Сладкий свежий вкус, запах леса, все это напомнило ей как она была когда-то беззаботна, легка на подьем и умела постоять за себя. Внутри потеплело.
Оправившись и наевшись ягоды. Довольная, спокойная Мышь решила тоже отправиться в лес. И только она взяла корзину, как появился друг с соседнего поля. "Ой, я сухарей принес к чаю и хотел рассказать....". "Нет, прости"- отрезала Мышь, "мне пора". И закинув за плечо корзину, весело насвистывая, отправилась в сторону елового леса. В голове у неё была пустота и мысли беспокоили только о спелых ягодах ароматной земляники.

Всем чудесной субботы и внутренней гармонии, не смотря на новостную ленту💪

Страх — помогает выжить, паника — верная смерть.(с)

"В таком маленьком городе паника может быть ничуть не лучше убийств. А то и хуже, — сказала мама, наливая молоко в стакан. — Людей охватывает страх, они начинают уезжать. Или запираются по вечерам в своих домах. Бизнес вести все труднее, а напряжение растет. — Она отпила молока. — И тут появляется какой-нибудь идиот, который принимается искать козла отпущения, и тогда паника очень быстро превращается в хаос."

Дэн Уэллс , из книги « Я — не серийный убийца»

Не успели испугаться?🤫 А оценить свою реакцию? 😁

За прошедшие несколько лет, случилось много потрясений.
Давайте сразу к оценке.

Кто обратил внимание на реакцию своего организма?
Ответьте себе на вопрос: как я реагирую при остром стрессе?
Для многих непонятно на что нужно обратить внимание.

А вот на что:
🤯Становитесь ли вы ускоренным или замедленным. Ктото при стрессе бежит, а кто- то замолкает.
🥺Какие вещи точно помогают придти в себя, собраться, переключиться, расслабиться, отойти от цикличных мыслей.
🤪Как регагирует тело: есть ли боли, спазмы, тошнота, изжога, изменения стула, давления
😌Какие симптомы можно облегчить: принять те или иные препараты, изменить диету, начать физ нагрузку или наоборот отменить ее, применить психотерапевтические техники.
🤗Знать критерии того, что Вам стало лучше и стремиться к ним. Не делая поспешных выводов, покупок, движений.

Естественно больше говорить о своем состоянии с близкими (о состоянии, не о ситуации! ), не принимать алкоголь и не забывать о пище и воде- золотое правило😌👌 , а также простая разминка, спорт или работа в саду замечательно снимает напряжение!
🏃‍♂Так как любая реакция на стресс это выброс адреналина, кортизола и еще много чего, то появившиеся "на спасение" силы нужно куда то тратить, и отнюдь не на мозговой штурм)

Всем правильных выводов и отличного выходного дня🧘🌟
(Если он конечно выходной)

Бытовые ритуалы и зона комфорта🧘🌟

Ритуал-это последовательность действий, включающая жесты, слова, действия или предметы, выполняемые в изолированном месте и в соответствии с установленной последовательностью.

У всех нас в обязательном порядке есть ритуалы. У каждого свои.
И не в коем случае к патологии они не относятся.
Вспомните как вы чистите зубы, как держите щетку и в какой последовательности совершаете движения.
Что вы пьете по утрам и из какой чашки.
Где лежат ваши ключи и документы.
Как сложены вещи в шкафу.
А может быть как устроен ваш рабочий график или график выходного дня.
Определеную последовательность можно найти во многих вещах.
И цикличность этих действий создает ощущение стабильности, для кого-то спокойствия или уверенности в сегодняшнем дне.
Интересно, что произойдет если привычные ритуалы убрать?
Как изменится ваше состояние, если утром выпить не тот напиток или сделать это из другой посуды? Поменять распорядок, мебель? А может изменить жизнь?
Не даром говорят, что перемены начинаются с малого))
Ведь мозгу так приятно выполнять одно и тоже. Не нужно напрягаться, включать адаптационные механизмы. Не нужно ни к чему приспосабливаться. Все удобно, как обычно..

Удобная работа. Удобная супруга/супруг. Удобный любовник/любовница. Удобные дети...

Чтобы начать что-то менять в жизни, нужно научиться выходить из комфортной, "удобной" для мозга зоны. Делать это грамотно и тогда когда нужно.
Естественным ответом на выход, первым ответом является страх.
Страх неудачи, одиночества, чужого мнения, а может даже и смерти.
Поэтому так важно преодолевать страхи без потерь. Обращать внимание на свои реакции, телесный отклик и двигаться к новым целям. Пусть постепенно, но делать это.
В противном случае полный комфорт и отсутствие движения, для психики не означает ничто иного как смерть.
Более того, движение происходит тогда, когда психика стабильна, у нервной системы есть силы, а значит нет депрессии, тяжелого невроза, декомпенсации псих.заболевания. Тоесть мозг готов и хочет жить и развиваться!

Однако, мы видим тысячи "мертвых" людей. Которые все силы бросают на поддержание привычных "ритуалов", максимального, а порой и чрезмерного комфорта тела и мозгов. По сути они останавливаются в развитии.
Ничего не хотят менять в своей жизни, создавать, изобретать, а только лишь- потреблять. Чаще- просто паразитировать за счет других или держаться в определенной нише, боясь сделать очевидно нужный шаг.
Поймите правильно, важен балланс. Между стремлением и умением остановиться. И балланс этот дает здоровая голова! Не деньги, не связи и даже не ваше желание.
И окружающее вас пространство и люди не будут создавать дискомфорта, стыда, вины, обиды.
Тогда психика адаптируется и начнется новый жизненный этап.
Начинайте с себя.
Ничинайте с малого и придете к великому!
Прекрасной всем недели!

Обнимаю, ваш док🌹

Сложные случаи при депрессии.

Доктор, почему мне не легче?все время плохо и плохо,будто нет разницы..препараты не те? Или не помогают?

Сложные случаи случаются.
Но это не значит, что они безвыходны!

Во-первых, скорость выхода в ремиссию зависит не только от препаратов. Очень важную роль играет давность процесса. Сопутствующие заболевания эндокринной, сердечно- сосудистой, и впрочем любой другой системы в состоянии декомпенсации. А также зависимости в том числе в прошлом и приверженность пациента лечению (тоесть выполнению ВСЕГО того, что прописал доктор).

Наиболее быстрый выход из депрессии получают те, кто :
1. Обратился вовремя
2. Выполняет рекомендации врача
3. Не нарушает рекомендации даже "по праздникам"
4. Понимает необходимость лечения
5. Параллельно занимается восстановлением тела или телесно все в порядке
6. Имеет поддержку близких.
Очень немаловажный пункт.
Многие осуждают прием терапии или занятия с психологом, причем большинство ситуаций абсурдны. Они основаны на слухах, непонимании и психологической безграмотности.

ВНИМАНИЕ!
Даже те, у кого минус по всем пунктам, кроме п.2 и 3 -имеют большие шансы на успех!
Однако их восстановление не может занять 2 недели, счет пойдёт на несколько месяцев как минимум. И это не срок приема терапии (прием терапии при депрессии от 6 мес как правило..), а срок выхода из тяжелого состояния.

Приходите вовремя и будьте счастливы❤️

Как не сойти с ума?

Многое случается в жизни и это прекрасно. Благодаря изменениям мы движемся, преодолеваем, растем, живем.
Однако все изменения, достижения проходят через боль.
Боль душевную, телесную или обе сразу.
Рождение, смерть, любовь, потеря, этапы взросления- все великие изменения происходят через переживание, усилие, страдание и катаклизмы.
Изменить это невозможно. В той или иной степени будет так.
Однако, к любым изменениям и любой боли можно быть готовым. А можно внезапно встретить впервые и сойти с ума от своей незрелости.

Говорят, что в мире много насилия, жестокости и прочих неприятностей.
А давайте взгляем на мир XVI века или скажем XII.
Казни, гонения, сожжения, чудовищные воины, страшные эпидемии.
Если смотреть из далека, то получается наоборот. Насилия и жестокости стало меньше. Улучшилось качество и условия жизни, медицина круто шагнула вперед. Не все так идеально, как нам хотелось бы, но прогресс налицо.

Чем череват прогресс?
Давайте посмотрим цинично, с точки зрения биологии.
Прогресс понятным образом тормозит естественный отбор. Получается, что чем больше мы спасаем- тем больше новых происшествий и болезней. ( и это не в вашем конкретном случае. Не нужно бояться каждой таблетки. Речь о человечестве в целом. Все уже произошло).

К сожалению этот отбор должен быть, это закон природы. На него повлиять нельзя и более того в теории не стоит. (Потому что выжить и дать потомство должен сильнейший). В противном случае- больше выживаемость, больше патологии сохраняется.
Конечно все равно люди будут бороться за всех и каждого и это правильно!
(Не нужно вопить в комментах, что я тут хочу всех погубить)) мы филосовствуем здесь).

Но что же получается с точки зрения психиатрии?
К чему я собственно?
А получается, что с детства все стремятся привить тепличные условия, максимально огородить от негатива, создать мир в розовых тонах и не объяснять ребёнку ничего про важные жизненные этапы и события.
Мол, сейчас пусть радуется, а потом сам все поймет. (Мы ж поняли)
А вот и нет, господа и дамы!
Все этапы должны проходить в свои сроки и более того в зависимости от психотипа!
Нужно говорить и объяснять, когда ребёнок спросил и готов. А не когда вы решили, что ему "рано" или "поздно".
Как понять?- обратитесь к научной литературе, специалистам, научным статьям по детской психологии в инете в конце концов (только научным! А не форумам "мамочка.ру"). В современном мире вариантов много.

Когда ко мне приводят мальчика 7 ми лет и он не знает, что такое смерть, а девочка в 12 лет в шоке, почему у нее вдруг пошла кровь и что такое менструация она впервые слышит- это не нормально!
Такие примеры крайний случай конечно. Однако важно понимать балланс!

У нас же почему-то две крайности. Одни берегут чересчур, вторые наоборот приучают к насилию и жестокости своим поведением, требованием, обесцениванием.
Что получится, когда ребёнок столкнется с естественным отбором в психологическом плане?
Приученный к насилию, либо поступит аналогичным образом, либо будет жертвой всю свою жизнь. Будет потакать другим, угождать, жить в удобство. Склонность к зависимостям, депрессии обеспечена обоим. Отбор не пройден.

А слишком приученный к всему готовому, шикарному и прекрасному- будет требовать, капризничать, агрессировать, подавлять и потреблять. Не уживаться, тиранить и воспитывать своих детей соответственно.
Адаптация к проблемам и испытаниям снижена.
Отбор вновь провален.

Кто же будет создавать и двигаться вперед непонятно...
А когда жизнь начнет ставить реальные задачи, заставит сделать выбор? Как и с кем жить? Чем зарабатывать?
И главное: как выжить здоровым и разумным?!
Что они будут делать?

Ваша задача, дорогие родители, объяснить ребёнку, как грамотно ВЫЖИТЬ! И РАЗВИВАТЬСЯ!

Не запугать, не беречь, а объяснить и показать, в том числе своим примером. (Перед этим неплохо было бы убедиться, что ваши нервы в норме))
Иначе психика не справится, и риск потомства "сойти с ума" естественно возрастет!

Нервная система узнАет и научится ТОЛЬКО на Вас и у Вас!
И если вы считаете, что вашего опыта недостаточно- приходите к специалистам!
Для этого и развивалась психиатрия и психология много лет! (А не для того, чтобы "упечь", как многие думают)
Вот тогда можно улучшить адаптацию!
Тогда болезней нервной системы станет меньше!
И изменения в жизни будут в радость, даже если они в моменте вызывают слезы, боль и сожаление.
Мозг будет делать выводы, а не топтаться на месте и начнется движение вперед с огнем в глазах не смотря ни на что.

Ваш док❤️

Уменьшение мозга при стрессе🤯

Во время стресса из надпочечников выделяется кортизол. Постоянно повышенный уровень кортизола напрямую запускает формирование патологических процессов в мозге.
(Сдавать кортизол в лаборатории и пытаться его снизить бесполезно- скажу сразу.)

Что именно происходит в организме и почему надо уделять большое внимание своему эмоциональному состоянию?

В первую очередь от кортизола страдают лобные доли, которые ответственны за кратковременную память, внимание, контроль эмоций, планирование, принятие решений.

В результате — при стрессе внимание рассеивается, мы не можем принимать решения, с трудом сдерживаем эмоции, и не способны запомнить, куда только что положили очки.

Яркий пример- дети, на которых родители кричат, позорят, запугивают, игнорируют, обзывают, а еще хуже бьют, растут в постоянном стрессе и это влияет на лобные доли мозга.

Тем более, если детей постоянно во всем контролируют и лишают самостоятельности, лобные доли у них уменьшаются, перестают активно работать и могут вообще в принципе не развиться до нормальных размеров.
Это значит, что успеваемость у таких детей будет низкой, они будут менее способны принимать рациональные решения, контролировать эмоции, мотивировать себя. В итоге (во взрослом возрасте в том числе) будут склонны к апатии, тревоге и подвержены влиянию со стороны.

При хроническом стрессе также начинают уменьшаться в объеме гиппокампус и амигдала, части лимбической системы мозга.

Амигдала- хранилище эмоциональной памяти.
Помните, как вдруг какая-то фраза выбила из колеи и вы почему-то сильно вспотели? Или увидели картинку, которая подняла воспоминание и руки затряслись?
Скорее мы просто не ослеживаем эти моменты и видим лишь реакции тела на триггеры (стимулы, вызывающие воспоминания и ассоциации).

Гиппокампус стимулирует рост новых нейронных связей в мозге. Тоесть отвечает за наше психоэмоциональное и личностное развитие, а также за формирование долговременной памяти.
Гиппокампус при хроническом стрессе также начинает уменьшаться в обьеме. Таким образом люди, пережившие или переживающие стресс запоминают с трудом, более того может наступить амнезия.
Дети, пережившие домашнее насилие (физическое или психологичекое) тяжелее запоминают материал в школе и адаптируются в обществе.

А теперь представим, что помимо стресса, есть еще наследственное нарушение выработки серотонина или серотонина и дофамина(например), тоесть депрессия.
Соответственно запоминание, адаптация и настроение будет страдать гораздо ярче!
Разобраться во всех процессах можно и нужно. Однако поможет ТОЛЬКО специалист.

Беригите мозг от стресса и приходите вовремя ❤️

Трансформация любви

Помните первую любовь?
А может вторую? Или третью?
Когда хочется раствориться в человеке, в ощущениях, не дышать, не моргать. Когда сердце бьётся с кем-то в такт и дыхание становится одним. Трудно принимать решения. Получается лишь вновь и вновь желать встречи и наслаждаться моментом не смотря ни на что и ни на кого. Вы летите, спешите, ошибаетесь и... наступает разочарование или расставание, а может предательство. Любовь приходится отпустить.

Нарастает стресс, душевная боль, копится опыт. Проживается естественная депрессия или субдепрессия.
С каждым следующим разом личность развивается и ощущения становятся глубже и интереснее. (Если психика сработала верно и собралась обратно.)
Летите и бежите, но смотрите под ноги. Дышите и любите, но не доверяете. Наслаждаетесь моментом, но думаете о будущем.
Выбор партнера все тщательнее. А та самая "любовь" сменяется чем-то похожим на вожделение, обладание или может соседство, привычку, рассчет.

Потом начинается самое интересное.
Те, кто может провести оценку и переоценку. Более того, те кому позволяют обстоятельства, делает это. (Речь о психотерапии в том числе)
С тех пор в жизни начинается новый этап. Происходит смена интересов, привычек и влечений. Вы учитесь заново радоваться, наслаждаться и любить по настоящему.

Те, кто не может двигаться вперед- гуляют на граблях. Боятся отношений, становятся эмоциональными пиявками своих партнеров. Уходят в зависимость или вовсе не видят что и как нужно и можно изменить, заболевая душевно.

Для кого-то переоценка работает по другому, ведь следующий этап...появление новой жизни. Ваше продолжение.
В которое вы должны вложить весь свой опыт, силы и любовь..
И то самое хорошо забытое старое чувство истинной, девственной, бескорыстной любви. Честной и чистой просто обязано вернуться в Ваше сердце и здоровый разум.
Если они еще не были убиты мыслями "о былом", депрессняком или алкоголем или ребёнок ненавистный или появился якобы "случайно", чтобы "удержать".

Именно тогда у многих и приходит глобальное осознание того опыта, который они получили ранее. Все печали, страдания и отношения просто растворяются как пыль.
Идет мощная переоценка жизни, приоритетов. Меняется отношение к своим родителям, формируется понимание и осознание себя и своих целей. И вновь набирается опыт, уже более сложный, требующий мудрости и терпения.

Следующий интресный этап- отпустить свое дитя, свою любовь. Как? Только прожил и погрузился, как опять?
Именно в этом и смысл урока и опыта.
Отпустить свое дитя во взрослую жизнь, не мешая. У него уже свой опыт, свои ошибки, свои ценности.
Его мнение, интересы и вкусы нужно УВАЖАТЬ, а не лезть со своим мнением. (Если его не спрашивают конечно). Тогда и ребёнок будет уважать Вас.
Многие люди оказываются на моем приеме именно на этом этапе.
Не понимая и не принимая своих уже взрослых детей и внуков! Не желая отпускать в силу обстоятельств или самомнения.

Это не означает, что любовь погибает! Это невозможно!
Она трансформируется, меняется и обогощается.
Тем самым живя в нас самих и формируя наше сознание и мироощущение.

Все эти этапы проходят у каждого по своему, и личный опыт каждого бесценен! Однако очень важно, чтобы психика двигалась вперёд не смотря ни на что. Не взирая на разочарование, боль, предательство, потери.
Если вы чувствуете что остановились, не понимаете куда идти- приходите к специалистам и все начнет приходить в норму ВОВРЕМЯ.

А не когда вы уже не можете никого любить, не испытываете никаких эмоций или хуже ненавидите собственых детей и не в состоянии организовать свою личную жизнь в любом возрасте.

Любите и будьте любимы❤️
Ваш док.

Получила чудесный отклик)
Оказывается после моих пятничных постов люди бросают пить 😂👍
Чтож, я очень рада!
Вдохновилась Вашими достижениями и написала волшебную пятничную оду!
Кидаем огоньки🔥

Жил был Жора.

У нас в подъезде Жора жил
Он славным был, спортсменом слыл
Любил на запоре гонять
И с пацанами зависать

Но вот беда явилась вдруг
У Жоры нервный был недуг
Как выпьет он, так каждый раз
Получит прямо между глаз..

И вот опять..из года в год
Растет фонарь, а с ним живот.
Хотя последний и пивной
Но жизни он не знал иной.

Не помнил Жора что и как
Один глоток- летит кулак
Решил врача он посетить
Чтобы об этом не грустить

Но ошарашенный итогом:
"Альцгеймер видно к вам пришел"
Решил наш Жора пойти к Богу
И лучше выход не нашел

Взмолился он: "как быть мне отче?
Не ем, не сплю, боль меж очей
Жена в слезах, я всё короче.."
Как вдруг услышал он: "не пей.."

Весь бледный, в панике не пил
Неделю, месяц, уж лоб зажил.
Хотя колбасило его,
Терпел.

Но есть всему предел
На шашлыках, под бастурму
Он все же рюмочку одну
Сглотнувши внутрь опрокинул
Как тут же в лоб и на ночь сгинул

Я проклят!- он вопил истошно
Его жена уже в окошко
Все чемоданы покидав
Смотрела сверху как удав

И закупившись капитально
Наставив камер в два угла
Решить проблему радикально
Собрался Жора

И едва
Стакан коснулся губ его
Зажегся камер огонек
Как рухнул он

Дверной щелчок
Беднягу к жизни воротил
А прям на лбу фонарь светил

Метнулся жора, но вокруг
Ни камер, ни закуски вдруг
Не только стопку унесли
Но и гаражик обнесли...

Расстроен жора страшно был
То горе пивом он запил
Как вдруг увидел в тишине он беса
В мусорном ведре

Зеленый черт с ухмылкой сразу
Игриво вылез из ведра
Себе стакан налил сперва
И говорит:
"Ну что, трехглазый?
Тебе вот тоже наливать?
Иль долго будем тут торчать?"

И с той поры герой не пил.
"Альцгеймер" сразу отступил
Работать начал он в тройне..
А редко, ночью в тишине

Он Бога лишь благодарил
За лоб, за свой недуг, за всё
И с бесом дружбу не водил.
Хотя тот и шептал своё...


Всем чудесной и трезвой пятницы ❤️
Ваш док

За ЦКАДом психиатрии НЕТ?👀

Чем больше посещаю небольшие города и поселки городского типа, тем больше убеждаюсь в том, что основа формирования нового отношения к психиатрии положена только в крупных городах и мегаполисах. 🌆
К огромному сожалению в пресловутом "уездном городе N" у людей просто мало знаний и возможности их получить, не всегда есть альтернатива для образа жизни и формирования поведения.

Давайте подумаем, какой процент жителей поселка на 2-4.000 человек пойдет к психологу, пускай даже бесплатному? А в деревнях на 30-100 домов?
К психиатру попадут десятки и в крайне тяжелом состоянии или уже лечившиеся.🚑
А к психологу единицы, и те раз/ два в году.

Вот, например, товарищ П. Он учится в ПТУ, каждую пятницу пьет пивко с пацанами. По субботам ходит на дискотЭку в местный клуб и постоянно ссорится со своей Л.
То девка какая "глазки строит" и скандал, то придет под утро и снова⚡️
А у Л. тоже вариантов маловато, нужно "держать ухо в остро": узнавать, ревновать, находить. Половина мужчин уехали в крупные города, половина на рыбалке утопли и нужно всегда быть начеку! Как мамка учила☝️

Не многие задумываются, что можно и нужно по другому. Бегут в города или больше читают, сами интересуются, за что им честь и хвала!
Но основная масса к сожалению ходит по кругу. Также потом поступят их дети и внуки.
А те, кто смог и вырвался, схватятся за голову на приеме специалиста. А потом постепенно начнут разруливать свою жизнь.
И это очень тяжело,
Но осуществимо!🚀

Самое классное и интересное, когда в итоге молодые люди приводят своих родителей и те, начинают включаться и меняться к лучшему!
Получается огромное количество усилий ВСЕЙ семьи (с обоих сторон), даст наилучший результат только в третьем поколении! Тоесть у внуков!
Когда в таких семьях наконец более или менее выстраивается гармония, то растут спокойные, умные, психически здоровые дети!
Подумайте об этом, когда будете решать, начинать с себя или подождать еще вон той тучки)⛈️

Тем кто меняет свое поведение приходится делать неимоверное усилие. Так как мозг как всегда хитрый и ленивый, ему проще повторить, то что он уже видел (в семье, воспитании), а не выработать новую модель.
Часто замечаете, что говорите или делаете (как мама или как папа, а может бабушка)?
Вот об этих реакциях и воспитании, а следовательно и копировании и речь.👶

Если вы хотябы задумываетесь о том, почему поступаете, говорите или делаете так или иначе- это превосходно!
Начало положено.
Любой специалист: психолог, психиатр (да и я тоже), психоаналитик объяснит вам что от чего, и что можно изменить, а что нет.🙌

Поэтому грамотно приходить на терапию до свадьбы.
Готовиться к беременности не только под руководством гинеколога, но и психиатра.
И узнавать больше о своей психике и состоянии в любом возрасте, а также независимо от места: в городе, поселке, деревне или снт. 👀

Интересоваться этим- НОРМАЛЬНО.
И мнение о том, что "он/она читает книжки про психику, значит и сама/сам псих"- говорит о страхе и психологической безграмотности.😶‍🌫️

Мне и коллегам часто задают вопрос о рекомендации специалистов в регионах.
В последние года в государственных диспансерах, помимо психиатра есть психологи, в каждом регионе РФ они существуют, как и поликлиника!
Да и в самих поликлиниках сейчас психолог присутствует всегда!🥳
Но идут очень немногие, а нуждаются 80%!!!

Сознание людей еще не поменялось.
Это происходит и стало намного лучше в последние 3-5 лет, но дело идет достаточно медленно😌

Друзья, интересуетесь, задавайте вопросы, читайте и помните, что психиатры не кусаются😁🤫
А психологи вообще лапочки🥰
Всем чудесной недели!

Как начинается психоз или синдром Кандинского-Клерамбо 👀☝️

Пациент Н. средних лет, проживал один. По вечерам любил слушать винил и читать книги, особенно фантастику. С наступлением осени часто предавался "меланхолии", которая, как казалось, ему даже нравилась.
Часто работал до поздна и ложился спать под утро. Когда становилось тяжело уснуть- вспоминал прочитанное накануне или представлял себя капитаном воздушного судна, покоряющего неизведанные миры.
И вот однажды Н. не смог уснуть вовсе. Когда он не высыпался, то всегда ворчал, был зол и всем недоволен.
И в тот день он встал "не с той ноги", тоесть так и не спал, но встал. Да еще и отбил мизинчик о прикроватную тумбочку.
Войдя на кухню все кипело внутри хотелось что-то кинуть, движения были резкими... и...любимая чашка проскользнула сквозь пальцы и разбилась вдребезги.
Истошный вопль и удар кулаком в стену пронзили тишину. Н.схватил куртку и выбежал из дома.
Идя по улице и нервно докуривая вторую сигарету он ощущал,что все вокруг сегодня настроено против него. Прохожие смотрят пристально, собаки лают, мусорки жутко смердят,а сердце так громко стучит в ушах, что окружающие звуки как будто приглушаются с каждым ударом и шагом.
В голове крутились мысли: почему я не смог уснуть..?как я буду работать...? Почему сегодня..? Я всех подведу...А вдруг меня уволят..?
День на работе прошел как обычно, только коллеги смотрели будто назойливее и начальник придирался к мелочам. К обеду Н.немного полегчало, он поел и выпил горячий чай. После было немало решений, встреч и переговоров.
На следующий день было назначено важное совещание, с чем и разошлись.
Возвращаясь домой в сумерках Н.совершенно не чувствовал усталости. Тело казалось абсолютно легким, голова чистой, а цвета вокруг немного размытыми.
Внезапно огромный рекламный щит перекрыл внимание нашего героя, реклама гласила: "ты будешь первым".
Совершенно непонятно от чего Н. ощутил сильный страх переходящий в панику.
"Что за бред?"- думал он..."первый в чем и почему я?...первый, второй....какая разница"... Погруженный в свои мысли Н. быстро шагал по улице, не смотря под ноги.
Придя домой он обнаружил, что дверь была открыта...
Н.был бдительным гражданином и сразу вызвал полицию.
Выяснилось что ничего не пропало, квартира была в полной сохранности. Сотрудники активно интересовались, закрывал ли сам Н. дверь, но...он активно отпирался, обвинял всех в некомпетентности и требовал принять заявление о взломе.
Оставшись один, принялся искать следы злоумышленников. Все в квартире казалось чужим. Н.присматривался и прислушивался к каждому шороху и углу, вытащил все вещи на пол, стараясь разобрать что к чему. Найдя документы и сбережения немного успокоился, однако решил все спрятать как можно надежнее и принялся мастерить тайник, вскрывая плитку в ванной.
Закончив задуманное и разбирая вещи Н.услышал шум сверху. Казалось что соседи особенно громко топают по полу, катают шары и пылесосят одновременно.
Начала болеть голова, мысли путались, их становилось все больше. В какой-то момент появилось ощущение, что мысли чужие, будто кто-то навязывает их. "Кто это может быть?"- подумал Н.- "ты будешь первым ...первым...первым...ты..."- раздалось эхом в голове.
Н. замер. Почему-то он не мог пошевелиться, руки и ноги будто сковала невиданная сила, конечности казались чужими, а мысли внутри становились все громче и тут...зазвонил телефон.
Он все звонил и звонил и в один прекрасный момент даже будто перестал звонить, но звук постоянно барабанил внутри. Н.внезапно вздрогнул, как током прошило все тело. Он подошел и со страхом взял трубку..алло...
"Ты первый...." прохрипело что-то сквозь гудки.
И тут Н.все понял.
Его преследовали и каким-то образом воздействовали на мысли и ощущения. Скорее всего хотят ограбить или еще того хуже и срочно нужно спасаться и не слушать голоса....но все не так просто.

Сбив вещи в кучу и хорошенько запечатав тайник, Н. вновь отправился в полицию.
На улице тело постоянно вздрагивало, мысли путались, зрение плыло.."нужно выбросить телефон", наверное он источник...
Сотовый полетел в мусорку.
Заткнув уши, наш герой бежал в участок. Все мелочи: яркие огни, лица прохожих, машины- все сливалось в одну жуткую массу, сквозь которую был слышан голос "ты первый", казалось он идет ото всюду - из мусорных бачков, рекламных щитов, чужих телефонов.
Напряженный Н, в рваном ботинке с красными глазами ворвался в кабинет участкового и снова застыл в судороге.
- здравствуйте, что вы хотели?
- выключите телефон, прошептал Н. - они не дадут мне говорить.
Почуяв неладное опытный капитан послушно отключил сотовый и внимательно выслушал нашего героя.
Ему конечно очень повезло, что он пришел в участок, а не натворил бед.
Естественно был вызван дежурный психиатр, Н.прошел лечение в стационаре и успешно вернулся к работе.

Вот такая вымышленная клиническая история для вашего внимания сегодняшним осенним вечером🥰
Этой осенью (а она видимо будет долгой) будте бдительны к своему состоянию и не допускайте депрессии и переутомления.

Ваш док❤️

Как психиатры лечат гипертонию

Многие страдают повышением артериального давления (АД).
Однако не все знают, что эта болезнь практически всегда зависит от состояния психики, а следовательно уровня внутреннего напряжения и тревоги (особенно на ранних стадиях)

Что происходит на приемах врача терапевта:
Приходит пациент с жалобами на головные боли усталость или сразу на повышение АД, берется кровь, ЭКГ и назначается терапия.
Мало кто из врачей хотябы пытается упомянуть о психическим состоянии, не говоря уже о намеке на психолога или поминании психиатра в суе.
Пациент приходит повторно, ему повышают дозировки и опять и снова и вот дозы уже, что называется, лошадиные, а воз и ныне там-150/100 или выше по вечерам или рано утром.
Как происходит на самом деле, если спрашивать пациентов о том как они вообще живут, что думают и как спят:

Для примера вот такой, увы, стандарт- пациентка Д. 40+ лет. Страдает подъемами АД. Работает, двое детей подростков, муж и на первый взгляд мое любимое "все хорошо". Причём на все вопросы. Как спите?- хорошо. Устаете на работе?- нет, все хорошо. Как с мужем?- все хорошо. И дети хорошо.
Только вот давление почему-то вдруг выше 150 по вечерам.
Вся обследована с ног до головы- нет проблем. Дозировки препаратов для снижения АД способны уронить слона, но нет.
Слон жив и ходит утром на работу с головокружением.
Терапевт борясь с недугом сам давно потерял сон и почти в приказном тоне отправил к психиатру.
Удаётся выяснить, что наша Д. мастер "за всех переживать", ну просто на всякий случай, чтобы было "все хорошо".
Голова постоянно забита мыслями: как дети, как муж, как кошка, соседка, начальник и гардеробщица Маня, у которой муж ушел,- бедная она несчастная.
В течение дня и минуты свободной нет, без мыслей о ком нибудь в голове. А о себе думать якобы некогда. Нужно же все и всех контролировать, проверять и еще работа ответственная.
Перед сном мыслительный поток усиливается. Все события продумываются и перемалываются с новой силой. Сначала о проблемах младшей, потом старшего ребёнка, школу, учителей, грядущую контрольную, потом работа и поток уходит все дальше и дальше пока не подступает головная боль и давление 170/120. Здравствуй гипер.криз, мы всё.
Таблетки не помогают. Потом начинаются вызовы скорой, в лучшем случае криз купируется, в худшем бригада приезжает снова и опять, пока либо не заберут в стационар либо не уколят успокоительное просто по врачебному опыту.
Потому что зачастую спрашивать таких пациенток: что вас беспокоит? О чем вы переживаете? - бесполезно!
Ответ: ниочем,все хорошо.
Нужно спросить о чем именно вы думаете? Какие мысли крутятся в голове?
О чем вы размышляете по вечерам? И спросить не 1 и 2 раза, а 22!
Человек привык всю жизнь думать и переживать за все подряд и как нарушение эту конструкцию не расценивает!
Ей тяжело впринципе осознать, что вызывает напряжение, а уж тем более давление. И задача врача помочь в этом в первую очередь.

При назначении психотропной терапии результат всегда один: АД120/80, чудесный сон, чистая голова без ежедневного мусора и пустых тревог.
Естественно антигипертензивная терапия корректируется сразу! Дозировки снижаются и зачастую происходит или постепенная отмена или доза остаётся минимальной.

А как же психотропные?
Они будут в итоге также в малой дозе от 4 до 8 месяцев как минимум.
Вылечить многолетний невроз можно и нужно, но быстро не получится, тем более если он уже нарушает работу сердца ❤️

Берегите СЕБЯ и своих близких 🙏

Ноябрьские качели задали крутую амплитуду нашей психике⛈️🤯😶‍🌫️

Почему осень так влияет на настроение?
Потому что мы тоже животные и готовимся к зимовке.
Таким образом метаболизм несколько замедляется, как и психические процессы. Плюс на погодных катаклизмах качает сосуды и миксососуды.
Тем кто и без того склонен к колебаниям настроения/ состояния это на пользу не идет.

Когда нужно было идти к врачу? - за несколько недель до предпологаемого ухудшения.
Потому что предпосылки, мелкие "маячки" ухудшения появляются гораздо раньше,чем депрессия, напряжение в теле и бессонница.
Как правило большинство приходит тогда когда гром уже грянул, работа летит в тартар, в семье разлад и состояние давно "на дне".

Интересно что также влияют:
- магнитные бури
- полнолуние
- резкая смена атмосферного давления (переходы от минуса к плюсу и наоборот)

Итого, вы истощены, уязвимы психически и реагируете уже на все подряд.

Что делать?
Если уже раскачало- приходим, мест все меньше, но на декабрь пока есть🤞
Конечно снизить нагрузку!
Замедлить темп, в первую очередь в мыслях!
Иначе до НГ дотянем ползком!
После праздников и волшебных пузырьков в моем кабинете с 8 января аншлаг и Ко.
Обязательно примите витаминки и не злоупотребляйте физ нагрузкой!
После спорта моральный дух должен появляться! А не Вас покидать!
Не лишним будет контроль давления при наличии головокружения и "мушек в глазах"
Ну и конечно полноценный отдых, хотябы раз/два в неделю.

Берегите себя и своих близких 🙏

Доброе утро!
Все живы после вчерашнего перепада?
Как самочувствие? 🧐

Сегодня в 18.00

Читаю лекцию здесь
👇👇👇


Клуб по подписке
‌
Собрались как-то 2 врача невролога и один тренер-нутрицолог и начали делиться друг с другом своими чаяниями после 30.
Бешеный ритм жизни, работа,новостная обстановка. Базовые потребности должны быть закрыты - от этого зависит останешься ли ты на плаву или камнем пойдешь на дно. Сделать это становится намного проще и интереснее, когда у тебя есть поддержка.

Так мы придумали клуб «Кому за 30».

Кто мы?
Кругликова Саша @Ringnar - невролог, педиатр
Легостаева Мила @milalegostaeva – нейроученый, к.м.н. невролог
Вегеря Саша @sasha_mojo - тренер адаптивного спорта и коррекционного фитнеса, спортивный нутрициолог

Вместе с клубом мы обсуждаем здоровье в самом широком смысле. Ведь это не только питание и тренировки, а еще и стресс, и режим дня, и т.д. А так как квалификации у нас на троих хватает, нам есть, что рассказать.
А еще к нам заглядывают классные эксперты для того, чтобы поделится своими знаниями.

В декабре мы готовим адвент-календарь для тех «кому за 30».

Есть всего один тариф- один месяц подписки 590р
Переходи в бот и следуй инструкциям.
https://tttttt.me/Club_za30_bot
Увидимся!

Расскажу о том, как выжить в декабре при перенапряжении, что полезно знать о перфекционизме и
КАК ВСЕ УСПЕТЬ?!

Запись обещаю выложить тут и отвечать на ваши вопросы ❤️