#Posture
#Fix
#Kyphosis
#RSP

#وضعیت بدن یا #پاسچر خود را اصلاح کنید.

#اصلاح #قوز

اگر به اندازه کافی مکرر در حالت خمیده نشسته اید ، احتمال زیادی وجود دارد که شانه های گرد شده و سفتی قفسه سینه را ایجاد شود.
برای مقابله با این مسئله،می خواهم یک پیشرفت ساده،اما موثر در حالت ایستادگی را که می تواند در طول روز شما اجرا شود،با شما به اشتراک بگذارم.

👈برای شروع،سینه خود را به سمت بالا بلند کنید.
نشان دادن این تکنیک ساده تر از توصیف آن است اما تصور کنید یک رشته به سینه شما متصل شده است و به سمت بالا کشیده شده است. سپس ، مراحل زیر را دنبال کنید.

1️⃣ دستها را پشت انگشتان بهم پیوسته پشت قرار داده و تیغه های شانه را به عقب جمع کنید.

2️⃣ در بالا با افزودن کشش شانه انجام
دهید.

3️⃣ در بالا با افزودن کشش گردن انجام
دهید.
یکی را انتخاب کنید که برای شما راحت باشد.
هر تکنیک را ۱۰ تا ۲۰ ثانیه نگه دارید.