#مدیتیشن برای بیرون کردن ژست #ترس
در حالتی ساده بنشینید با چشمان بسته و دستانت را در پهلو موازی با زمین بکش .کف دستهایت را ببند و انگشتانت را لمس کن انگشت شست به بالا و چونه کمی پایین
نفس بکش و شست خود را به شانه هایت نزدیک کن با سرعت انجام بده و اجازه نده انگشت شست به سرشانه هایت بخورد
۷ تا ۱۱ دقیقه
غده #هیپوفیز را تحریک و فعال کن با #چشمان به ترس هایت نگاه کن
در حالتی ساده بنشینید با چشمان بسته و دستانت را در پهلو موازی با زمین بکش .کف دستهایت را ببند و انگشتانت را لمس کن انگشت شست به بالا و چونه کمی پایین
نفس بکش و شست خود را به شانه هایت نزدیک کن با سرعت انجام بده و اجازه نده انگشت شست به سرشانه هایت بخورد
۷ تا ۱۱ دقیقه
غده #هیپوفیز را تحریک و فعال کن با #چشمان به ترس هایت نگاه کن