‍ #افزایش_اشتها

🍔 روش هاي صحيح ترغيب كودكان به غذاخوردن 🍔

🍍 دليل بي اشتهايي و بي ميلي كودكان به غذاخوردن درصورتي كه مربوط به مشكلات جسماني آنها نباشد، مي تواند به بكارگيري روش هاي نادرست والدين براي ترغيب كودكان به غذاخوردن مرتبط باشد؛ روش هايي كه ناخودآگاه موجب لجبازي و خودداري كودكان از خوردن مي شود

🍐 براي رفع اين مشكل پيش از هر چيز بايد علت اصلي بي ميلي را پيدا كرد و از راه درست مشكل را حل كرد؛ اجبار به خوردن و نشان دادن رفتار اضطراب گونه ، نادرست ترين روشي است كه والدين مي توانند به كار گيرند.

🍎 اين روش ها نه تنها والدين را به هدف نمي رساند بلكه سبب لجبازي و خودداري بيشتر كودك مي شود.

🍊 بسياري از والدين براي وادار كردن كودك خود به غذاخوردن به روش هايي مانند التماس كردن و ترساندن كودك متوسل مي شوند و يا تمام خانه را دنبال كودك مي دوند تا او يك قاشق غذا بيشتر بخورد

🍇 استفاده از اين روش ها مانند تنبيه كردن يا مجبور كردن كودك والدين را به نتيجه مطلوب نمي رساند

🍒استفاده از روش هايي مانند التماس، انحراف فكر، پاداش، تهديد، اجبار و يا تن دادن به كودك سالاري و خواسته هاي نابجاي كودكان، هيچ گونه اثر مثبتي در بهبود وضعيت تغذيه كودك ندارد و بي ميلي آنها به غذاخوردن را تشديد مي كند.

🍔 وي براي ترغيب كودكان به غذاخوردن و افزايش ميل و اشتهاي آنها توصيه هايي ارايه داد كه در ادامه به آنها اشاره مي شود
👇 @drssemsarzadeh

‍ #افزایش_اشتها
#بد_غذایی

✅بعضی توصیه های کاربردی برای کودکان کم اشتها شامل موارد زیر است:

🍇- فقط در ابتدا یک یا دو قاشق پُر غذا به کودک بدهید یعنی قاشق های بعدی معمولی باشند.

🍇- سعی کنید غذاهای جدید را طوری تهیه کنید که تا طعم غذاهای قبلی را داشته باشند.

🍇- مقدار واحدهای غذایی مورد نیاز کودکان را یاد بگیرد.

🍇- غذاهای جذاب و خوش طعم برای کودک تهیه کنید.

🍇- کودک اغلب غذاهای دست خورده و مخلوط را دوست ندارد.

🍇- به کودک اجازه ندهید بین وعده های غذایی و میان وعده ها مرتب چیزی بخورد ، زیرا باعث
کاهش اشتهای او در موقع صرف وعده اصلی غذا خواهد شد.

🍇- کودک را مجبور به نشستن در سر سفره غذا تا اتمام غذایش نکنید؛ یعنی نگویید باید تمام غذایت را بخوری، بعد از سر سفره بلند شوی.

🍇🍇 @drssemsarzadeh

‍ #افزایش_اشتها
#ویتامینها

🍇خیلی از متخصصان تغذیه و اطفال روی یا همان زینک را درمانی موثر برای بی اشتهایی کودک معرفی می کنند. روی در حبوباتی همچون 🔻لوبیا، 🔻گوشت مرغ،🔻 غلات سبوس دار و... وجود دارد.

🍇 البته شاید لازم باشد فرزندتان برای مدتی تحت نظر متخصص شربت روی مصرف کند.
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
@drssemsarzadeh

Dr Sems:
#خواب_ناکافی در کودکان باعث کاهش اشتها و #لاغری و در بزرگسالان باعث #اضافه_وزن میشود:
join👉 @drssemsarzadeh
💟کم خوابی باعث بر هم خوردن تعادل هورمونهای گرلین (هورمون بالا برنده اشتها) و لپتین (هورمون پایین آورنده اشتها) میشود. خواب ناکافی در کودکان منجر به بد خلقی و عصبی شدن میشود و در نهایت سبب بی اشتهایی و لاغری کودک خواهد شد. اما در بزرگسالان خواب ناکافی به شکل دیگری اثر میگذارد. در بزرگسالان خواب ناکافی منجر به گرسنگی بیشتر و در نتیجه اضافه وزن میشود. این افراد تا زمانی که بیدارند مشغول ریزه خواری هستند و تا زمانی که سبک زندگی وعادات روزمره شان همین باشد، سلامت آنها در خطر خواهد بود.
🔴برای #کاهش_اشتها در بزرگسالان بهتر است در بیست و چهار ساعت، هفت ساعت خواب مفید داشته باشید.
🔴برای #افزایش_اشتها در کودکان بهتر است حتما به میزان کافی با توجه به نمودار خواب مفید داشته باشند.

join👉 @drssemsarzadeh

‍ #افزایش_اشتها
#بد_غذایی

👌👌چند ترفندبرای علاقه مند شدن به طعم و غذای جدید

📌📌—همان ماده غذایی را به او پیشنهاد کنید با چشم پوشی از اینکه دومین بار، سومین بار و چندمین بارش است که آن را رد می کند. توجه! باید بین رد کردن یک ماده غذایی و بیزار بودن از آن تفاوت بگذارید، امکان اینکه فرزندتان نتواند طعم خاصی را تحمل بکند وجود دارد.

📌📌—ماده غذایی دیگری را جانشین آنچه که فرزندتان رد می کند، نکنید. اول بخواهید کمی طعم جدید را بچشد، بعد به غذای دیگر بپردازید. اگر اینکار را بکنید و در عین حال واکنش خاصی در برابرخودداری او نشان ندهید به احتمال زیاد کودکتان این رفتار را ترک می کند.

📌📌—بعضی مواقع ظرف غذایی را با دو انتخاب برای او ترتیب دهید. مثلا یک ظرف از سبزیها: خیار و هویج خرد شده، بگذارید اگر به هیچ کدام از این دو ماده راغب نباشد و در عین حال انتخاب دیگری نداشته باشد، ناچاراست یکی از آن دو را برای خوردن انتخاب کند.

👇👇👇👇👇👇👇
@drssemsarzadeh

‍ #تغذیه_صبحانه
#افزایش_اشتها

🏵🏵به جای خرید محصولات صنعتی که اغلب با مواد نگه‌دارنده همراهند، خودتان دست به کار شوید. هیچ چیز جای یک پنکیک خانگی را نمی‌گیرد. مخلوط آرد، تخم‌مرغ و شیر هنگام سرخ شدن در تابه، بوی خوشایندی دارد که اشتهای هر کسی را باز می‌کند. چه بهتر که روی آن عسل، شیره انگور یا میوه‌های فصل بریزید تا بچه‌ها این صبحانه مقوی را با لذت بیشتری بخورند.
🍊🍐🍋🍏🍎🍌🍉
@drssemsarzadeh

‍ #افزایش_اشتها
#مواد_مغذی

🍎سيب :

براي يك #ميان_وعده سالم و هميشگي مناسب است . به صورت پوره يا همراه با ماست بسيار #اشتها برانگيز ميشود.

🍎🍎ميتوانيد در بچه هاي كوچكتر از كمپوت آن يا بخارپز شده آن استفاده كنيد .

🍹🍹آب سيب از اولين كمك غذاهاي كوچولوهاست .

🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
@drssemsarzadeh

‍ ‌ #ویتامینها
#افزایش_اشتها

🔹ویتامینB ، از ویتامین هایی است که در نبود آن رشد مختل می شود. برای افزایش اشتهای کودکان بهتر است منابع غذایی حاوی ویتامینB مثل سبوس غلات ، آردهای کامل ، جوانه ، ماء الشعیر ، گوشت ها و جگر به کودک داده شود و استفاده از مکمل ویتامینB هم می تواند مفید باشد.

@Drssemsarzadeh

#افزایش_اشتها
#افزایش_وزن

✔️کودک خود را به #ورزش کردن تشویق کنید مخصوصا ورزشهای عضله ساز زیرا هم در #افزایش_وزن به او کمک میکند هم #اشتها ی بیشتری به خوردن پیدا میکند.
👇
@Drssemsarzadeh

#افزایش_اشتها
#افزایش_وزن

✔️کودک خود را به #ورزش کردن تشویق کنید مخصوصا ورزشهای عضله ساز زیرا هم در #افزایش_وزن به او کمک میکند هم #اشتها ی بیشتری به خوردن پیدا میکند.
👇
@Drssemsarzadeh

‍ #افزایش_وزن
#افزایش_اشتها

برای افزایش وزن کودکان میتوان👇👇

🔴در بین وعده های غذایی ، میان وعده های مفید به او بدهید.

مغزهای 🔻بادام ،🔻 فندق ، 🔻گردو ،🔻 کشمش و... 🔻آب میوه و 🔻کمپوت میوه ، 🔻شیر غنی شده با چند قاشق 🔻شیر خشک ، 🔻ماست چکیده ، 🔻شیرینی های تهیه شده با آرد کامل یا با میوه ها، یک 🔻لقمه نان و 🔻پنیر و دیگر مواد غذایی غنی از ویتامین و پروتئین .

✅ فائده یک میان وعده مفید این است که علاوه بر فراهم آوردن انرژی و مواد غذایی مورد نیاز برای رشد کودک که به سرعت در بدن تمام می شوند ، بدلیل کوچک بودن حجم معده کودک به تقسیم غذا در طول روز کمک می کند و مادر یا پدر در یک وعده اصرار نمی کند که کودک بیشتر از ظرفیتش غذا بخورد.


@Drssemsarzadeh

‍ #تغذیه_صبحانه
#افزایش_اشتها

🏵🏵به جای خرید محصولات صنعتی که اغلب با مواد نگه‌دارنده همراهند، خودتان دست به کار شوید. هیچ چیز جای یک پنکیک خانگی را نمی‌گیرد. مخلوط آرد، تخم‌مرغ و شیر هنگام سرخ شدن در تابه، بوی خوشایندی دارد که اشتهای هر کسی را باز می‌کند. چه بهتر که روی آن عسل، شیره انگور یا میوه‌های فصل بریزید تا بچه‌ها این صبحانه مقوی را با لذت بیشتری بخورند.
🍊🍐🍋🍏🍎🍌🍉
@drssemsarzadeh

‍ #افزایش_اشتها
#مواد_مغذی

🍎سيب :

براي يك #ميان_وعده سالم و هميشگي مناسب است . به صورت پوره يا همراه با ماست بسيار #اشتها برانگيز ميشود.

🍎🍎ميتوانيد در بچه هاي كوچكتر از كمپوت آن يا بخارپز شده آن استفاده كنيد .

🍹🍹آب سيب از اولين كمك غذاهاي كوچولوهاست .

🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
@drssemsarzadeh

‍ #تغذیه_صبحانه
#افزایش_اشتها

🏵🏵به جای خرید محصولات صنعتی که اغلب با مواد نگه‌دارنده همراهند، خودتان دست به کار شوید. هیچ چیز جای یک پنکیک خانگی را نمی‌گیرد. مخلوط آرد، تخم‌مرغ و شیر هنگام سرخ شدن در تابه، بوی خوشایندی دارد که اشتهای هر کسی را باز می‌کند. چه بهتر که روی آن عسل، شیره انگور یا میوه‌های فصل بریزید تا بچه‌ها این صبحانه مقوی را با لذت بیشتری بخورند.
🍊🍐🍋🍏🍎🍌🍉
@drssemsarzadeh

Dr Sems:
‍ #افزایش_وزن
#افزایش_اشتها

برای افزایش وزن کودکان میتوان👇👇

🔴در بین وعده های غذایی ، میان وعده های مفید به او بدهید.

مغزهای 🔻بادام ،🔻 فندق ، 🔻گردو ،🔻 کشمش و... 🔻آب میوه و 🔻کمپوت میوه ، 🔻شیر غنی شده با چند قاشق 🔻شیر خشک ، 🔻ماست چکیده ، 🔻شیرینی های تهیه شده با آرد کامل یا با میوه ها، یک 🔻لقمه نان و 🔻پنیر و دیگر مواد غذایی غنی از ویتامین و پروتئین .

✅ فائده یک میان وعده مفید این است که علاوه بر فراهم آوردن انرژی و مواد غذایی مورد نیاز برای رشد کودک که به سرعت در بدن تمام می شوند ، بدلیل کوچک بودن حجم معده کودک به تقسیم غذا در طول روز کمک می کند و مادر یا پدر در یک وعده اصرار نمی کند که کودک بیشتر از ظرفیتش غذا بخورد.


@Drssemsarzadeh

‍ #تغذیه_صبحانه
#افزایش_اشتها

🏵🏵به جای خرید محصولات صنعتی که اغلب با مواد نگه‌دارنده همراهند، خودتان دست به کار شوید. هیچ چیز جای یک پنکیک خانگی را نمی‌گیرد. مخلوط آرد، تخم‌مرغ و شیر هنگام سرخ شدن در تابه، بوی خوشایندی دارد که اشتهای هر کسی را باز می‌کند. چه بهتر که روی آن عسل، شیره انگور یا میوه‌های فصل بریزید تا بچه‌ها این صبحانه مقوی را با لذت بیشتری بخورند.
🍊🍐🍋🍏🍎🍌🍉
@drssemsarzadeh

‍ #افزایش_وزن
#افزایش_اشتها

برای افزایش وزن کودکان میتوان👇👇

🔴در بین وعده های غذایی ، میان وعده های مفید به او بدهید.

مغزهای 🔻بادام ،🔻 فندق ، 🔻گردو ،🔻 کشمش و... 🔻آب میوه و 🔻کمپوت میوه ، 🔻شیر غنی شده با چند قاشق 🔻شیر خشک ، 🔻ماست چکیده ، 🔻شیرینی های تهیه شده با آرد کامل یا با میوه ها، یک 🔻لقمه نان و 🔻پنیر و دیگر مواد غذایی غنی از ویتامین و پروتئین .

✅ فائده یک میان وعده مفید این است که علاوه بر فراهم آوردن انرژی و مواد غذایی مورد نیاز برای رشد کودک که به سرعت در بدن تمام می شوند ، بدلیل کوچک بودن حجم معده کودک به تقسیم غذا در طول روز کمک می کند و مادر یا پدر در یک وعده اصرار نمی کند که کودک بیشتر از ظرفیتش غذا بخورد.


@Drssemsarzadeh

Dr Sems:
#خواب_ناکافی در کودکان باعث کاهش اشتها و #لاغری و در بزرگسالان باعث #اضافه_وزن میشود:
join👉 @drssemsarzadeh
💟کم خوابی باعث بر هم خوردن تعادل هورمونهای گرلین (هورمون بالا برنده اشتها) و لپتین (هورمون پایین آورنده اشتها) میشود. خواب ناکافی در کودکان منجر به بد خلقی و عصبی شدن میشود و در نهایت سبب بی اشتهایی و لاغری کودک خواهد شد. اما در بزرگسالان خواب ناکافی به شکل دیگری اثر میگذارد. در بزرگسالان خواب ناکافی منجر به گرسنگی بیشتر و در نتیجه اضافه وزن میشود. این افراد تا زمانی که بیدارند مشغول ریزه خواری هستند و تا زمانی که سبک زندگی وعادات روزمره شان همین باشد، سلامت آنها در خطر خواهد بود.
🔴برای #کاهش_اشتها در بزرگسالان بهتر است در بیست و چهار ساعت، هفت ساعت خواب مفید داشته باشید.
🔴برای #افزایش_اشتها در کودکان بهتر است حتما به میزان کافی با توجه به نمودار خواب مفید داشته باشند.

join👉 @drssemsarzadeh

❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌

سوال 1775 :


سلام خسته نباشید
دخترم سه سال وهفت ماهشه ، وزن موقع تولدش ۳/۲۵۰ باقد ۵۱بوده ، الان وزنش ۱۲ کیلوگرمه باقدحدودیک متر ، اشتهاش خییلی کمه
میخاستم بدونم ازنظر رشدی چطوره ؟
خییلی ممنون.

پاسخ :

Dr.Semsar

با سلام . رشد# وزنی اش روی منحنی 25% و رشد#\ قدی اش روی منحنی 50% هست . که نسبتا خوب هست .

دارویی برای #افزایش اشتها نیاز نداره .
فقط #داروهای تقویتی گروه سنی# 2 تا 12 سال رو بهش بدین .
با سرچ در کانال چگونگی# افزایش وزن با دریافت رژیم غذایی صحیح را خواهید یافت .
چندین بار در کانال توضیح داده شده.
موفق باشید

Dr Sems:
#خواب_ناکافی در کودکان باعث کاهش اشتها و #لاغری و در بزرگسالان باعث #اضافه_وزن میشود:
join👉 @drssemsarzadeh
💟کم خوابی باعث بر هم خوردن تعادل هورمونهای گرلین (هورمون بالا برنده اشتها) و لپتین (هورمون پایین آورنده اشتها) میشود. خواب ناکافی در کودکان منجر به بد خلقی و عصبی شدن میشود و در نهایت سبب بی اشتهایی و لاغری کودک خواهد شد. اما در بزرگسالان خواب ناکافی به شکل دیگری اثر میگذارد. در بزرگسالان خواب ناکافی منجر به گرسنگی بیشتر و در نتیجه اضافه وزن میشود. این افراد تا زمانی که بیدارند مشغول ریزه خواری هستند و تا زمانی که سبک زندگی وعادات روزمره شان همین باشد، سلامت آنها در خطر خواهد بود.
🔴برای #کاهش_اشتها در بزرگسالان بهتر است در بیست و چهار ساعت، هفت ساعت خواب مفید داشته باشید.
🔴برای #افزایش_اشتها در کودکان بهتر است حتما به میزان کافی با توجه به نمودار خواب مفید داشته باشند.

join👉 @drssemsarzadeh