🔹با آلودگی هوا چه کنیم؟

آلودگی هوا ترکیبی از ذرات و گازهای مضر در جو است که از منابع مختلف طبیعی و انسانی به‌وجود می‌آید.
🔸قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض هوای ناسالم خطرناک است و می‌تواند به بروز عوارض و علائمی مثل عطسه، سرفه، گلودرد، تنگی نفس، احساس تهوع یا سرگیجه، خستگی، آلرژی‌ها و همچنین مشکلات تنفسی و قلبی‌ـ عروقی منجر شود.
🔹با راهکارهای پیشنهادی این پست، می‌توانیم به حفظ سلامتی خود باوجود آلودگی هوا، کمک کنیم.

#آلودگی_هوا

گرمازدگی چه علائمی دارد، چرا باید گرمازدگی را جدی بگیریم و با فردی که گرمازده شده، چه‌‌کار کنیم؟

🔸اگر فردی دچار گرمازدگی شود، لازم است او را به یک مکان خنک منتقل کنیم، لباس‌های اضافی را از تنش دربیاوریم، به او آب خنک (نه خیلی سرد) یا محلول آبرسان بدهیم و پوستش را با پاشیدن آب خنک، پارچه یا حوله مرطوب یا باد زدن خنک کنیم.
🔹فراموش نکنیم اگر فرد گرمازده بعد از گذشت سی‌دقیقه بهبود پیدا نکند یا علائمی مثل دمای بسیار بالای بدن، تنفس یا ضربان قلب سریع، تنگی نفس، گیجی، تشنج یا از دست دادن هوشیاری را داشته باشد، لازم است با اورژانس تماس بگیریم.

#گرمازدگی

چرا کاهش استرس، قبل از خواب مهم است؟

🔹استرس و خواب ارتباط نزدیکی با هم دارند؛ خواب خوب می‌تواند استرس ما را کم کند و تجربه استرس می‌تواند تاثیر قابل‌توجهی روی خواب ما بگذارد. اما چه راهکارهایی برای کاهش استرس پیش از خواب وجود دارند؟
🔸می‌توانیم جواب این سوال را در این پست پیدا کنیم.
🔹فراموش نکنیم با به اشتراک گذاشتن این پست، دیگران را هم از این راهکارها آگاه کنیم.

#استرس #خواب #خواب_راحت

سرطان معده پنجمین سرطان شایع در جهان است.

🔸در این پست به تعدادی از عواملی که احتمال ابتلا به این سرطان را بیشتر می‌کنند، اشاره کرده‌ایم، اما نباید فراموش کنیم که داشتن یک یا حتی چند مورد از این عوامل، به این معنی نیست که ما حتماً به این بیماری مبتلا خواهیم شد.
🔹ضمن این‌که بعضی از افراد مبتلا به این سرطان، هیچ‌کدام از این عوامل خطر را نداشته‌اند، اما با کاهش این عوامل، احتمال ابتلای ما به این سرطان هم کم می‌شود.

#سرطان #سرطان_معده

تغذیه با روان ما چه می‌کند؟

🔸تغذیه و سلامت روان، رابطه‌ای دوطرفه دارند؛ غذایی که می‌خوریم بر روان ما و وضعیت سلامت روانمان بر نوع و کیفیت غذایی که مصرف می‌کنیم، تاثیر می‌گذارد.
🔹با به کار گرفتن راهکارهایی که در این پست به آن‌ها اشاره کرده‌ایم، می‌توانیم تغذیه خود را بهبود بخشیده و به سلامت روانمان کمک کنیم.

#سلامت_روان #تغذیه

در هر شرایطی…
🔸اگر پیش از بروز شرایط بحرانی، به فکر دسترسی آسان خود به دارو و تجهیزات پزشکی موردنیازمان باشیم، می‌توانیم احتمال بروز بسیاری از مشکلات سلامتی در این شرایط را کم کنیم.

🔹در همین راستا، این پست را بادقت ببینیم و به اشتراک بگذاریم.

#شرایط_بحرانی