh=MTY1ZW9qYXV3cHhldQ==

🆔 @edalatxah

✉️ ارتباط با ادمین مدرسه رهایی
@FreedomContact

🔴نگرانی‌ها از وضعیت زندانیان سیاسی بالا گرفت؛ علی یونسی به محل نامعلوم منتقل شد.

همزمان با تداوم نگرانی‌های حقوق بشری در ایران، منابع نزدیک به خانواده‌ها از تشدید فشار بر زندانیان سیاسی خبر می‌دهند. در تازه‌ترین تحولات، علی یونسی، دانشجوی دانشگاه شریف و زندانی سیاسی، روز گذشته به شکلی ناگهانی از بند ۴ زندان اوین به مکانی نامعلوم منتقل شده است.
این خبر واکنش‌های گسترده‌ای را در میان فعالان مدنی و خانواده زندانیان برانگیخته است. خواهر علی یونسی با انتشار پیامی در شبکه‌های اجتماعی اعلام کرده است:
برادر او توسط وزارت اطلاعات به مکان نامعلومی منتقل شده‌است.

کارزار «سه‌شنبه‌های نه به اعدام» نیز پیش‌تر هشدار داده بود که جان زندانیان سیاسی در خطر است. این کمپین خواستار لغو احکام اعدام و آزادی فوری کلیه زندانیان سیاسی شده بود.

از ابتدای ناآرامی‌های اخیر، خانواده‌های زندانیان بارها نسبت به قطع ارتباط، بی‌خبری و انتقال‌های مشکوک هشدار داده‌اند. گزارش‌ها حاکی از آن است که تماس‌ها و ملاقات‌ها با برخی زندانیان به شکل ناگهانی قطع شده و نگرانی درباره وضعیت جسمی و روحی آنان رو به افزایش است.


فعالان حقوق بشر خواستار شفاف‌سازی فوری در خصوص محل نگهداری علی یونسی و سایر زندانیان منتقل‌شده‌اند. همچنین خواسته شده تا نهادهای ناظر بین‌المللی وارد عمل شده و بر روند رفتار با زندانیان سیاسی در ایران نظارت دقیق‌تری اعمال کنند.

📌📌📌

اینستاگرام #مدرسه_رهایی

https://www.instagram.com/freedomschool__?igsh=MTY1ZW9qYXV3cHhldQ==

🆔 @edalatxah

✉️ ارتباط با ادمین مدرسه رهایی
@FreedomContact

‍ 🟣 در این روزها وقتی اینترنت قطع می‌شود چه کار کنیم؟ (فعالیت‌هایی که اعضای خانواده می‌توانند باهم انجام دهند.) بخش اول


🔺توصیه‌های کلی:

- پلی‌لیست و موسیقی: در این روزها موسیقی خیلی به کار می‌آید. برای گذران وقت، ورزش، بازی و غیره. اگر پلی‌لیستِ آماده ندارید، در اولین فرصت که به اینترنت وصل شدید، آهنگ‌های محبوب خودتان و فرزندانتان را دانلود کنید و با موضوعات مختلف، پلی‌لیست درست کنید.

- روتین مشخصی را حفظ کنید: چه در خانه مانده‌اید، چه از شهر خود خارج شده‌اید، سعی کنید ریتم و آهنگی جدید برای زندگی پیدا کنید و آن را حفظ کنید. مثلاً زمان وعده‌های غذایی، صحبت و گفت‌وگوها، فعالیت‌های بچه‌ها و هر کار دیگری که در زندگی به انجام آن عادت دارید را مستمر انجام دهید.

- گفت‌وگو: این روزها، واجب‌تر و مهمتر از هر زمانی است که ارتباط اعضای خانواده با هم حفظ شود. حتماً زمانی را برای گفت‌وگو باهم کنار بگذارید.

🔺در ادامه، فعالیت‌هایی پیشنهاد می‌دهیم که می‌توانید باهم انجام دهید:

- نمایش خلاق: باهم داستان بسازید و آن را اجرا کنید.

- نمایشنامه‌خوانی خلاق: باهم داستان بسازید و آن را ضبط کنید.

- کتاب‌خوانی: برای بچه‌ها کتاب کودک بخوانید و از آنها بخواهید درباره‌اش صحبت کنند. کتاب خواندن برای خودتان و نوجوانانتان هم خوب است چون اضطراب را کاهش می‌دهد.

- رقصیدن: فضای شاد و سرزنده ایجاد کنید.

- هم‌خوانی با آهنگ: ترانه‌های امیدبخش و شاد گوش کنید و باهم همراهش بخوانید.

- ساز زدن: اگر در خانه ساز دارید، حتماً از آن بهره ببرید 😁

- اسم و فامیل: بازی سادهٔ اسم و فامیل خنده و هیجان را به خانه‌ها می‌آورد. برای کلاس اولی‌ها هم به طور خاص مفید است 😉

- انواع بازی فکری‌ها: اگر در خانه بازی فکری مانند Uno، شطرنج و غیره دارید حتما باهم بازی کنید.

- پانتومیم: پانتومیم هم فضای خانه را مهیج می‌کند.

- ورزش: نرمش معمولی، یوگا و هر ورزشی که با ذائقه‌تان سازگار است را باهم انجام دهید.

- مرور خاطرات: خاطرات شاد و قشنگ را برای هم تعریف کنید. مثلاً پدر و مادرها خاطرهٔ نوزادی بچه‌ها را برایشان تعریف کنند. بچه‌ها عاشق شنیدن دربارهٔ دوران نوزادی و خردسالی خود هستند.

- آشپزی جمعی: کودکان را در روند آشپزی مشارکت دهید و آن را به بازی‌ای جذاب تبدیل کنید.

- نویسندگی خلاق: موضوعی را انتخاب کنید و همه دربارهٔ آن بنویسید. شیوه‌های مختلف نویسندگی خلاق را در پست بعدی شرح می‌دهیم.

- آرایشگاه‌بازی: موهای همدیگر را ببافید و مدل دهید.


📌📌📌
اینستاگرام #مدرسه_رهایی
https://www.instagram.com/freedomschool__?igsh=MTY1ZW9qYXV3cHhldQ==
🆔 @edalatxah
✉️ ارتباط با ادمین مدرسه رهایی
@FreedomContact

‍ 🟣 تکنیک‌های نویسندگی خلاق برای روزهای بی‌اینترنتی:


خوب است که همهٔ اعضای خانواده، فامیل یا دوست‌ها با هر سن و سالی که دارند این فعالیت‌ها را جمعی و در کنار هم انجام دهند. جالب می‌شود اگر افراد چیزهایی که می‌نویسند را برای هم بخوانند.

۱) نوشتن با موضوع مشخص: موضوعی انتخاب کنید و همه دربارهٔ آن یک جمله، یک شعر، یک داستان یا هر چیز دیگری که دوست دارید بنویسید. موضوعتان می‌تواند یک کلمه یا جمله باشد.

۲) تصویرنویسی (۱): عکسی از توی گالری گوشی، مجله یا هرجای دیگری انتخاب کنید و با الهام از آن چیزی بنویسید. مقایسهٔ زاویه دید افراد در این فعالیت جالب خواهد بود.

۳) تصویرنویسی (۲): هرکسی از یک چیزی که دوست دارد عکس بگیرد، یا می‌توانید موضوعی وسط بگذارید و افراد با الهام از آن عکس بگیرند؛ و سپس برای آن عکس، چیزی بنویسند. لازم نیست از چیز خاصی عکس بگیرید. سوژهٔ شما می‌تواند قسمتی از خانه‌تان باشد. ‼️احتیاط کنید و برای حفظ امنیت از فضای عمومی و شهر عکس نگیرید.‼️

۴) نوشتن با کلمات درهم: چند کلمهٔ رندوم و بی‌ربط را انتخاب کنید و با آنها جمله، داستان یا متن دلخواه خود را بنویسید. می‌توانید شیوهٔ انتخاب کلمات را به روندی جذاب تبدیل کنید:

- هرکس در پنج برگهٔ جدا یک کلمه بنویسد. همهٔ کلمه‌ها را توی کیسه‌ای بیندازید و هرکس پنج ورق بردارد.

- برگه‌ای را بردارید. پنج جای آن را سوراخ کنید. سوراخ‌ها بزرگ باشند. برگه را روی یک ورق از یک کتاب بگذارید. پنج کلمه از پنج سوراخ نمایان خواهد شد. با آن کلمه‌ها متن بنویسید.

۵) کلمات را به هم وصل کن: یک کتاب بردارید. یک صفحه‌اش را باز کنید. یک کلمه از خط اول انتخاب کنید. آن کلمه را به یک کلمه از خط دوم وصل کنید. سپس کلمات خط اول و دوم را به کلمه‌ای از خط سوم وصل کنید و همین کار را تا خط آخر ادامه دهید و سعی کنید جمله‌ای معنی‌‌دار بسازید. می‌توانید همین کار را چندبار تکرار کنید. انتخاب دیگر هم این است که با جمله‌تان داستان، شعر یا متنی بنویسید.


📌📌📌
اینستاگرام #مدرسه_رهایی
https://www.instagram.com/freedomschool__?igsh=MTY1ZW9qYXV3cHhldQ==
🆔 @edalatxah
✉️ ارتباط با ادمین مدرسه رهایی
@FreedomContact

🟣 در این روزها وقتی اینترنت قطع می‌شود چه کار کنیم؟ (فعالیت‌هایی که اعضای خانواده می‌توانند باهم انجام دهند.) بخش دوم


🔺توصیه‌های کلی:

- روتین مشخصی را حفظ کنید: چه در خانه مانده‌اید، چه از شهر خود خارج شده‌اید، سعی کنید ریتم و آهنگی جدید برای زندگی پیدا کنید و آن را حفظ کنید. مثلاً زمان وعده‌های غذایی، صحبت و گفت‌وگوها، فعالیت‌های بچه‌ها و هر کار دیگری که در زندگی به انجام آن عادت دارید را مستمر انجام دهید.

- گفت‌وگو: این روزها، واجب‌تر و مهمتر از هر زمانی است که ارتباط اعضای خانواده با هم حفظ شود. حتماً زمانی را برای گفت‌وگو باهم کنار بگذارید.

🔺در ادامه، فعالیت‌هایی پیشنهاد می‌دهیم که می‌توانید باهم انجام دهید:

کاردستی: تخیلتان را آزاد بگذارید و هرچیز که به ذهنتان می‌رسد درست کنید. ماشین، سفینه، یک اختراع جدید، قاب عکس و ...

کلاژ:
۱. نقاشی بکشید و قسمتی از آن را کلاژ کار کنید. (مثلاً یک جنگل بکشید؛ تنهٔ درخت‌ها را نقاشی کنید اما به‌جای برگ درخت‌ها، برگ واقعی بچسبانید یا از توی مجله و جلد دستمال‌کاغذی و کِرِم و ظرف و ظروف و هر چیز دیگر، رنگ سبز بِبُرید و جای برگ درخت‌ها بچسبانید)

۲. کلِ کاردستی را کلاژ کار کنید. یعنی از پارچه و کاغذ و مقوا و دکمه و کاموا و هر چیز استفاده کنید و طرحتان را بسازید.

نقاب درست کردن و نمایش: باهم داستان بسازید. برای شخصیت‌های داستان صورتک درست کنید و با استفاده از آن‌ها، داستان را تعریف یا اجرا کنید.

بازی نمکدان: کودکان و نوجوانان امروز کمتر با بازی نمکدان کاغذی آشنا هستند. نمکدان کاغذی درست کنید، موضوعات جالب رویش بنویسید و دقایق طولانی با آن سرگرم شوید.

گل‌یاپوج جمعی: گل‌یاپوچ وقتی جمعی باشد بی‌نهایت مهیج و جذاب خواهد بود. دو گروه چهار نفره شوید؛ حالا گل را باید از بین ۸ دست پیدا کنید، نه دو دست! تازه، ردوبدل کردن گل هم داستان دارد :)

تغییر دکور و چیدمان: هر عضو از خانواده، به سلیقهٔ خودش یک چیز را در خانه تغییر دهد.

درست کردن پوستر: از علایقتان پوستر درست کنید و آن‌ها را کنار هم روی دیوار بچسبانید. می‌توانید نقاشی کنید، کلاژ کار کنید، یا اگر نوجوان هنرستانی دارید تکنیک‌های مختلف نقاشی و طراحی را با کمک او انجام دهید 😉

بهترین لحظهٔ روز: هر روز دور هم جمع شوید و هر عضو خانواده، بهترین لحظهٔ روزش را تعریف کند. این کار به عمیق شدن روابط کمک خواهد کرد.

یاد بده، یاد بگیر: هر عضو از خانواده، یک چیزی که بلد است را به بقیه یاد بدهد. از مطلب جالبی توی کتاب‌درسی گرفته تا کار با پیچ‌گوشتی تا قلاب‌بافی.

📌📌📌
اینستاگرام #مدرسه_رهایی
https://www.instagram.com/freedomschool__?igsh=MTY1ZW9qYXV3cHhldQ==
🆔 @edalatxah
✉️ ارتباط با ادمین مدرسه رهایی
@FreedomContact

🟣 کمک کنیم آرامش به دل کودکان و نوجوانان بازگردد؛ نقاشی


۱. نقاشی با موضوع آزاد
هدف: تخلیه هیجانات پنهان مثل ترس، خشم یا غم.
روش: کودک بدون هیچ قاعده‌ای با رنگ‌هایی که خودش انتخاب می‌کند، روی کاغذ بزرگ نقاشی کند.
وسایل پیشنهادی: گواش، آبرنگ، رنگ انگشتی، مداد شمعی

۲. نقاشی از «مکان امن»
هدف: تقویت حس امنیت ذهنی و ایجاد فضای تخیلی امن.
روش: از کودک بخواهید جایی را تصور کند که در آن احساس امنیت و آرامش دارد و آن را نقاشی کند.
کاربرد: مفید برای کودکان تحت تأثیر صدای بمباران یا بی‌ثباتی روزمره

۳. نقاشی دیواری (جمعی یا فردی)
هدف: ایجاد تنوع با نقاشی کشیدن روی دیوار؛ اگر جمعی باشد، حس همبستگی، مشارکت و امید را افزایش می‌دهد.
روش: کاغذ بزرگ روی دیوار بچسبانید تا کودکان نقاشی کنند.اگر کاغذ بزرگ ندارید، چند کاغذ کوچک را کنار هم بچسبانید.
مزیت: اگر گروهی باشد، قدرت جمعی و خلاقیت مشترک را به کودک یادآوری می‌کند.

۴. نقاشی از قهرمان شخصی
هدف: بازسازی حس قدرت و مقاومت درونی.
روش: از کودک بخواهید کسی یا چیزی را نقاشی کند که برایش مظهر شجاعت، امید یا حمایت است (مثلاً مادر، رفیق، پرنده، شخصیت خیالی).
نتیجه: بازتاب نمادین نیاز به قدرت، حمایت یا مبارزه.

۵. نقاشی روایت‌محور
هدف: کمک به بازسازی روایت شخصی کودک از تجربه‌هایش.
روش: از کودک بخواهید داستان تصویری بکشد. مثلاً «شبی که با صدای انفجار از خواب پریدم اما صبحش مثل همیشه کنار خانواده‌ام نان تازه و چای شیرین خوردم.»
تأثیر: پیدا کردن لحظات شیرین در هنگامهٔ اتفاقات ناگوار

۶. گوش دادن به موسیقی و نقاشی
هدف: آرام‌سازی سیستم عصبی و تقویت تخیل
روش: پخش موسیقی ملایم یا آشنای کودکانه و ترغیب کودک به نقاشی بر اساس احساساتش هنگام شنیدن.
کاربرد: کمک به کاهش اضطراب و افزایش تمرکز.

۷. نقاشی «قبل و بعد»
هدف: بیان تضاد درونی یا امید به بهبود.
روش: دو تصویر بکشند: یکی از حال حاضر، یکی از آینده‌ای که آرزو دارند.
مثال: دو ورق به آنها بدهید یا با خط، صفحه را به دو قسمت تقسیم کنید. «الآن که باید در خانه بمانم و صداهای عجیب بشنوم» «فردا که می‌توانم دوباره بروم دارم و فقط صدای گنجشک بشنوم» بگذارید خود کودک موضوع قبل و بعد را انتخاب کند.

۸. خط‌خطی 
هدف: فعال شدن ناخودآگاه و پردازش احساسات
روش: کاغذی را خط‌خطی کنید و از کودک بخواهید در خط‌خطی‌ها شکل‌های معنادار پیدا کند.

از قضاوت کردن نقاشی‌ها پرهیز کنید. به جایش بپرسید: «دوست داری نقاشی‌ات را برایم تعریف کنی؟»

اجازه بدهید کودک خودش درباره اثرش صحبت کند. شاید اصلاً دلش نخواهد چیزی بگوید.

از نقاشی به عنوان پلی برای گفت‌وگو استفاده کنید.



📌📌📌
اینستاگرام #مدرسه_رهایی
https://www.instagram.com/freedomschool__?igsh=MTY1ZW9qYXV3cHhldQ==
🆔 @edalatxah
✉️ ارتباط با ادمین مدرسه رهایی
@FreedomContact

🟣 پنج نکته برای مواجهه با عدم‌قطعیت در زمان‌ جنگ
منبع: یونیسف

۱. میزان اخبار دریافتی را محدود کنید
وقتی درگیری یا جنگ آغاز می‌شود، بسیاری از ما میل داریم دائم در شبکه‌های اجتماعی بچرخیم و اخبار را دنبال کنیم. اما دیدن تصاویر و تیترهای ناراحت‌کننده ممکن است باعث شود احساس کنیم بحران همه‌جا حضور دارد و ما ناتوان و ترسیده‌ایم.

شنیدن اخبار مهم است، اما آگاه باشید که چقدر اخبار مصرف می‌کنید. زمان‌های مشخصی از روز را برای دنبال کردن اخبار انتخاب کنید و از حضور مداوم آنلاین خودداری کنید. تا حد امکان وقتی را به استراحت اختصاص دهید و از بررسی اخبار و شبکه‌های اجتماعی قبل از خواب و همچنین در اولین دقایق پس از بیدار شدن اجتناب کنید.

۲. یاد بگیرید اطلاعات نادرست را تشخیص دهید
در دوران بحران، اخبار نادرست و «خبر جعلی» به سرعت منتشر می‌شوند. اطلاعات غلط به دلایل مختلف، مانند شایعه‌سازی عمدی، ربات‌ها یا افراد ناآگاه، در فضای آنلاین پخش می‌شود.
وقتی بدون بررسی صحت، مطلبی را به اشتراک می‌گذاریم، این چرخه اطلاعات نادرست را تقویت می‌کنیم. بنابراین باید بتوانیم بین misinformation (اطلاعات اشتباه ناخواسته) و disinformation (اطلاعات نادرست با هدف گمراه‌کننده) تفاوت بگذاریم.

قبل از به اشتراک‌گذاری، از خودتان بپرسید: این محتوا از چه کسی است؟ منبع آن کجاست؟ کِی تولید شده؟ چرا منتشر شده؟

۳. به همدلی ترویج دهید، نه انگ‌زنی
درگیری‌ها معمولاً منجر به پیش‌داوری و تبعیض علیه گروهی خاص می‌شود. به جای برچسب گذاشتن مثل «مردمان بد» یا «شرور»، سعی کنید همدلی نشان دهید.

حتی اگر جنگ در کشور دوردستی رخ می‌دهد، ممکن است تبعیض در محل زندگی شما نیز افزایش یابد. اگر صحبت‌های شخصی را می‌شنوید که نظری نژادپرستانه یا تبعیض‌آمیز می‌دهد، در صورتی که احساس امنیت می‌کنید، به‌صورت خصوصی با او صحبت کنید و احترام به شأن انسانی و حقوق همه را یادآوری کنید.

۴. به سلامت روان خود رسیدگی کنید
احساسات‌تان را نادیده نگیرید. با خودتان صادق باشید: آیا احساس نگرانی، خشم، غم یا اضطراب دارید؟ آیا نشانه‌هایی مانند تحریک‌پذیری، گریه، سردرد، کابوس یا بی‌خوابی دیده‌اید؟

برای مراقبت از روان‌تان می‌توانید:
تمرینات تنفسی انجام دهید (۵ ثانیه دم، ۵ ثانیه بازدم)
احساسات‌تان را بنویسید («در حال حاضر احساس می‌کنم…»)
با خود مهربان باشید؛ بگویید «نگرانم، اما به معنای ضعف نیست»
با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید
فعالیت بدنی انجام دهید (پیاده‌روی، رقص، ورزش) تا احساسات را تخلیه کنید و خواب‌تان بهتر شود

۵. کشف کنید چگونه می‌توانید کمک کنید
ببینید آیا سازمان‌های محلی برای کمک، آگاه‌سازی یا اقدامات همدلانه فعالیت دارند؟ اگر می‌توانید، شرکت کنید.

اگر زیر ۱۸ سال هستید، مطمئن شوید یکی از والدین یا سرپرست‌تان از محل رفت‌وآمدتان مطلع باشد، یا با دوستی همراه شوید.


▪️یادداشت مدرسهٔ رهایی:
این مطلب با اینکه ساده است و شاید توصیه‌هایش را در صفحات مختلف شنیده باشیم، چند نکتهٔ مهم دارد که ما را بر آن داشت که ترجمه‌اش کنیم و بازنشر دهیم.

۱) قبل از خواب و بعد از بیدار شدن اخبار را چک نکنیم: منطقی است که در زمان جنگ اخبار مهم را چک کنیم. اما باید حواسمان باشد که خواب باکیفیت، برای ما سیستم عصبی ما مثل شارژر است. نوشته‌های کاربران فضای مجازی حاکی از این است که بسیاری خواب باکیفیت ندارند یا بخاطر اینکه بلافاصله بعد از بیدار شدن، سراغ گوشی می‌روند، روز خود را با اضطراب شروع می‌کنند. اگر در شرایط باثبات هستیم و خطر اضطراری‌ای تهدیدمان نمی‌کند، دقایق قبل از خواب و پس از بیداری را در آرامش فکری بگذرانیم.

۲) امنیت خود را حفظ کنیم: در متن یونیف آمده که اگر دیدیم کسی حرف تبعیض‌آمیز زد، تنها درصورتی به او تذکر دهیم که امنیتمان مخدوش نشود. این مورد را می‌شود به شرایط خاص ما تعمیم داد؛ در فعالیت مجازی مثل استوری گذاشتن یا صحبت‌هایمان در گروه‌ها یا هر کار دیگر، حواسمان به حفظ امنیت باشد.

۳) انجام کارهای جمعی و حفظ ارتباط: به هم کمک کنیم، باهم همدلی کنیم و ارتباطات انسانی را حفظ کنیم.


📌📌📌
اینستاگرام #مدرسه_رهایی
https://www.instagram.com/freedomschool__?igsh=MTY1ZW9qYXV3cHhldQ==
🆔 @edalatxah
✉️ ارتباط با ادمین مدرسه رهایی
@FreedomContact

🟣 روانِ معلق میان گلوله و سکوت: تأملی بر بهداشت روانی در زمانهٔ جنگ و آتش‌بس
#یادداشت_روز، سه‌شنبه ۳ تیر ۱۴۰۴

آتش‌بس همیشه به معنای آرامش نیست؛ مخوصاً وقتی از اسرائیل حرف می‌زنیم با کارنامهٔ سیاهش در نقض آتش‌بس‌ها و واکنش‌های مبهم جمهوری اسلامی. لحظات میان پایان موقت درگیری و آغاز نامعلوم صلح، زمانی‌ است که روان انسان در تعلیقی فرساینده گرفتار می‌شود. انفجارها کمتر یا خاموش شده‌اند، اما ذهن‌ هنوز در وضعیت هشدار است.

در این شرایط، اضطراب پنهان و جان‌فرسا سراغ آدم می‌آید: آیا این آرامش ماندگار است؟ نکند دوباره پدافندها فعال شوند؟ چه چیزی در انتظار ماست؟ می‌توانیم برگردیم به شهر و خانه‌مان؟ امتحان‌ دانشگاه‌ها برقرار خواهد شد؟ آیا می‌شود دوباره به آیندهٔ بدون جنگ فکر کرد؟ این پرسش‌ها، ناگفته و تکرارشونده، ریشه در بدنی دارند که هنوز آمادهٔ فرار است، و روانی که در هراس، آموخته است به هیچ چیز دل نبندد.

روان‌شناسان به این حالت، «سوگ صلح» می‌گویند. وقتی صدای گلوله‌ها قطع می‌شود، ذهن فرصت می‌یابد با نیستی‌ها و از دست‌رفته‌ها مواجه شود؛ عزیزان از دست‌رفته، خانه‌ای که از آن دوریم، خاطرات قبل از جنگ و حتی خود پیشینمان، کسی که قبل از جنگ بودیم. همین مواجهه، نوعی اندوه عمیق و فلج‌کننده به همراه دارد که ممکن است از خود جنگ هم ویرانگرتر باشد.

برای کودکان، این تعلیق، رشد روانی را مختل می‌کند. آنها اغلب دچار رفتارهایی چون انزوا و کناره‌گیری، شب‌ادراری، اضطراب مزمن، سکوت یا پرخاشگری بی‌دلیل می‌شوند. وقتی حس امنیت زودگذر و ناپایدار است، کودک یاد می‌گیرد به هیچ‌چیز اعتماد نکند؛ نه صلح، نه آرامش، نه حتی آغوش.

بزرگسالان نیز با زخم‌هایی روانی دست و پنجه نرم می‌کنند: اختلالات خواب، بازگشت خاطرات دردناک، کابوس، نشانه‌های افسردگی و احساس سردرگمی. در نبود آینده‌ای قابل تصور، ذهن به گذشته‌ای سرشار از ترس بازمی‌گردد.

در این میان، مهم‌ترین نیاز انسان‌ها، چیزی فراتر از غذا و پناهگاه است؛ نیاز اساسی انسان در این شرایط، «ثبات» است. بازسازی اعتماد به محیط، به آینده، و به دیگری تنها در سایهٔ صلح پایدار و خدمات روانشناسی ممکن است. بدون آن، نمی‌توانیم از سکوت سنگین آتش‌بس عبور کنیم.

بهداشت و سلامت روان را جدی بگیریم. لازم نیست حتماً پیش روانشناس برویم. اگر شرایط جلسات درمان را داریم که عالی است، اما اگر شرایطش را نداریم، گفت‌وگو و همدلی جمعی جایگزین مناسبی است؛ با افرادی که درد مشابه دارند، دور هم جمع شویم، از رنجمان بگوییم و با یکدیگر همدلی کنیم.

در ادامه توصیه‌هایی در رابطه با بهداشت روان می‌آوریم:

- درصورت بروز علائم افسردگی، اختلالات خواب یا هر چیز دیگر که زندگی را مختل می‌کند، به روانشناس مراجعه کنیم یا اگر نمی‌توانیم، به کمک کتاب‌های روانشناسی یا مراجعه به سایت‌های معتبر، درصدد رفع مشکل بربیاییم.

- درصورت بروز شب‌ادراری، اضطراب، پرخاشگری یا رفتارهای مشابه در کودکان، حتماً با روان‌شناس صحبت کنیم یا از کتاب‌ها و سایت‌های معتبر کمک بگیریم.

- بسیاری از کلینیک‌ها یا گروه‌های روانشناسی، خدمات خود را در زمان جنگ رایگان کرده‌اند. از آنها کمک بگیریم. این گروه‌ها را با جست‌وجو در اینترنت و اینستاگرام پیدا کنید.

- در ادامه، فهرستی از سایت‌های معتبر ارائه می‌شود که دسترسی به محتوایشان، از طریق ترجمهٔ خودکار گوگل ممکن است.



📌📌📌
اینستاگرام #مدرسه_رهایی
https://www.instagram.com/freedomschool__?igsh=MTY1ZW9qYXV3cHhldQ==
🆔 @edalatxah
✉️ ارتباط با ادمین مدرسه رهایی
@FreedomContact

🟣 سایت‌های معتبر بهداشتی، پزشکی و روانشناسی:


به وسیلهٔ ترجمهٔ خودکار گوگل، محتوای سایت‌ها را بخوانید.


▪️https://www.healthline.com/

▪️https://www.psychologytoday.com/us

▪️https://www.nimh.nih.gov/

▪️https://www.apa.org/pubs/databases/psycinfo

▪️https://www.helpguide.org/


📌📌📌
اینستاگرام #مدرسه_رهایی
https://www.instagram.com/freedomschool__?igsh=MTY1ZW9qYXV3cHhldQ==
🆔 @edalatxah
✉️ ارتباط با ادمین مدرسه رهایی
@FreedomContact